Обложка канала

Школа саморазвития и психологии. Страница 29

6706 @skills4you
Открыть

Cколько раз вы пытались начать новую жить с понедельника или с первого января? Пора действовать! Заходите на канал, там публикуются четкие и понятные шаги как сделать свою жизнь такой о которой вы мечтаете.

  • Школа саморазвития и психологии

    Быстрая техника, чтобы вернуться в состояние «здесь и сейчас» ⠀ Попробуйте — она помогает в случаях, когда вас накрывает страхом или тревогой. ⠀ Ваша задача — перестать прокручивать в голове тревожные мысли, которые выбивают вас из колеи и не позволяют адекватно оценить ситуацию. Для этого выберите «якорь», который привяжет вас к моменту. Это может быть ваше дыхание или ощущение земли под стопами. Сосредоточьтесь на «якоре» на несколько минут. А затем задайте себе следующие вопросы: 1. Что я сейчас чувствую? 2. О чём думаю? 3. Что я сейчас делаю? 4. Соответствует ли моя реакция тому, что происходит здесь и сейчас? Такое раскладывание момента по полочкам помогает реально взглянуть на происходящее и избавиться от тревоги. ⠀ Вот как это может выглядеть в реальности👇 Пример: вы выбрались в обед на кофе с подругой. Она что-то рассказывает, а вы понимаете, что вас накрывает паникой, потому что начальник поставил совершенно нереальный дедлайн. Дальше по схеме: Заякорили дыхание или ощущение земли под ногами. И переходите к ответам на свои вопросы: 1. Я сейчас чувствую, как учащается пульс, мысли путаются, потеют ладони. 2. Я думаю о том, что не успею выполнить задание. Значит, мне придётся сказать об этом начальнику, выслушать в ответ его выводы в мой адрес, а затем попытаться разрешить проблему с наименьшим для себя ущербом. 3. Сейчас я сижу с подругой в кафе и в данный момент ситуацию разрулить не могу. 4. Я накручиваю себя, и это мне не помогает, потому что передо мной — не начальник. Это бессмысленно. Я вернусь к этому вопросу после обеда, а сейчас пообщаюсь с подругой. Что произойдёт в этот момент? Ваш мозг получит задачу расслабиться и полный комплект аргументов к ней. И станет легче.

  • Школа саморазвития и психологии

    Друзья, привет! Сегодня команда @@Grampex собрала подборку каналов, которые вас точно заинтересуют ◾️@TytDeshevle — Cкидки, акции, купоны и промокоды на товары для дома и отдыха на природе из Aliexpress ◾️@Loopost — Цитаты & Психология для Души ◾️@Educationfree — Вот как всего за месяц освоить годовой курс любого университета и зарабатывать минимум в два раза больше, чем сейчас. Абсолютно бесплатно ◾️@ceskyl — Чешский язык учат здесь! Простое и приятное обучение этому языку. Присоединяйтесь, рады всем! ◾️@mirovoy_povar — Лучшие рецепты со всего мира!Только у нас!Готовьте с нами,готовьте с любовью ◾️@impuls_uspexa — Канал, основной тематикой которого является бизнес и все, что с ним связано. Так же здесь вы сможете найти последние новости, подборки тематических фильмов, интересные факты и многое другое.

  • Школа саморазвития и психологии

    Мудрого человека от умного отличают 5 признаков >1. У мудрых людей много опыта. Мудрость часто является результатом жизненного опыта. Мы иногда предполагаем, что только зрелые люди могут быть по-настоящему мудрыми. В определенной степени это правда, мы развиваем мудрость, благодаря прожитым годам. Однако многие молодые люди в силу различных жизненных обстоятельств обретают тот самый опыт, который делает их мудрее. >2. Мудрые люди учатся на своем опыте. Опыт жизненно важен для приобретения мудрости, но этого недостаточно. Мы должны учиться на этом опыте, если хотим стать мудрее. Если мы не воспринимаем уроки нового опыта, значит он не может нас ничему научить. 3. Мудрые люди владеют более глубоким пониманием вещей. Мудрость – это больше, чем просто знания. Когда мы говорим о мудрости, мы говорим о понимании, которое выходит за рамки запоминания фактов и цифр или выполнения сложных задач. Мудрость означает видеть более глубокие последствия знания. Мудрый человек также способен использовать свои знания в различных ситуациях. >4. Мудрый человек толерантен. Сочувствие и сострадание также являются ключевыми составляющими мудрости. Бесполезно владеть глубоким пониманием мира, если мы не будем разумно использовать это знание и поддерживать других. Те, кто используют свой ум, чтобы манипулировать другими, не мудры по-настоящему. 5. Мудрые люди используют воображение. Хотя умные люди могут многое знать о мире, этими знаниями можно пользоваться только до определенного момента. Если мы чего-то очень хотим, нам необходимо представить это в своем воображении в самых ярких красках. Только когда мы конкретно осознаем, чего мы желаем, это станет реальностью. Как сказал Эйнштейн: «Воображение важнее знаний. Ибо знание ограничено всем, что мы знаем и понимаем, а воображение охватывает весь мир, и все, что наш разум когда-либо будет знать и понимать».

  • Реклама

  • Школа саморазвития и психологии

    Проблема самокритики Самокритика не проблема, пока вы не даете ей возможность захватить контроль Проблема с критикующими мыслями не в том, что они у нас есть. А в том, что мы позволяем им диктовать нам решения. Вместо того, чтобы заметить их и продолжить действовать, верим им и сдаёмся. К счастью, можно научиться распознавать эти мысли и не позволять им брать власть над собой. Это не означает, что их надо игнорировать. Нужно научиться просто видеть их, не следуя туда, куда они пытаются нас привести. Это умение отличается от того, как мы обычно обходимся со своей внутренней критикой. Наверно, вы заметили, что пытаться сбежать от неё или спорить с ней довольно бесполезно. Освобождение — это не про то, чтобы заставить критику исчезнуть или заменить её более позитивными мыслями. Это про то, чтобы отделить себя от критики. Дать себе возможность сделать лучший выбор для работы и жизни, несмотря на её присутствие.

  • Школа саморазвития и психологии

    Ипохондрики, будьте осторожны! Люди с ипохондрией (состояние, при котором человек уверен, что он серьезно болен) с большей вероятностью испугаются сильнее остальных, когда станут искать симптомы болезни в интернете. А еще они наверняка будут делать это чаще тех, у кого ипохондрии нет. Обращение к помощи «доктора Google» может привести к попаданию в черную дыру катастрофического мышления, выдумыванию ужасных сценариев и постоянному беспокойству. Мысли бегут по кругу, и их действительно может быть трудно остановить. Каким бы успокаивающим не казалось изучение своих симптомов и поиск «ответов», в итоге это может излишне напугать. Симптомы многих психических и физических состояний могут частично совпадать. Чтение описаний симптомов, которые относятся к разным заболеваниям, а не указывают на какое-то конкретное, может легко привести к мысли, что вы больны всем сразу. Так же, как герой книги «Трое в лодке, не считая собаки»: он прочитал медицинский справочник и нашел у себя все болезни, кроме родильной горячки.

  • Школа саморазвития и психологии

    Хватит извиняться на каждом шагу! Вежливость требует, чтобы мы извинялись за свои промахи. Но когда человек просит прощения чуть ли не поминутно, это становится проблемой и для него, и для окружающих. Вот 4 способа перестать за все извиняться: 1. Прежде чем извиниться, сделайте паузу. Остановитесь и спросите себя: «Я действительно что-то не то сделала?» Если ответ «нет», не нужно извиняться! Чтобы решиться на такое было легче, задайте второй вопрос: «Если я действительно ни в чем не виновата, хочу ли я, чтобы люди думали иначе?» >2. Изучите свои триггеры. Проанализируйте ситуации, где вас тянет извиниться, и запишите 10 вещей, которые чаще всего провоцируют такое поведение (например, вы случайно врезались в незнакомого человека на улице или хотите попросить кого-то об услуге). Придумайте замену словам извинения. Потренируйтесь неделю с одной из таких ситуаций, стараясь полностью искоренить «извините» из перечня своих реакций на нее. >3. Аккуратно формулируйте вопросы. Не нужно извиняться, когда вы просто хотите что-то прояснить для себя. Старайтесь задавать вопросы «Не могли бы вы побольше рассказать об этом?» или «Помогите мне, пожалуйста, лучше это понять. Скажем, на живых примерах?» >4. Превращайте извинения в выражения благодарности. Когда вы в очередной раз почувствуете потребность извиниться, подумайте, как перефразировать извинение в благодарность. Например: вместо «Извините, что вам пришлось этим заниматься» можно сказать «Как здорово, что вы мне помогли, спасибо большое!». Такие слова не только приятнее слышать, они и говорящего настраивают на более позитивное мышление. И помогать вам потом будут охотнее.

  • Школа саморазвития и психологии

    Рекомендуем подписаться на новый канал молодого московского предпринимателя, который уже в свои 33 года самостоятельно заработал $1,000,000. Канал ЗА ПРОФИТОМ! - Честно о бизнесе в России, об инвестициях и немного о личной жизни.
    За профитом! Инвестиции и бизнес.

    Анонимный канал молодого предпринимателя - долларового миллионера. Честно о жизни, бизнесе и инвестициях.

    Telegram

  • Школа саморазвития и психологии

    О настоящих друзьях Как-то один молодой человек решил жениться. Неделю он бегал весь в хлопотах, подготовке к свадьбе. В один из вечеров он обратился к отцу: - Папа, у меня к тебе просьба. Я не успеваю все сделать один, поэтому, пожалуйста, вот тебе список моих друзей. Обзвони их и пригласи на мою свадьбу. - Хорошо, сынок, - ответил отец. В день свадьбы сын подбежал к отцу и начал возмущаться: - Папа, я же просил тебя обзвонить всех моих друзей! - Я так и сделал. - Но в моем списке было 50 человек, а я вижу только 15 из них. - Сынок, я обзвонил всех... всех 50 человек. Каждому из них я сказал, что звоню по твоей просьбе, что у тебя сейчас проблемы и тебе нужна помощь друзей. И попросил всех прийти в это время в это самое место. Поэтому не переживай, сын, ВСЕ ТВОИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЗДЕСЬ!

  • Школа саморазвития и психологии

    Совет, который дал людям долгожитель Андрей Ворон, проживший 104 года Секрет жизни в том, чтобы вы делали как можно больше добрых дел, понимали, что другие живые существа точно так же нуждаются в ласке и заботе. Такие вещи хоть и можно где-то вычитать в умных книгах и увидеть в фильмах, но вряд ли об этом написано абсолютно на каждой странице. Даже если люди вам не по нраву, и вы являетесь тем самым человеком, кто старается держаться от общества подальше, то всему есть альтернатива. Это природа и ее обитатели. Поэтому, если не люди, то животные! Живите и радуйтесь тому, что имеете возможность наблюдать их. Не позволяйте своему сердцу «заледенеть до корки». Только вы ответственны за то, что происходит вокруг вас. Помогайте братьям меньшим и не обижайте их. Прожив на земле 104 года, именно к такому выводу пришел Андрей Ворон. Так вот чтобы осознать то же самое, не обязательно жить столько же, чтобы лишь к закату собственной жизни понять ее суть. Начните видеть хорошее и радоваться мелочам намного раньше. И если у вас получится сделать это в 25 лет, то вы даже не представляете, насколько вы будете счастливым человеком. Тогда ведь и жизнь будет в радость, и дела пойдут в гору, и найдутся хорошие друзья, и сердце у вас не будет холодным и черствым! Один долгожитель нашей планеты, которого зовут Андрей Ворон, как раз дал очень мудрый совет каждому человеку на земле: Научись видеть вокруг всё живое и радоваться всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. Всматривайся в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроются тебе такие знания, которые не найдешь в книгах. И увидишь в них себя – укрощенного и обновленного.

  • Школа саморазвития и психологии

    Сноб и ханжа: в чём разница и как с ними общаться ⠀ Они похожи — оба обожают учить вас жить. Но есть отличия: ⠀ ➣ Снобы считают вас плебеем, тогда как у них в жилах течёт исключительно голубая кровь. Отсюда пренебрежение и снисходительные попытки приблизить вас к их пониманию «высокого». ⠀ ➣ Ханжи другие. Они проповедуют идеалы и яростно их защищают. При этом необязательно сами им следуют. Как вариант: ЗОЖ наше всё. Однако пироженку в ночи никто не видел, так что ночные вылазки к холодильнику ханжа себе прощает. Но тщательно скрывает. ⠀ И с теми и с другими общаться почти невыносимо: их категоричность сбивает вас с ног. Поможет эмоциональное равновесие и здравое восприятие происходящего: ⠀ Сохраняйте спокойствие Это единственный вариант не скатиться в перепалку. Не указывайте снобу или ханже на его неправоту Это тупиковый ход, поскольку их цель в диалоге — доказать своё превосходство. ⠀ Пробуйте перевести разговор на нейтральные темы Если оппонент на это пойдёт, у вас могут найтись общие темы для разговора, которые не высекут из вас искру и не переведут общение в конфликт.

  • Школа саморазвития и психологии

    Рациональный и эмоциональный мозг Рациональный и эмоциональный мозг имеют разные мотивационные системы. Первый настроен планировать и осуществлять планы, второй стремится избежать боли и обеспечить безопасность. Секрет успеха состоит в том, чтобы примирить эти разные намерения и добиться согласованной работы. Если мы представим, как прекрасно будем себя чувствовать, достигнув цели, эмоциональный мозг настроится на ее достижение. Не менее важно и приучить рациональный мозг прислушиваться к нашим эмоциям: они могут служить ему компасом, помогающим выбрать не цель, но путь. Реже всего достичь цели мешают внешние обстоятельства. Это лишь первый уровень препятствий. Чаще всего мешают препятствия, которые мы создаем себе сами. Если научиться распознавать, когда нами управляет эмоциональный мозг (в этот момент мы испытываем страх), мы сможем передать ответственность более продвинутым областям мозга. И сумеем достигать поставленных целей.

  • Школа саморазвития и психологии

    Что поможет в изменении привычек? Подвергать сомнению свои ментальные модели (убеждения) и анализировать их эффективность: смотреть, как они влияют на ваши поступки и результаты в жизни; Смотреть на модели поведения других людей, анализировать их эффективность, сопоставлять со своими, перенимать полезные; Отслеживать свои ежедневные ритуалы и их «полезность»: во сколько ложитесь и встаете, что делаете перед сном и утром, что привыкли есть и так далее; Обращать внимание на ритуалы других людей и их эффективность, перенимать полезные.

  • Школа саморазвития и психологии

    Эффект Рингельмана или Почему большая команда бывает неэффективной ⠀ Ещё в начале ХХ века французский ученый Макс Рингельман провёл ряд экспериментов и выявил интересную модель поведения людей в коллективе: если в одиночку человек выкладывается на 100%, то в группе из 3 человек его мотивация снижается до 85%, а в команде из 8 человек — до 50%. Короче говоря, чем больше команда, тем более охотно прокрастинируют её участники. ⠀ Почему так? Дело в том, что в большом коллективе нам начинает казаться, что наш личный вклад в общее дело не такой уж ощутимый. Смысл впахивать по полной? ⠀ Эффект социальной лени касается любых групп любого возраста — это особенность нашей психики. Однако есть способы с этим явлением бороться. Вот они: ⠀ Обозначить роль каждого участника ⠀ То есть раздать каждому конкретные задачи и мониторить их итоги. ⠀ Ставить сложные задачи ⠀ Если регулярно поднимать планку сложности, это держит участников группы в тонусе, плюс позволяет всей команде расти и наблюдать крутые результаты, которые дополнительно мотивируют на свершения. ⠀ Поощрять ⠀ Эмоциональный «пряник» даже за небольшой хороший результат мотивирует людей и даёт остальным повод постараться и тоже получить одобрение. ⠀ Ставить общую цель ⠀ Когда все сотрудники в курсе, к какой цели идёт команда, это поддерживает дух «общего дела».

  • Школа саморазвития и психологии

    Как справиться, если Новый год кажется бременем? При­о­ри­те­ты. От­ка­житесь от ча­сти обя­зан­но­стей, воз­ло­жен­ных на себя: по­про­сите по­мо­щи, от­ме­ните часть дел и возьмите на себя толь­ко по­силь­ное. Свои пра­ви­ла празд­ни­ка. Если вы ре­ши­ли от­ме­чать в оди­но­че­стве — по­ду­май­те, как вы мо­же­те про­ве­сти этот празд­ник по сво­им пра­ви­лам. На­при­мер без елки и лиш­них хло­пот, но с по­дар­ком. Ком­про­мисс. Если празд­ник для вас оста­ет­ся че­ре­дой обя­зан­но­стей и вы мо­же­те толь­ко быть Сан­той для кого-то, по­ду­май­те, как вам по­за­бо­тить­ся о себе в вы­пол­не­нии этих за­дач? Не бе­жать в тол­пу, а прий­ти рано утром в ма­га­зин; не тас­кать­ся с сум­ка­ми, а за­ка­зать все он­лайн и так да­лее. Лич­ное чудо. По­ду­май­те, что лич­но для вас со­зда­ет ма­гию и сказ­ку? Это мо­жет быть ваш соб­ствен­ный ма­лень­кий ри­ту­ал — пой­ти утром в за­сне­жен­ный парк, по­ка­тать­ся с гор­ки, на конь­ках. Что по­мо­жет вам по­чув­ство­вать себя без­за­бот­ным и ма­лень­ким?

  • Школа саморазвития и психологии

    О сорняках Однажды весной внук с дедом убирали в огороде сорняки. Вдруг ребёнок спросил: «Дедушка, а почему сорняки, которые мы не сажали, так хорошо растут, а то, что мы сажаем, нуждается в нашем внимании, заботе и труде?» «Вот, внучек, благодаря своей наблюдательности ты сделал важное для себя открытие: всё ценное и значимое для человека, требует от него немалых усилий, а вредное и ненужное произрастает само».

  • Реклама

  • Школа саморазвития и психологии

    Притча о мышеловке Однажды мышь бежала мимо сарая и увидела на его крыльце хозяина фермы, который возился с какой-то штуковиной. Подбежала мышь поближе и увидела, что тот укладывает кусочек сыра в мышеловку. Переполошилась мышь, побежала рассказать о беде курице, козе и корове. Но все они отмахнулись от неё со словами: «Мышеловка для мышей. Это твои проблемы, мышка, нас они не касаются». А дальше произошло вот что: Мимо сарая ползла змея. Учуяла аромат сыра, подползла ближе и попала в мышеловку. Жена фермера решила вытряхнуть змею, и та укусила её руку. Жена фермера слегла в постель. Фермер зарезал курицу, чтобы сварить суп и помочь жене излечиться. Потом зарезали козу, чтобы приготовить рагу для всех родных, что приехали навестить больную. А затем закололи корову, чтобы устроить достойные похороны и накормить всех пришедших утешить вдовца. А мышка всё это время бегала вокруг и размышляла о мышеловке, которая ни к кому кроме неё не имела отношения. P.S. Если что-то не касается нас, это не означает, что это что-то никогда нас не коснётся.

  • Школа саморазвития и психологии

    Притча о деньгах ⠀ Ученик однажды задался вопросом об особой магии денег: ⠀ – Что такое деньги, Учитель? ⠀ Тот лукаво улыбнулся: – Задавай вопрос точнее. Ты ведь учился? Платил деньги за обучение, ты знаешь что это такое. ⠀ – Да, Учитель, спрошу иначе. Что такое деньги в кошельке покупателя? ⠀ – Вот теперь я понял тебя. Очень хороший вопрос. Деньги в кошельке покупателя — ничто. ⠀ – Как это?? Есть ведь тема затрат, прибыли, расходов. Всё это про деньги. В конце концов, их можно взять в руки! ⠀ — Всё так, но не совсем. Когда мы держим в руках деньги, мы видим не их, а то, что хотим иметь в обмен на них. Радуемся и предвкушаем что-то совсем другое. И когда мы подсчитываем расходы и прибыль, наши мысли далеко не о деньгах — они о том, как прибыль и затраты изменят наш сегодняшний день. Или завтрашний. Или всю нашу жизнь. Но все эти наши мысли и эмоции находятся в голове, вовсе не в кошельке. ⠀ — То есть деньги в кошельке — это всего лишь… ⠀ — Да! всего лишь кусочки бумаги или металла.

  • Школа саморазвития и психологии

    А вот в наше время… Задумывались, почему с возрастом людям перестаёт хотеться нового и неизведанного? В противоположность детям и подросткам, которые жадно впитывают всё то, чего ещё вчера не знали, экспериментируют и готовы на любой кипиш? Ну например: попробуйте уговорить бабушку посмотреть с вами новый крутой сериал или заказать роллы и вручить ей палочки? Что в ответ скорее всего сделает бабушка? Махнёт рукой и пойдёт лепить пирожки под Кобзона. Почему так? И в каком возрасте закрывается так называемое «окно восприимчивости»? Американский профессор биологии, невролог Роберт Сапольски изучал этот вопрос, собирал статистику и вывел примерный возраст — около 44 лет. В этот период, кто-то раньше, кто-то чуть позже, — мы начинаем включать пластинку под названием «а вот в наше время…». Сапольски предлагает в качестве причины рассмотреть такую версию: потребность в привычных вещах он сравнивает с реакцией малышей на повторения. Замечали наверное, как любят младенцы до умопомрачения делать или говорить одно и то же: стишки, движения, слова? Их это не только обучает, но и успокаивает, даёт ощущение безопасности, привычности. Возможно, чем старше мы становимся, тем больше нам хочется такого же чувства защищённости, привычного нам небольшого мирка.

© Telegram-site 2018-2026

Сайт про Telegram каналы(неофициальный) | Почта для связи: [email protected]