Обложка канала

Школа саморазвития и психологии. Страница 13

6706 @skills4you
Открыть

Cколько раз вы пытались начать новую жить с понедельника или с первого января? Пора действовать! Заходите на канал, там публикуются четкие и понятные шаги как сделать свою жизнь такой о которой вы мечтаете.

  • Школа саморазвития и психологии

    Теория сада Представьте, что с рождения за вами закрепили сад. Пока вы были малы, за ним ухаживали родители. А как повзрослели, он попал к вам в руки. Этот сад — вы. Ваше благополучие, здоровье, интеллект, тело, разум. И если повезло, родители холили и лелеяли, обогащая сад. А если не очень, он мог достаться сухим: что сеяли не взошло, а вместо саженцев ядовитые сорняки. Как ни крути, будущее сада теперь в ваших руках. И на него влияют три основных компонента: сорняки, вредители и смена. Сорняки забирают ресурсы и разрастаются: зависимости, токсичные отношения, негативное мышление. А вредители — это отравляющие жизнь люди, что жрут с трудом посеянные вами семена. Семена — это стремления, уверенность, дисциплина, усидчивость. Черты характера и цели. Их можно разбить на 5 категорий: духовные, физические, интеллектуальные, реляционные, эмоциональные. И хорошо иметь хотя бы по саженцу в каждой. С сорняками и вредителями нужно бороться — это понятно. А что касается семян, то посадить — это мало. Нужно ещё и взрастить. А это почва, вода и солнечный свет. Почва — основа сада: работа, финансы, качество психической и социальной жизни. Если всё это хромает, семенам трудно прорасти. Но, тем не менее, возможно. Вода — то, чем вы насыщаете семена. Поливать можно банками энергетиков, нытьём. А можно книгами, работой над собой — чем польёте, то и даст плоды. Запущенный сад исправить за вечер не выйдет. Надо время на уборку сорняков и выращивание семян. А также бдительность, чтобы не подпускать вредителей. Важно, чтобы вы начали относиться к своему благополучию и общему жизненному фону как к саду. Чтобы холили и лелеяли, а не забрасывали и пускали на самотёк. Станьте лучше. Окиньте взглядом свой сад, оцените его состояние и примите таким какой есть. А затем возьмите себя в руки и начните им заниматься.

  • Школа саморазвития и психологии

    Перестань мыслить как бедный! Всего лишь изменив свое мышление ты встанешь на путь богатства. Переверни свое сознание на другую волну! В это тебе может этот 👉 канал! 👈 Здесь ты найдешь: — Какие страхи не дают тебе зарабатывать больше; — Как поднять себе настроение с утра; — Как убеждать людей. А так же очень полезные идеи малого бизнеса! Ведь большой бизнес рождался именно с идеи и первого шага! Не бойся и сделай первый шаг на встречу своему к своему богатству! Подписывайся и перестанешь жить от зарплаты до зарплаты!

  • Школа саморазвития и психологии

    О мужчинах и женщинах Миф о разнице между мужским и женским мозгом — это очень животрепещущий вопрос, который, мне кажется, берет свое начало из возможностей, которые существуют среди мужчин и женщин. Однако в последнее время эти различия в развитых странах нивелируются все больше. Если мы расположим, например, процент девочек, участвующих в математических олимпиадах, на графике и соотнесем его с данными о гендерном равенстве, мы увидим, что чем ровнее два пола чувствуют себя в жизни, тем больше девочек участвует в математических олимпиадах. В этом смысле попытки порассуждать на тему отличия между мужским и женским мозгом связаны с попытками понять, в чем разница между поведением мужчины и женщины и в чем разница в их деятельности. Долгое время считалось, что объем мужского мозга больше, чем объем женского мозга, однако не так давно выяснилось, что эта разница может быть связана с тем, что в мозге мужчин крупнее своеобразные «дырки», желудочки, где нет ни тел нейронов, ни отростков. Если говорить о более мелких различиях, то, например, было показано структурно, что в мозге есть 10 мест, где у женщин наблюдается больший объем, и 14, где наоборот. Но можем ли мы говорить, что это и есть разница между мужчинами и женщинами? Вполне возможно, что эти различия связаны как раз с разным жизненным опытом: разный опыт означает разные мозги, потому что эти вещи непосредственно связаны друг с другом. Если опыт будет сходным, то и мозги будут сходны. Кстати, были исследования, которые показали, что интеллект детей в большей степени коррелирует с интеллектом матери — это тоже нужно иметь в виду.

  • Реклама

  • Школа саморазвития и психологии

    Как слушать, чтобы вам доверились? ⠀ Если вы ловите себя на сложности в том, чтобы расположить к себе собеседника, заставить его раскрыться — учитесь слушать активно. Вот несколько советов на тему. ⠀ • Слушайте искренне ⠀ Попробуйте воспринять человека как неизвестную вам книгу, которую не терпится прочесть. Когда он говорит, не отвлекайтесь на обдумывание своих историй и ответных реплик — ваше мысленное отсутствие в разговоре чувствуется. ⠀ • Не перебивайте ⠀ Так мы порой делаем, когда ребёнок рассказывает нам что-то страшно увлекательное для него, но не близкое нам. И мы блуждаем где-то в мыслях, а потом раз! — и посреди его рассказа спрашиваем: «А ты не голоден?». Представьте, каково в этот момент собеседнику и захочется ли ему ещё что-то вам рассказать. ⠀ • Обдумайте услышанное, прежде чем ответить ⠀ То есть не поддавайтесь импульсу перевести разговор на себя или выплеснуть эмоции. Например, если друг рассказывает вам, что его на дороге подрезала женщина-водитель, не вскипайте в ответ с репликой типа «как будто мужчины не лихачат!». Воспринимайте его рассказ с его позиции, и собеседник будет вам благодарен. ⠀ • Давайте обратную связь ⠀ Даже краткие реплики, вроде «да ты что!», «а дальше?», «ого…» дают человеку знать, что вы слышите его, что вам интересно. А наводящие вопросы по теме позволят ему раскрыться еще больше. ⠀ • Реагируйте невербально ⠀ Подключайте позу, мимику и жесты. Одно дело — слушать, поглядывая в окно, скрестив руки, с ничего не выражающим лицом. И совсем другое — смотреть собеседнику в глаза, повернуться и наклониться в его сторону, выражать интерес взглядом и улыбкой. ⠀ Резюмируем: хотите, чтобы с вами хотели общаться? Искренне интересуйтесь людьми — это работает лучше всяких специальных ухищрений.

  • Школа саморазвития и психологии

    После сытного обеда полагается... ⠀ Вы наверняка слышали эту историю про Менделеева, который после очередной бессонной ночи в размышлениях прилёг вздремнуть и увидел в коротком сне свою знаменитую химическую таблицу. Проснулся, зафиксировал — и с тех пор на уроках химии школьников мучают именно этим набором элементов. ⠀ Легенда это или правда, не особо важно. Но факт, что короткий — около получаса — дневной сон не только снижает сонливость, которую мы обычно испытываем во второй половине дня. Он ещё повышает концентрацию внимания, укрепляет память и поддерживает эмоциональную стабильность. Идеально, если перед сном есть возможность проветрить помещение и создать иллюзию темноты: надеть маску для сна или задёрнуть плотные шторы. ⠀ В крупных западных организациях эту особенность нашего организма давно учли: в компаниях Кремниевой долины, к примеру, стоят специальные капсулы для дневного сна сотрудников, которые засиживаются на работе допоздна.

  • Школа саморазвития и психологии

    Хочешь иметь, что раньше не имел - делай, что раньше не делал Мысли складываются в действие, действия в поведение, поведение в образ жизни. Привычки делают нас красивыми или не красивыми, богатыми или бедными, умными или глупыми, злыми или добрыми, потому что становятся шаблонной реакцией, постоянным действием. Так что личность это просто набор привычных действий и реакций. Раз: привычки менять легче лёгкого и необходимо. Два: приобретение новой привычки - ее повторение и больше ничего. Три: стоит привыкнуть к изменениям и все трудности позади. Какой бы пугающей не казалась новая привычка сначала, потом она становится обычным действием. А мозг следом с перепугу найдет миллион “логических” объяснений и подтверждений ей, если так уж вам они нужны.

  • Школа саморазвития и психологии

    Метод Сократа: сам себе психолог Метод Сократа или Сократовский диалог — психологическая практика, которая включает в нас внутреннего психолога и помогает проработать мысль или установку, мешающую жить. Вот как это работает👇 Берем бумагу, ручку и записываем следующие вопросы: • Какие у меня доказательства, что эта мысль (идея, установка) верна? • Какие есть доказательства, что неверна? • Какую альтернативную мысль (идею, установку) можно предположить? • Что может произойти самого плохого, если я предприму то, что планирую (или буду продолжать жить по этой установке)? Что самого хорошего может произойти? И какой вариант развития событий, на мой взгляд, самый реалистичный? • Что произойдет, если я изменю образ мыслей (откажусь от идеи, изменю установку)? • Что бы я сказал своему родственнику или другу, если бы он оказался в такой ситуации (жил бы с такой установкой)? • Что мне делать? Этот метод хорош тем, что мы позволяем себе проникнуть в ситуацию глубже обычного и находим неожиданные для себя, свежие решения. Главное тут — не судить себя и не оценивать. Хорош такой диалог и в общении с ребенком. Он помогает и вам его лучше понять, и ему самому научиться осознавать себя и принимать лучшие на данный момент решения.

  • Школа саморазвития и психологии

    Как построить счастливый брак: 3 совета от психиатра 1. Прежде чем вступать в брак, станьте старше Чем старше люди, вступающие в брак, тем ниже процент разводов. В более позднем возрасте у людей лучше образование, выше доход и более развито понимание себя и жизни, а значит отношения будут строиться более осознанно. 2. Выступайте на равных и будьте гибкими в принятии больших решений 81% браков разрушаются из-за того, что партнёры не равны в отношениях. Менее гибкими являются мужчины. Женщинам стоит задуматься, насколько гибким является партнер. А мужчинам стоит проявлять уважение, когда паре предстоит принятие решения. 3. Будьте заботливы и надёжны Держит ли ваш партнёр слово? А вы? Сможете ли вы положиться на своего партнёра в тяжёлые времена? Окружит ли он вас заботой и защитой? А вы его? Если вы не чувствуете заботливое плечо партнёра, то скорее всего, вам не по пути. И вы сами — не обещайте слишком многого — берите на себя только те обязательства, которые вы точно сможете выполнить.

  • Школа саморазвития и психологии

    Истощение внимания Бывало, что решили что-то, а потом забили? Например читать книги после работы, но не пошло. Или был запал поработать над проектом на стороне, но не вышло? Отказаться от хороших замыслов чаще можно не из-за глобальных изменений, а из-за локальных — из-за самого себя и некоторых черт: — Безотказность. Постоянно соглашаясь оказать помощь и услугу, вам могут присесть на шею. В таком случае не будет времени на себя. Календарь заполнят только события, на которые вы не хотели соглашаться, но было трудно отказать. — Попытка усидеть на всех стульях. Многозадачность — это крайне трудно. Не пытайтесь расписывать вечера так: в 18:00 час на чтение, потом 30 минут на проект, 30 минут на программирование, 30 минут на копирайтинг. Мозг не может так быстро переключаться между задачами и всё выполнять хорошо, а энергии тратится больше. — Тяжёлая пища и переедание. Если вы когда-нибудь хотели что-то сделать, но потом поели и решили полежать, вы должны хорошо понимать этот пункт. Тяжелая пища и переедание требует от тела больше энергии для переваривания. Поэтому хочется ничего не делать, а просто лежать. — Захламленная среда. Знаете, почему у гендиректоров всегда чистые кабинеты? Потому что они чувствуют себя лучше в той среде, где порядок. Точно так же работает и ваш мозг: убирайте всё лишнее и держите рабочее пространство в чистоте. — Не планируйте свой день поминутно. Это конечно круто, но оставьте себе время для какой-нибудь ерунды. Просто оставьте пустое место в своём расписании. И вы обязательно найдёте, на что отвлечься. Это помогает мозгу разгружаться и тоже нужно. Эти 5 пунктов кажутся мелочами. Однако оказывают огромный эффект на то, как вы себя чувствуете и чем занимаетесь. Примите к сведению и внесите поправки в свой быт, если необходимо.

  • Школа саморазвития и психологии

    ❗️Как понять, что оказались в токсичных отношениях https://t.me/+CQI3m9M6fOhlZTgy У каждой из нас свое представление о счастливых отношениях: кого-то любимый заваливает подарками и комплиментами, кому-то достаточно теплых объятий перед сном, а у кого-то гостевой брак. ⚡️ Наши отношения с партнером сильно влияют на нас. Когда мы внутри отношений, нам кажется, что это единственный верный выбор. Но представьте, что вы смотрите на ситуацию со стороны. Все ли так, как вы мечтали? Правильный выбор вы сделали? Возможно есть над чем поработать. ❤️ Подробнее в моем канале https://t.me/+CQI3m9M6fOhlZTgy

  • Школа саморазвития и психологии

    Факторы низкой самооценки Самооценка — это не только то, как вы видите себя. Но и то, как вас видят другие. Хорошо, если она обоснованно высока. Нормально, если объективна. И плохо, если заниженная. Если это про вас, обратите внимание на следующие факторы: — Негативный диалог с собой. Если кто-то вас оскорбил или упрекнул, это сопровождается ежедневным самобичеванием месяцами, а то и годами? Учитесь переключаться, проще воспринимать чужое мнение и не зацикливаться на ерунде. — Череда плохих событий. Может это отдельные моменты, которые все вместе кажутся вам «судьбой» или «злым роком». Унывать и ставить на себе крест нельзя. В такой ситуации вам могут помочь извне, а можно проделать внутреннюю работу над собой и наполнить разум положительными контрпримерами вашему «злому року». — Угождение людям. Вечное желание помогать всем вокруг — это палка в один конец, потому что так проявляется невозможность помочь самому себе. Особенно если вы даже не можете полагаться на тех, кому оказали услугу. Сперва помогите себе, а уже потом другим. — Концентрация на негативе. Если вы составите список хорошего и плохого за день, что получится? Если список плохого длиннее, значит это результат привычки искать плохое вместо хорошего. Ищите способы перейти не от минуса к нулю, а от нуля к плюсу: плохого всё равно ежедневно меньше, вы просто не замечаете. Учитесь. — Отсутствие прогресса. Вне зависимости от того, насколько вы позитивны, если в значимых для вас областях жизни нет роста, перестанете чувствовать себя ценным. Поэтому стремитесь постоянно совершенствоваться в том, что вам нравится. Будь это любовь, или фитнес, или деньги — что угодно. Совершенствуйтесь и чувствуйте свою ценность. Это позитивно влияет на общий фон и самооценку. Над низкой самооценкой нужно работать, чтобы превратить её как минимум в умеренную и среднюю. А зачем? Попробуйте и сможете прочувствовать всё на собственной шкуре.

  • Школа саморазвития и психологии

    Сито добра и просев надежды Ваше внимание — это чужой доход. Хорошие новости его не привлекают, а плохие с лихвой. В результате негатив везде, а следствие: впечатление, будто всё в мире ужасно. И за это приходится платить ментальным здоровьем. Если бы мы чаще слышали о восстановлении озонового слоя. О появлении новых альтернатив дорогим ресурсам. О прогрессе в медицине, то мы были бы счастливее. Ждать, что медиа-гиганты изменят политику — наивно. Поэтому влиять на уровень позитива в своей и чужой жизни нужно самостоятельно. Через добрые дела. Это не праведная чушь и не «моральщина». Склонные к добрым делам люди меньше подвержены стрессу и больше удовлетворены собой, чем остальные. В конце концов мы потомки обезьян. А приматы социальны: взаимодействуют и сотрудничают группами, миллионы лет снимая жуков со спин друг друга. И мы, люди, такие же: безволосые ласковые обезьяны, которым нравится дарить и получать любовь. Вместо тягот из-за очередной неприятной новости, подумайте о том, как сделать нечто приятное для ближнего и незнакомца, ничего не ожидая взамен. Это всяко лучше, чем унывать и дать плохому настроению взять над собой верх, чтобы потом сорваться на ком-то. Станьте частичкой добра в ущербном мире. Ведь доброта, которую вы отдаёте, пропорциональна доброте, которую получаете.

  • Школа саморазвития и психологии

    Подписывайтесь на телеграм- канал успешного бизнесмена, коллекционера, галериста и путешественника Ильи Слуцкина. В своем блоге он рассказывает о самых интересных местах нашей планеты, уникальных экспонатах своей коллекции и делиться мыслями о бизнесе и жизни. Буквально недавно он вернулся с  необитаемого острова посреди Охотского моря, где пережил разрушительный супертайфун Хиннамнор. А уже сейчас начинает новый тур, где будет делиться рассказами о лучших местах Европы, отношении к русским и полезными лайфхаками для путешествий в текущих условиях. Будет интересно!

  • Школа саморазвития и психологии

    Я – Марина Нелюбина, психолог когнитивно - поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности. Это доказательные направления психологии, они работают с нашими мыслями и убеждениями. Я веду этот канал: Марина Нелюбина. Психолог. Если вы устали от тревоги, беспокойства, страхов, вас замучили фобии и панические атаки – вам сюда 😉 Если вы запутались в отношениях, хотите разобраться в себе и мире вокруг – вам сюда 😉 🔹Мы с вами будем учиться жить по-новому и удивляться открытиям. 🔹Вы поймете, зачем нам тревога и можно ли жить без нее. 🔹Мы разберем правила, по которым действует тревога, и заменим их новыми, которые помогут с ней справиться. 🔹Вы больше не будете избегать тревожных ситуаций, а начнете действовать. Мы разберем интересующие вас темы,и я буду рада ответить на ваши вопросы. Присоединяйтесь! Материальны ли мысли?

  • Школа саморазвития и психологии

    Зависимость С рождения каждый из нас зависим. Сперва от родителей, а потом от условий. Это жизненная необходимость в процессе формирования человека. Но повзрослев оставаться зависимым от чего-то, что в детстве было неизбежно — это деструктивно, ибо зависимость меняет форму: от физической к ментальной. Кто-то начинает зависеть от мнения общества. Кто-то зависит от взглядов начальника на работе, а кто-то от своих краткосрочных желаний. Развитие предполагает разрыв цепи зависимости от того, что мешает двигаться дальше. И стоит научиться различать полезную зависимость от деструктивной. К деструктивным можно отнести зависимость от чужого мнения. Зависимость от чужого одобрения. От безделья. От вредных привычек. А к полезным: зависимость от новой информации. Зависимость от улучшения навыков. От улучшения тела. От планирования будущего. От верности идеалам и принципам. Стать полностью независимым в этой жизни мы не способны, однако выбрать тот тип зависимости, который полезен, вполне возможно.

  • Реклама

  • Школа саморазвития и психологии

    Вы стремитесь помогать близким? Окружающие обращаются к Вам за советом? Вы задумывались о профессии психолога, но не знает куда идти? Или вам интересна психология для саморазвития? Тогда хотим рассказать вам о Иване Вострецове. Клинический психолог, гештальт-терапевт, руководитель Международной Школы Гештальт Онлайн. 25 лет частной практики и 20 лет преподавания.  22 сентября стартует уже 6 поток обучения онлайн в нашей школе. Вы сможете с нуля обучиться на психотерапевта и получить новую профессию. На сайте вы найдёте всю информацию, сможете записаться на консультацию и забронировать место на обучении. Подписывайтесь на Ивана и вы узнаете, что такое гештальт-терапия, как стать востребованным специалистом и как помогает обучение тем, кто не хочет быть психологом.

  • Школа саморазвития и психологии

    Топ-10 хитрых психологических приёмов 1. Когда смеется группа людей, каждый инстинктивно смотрит на того, кто ему симпатичнее всего. Или на того, кого бы он хотел считать близким человеком. 2. Когда приходится делать что-то, что заставляет нервничать, попробуйте жевать жвачку или даже есть что-нибудь. Это ассоциируется на подсознательном уровне с ощущением безопасности, поскольку обычно мы едим, когда нам ничто не угрожает. 3. Если на нас кто-то злится, а нам при этом удается сохранять спокойствие, то гнев, вероятно, от этого только обострится. Однако позже этому человеку станет стыдно за свое поведение. 4. Если на заданный вопрос человек отвечает лишь отчасти, либо слишком уклончиво, не стоит переспрашивать. Лучше просто молча посмотреть ему в глаза. Он поймет, что данный ответ не удовлетворил собеседника, и продолжит говорить. 5. Выражения лица, оказывается, могут не только являться следствием чувств, но и вызывать эти самые чувства. Обратная связь работает практически безотказно, так что желающим почувствовать себя счастливыми следует улыбаться как можно чаще и шире. 6. Не употребляйте в речи или переписке таких фраз как «я думаю» или «мне кажется». Они сами собой разумеются, однако придают словам оттенок неуверенности. 7. Перед важным интервью представьте, что вас связывает с интервьюером давняя близкая дружба. От нас самих почти всегда зависит, как воспринимать ситуацию, и наше спокойствие и непринужденность могут передаваться собеседнику. 8. Если нам удается заставить себя искренне радоваться при встрече с кем-либо, при следующей встрече этот человек и сам будет рад нас видеть. 9. Люди склонны соглашаться на меньшее одолжение после того, как отказали нам в большем. 10. Полезная привычка — замечать цвет глаз человека при знакомстве. Он неосознанно почувствует к нам симпатию вследствие слегка удлиненного зрительного контакта.

  • Школа саморазвития и психологии

    Сегодня тот самый день, когда стоит начать менять свою жизнь к лучшему. На канале Сила мысли, вы найдете простые ответы на жизненные вопросы.