Сила ума💪🧠, страница 3, все посты канала

Сила ума💪🧠

Как стать чемпионом по брейн-фитнесу 😳Пожалуй, брейн-фитнес привлек всеобщий интерес после того, как неожиданно для всех в 2003 году Нобелевскую премию по экономике получил не экономист, а психолог и экспериментатор в области мышления Даниель Каннеман. Это он своими опытами показал, что люди, даже самые грамотные и образованные, совершают нелепые ошибки в принятии решений. Знания не гарантируют ума ❓Скажите, знаете ли вы кого-либо из тех, кто успешно закончив школу, так и не научился писать, считать и читать? Таких нет. Зато есть много тех, кто ➖легко попадается в ловушки стереотипов, ➖не могут воспроизвести информацию в нужное время в нужном объеме, ➖не готовы критично оценить ситуацию, ➖не отслеживают даже самых очевидных причинно-следственных связей… ⁉️Почему? – Потому что знания сами по себе не обеспечивают интеллектуального навыка, его надо развивать специально и поддерживать в течение всей жизни. Та же, как телу, мозгу тоже требуются регулярные тренировки. 💪🏿🧠Что же представляет собою тренировка мозга? Достаточно ли для этого просто решать задачки на сообразительность и упражнять свои память и внимание? Нет, если вы преисполнены намерения стать чемпионом по брейн-фитнесу. Для этого вам понадобятся упражнения для развития умственных способностей, позволяющие тренироваться сразу по нескольким направлениям. Например, вот такое простое упражнение из цикла тестов на креативность, предложенного психологом Торрансом: Нарисуйте за 10 минут как можно больше рисунков, в основе которых лежит круг. 🔷Кстати, как и занятия фитнесом, это упражнение полезно делать в группе из 3- 10 человек. Один тренажер на три группы мышц 🔸Это упражнение действительно тренирует одновременно три когнитивных способности: ➖продуктивность мышления, ➖гибкость ума, ➖креативность. 🎆Продуктивность мышления оценивается по общему числу сделанных рисунков. Сравните, у кого больше рисунков, у того больше «производительность умственного труда». ✏️Гибкость ума оценивается количеством классов нарисованных предметов. Например, за рисунки яблока, помидора, вишни и арбуза автор получает всего 1 балл, потому что все эти предметы принадлежат одному классу. То же самое с тарелкой, чашкой, блюдцем и сковородкой. И уже совсем печально (если только это не было сделано ради забавы) увидеть рисунки типа «1 копейка»., «2 копейки», «3 копейки»…. Для большого числа переходов требуется особая гибкость мышления, поэтому участник с максимальной продуктивностью вовсе не обязательно окажется лидером и здесь. 👁Креативность или оригинальность оценивается числом предметов, которые все участники группы признают неожиданным решением: «Я бы ни за что до этого не додумался!» Здесь примеры могут быть самыми «сумасшедшими», типа «пятачок поросенка». Секрет для будущих чемпионов по брейн-фитнесу ✍🏻Торрасн придумал это задание не как развивающее, а как психодиагностический тест. Тем, кто стремится достичь незаурядных показателей по уровню интеллекта, полезно прежде, чем бросаться к упражнениям, определить для себя, какие именно умственные способности вы намерены у себя развивать. Иначе, можно бесконечно тренироваться в продуктивности, а потом бесславно проиграть по гибкости или оригинальности. 👉🏼Брейн-фитнес – это не один, а самые разнообразные комплексы тренировочных упражнений, нацеленных на тренировку разных ➖видов интеллекта, ➖качеств ума, ➖свойств памяти и внимания. Вернемся к упражнению с рисунками 👌🏼Вы уже поняли, что можно варировать это задание до бесконечности: нарисуйте за 10 минут как можно больше рисунков, в основе которых лежит ➖квадрат, ➖прямоугольник, ➖треугольник, ➖шестиугольник, ➖ромб, ➖зигзаг, ➖овал… 😃Можно тренироваться, намеренно меняя цели. Сначала добиваться высокой продуктивности, так сказать, «любой ценой». Затем требовать от себя все большего и большего числа преходов от одного класса предметов к другому. И, конечно, фантазировать, придумывая новые необычные ракурсы для окружающих предметов. @@sila_uma

Сила ума💪🧠

Мифы о метеозависимости. Влияет ли погода на работу мозга? 🧠Влияние погоды на мозг, казалось бы, никто и не оспаривает. В прогнозах ведущие рассказывают о магнитном поле и предупреждают особо чувствительных зрителей, в случае, если магнитная обстановка становится возмущенной. Но так ли все на самом деле? 🦋Начнем с того, что метеочувствительность не занесена в список МКБ. Почему? Все дело в том, что ученые не нашли доказательств того, что изменение геомагнитной обстановки может влиять на работу мозга и самочувствие. 🌨Но ведь многие люди считают себя метеозависимыми и действительно чувствуют себя хуже? Есть гипотеза, которая предполагает, что в этих механизмах замешан наш мозг. Он настроен работать так, чтобы максимально экономить свои ресурсы. Подсознательно, человек связывает ухудшение самочувствия с плохой погодой или ее резкими изменениями. Одно из когнитивных искажений — избирательность внимания, согласно которому человек склонен замечать лишь вещи, которые подтверждают его убеждения. Вот и получается, что метеозависимые не запоминают моменты, когда приступы мигрени случались, а погода при этом, оставалась неизменной. 😟Резюмируя, зависимость от погоды: проблема не физического, а психологического характера. Обратите внимание, что врачи, которые назначают “лечение” от метеозависимости дают рекомендации, которые действительно работают: больше гулять, активно двигаться, налаживать режим сна. Это действительно помогает лучше себя чувствовать: но не только зависимым от погоды людям, а вообще всем. Таким образом, способы лечение метеозависимости направлены не на устранение болезни, а на улучшение качества жизни. И вряд ли в этом замешаны странные физиологические процессы, объяснения которым ученые не могут найти. @@sila_uma

Сила ума💪🧠

Теория восприятия. Женщины любят ушами, а мужчины – глазами? 🔷Теория восприятия основана на идее, что человек лучше принимает информацию через какой-то определённый канал из пяти: зрительный, слуховой, осязательный, обонятельный или вкусовой. Исходя из этого, как правило, выделяют 3 типа людей: визуалы, аудиалы и кинестетики. Считается, что человек с детства относится к тому или иному типу, и на этой модели зачастую строится процесс обучения или коммуникации. 👉🏼Разберём подробнее каждый тип: ➖Визуалы – зрительное восприятие информации через форму, цвет, размер и т.д.; ➖Аудиалы – восприятие на слух через звуки, мелодичность, громкость, тембр и т.д.; ➖Кинестетики – чувственное восприятие через форму, текстуру, температуру, вкус, запах и т.д.; 〰️Отдельно стоит четвёртый тип, который воспринимает и анализирует информацию совершенно иначе, через логическое построение внутреннего диалога. Эта так называемая смысловая система восприятия, и такие люди называются дигиталами. ☘️Однако данная категоризация не совсем корректна. Несомненно, одна из систем восприятия доминирует над другими, но не всегда одна — их может быть больше. Например, часто встречается преобладание и зрения, и слуха, т.е. человек является и визуалом, и аудиалом одновременно. Кроме того, главенствующая система может меняться в течение жизни. 👁Так откуда взялся этот миф? Как и многие другие, он сложился в результате определённого общественного поведения. Мужчины делают женщинам комплименты касательно их внешности, а женщинам нравится их получать — так и появилось выражение. Но это не говорит о том, что мужчинам не нравится слышать комплименты в свой адрес, а женщинам – любоваться чем-то прекрасным. @@sila_uma

Сила ума💪🧠

Как кофе влияет на мозг Во всем мире люди начинают свой день с чашки бодрящего кофе. Но действительно ли он бодрит? Что происходит с нашим мозгом даже после одной порции? Вызывает ли он привыкание? Кофеин ☝🏼Для начала нужно разобраться в действующем веществе — это кофеин. Ученые пришли к выводу, что он действительно вызывает зависимость. Кстати, те, кто воздерживается от кофе в пользу чая, тоже «сидят» на кофеине — в зависимости от сорта чая и способа заваривания, кофеина в нем может содержаться даже больше, чем в кофе. Еще он есть в шоколаде и энергетических напитках, что объясняет пристрастие к ним. ☕️Кофеин является психостимулятором, который воздействует на нашу нервную систему. Состояние бодрости обусловлено учащением сердцебиения и ускорением метаболизма. Сосуды головного мозга в этот момент сужаются, из-за этого пропадает сонливость. Как следствие, мозговые структуры начинают работать быстрее. Испытав это состояние, мы приходим к выводу, что если надо взбодриться — выпей кофе. Механизм действия 🧠Мозговая активность — это процесс передачи нервных импульсов между клетками. Осуществление этого процесса происходит при помощи посредников — нейромедиаторов или нейротрансмиттеров, от их работы зависит скорость работы головы. Пока мы бодрствуем, в нашем организме накапливается нейротрансмиттер аденозин. При критическом количестве аденозина мы начинаем чувствовать усталость и сонливость. А кофеин, схожий с аденозином по структуре, вытесняет его. В результате мозг обманывается — раз аденозина мало, значит мы еще не устали, и сонливость пропадает. 🔷Кроме того, кофеин влияет на наше настроение, но не всегда положительно. Сначала он высвобождает дофамин и серотонин, это так называемые «гормоны удовольствия и счастья», мы чувствуем себя лучше эмоционально. Однако в это же время надпочечники вырабатывают все больше кортизола — «гормона стресса», а при его избытке мы становимся раздражительными. Поэтому чрезмерное увлечение кофе может дать обратный эффект. Вред и польза 🧐Пока еще не проведено достаточно исследований, которые позволили бы обоснованно говорить о пользе или вреде кофеина. Мы можем лишь наблюдать эффект и делать самостоятельные выводы — пить или не пить. Стимулировать активность мозга можно при помощи тренировки его когнитивных функций. Ежедневные занятия на когнитивных тренажерах повышают концентрацию внимания, стимулируют мышление и укрепляют память. Занимайтесь всего по 15 минут в день и будьте в тонусе! @@sila_uma

Сила ума💪🧠

10 упражнений для детоксикации мозга 🤟🏼Всем привет! Большинство болезней возникает по причине перегрузки нашего сознания. Большой объём информации, который ежедневно поступает, необходимо не просто обработать и усвоить, но и порой выдержать. Так как чувства, которые появляются в ответ, не всегда удаётся осознать и выразить, чтобы в теле не осталось напряжения. 😵Стресс и неудачи не просто портят настроение, а провоцируют негативные мысли о будущем, настоящем. А это сказывается на успехе, как в работе, так и личной жизни, различного рода отношениях. 🤒В нашем случае необходима детоксикация мозга, его перезагрузка с целью восстановления нормального функционирования. И сегодня мы рассмотрим наиболее эффективные упражнения, которые помогут это сделать. УПРАЖНЕНИЯ Дневник ✌🏼Итак, ваша задача – выписать абсолютно каждую мысль, которая в данный момент вас посетила. Не стоит поддавать анализу, искать смыслы и прочее. ✍🏻Просто сесть и выписать, даже если предложение кажется не конструктивно построенным. Дайте себе на это примерно 10 минут, можно 5, но временные рамки обязательны. После чего уже попробуйте перечитать с целью осознания каких-то нюансов. Медитация 👌🏼Медитации помогают достичь ощущения внутренней гармонии, баланса, умиротворения и наполненности. И вообще, научиться понимать себя и окружающих людей, стать более здоровым. 🕒Если у вас не хватает свободного времени, чтобы отправиться на групповую тренировку, не беда, существуют некоторые техники, которые под силу даже новичкам. Их можно выполнять в полном одиночестве, как перед сном, так и сразу после пробуждения. Путешествия ✈️Это действенный способ детоксикации, ведь не зря путешествия рекомендуют даже при депрессиях, когда жизнь утрачивает свои краски и совсем ничего не хочется, а боль является практически единственным спутником каждого дня. 🚲В случае, когда нет возможности отправиться в другую страну, чтобы изучить, погрузиться в новую культуру, подойдут даже поездки в соседний город, село или за него. Главное – сделать первый шаг навстречу приключениям и позволить себе сменить обстановку. Сон 💤Полноценный отдых – залог не только здоровья, но и продуктивности, хорошего настроения. Смысла выполнять какие-то упражнения по детоксикации полушарий нет, если вы спите меньше положенной нормы. Причём лично для вас, потому что кому-то достаточно и 5 часов, чтобы ощутить себя выспавшимся, а кто-то и после 9 часов встаёт разбитым. Спорт 💪🏿Физическая нагрузка, как ни странно, благоприятно действует на наши полушария. Хотя бы потому, что усиливает кровообращение, соответственно, клетки мозга получают больше кислорода и питательных веществ. Отчего работают активнее и эффективнее. 🤯Да и как ещё сбросить лишнее напряжение, тревогу или раздражение так, чтобы не навредить себе или окружающим людям, предметам? 😤Выпустив пар – думать проще, эмоции не на столь высоком уровне, чтобы вызывать негативные последствия для организма. Поэтому бегайте, плавайте, занимайтесь борьбой, боксом, футболом... 🏃🏼‍♀️В общем, тем, что вам больше по душе, подойдёт даже простая утренняя зарядка. Только вот делайте это ежедневно, давайте себе хотя бы минимальную нагрузку. Поначалу будет сложно, но за 21 день вырабатывается привычка, и вы уже сами не сможете без занятий спортом. Завершение 🤕А напоследок хочу напомнить, что стресс – одна из наиболее вероятных причин возникновения различных заболеваний и, соответственно, снижения продуктивности труда личности. 🗣Учите иностранные языки, помимо того, что в жизни они вам лишними наверняка не будут, вы ещё и прокачаете свои умения. Так как изучение чего-то нового помогает не просто укрепить память, поднять настроение, самооценку, но и отвлекает от ненужных мыслей с негативным окрасом. ❤️Берегите себя и будьте счастливы! @@sila_uma

Сила ума💪🧠

Методы для ускорения работы мозга ✌🏼Здравствуйте, уважаемые читатели нашего канала! Сегодня мы поговорим о том, как заставить мозг работать быстрее и эффективнее. ⏱Время – бесценно, отчего очень важно распределять его с умом, выполняя какие-то задачи чуть ли не молниеносно. Ведь темп жизни современного человека достаточно активный, не всегда удаётся сделать паузу и приостановиться. Да и действовать нередко приходится в условиях дедлайнов, не имея возможности подумать, поразмышлять. Отчего наиболее ценным умением является способность принимать решения быстро, плюс ко всему ещё и правильно. Именно это позволяет оставаться на плаву и вдобавок достигать успеха. Методы ускорения Отсыпайтесь ⁉️Вы знали, что при недостатке сна наш организм начинает вырабатывать, а впоследствии и накапливать белки, которые называются бета-амилоиды? Они не несут пользы, а лишь вред, провоцируя впоследствии возникновение таких заболеваний, как Альцгеймер, слабоумие и так далее. Да и недосып истощает нервную систему, лишает ресурсов, отчего происходит сбой в работе всех остальных систем организма. И как следствие, депрессия, апатия, хронические болезни и плохое настроение. 🔷Так что позаботьтесь о том, чтобы ваш сон был полноценным и качественным, именно при таких условиях вы сможете работать быстро и эффективно. Если имеются проблемы, например, бессонница или нарушен режим – посмотрите рекомендации, которые указаны в этой статье. Боритесь с «пожирателями» времени 👉🏼Просмотр телевизора, новостей в социальных сетях и переписка со знакомыми, а порой и незнакомыми людьми – это просто способ поставить жизнь на паузу, забыться от насущных проблем и заполнить пространство вроде бы интересным занятием. Мы не всегда замечаем, куда деваются минуты, а порой и часы, так как внимание полностью сконцентрировано на не особо то и нужной, полезной информации. Отвлекаясь на рекламу, наш мозг пытается переработать ещё больший объём материала. Поставив на второй план важные задачи, которые необходимо было решить изначально. 〰️Поэтому учитесь концентрироваться, не распыляясь на то, что в данный момент вам не поможет решить вопросы, сделать работу. Ведите здоровый образ жизни Занимайтесь спортом, чтобы тренировать не только мышцы, но и более интенсивно снабжать мозг кислородом. Отчего он более продуктивно будет трудиться. 🔷Также не забывайте употреблять большое количество чистой воды и продукты, богатые минералами и всякими полезными веществами. Обратитесь к врачу, который пропишет вам таблетки, витамины. Которые улучшат самочувствие и пополнят недостаток различных микроэлементов. Откажитесь от вредных привычек, особенно, если вы курите или часто употребляете алкоголь и прочее. Классическая музыка 💥Научно доказано, что музыка имеет достаточно сильное влияние на личность, её здоровье и умственные способности. Наиболее благоприятной является, конечно же, классика. Поэтому, если перед вами возникла достаточно непростая задача, попробуйте включить в качестве фона произведения Рахманинова, Баха, Моцарта, Чайковского и так далее. Тогда вы ощутите прилив сил, энергии и вдохновения наряду с расслаблением. Отчего производительность повысится, как и настроение. А лучше всего это сделать прямо сейчас, читая статью под чарующие ритмы сонат и кантат. 👁Более подробно об исследованиях влияния музыки на мозг человека вы узнаете отсюда. Рекомендации 👉🏼Не забывайте, что мы живем в современном мире. Не упускайте возможность использовать интернет ресурсы. Мы рекомендуем 2 ресурса, для развития и поддержания своего мозга в тонусе. Кстати там вы найдете еще и курсы для развития своих навыков. @@sila_uma

Сила ума💪🧠

Ловушки сознания 🔷Мы часто принимаем одно за другое, делая это неосознанно, а главное — нерационально. Игнорируя статистические данные и здравый смысл, мы поддаемся иррациональному страху, следуем за большинством и верим в безошибочность мнения авторитетного лица. 🔸В быту мы сталкиваемся с этим повсеместно: например, бабушкины пирожки всегда вкуснее собственных, приготовленных ровно по такому же рецепту. Или, например, играя в настольную игру, мы долго трясём кубик в руках в надежде на лучший результат. Вообще игроки часто поддаются этому эффекту — если на монетке пять раз выпала решка, то они уверены, что в шестой раз обязательно выпадет орел, и делают ставку на это. 🔍Такие ловушки сознания называются когнитивными искажениями, они возникают в результате шаблонного мышления. Шаблонное поведение выполняет защитную функцию: предотвращают перегрузки мозга, обеспечивая быстрое принятие решений. И, как правило, это решение является если не критичным, то иррациональным. Прокрастинация. Это осознанное откладывание дел на потом. Происходит даже тогда (и особенно тогда), когда нам надо сделать какую-то работу до определённого срока или выполнить нелюбимое дело. Прокрастинация часто встречается вместе с явлением фиксации: я сделаю этот звонок, как только допью кофе. Это самообман, который играет не в вашу пользу — вы тратите больше энергии и времени, расходуя важные для решения задачи ресурсы. Если вы чувствуете, что увиливаете от определенной задачи, стоит задуматься, не является ли это защитой от усталости. Отдохните, переключитесь на другую деятельность и настройтесь на выполнение задачи. Разбейте большую задачу на более мелкие, обозначьте временные рамки для каждого пункта и приступайте, отмечая выполнение каждой подзадачи. Профессиональная деформация. Сегодня мы максимально продуктивны на работе, постоянно развиваемся и совершенствуем свои навыки, но порой слишком усердно. Не давая себе отдохнуть, мы начинаем буквально жить работой и переносить рабочие моменты на личную жизнь и быт. Мозг слишком устаёт, чтобы переключаться, или вовсе теряет этот навык. Мы начинаем использовать профессиональную терминологию в быту, переносим методы переговоров на личные беседы с близкими, ищем «системные ошибки» в быту. Чтобы избежать этого искажения, давайте себе отдых, сбавьте скорость, найдите хобби и научитесь переключаться. 🤯Чтобы не поддаваться шаблонам и избавиться от когнитивных искажений, необходимо развивать критическое мышление, всегда здраво оценивать ситуацию и быть внимательным как к мелочам, так и к существенным доводам. Держите мозг в тонусе — это поможет улучшить качество жизни. @@sila_uma

Сила ума💪🧠

Несколько интересных известий о мозге ✌🏼Каждый день исследователи узнают что-то новое о том, как работает мозг. Сфера нейробиологии все еще находится в зачаточном состоянии, но быстро развивается, превращая вчерашние мозговые факты в сегодняшние мозговые мифы. 🔷Наш мозг позволяет нам думать, создавать и чувствовать. И получать, хранить и извлекать воспоминания. Для того, чтобы углубиться в ваш разум, мы собрали некоторые самые интересные факты о мозге, подкрепленные наукой. Некоторые заставят вас остановиться и подумать, а некоторые наполнят вас благоговением. Здесь мы начинаем ... 1. Ваш мозг делает творческую работу лучше, когда вы устали. Это может звучать безумно, но на самом деле имеет смысл, когда вы смотрите на причину этого. Если вы пытаетесь сделать какую-то инновационную работу, вам на самом деле повезет больше, когда ваш мозг не функционирует эффективно или когда вы более устали. В этом случае ваш мозг не способен отфильтровать отвлечения и сосредоточиться на конкретной задаче. Это также должно помнить связи между понятиями и идеями. Это хорошо, когда речь заходит об инновационной работе, поскольку такая работа требует от нас налаживания новых связей, открытости для новых идей и мышления по-новому. Поэтому усталый мозг гораздо полезнее для нас при работе над творческими проектами. Это одна из причин, по которой прекрасные идеи застряли в душе после долгого беспокойного дня. 2. Ваш мозг в любви: Исследователь Хелен Фишер провела свою академическую жизнь, пытаясь выяснить, что происходит в мозгах тех, кто страстно влюблен. Она обнаружила, что, когда они фокусируются на объекте своей привязанности, начинает светиться целый ряд частей мозга. Она обнаружила, что хвостатый (часть примитивного мозга рептилий) очень активен у этих влюбленных людей. Загораются участки мозга, связанные с продукцией дофамина и норэпинефрина . Оба химических связаны с волнением и приятной деятельностью. Вот почему влюбленные говорят всю ночь или гуляют до рассвета, меняют работу или образ жизни, даже умирают друг за друга. 3. Стресс может изменить размер вашего мозга: некоторые исследования показали признаки уменьшения размера мозга из-за стресса. Довольно страшно думать, что длительный стресс может повлиять на наш мозг в долгосрочной перспективе. Исследование показало, что у крыс, которые подвергались хроническому стрессу, гиппокампы (неотъемлемая часть формирования памяти) в их мозге фактически сокращались. Другое исследование было проведено на обезьянах, которые были удалены от своих матерей и о которых заботились их сверстники в течение 6 месяцев. Области их мозга, связанные со стрессом, все еще были увеличены, даже после того, как они находились в нормальных социальных условиях в течение нескольких месяцев. 4. Для мозга невозможно многозадачность: большинство людей думают, что они могут выполнять две или более задач одновременно, но оказывается, что многозадачность на самом деле невозможна для человеческого разума. То, что мы делаем, называется переключением контекста - быстрое переключение между различными действиями, а не выполнение их одновременно. 5. Трепанация: это старое хирургическое вмешательство, при котором в человеческий череп просверливают или скребут отверстие, чтобы лечить болезненную головную боль, болезнь мозга или выпустить «злой дух» из головы. Инструмент, называемый трепаном , используется для вырезания круглой части кости черепа, и этот процесс чрезвычайно болезненный. 6. У мозга есть центр удовольствия: он позволяет нам узнать, когда что-то доставляет удовольствие, и усиливает желание снова выполнить то же самое приятное действие. Это известно как схема вознаграждения, которая включает в себя все виды удовольствий, от секса до смеха и конкретных видов употребления наркотиков. @@sila_uma

Сила ума💪🧠

КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ: ПОЧЕМУ МЫ ОШИБАЕМСЯ Психолог Никита Логинов рассказывает о том, как возникают ошибки при принятии решений, что такое эффект «Икеи» и нужно ли бороться с когнитивными искажениями Когнитивные искажения — это допускаемые нами систематические ошибки, основной источник которых кроется в самих принципах функционирования познания. Когда мы говорим о когнитивных искажениях, мы автоматически допускаем, что люди: ➖а) иррациональны по своей природе (или по крайней мере ограниченно рациональны); ➖б) обязательно будут систематически ошибаться в неслучайных местах, поскольку каждое искажение связано с конкретным механизмом работы нашего мышления. 😵Первые исследования когнитивных искажений связаны с именами Даниела Канемана и Амоса Тверски. Изначально они считали, что когнитивные искажения касаются в основном процессов принятия решения (decision making) и некоторых других мыслительных процессов, таких как умозаключение (reasoning) и вынесение суждений (judgement making). В классическом примере, связанном с вынесением суждений, Канеман просил испытуемых в двух группах оценить процентное соотношение африканских стран в ООН. Но перед этим первой группе задавался вопрос: «Доля африканских стран в ООН больше или меньше 65%?», а второй — такой же, но вместо 65% звучало число 10%. В результате оценки участников первой группы были значительно выше, чем второй. Это демонстрирует такой мыслительный механизм, как эвристика привязки, которая может приводить к целому классу схожих когнитивных искажений. 🔷Однако впоследствии само понятие когнитивных искажений часто стали использовать по отношению к довольно широкому классу явлений вплоть до зрительных иллюзий или ошибок памяти, хотя фактически к когнитивным искажениям они совсем не относятся, поскольку не связаны с рациональностью человека. Почему, скажем, многие зрительные иллюзии не стоит относить к когнитивным искажениям? Потому что в данном случае систематические ошибки возникают не на этапе вынесения суждения, а на этапе формирования перцептивного образа, то есть образа восприятия, который и нужно оценить с помощью суждения. В то время как исходные когнитивные искажения, которые были описаны Канеманом, связаны с самим механизмом вынесения суждений вне зависимости от содержания того, что оценивается, будь то доля африканских стран в ООН или что-то другое. 🐾Исследований онтогенетического аспекта, то есть как когнитивные искажения связаны с развитием познавательных процессов, существует не так много. Тем не менее есть некоторые основания утверждать, что когнитивные искажения могут быть врожденными или появляться в совсем юном возрасте. Некоторые свидетельства в пользу этого утверждения можно найти еще в работах Жана Пиаже, которые появились задолго до исследований самих когнитивных искажений. В частности, он показал существование ошибки «А не Б». 😕Перед ребенком возраста до года клали два контейнера и последовательно показывали игрушку, прятали ее в контейнер А и смотрели, куда он потянется. Эту операцию многократно проделывали с контейнером А, после чего игрушку прятали в контейнер Б. Довольно часто дети все равно тянулись к контейнеру А. Такая ошибка очень похожа на то, что обычно считается когнитивным искажением, поскольку является прямым следствием работы человеческого мышления. Единственное отличие этой ошибки от канемановских примеров заключается в том, что она пропадает со временем. Тем не менее убедительных свидетельств в пользу того, что когнитивные искажения формируются прижизненно, на данный момент нет. @@sila_uma

Сила ума💪🧠

Необычные факты о человеческом мозге. Рассказывает нейробиолог ✅Андрей Чернинский посвятил жизнь изучению человеческого мозга. В числе его научных интересов – связь электрической активности мозга и поведения. Поговорили с украинским ученым о механизмах принятия решений, гениальности, манипуляциях, мифах, отличиях женского и мужского мозга и самых интересных аспектах современной нейронауки. – Какие проблемы в изучении мозга – terra incognita на сегодняшний день? Чего современной науке не хватает, чтобы дать ответы на эти вопросы? – Мозг человека — это самый сложный биологический объект, потому полная расшифровка механизмов его работы – пока вопрос далекого будущего. Вычленить какую-то главную “тайну мозга” как любят писать многие новостные сайты, я не могу. Понимание работы этого органа важно в теоретическом плане, поскольку дает ответы на извечные вопросы: кто мы, откуда берется наша индивидуальность, что есть наша психика? Кроме этого, есть и сугубо практический аспект — лечение неврологических и психиатрических болезней. 🌐На данный момент в мире есть две глобальные программы, направленные на изучение мозга. Human Brain Project финансируется Евросоюзом, в его выполнении задействованы сотни ученых из 135 институтов 26 стран. Аналогичный проект Brain Initiative осуществляется в США. Кроме непосредственного получения новых данных про структуру и работу мозга, в качестве результата ожидается разработка новых методов анализа, хранения и обработки больших объемов информации. Никто пока не может предсказать, какие последствия будут иметь данные “нейропроекты”. К примеру, разработанная в 1991 году технология обмена данными для нужд Европейской организации по ядерным исследованиям (CERN) привела к формированию World Wide Web — знакомого нам Интернета. Возможно, мы не построим точную математическую модель мозга и, скорее всего, не изобретем лекарств от всех болезней, но получим нечто, что выведет человечество на новый уровень. – Какие методы применяются при исследовании функций мозга? – У современной нейронауки громадный арсенал. Наверное, одним из самых ранних методов изучения функционирования мозга является электроэнцефалография — регистрация электрических потенциалов, вырабатываемых нервной тканью. Примечательно, что первую в мире электроэнцефалограмму записал в Киевском университете Владимир Правдич-Неминский более ста лет назад, его фамилия есть во всех учебниках по электрофизиологии. 🔷ЭЭГ позволяет диагностировать некоторые нарушения работы мозга, например, эпилепсию. Модификация ЭЭГ — регистрация вызванных потенциалов — позволяет оценивать реакции мозга на разные стимулы. В маркетинговых исследованиях эти методы могут объединяться с мониторингом движения глаз – eye tracking – для анализа точек фиксации взгляда (например, на ключевых компонентах рекламного постера). @@sila_uma

Сила ума💪🧠

12 малоизвестных фактов о человеческом мозге: вы удивитесь! 🤔Человек осваивает необъятные просторы космоса и покоряет глубины океанов, но до сих пор остается множество загадок, связанных с работой его собственного мозга. Мозг состоит из разных сегментов, каждый из которых выполняет отдельные функции. А его повреждение или деградация приводят к нарушению важных функций жизнедеятельности человека. 👁Это сложнейший компьютер и главный орган центральной нервной системы, который управляет всеми процессами и импульсами в нашем организме, по-прежнему мало изучен учеными. К примеру, до сих пор точно не известно, почему у одних людей он работает без сбоев до глубокой старости, а у других начинает увядать еще в молодые годы 👇🏼Мы подобрали самые удивительные факты, связанные с работой этого органа. ➖Женский мозг на 10% меньше по объему, чем мужской. При этом работает он эффективнее, так как в нем находится больше соединительных клеток, образующих нейронные связи. У современного человека мозг по объему больше, чем у его предков. Так, в 1860 году мужской мозг в среднем весил 1860 г, а у нашего среднестатистического современника – 1425 г. ➖Споры о том, есть ли взаимосвязь между размером мозга и интеллектом не утихают по сей день. Однозначного ответа на этот вопрос нет. К примеру мозг у Альберта Эйнштейна весил всего лишь 1230 г, что меньше среднестатистического. Кстати, если мозг тренировать, он увеличивается в размерах также как и мышцы. ➖В состоянии бодрствования наш мозг вырабатывает энергию достаточную для того, чтобы зажечь электрическую лампочку мощностью от 10 до 23 Ватт. ➖В состоянии сна мозг более активен, он перерабатывает полученную за день информацию. Именно поэтому многие гениальные люди предпочитают спать не по долгу, но несколько раз в сутки. ➖Мозг на 60% состоит из жира и потребляет около 20-30% полученных нами калорий (это не смотря на то, что составляет всего лишь 2-3% массы нашего тела). Поэтому, чтобы похудеть не обязательно потеть в тренажерном зале, можно активно заниматься умственной деятельностью. И соответственно постоянное ограничение себя в питании (особенно в жирах) негативно сказывается на работе нашего мозга. ➖Мозг потребляет 20% полученного организмом кислорода. Хотите, чтобы он работал хорошо – побольше бывайте на свежем воздухе. ➖Американские ученые доказали, что химические пищевые добавки, убивают мозг подобно алкоголю и наркотикам. Они провели исследование среди 1 млн. студентов, первая группа которых получала в течение месяца обеды без искусственных добавок, вторая – с добавками. На экзаменах первая группа показала значительно лучшие результаты. ➖В мозге достаточно места для пяти томов энцикловпедии Британика или тысячи терабайтов информации. При активной работе мозг имеет способность восстанавливаться. Интеллектуальная деятельность помогает выработке новых клеток, которые компенсируют работу заболевших. ➖Молитвы и медитации снижают частоту дыхания человека и нормализуют волновые колебания головного мозга, что способствует самовосстановлению организма. Поэтому религиозные и практикующие медитацию люди обращаются к врачам почти на 40% реже остальных. ➖Самое активное развитие мозга происходит в возрасте от 2 до 11 лет. Занятие музыкой и изучение иностранных языков в детстве меняет структуру мозга, делает серое вещество более насыщенным. @@sila_uma

Сила ума💪🧠

Нейропластичность: мозг, изменяющий себя сам ❓Какая загадка кроется под этим термином? Ученые доказали, что мозг имеет способность меняться. Он адаптируется под любые условия. Если ранее считалось, что с момента взросления мозг человека остается неизменным, то сейчас удалось доказать, что это не так. ♻️Изменения происходят на разных уровнях: может меняться отдельный нейрон, связь или целая корковая область. Обстоятельства, из-за которых мозг начинает меняться, разные. Это могут быть болезни, например, инсульт. Или травмы, которые “отключают” отдельные участки мозга. В этом случае их работу на себя берут другие. ✅Существуют и специальные упражнения, которые способствуют развитию нейропластичности мозга. Это освоение чего-то нового, изучение языков, игра на новых музыкальных инструментах, и, конечно, тренировки мозга. 🎈Каковы они, 5 привычек умного мозга? На самом деле их гораздо больше, но мы приведем лишь некоторые рекомендации. ➖Для смены устоявшихся шаблонов мышления достаточно одного шага. Систематическое повторение одних и тех же действий поможет образованию новых нейронных связей. ➖Физические упражнения тоже эффективны в отношении реорганизации мозга. ➖Долговременная медитация увеличивает толщину коры головного мозга в областях, которые связаны с управлением эмоциями. ➖Три часа активной ходьбы в неделю улучшают рост нервных клеток мозга. ➖Мы не ограничены исходными, которые нам дала природа. Наш мозг отвечает за эмоции, принятие решений и общий стиль жизни и никогда не поздно это изменить к лучшему. @@sila_uma

Сила ума💪🧠

Что происходит с нашим мозгом при чтении ЧТЕНИЕ, КАК ДОКАЗАЛИ НЕЙРОФИЗИОЛОГИ, ТАКОЕ ЖЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МОЗГА, КАК И ПОДНЯТИЕ ТЯЖЕСТЕЙ ДЛЯ МЫШЦ. РАССМОТРИМ ПОДРОБНО ПРОЦЕССЫ, КОТОРЫЕ ПРОИСХОДЯТ В НАШЕМ МОЗГУ, КОГДА МЫ НАСЛАЖДАЕМСЯ ЛИТЕРАТУРНЫМ ПРОИЗВЕДЕНИЕМ. Мы создаем картинки написанного в воображении 👁Если мы смотрим фильм, то видим мир глазами одного человека – режиссера. Чтение дает уникальный шанс создавать свои собственные миры. Таким образом, мы развиваем свое воображение. А хорошее воображение, по утверждению психологов, помогает в решении множества жизненных проблем. Чтение заставляет мозг работать активно ✌🏼Специалист по классическому английскому языку Оксфордского университета Натали Филипс (Natalie Phillips) провела эксперимент. Участников исследования поместили в камеру аппарата МРТ и попросили их прочитать главу из романа Джейн Остин «Парк Мэнсфилд», текст которой проецировался на монитор внутри камеры. Ученые наблюдали за активностью мозга. Оказалось, что при чтении кровь поступает в те его области, которые отвечают за концентрацию внимания и познание. 🔥Таким образом ученые доказали, что при чтении, когда человек мысленно представляет себя на месте героя, в мозгу начинают функционировать те области, которые в другое время не бывают задействованы. Такого эффекта не происходит, если мы смотрим телевизор или играем в компьютерные игры. Читать о чужом опыте – значит отчасти получить свой Хороший автор заставляет читателя сопереживать герою, ставить себя на его место. Благодаря своему воображению, читатель может пережить те состояния, которые в жизни ему переживать пока не доводилось. Если в книге описывается негативный опыт героя (его предали, обманули, он потерял близкого человека), то читатель получает своего рода прививку. Он знает, как справляться с эмоциями в подобных ситуациях. Чтение способствует социализации 🔷Социологи доказали, что те, кто много читает, могут лучше формулировать свои мысли, желания и цели. Соответственно, они лучше строят коммуникации и лучше справляются со своими чувствами. А благодаря опыту, полученному от героев книг, могут предсказать последствия тех или иных действий Книги на иностранных языках буквально заставляют мозг расти 💥В шведской академии переводчиков выяснили, что освоение чужих языков стимулирует рост гиппокампа. Эта часть мозга отвечает за формирование эмоций и за консолидацию памяти, то есть, за переход информации из кратковременной памяти в долговременную. Эксперимент оказался довольно прост. Перед студентами-переводчиками поставили задачу: в течение 13 месяцев изучить арабский, русский язык или дари, язык афганских таджиков. Учиться им приходилось целыми днями. Параллельно ученые следили за контрольной группой – студентами медицинского университета Умео. Они также тратили все свое время на учебу, но в их программе не было литературы на иностранных языках. Обе группы прошли МРТ до начала эксперимента и через три месяца активной учебы. 👉🏼Результаты поразили исследователей: структура мозга контрольной группы медиков осталась неизменной, а вот у студентов — переводчиков определенные части мозга, в частности, гиппокамп, увеличились в размерах. Чтение изменяет структуру мозга 🔶Еще один эксперимент провели исследователи Университета Карнеги-Меллон и Питтсбурге (США). Испытуемые в течение полугода обучались по специальной программе, которая включала большой объем чтения. По истечении срока обучения обнаружилось, что объем белого вещества у студентов увеличился. Белое вещество полушарий обеспечивает взаимосвязь между различными участками нервной системы. Оно позволяет координировать всю работу нашего организма. @@sila_uma

Сила ума💪🧠

Как социальные сети прямо сейчас меняют наш мозг?🤨 📊 Треть человечества пользуется социальными сетями, и они сильно влияют на общество. Но влияют ли они на наш организм? 😈 Никак не оторваться от экрана? Как ни странно, но от 5 до 10% пользователей не контролируют время, потраченное на интернет. Хоть это и психологическая, а не наркотическая зависимость, результаты сканирования мозга таких людей показывают повреждение тех же областей, что и у наркоманов, точнее говоря, страдает белое вещество в областях, отвечающих за эмоции, внимание и принятия решений. Из-за того, что соцсети поощряют любые даже самые незатратные действия, мозг начинает перестраиваться в погоне за этими стимулами, и любое взаимодействие вызывает желание повторить это нервное возбуждение. Похоже на наркотики, да?😳 📱 Когда телефон вибрирует в разгар работы… стоп. А он вибрировал? Синдром фантомной вибрации - относительно новый психологический феномен. Он проявляется, если вам кажется, что вы чувствовали вибрацию, но ее не было. 89% опрошенных заявили, что с ними такое бывает минимум раз в две недели. Похоже, за вибрацию наш мозг ошибочно принимает обычный зуд. Звучит дико, но технологии перепрошивают нашу нервную систему. А наш мозг вынужден справляться со стимулами, которых раньше просто не существовало. 🧠 Соцсети влияют и на многозадачность. Можно подумать, что раз завсегдатый соцсетей легко переключается между работой и интернетом, то и многозадачность для них не проблема. Но, согласно исследованиям, они справляются с подобными тестами хуже других. Частая смена деятельности в интернете ухудшает способность мозга фильтровать помехи и запоминать информацию. 🗣 Мы говорим о себе только 30-40% общения в живую, в то время как при общении в соцсетях эта доля равна 80%. Соцсети стимулируют ту же область мозга, что отвечает за оргазм, мотивацию и любовь и даже сильнее, если вы знаете, что вас слушают. 👥 Исследования отношений показали, что партнеры больше нравятся друг дугу, если познакомились в интернете, а не в реальной жизни. Происходит ли это из-за большей анонимности или более четко обозначенных целей, но статистика подтверждает рост количества успешных отношений, которые завязались в сети. Так что хоть интернет и увеличил расстояние между собеседниками, действительно важные люди становятся еще ближе. @@sila_uma

Сила ума💪🧠

Короткий сон повышает умственную активность 😴 Прекрасно известно, какое влияние оказывает здоровый сон. Вопрос в том, какое воздействие имеет дремота? Как выяснилось, короткие «отключки» на протяжении дня не менее положительно сказываются на умственной деятельности. 🧠 Улучшение памяти После окончания эксперимента по запоминанию 40 иллюстрированных карточек одна группа участников на протяжении 40 минут спала, тогда как вторая бодрствовала. «В это сложно поверить, но выспавшейся группе удалось возобновить в памяти 85% карточек, тогда как остальные вспомнили всего 55%». 🤓 Улучшение процесса обучения Перед группой студентов было поставлено довольно сложное задание, требующее изучения большого количества новой информации. Через два часа после начала эксперимента половина волонтеров, точно так же, как и в случае с карточками, на протяжении короткого периода времени спала. В конце дня выспавшиеся участники не только качественнее выполнили задание и лучше усвоили материал, но их «вечерняя» продуктивность значительно превышала показатели, полученные перед началом исследования. 😮 Что происходит во время сна? Несколько недавних исследований показали, что во время сна активность правого полушария значительно повышается, тогда как левое ведет себя предельно тихо. :) Такое поведение ему совершенно не свойственно, так как у 95% населения планеты левое полушарие является доминирующим. @@sila_uma

Сила ума💪🧠

«Способности ухудшаются»: что похмелье делает с мозгом Похмелье ухудшает память и умственные способности, предупреждают ученые. В таком состоянии учеба и работа будут менее эффективны, а вождение и вовсе может привести к серьезной аварии. 🔷Похмелье негативно сказывается на памяти и ухудшает умственные способности, выяснили австралийские ученые из Технологического университета Суинберна. Исследование было опубликовано в журнале Journal of Clinical Medicine. 😕Участниками исследования стали чуть более 100 человек, которых ученые отобрали в развлекательных заведениях Брисбена. Они заполнили опросники, сообщив свои пол, возраст, вес, рост. Также посетители питейных заведений рассказали, сколько алкоголя они обычно употребляют и какой именно предпочитают. Исследователи измерили уровень алкоголя в их крови с помощью алкотестера. 😩На следующий день после употребления алкоголя испытуемые сообщили, какие алкогольные напитки они пили и в каком количестве. Затем оценили тяжесть своего похмелья с помощью специальной шкалы, включающей такие симптомы, как потоотделение, жажда, тошнота, боль в животе, головокружение и другие типичные для этого состояния проявления. 🔥После этого участники исследования прошли тесты, оценивающие их память и когнитивные способности — например, в одном из них надо было расположить в необходимом порядке набор цифр и букв. Оказалось, что чем выше была концентрация алкоголя в их организме прошлым вечером и, соответственно, чем выраженнее были симптомы похмелья, тем хуже участники эксперимента справлялись с тестами. 👉🏼При этом испытуемые редко ошибались — более половины выполнили все задания верно, а около четверти допустили лишь 1-2 ошибки. Ухудшение показателей было обусловлено в основном низкой скоростью выполнения заданий. 🤓«Неудивительно, что чем больше алкоголя потребляется, тем сильнее похмелье и ухудшение состояния мозга», — отмечает доктор Сара Бенсон. Однако она подчеркивает, что такие исследования необходимы для того, чтобы люди понимали, какие ограничения на их жизнь накладывает похмелье. 🔶«Важно больше узнать о причинах и последствиях похмелья, потому что похмелья происходят часто и, как уже известно, оказывают огромное негативное влияние на повседневную деятельность, — говорит она. — Например, наше исследование доказывает, что похмелье снижает способность к сложному поведению, а значит, способность водить машину, работать, учиться или заниматься другими видами деятельности ухудшается из-за похмелья». 🤯Кроме того, добавляют исследователи, на тяжесть похмелья влияет содержание в напитке примесей, образующихся в процессе ферментации (метанол, сивушные спирты, дубильные вещества и т. п.). Хотя часть из них обуславливает вкус и аромат напитка, последствия его употребления могут быть куда более неприятными, чем при употреблении, например, водки. 🔷О том, что похмелье влияет на способность к вождению, ученые сообщали и раньше. В 2018 году британские специалисты проанализировали 19 исследований, в которых приняли участие более 1100 человек. Все работы были посвящены изучению когнитивных способностей людей, за сутки перед исследованием основательно выпивших. К моменту самих исследований уровень алкоголя в крови был ниже 0,02%. Для сравнения, машину в США разрешено водить с содержанием алкоголя в крови не более 0,08%. 😔В целом, те, у кого было похмелье, хуже справлялись с заданиями на внимательность, память и координацию, чем те, у кого похмелья не было. В некоторых исследованиях с помощью симулятора вождения тестировалось, насколько хорошо участники управляют автомобилем. Многие думают, что садиться за руль наутро после пьянки нормально. Но результаты исследования показывают, что навык вождения ухудшается, причем даже тогда, когда в организме уже нет алкоголя @@sila_uma

Сила ума💪🧠

От какой работы уменьшается мозг? Космические изменения 🌘В 2013 году международная группа ученых решила посмотреть, как микрогравитация влияет на структуру человеческого мозга. С помощью МРТ они сделали снимки мозга нескольких астронавтов до и после полётов в космос. 🔷Результаты удивили учёных. Оказалось, что центральная борозда, разделяющая лобную и теменную доли, сузилась, кора больших полушарий немного сдвинулась вверх по черепной коробке, а циркуляция спинномозговой жидкости в теменных долях была нарушена. Мозговитые таксисты 🌱Исследователи из Университетского колледжа Лондона сканировали мозг 79 стажеров транспортных компаний до начала учёбы и после. Лицензированный таксист должен знать едва ли не каждый дом на каждой из 25 тысяч лондонских улиц. После финального сканирования, было выяснено, что у тех, кто сдал экзамен, было зафиксировано увеличение гиппокампа. Результаты шахматных партий 📉Шахматисты в данной области исследований тоже не исключение. Сканирование головы 20 известных игроков и 20 любителей показало, что у первых снижен объем серого вещества в затылочно-височной доле, участвующей в представлении объектов относительно друг друга, и уменьшен объем хвостатого ядра, отвечающего за принятие решений. @@sila_uma

Сила ума💪🧠

Ученые рассказали, как стресс сказывается на работе мозга Швейцарские специалисты провели исследование, в ходе которого выяснили, каким образом стрессы сказываются на работе мозга человека. 🧠К такому выводу специалисты пришли с помощью сканирования мозга во время стрессовых ситуаций. Данное исследование показало скрытые механизмы. Как оказалось, события негативного характера запускают цепь химических реакций, радикально меняющих способ взаимодействия нейронных сетей головного мозга. Отмечается, что начинаются эти механизмы моментально, а вот чтобы остановиться, им необходимо немалое количество времени. 🤔Ученые решили выяснить в новом исследовании, какой именно из участков мозга несет за это ответственность. Для этого они обратились к лабораторным мышам. «Чтобы ответить на этот вопрос, мы сосредоточились на нейромедиаторе норадреналине, концентрация которого в мозге растет во время стресса. Для этого мы генетически отредактировали мозг грызунов, чтобы выборочно контролировать высвобождение норадреналина», — объяснили ученые. 🔥В ходе эксперимента они пришли к выводу, что во время стресса самые сильные изменения происходят в участках, которые отвечают за обработку сенсорных раздражителей, а также в миндалевидном теле — «эпицентре» системы реагирования. Нечто подобное происходит и в мозге человека, предполагают ученые. 😳Если норадреналин похожим образом изменяет нейронные сети у человека, то это значит, что долгосрочные последствия от стресса имеют для людей куда большую опасность, чем обычно считают. @@sila_uma

Сила ума💪🧠. Страница 3

Сила ума💪🧠

Сила ума💪🧠

Сила ума💪🧠

Реклама

Сила ума💪🧠

Сила ума💪🧠

Сила ума💪🧠

Сила ума💪🧠

Сила ума💪🧠

Сила ума💪🧠

Сила ума💪🧠

Сила ума💪🧠

Сила ума💪🧠

Сила ума💪🧠

Сила ума💪🧠

Сила ума💪🧠

Реклама

Сила ума💪🧠

Сила ума💪🧠

Сила ума💪🧠