10 упражнений для детоксикации мозга 🤟🏼Всем привет! Большинство болезней возникает по причине перегрузки нашего сознания. Большой объём информации, который ежедневно поступает, необходимо не просто обработать и усвоить, но и порой выдержать. Так как чувства, которые появляются в ответ, не всегда удаётся осознать и выразить, чтобы в теле не осталось напряжения. 😵Стресс и неудачи не просто портят настроение, а провоцируют негативные мысли о будущем, настоящем. А это сказывается на успехе, как в работе, так и личной жизни, различного рода отношениях. 🤒В нашем случае необходима детоксикация мозга, его перезагрузка с целью восстановления нормального функционирования. И сегодня мы рассмотрим наиболее эффективные упражнения, которые помогут это сделать. УПРАЖНЕНИЯ Дневник ✌🏼Итак, ваша задача – выписать абсолютно каждую мысль, которая в данный момент вас посетила. Не стоит поддавать анализу, искать смыслы и прочее. ✍🏻Просто сесть и выписать, даже если предложение кажется не конструктивно построенным. Дайте себе на это примерно 10 минут, можно 5, но временные рамки обязательны. После чего уже попробуйте перечитать с целью осознания каких-то нюансов. Медитация 👌🏼Медитации помогают достичь ощущения внутренней гармонии, баланса, умиротворения и наполненности. И вообще, научиться понимать себя и окружающих людей, стать более здоровым. 🕒Если у вас не хватает свободного времени, чтобы отправиться на групповую тренировку, не беда, существуют некоторые техники, которые под силу даже новичкам. Их можно выполнять в полном одиночестве, как перед сном, так и сразу после пробуждения. Путешествия ✈️Это действенный способ детоксикации, ведь не зря путешествия рекомендуют даже при депрессиях, когда жизнь утрачивает свои краски и совсем ничего не хочется, а боль является практически единственным спутником каждого дня. 🚲В случае, когда нет возможности отправиться в другую страну, чтобы изучить, погрузиться в новую культуру, подойдут даже поездки в соседний город, село или за него. Главное – сделать первый шаг навстречу приключениям и позволить себе сменить обстановку. Сон 💤Полноценный отдых – залог не только здоровья, но и продуктивности, хорошего настроения. Смысла выполнять какие-то упражнения по детоксикации полушарий нет, если вы спите меньше положенной нормы. Причём лично для вас, потому что кому-то достаточно и 5 часов, чтобы ощутить себя выспавшимся, а кто-то и после 9 часов встаёт разбитым. Спорт 💪🏿Физическая нагрузка, как ни странно, благоприятно действует на наши полушария. Хотя бы потому, что усиливает кровообращение, соответственно, клетки мозга получают больше кислорода и питательных веществ. Отчего работают активнее и эффективнее. 🤯Да и как ещё сбросить лишнее напряжение, тревогу или раздражение так, чтобы не навредить себе или окружающим людям, предметам? 😤Выпустив пар – думать проще, эмоции не на столь высоком уровне, чтобы вызывать негативные последствия для организма. Поэтому бегайте, плавайте, занимайтесь борьбой, боксом, футболом... 🏃🏼‍♀️В общем, тем, что вам больше по душе, подойдёт даже простая утренняя зарядка. Только вот делайте это ежедневно, давайте себе хотя бы минимальную нагрузку. Поначалу будет сложно, но за 21 день вырабатывается привычка, и вы уже сами не сможете без занятий спортом. Завершение 🤕А напоследок хочу напомнить, что стресс – одна из наиболее вероятных причин возникновения различных заболеваний и, соответственно, снижения продуктивности труда личности. 🗣Учите иностранные языки, помимо того, что в жизни они вам лишними наверняка не будут, вы ещё и прокачаете свои умения. Так как изучение чего-то нового помогает не просто укрепить память, поднять настроение, самооценку, но и отвлекает от ненужных мыслей с негативным окрасом. ❤️Берегите себя и будьте счастливы! @@sila_uma