ШБмнк. Страница 3
10760
@shbmnk
Новости медицины, которые вы проспали Рассказывает и показывает Оля Кашубина
-
ШБмнк
Выпустили в Т—Ж занятную статистическую статью о том, сколько россияне едят соли. Из нее вы узнаете, в чем разница между СталинградскойВолгоградской и Омской областями, почему соль считается опасным ингредиентом и как можно сократить ее в рационе без ущерба для аппетита. Я же все мечтаю выпустить у нас в редакции статью с личным опытом человека, который сумел минимизировать количество соли в своей тарелке (у нас выходила похожая про фрукты-овощи, но там принцип обратный, чем больше — тем лучше). Если это про вас, то отпишитесь в комментариях или в личке, пожалуйста! -
ШБмнк
Привет! Сегодня в 10:05 на "Маяке" обсуждаем со Стиллавиным спорт: какой вид самый грязный с медицинской точки зрения, какой - самый травмоопасный, чего следует опасаться в тренажёрном зале и можно ли заниматься, если накануне довелось употреблять алкоголь. Подключайтесь! -
ШБмнк
После нового года тема похудения традиционно набирает популярность: мало кому удается увернуться от майонезных салатов и конфет из детских подарочных наборов. И если говорить о здоровом снижении веса, а не о жестких диетах, то без плавного снижения калорийности рациона и улучшения его состава не обойтись. Сделать это самостоятельно вполне возможно, но довольно хлопотно: люди рабы своих привычек, а перестройка меню требует осознанности во многих аспектах — от похода в магазин до сервировки готового блюда: если вы когда-нибудь взвешивали тарелку с ужином на кухонных весах, то поймете, о чем я. Решение — сервисы по доставке здоровых рационов на дом: это когда раз в день-два курьер привозит вам завтрак, обед, полдник ужин и даже возможные перекусы. Такая система позволяет полностью отказаться от походов в магазин и в общепит, а заодно от готовки и случайного заглядывания в холодильник: если есть цель похудеть, то есть следует только то, что лежит в контейнерах. Звучит как что-то удобное и эффективное: меньше соблазнов и психологически проще. Но лично я всегда относилась к подобным сервисам с легкой настороженностью. Основное предубеждение было в том, что это не так уж удобно — не все готовы принимать пищу столько раз в день, сколько предлагает сервис, а если есть возможность обедать в офисе, то не хочется переплачивать за еще один доставленный на дом обед. К тому же, некоторые блюда и ингредиенты могут раздражать: кто-то ненавидит болгарский перец или с детства смотреть не может на овсяную кашу, а доставки еды, как правило, тебя про такое не спрашивают. Разубедить меня взялись сотрудники компании GrinDin. Это одни из родоначальников сервисов по доставке готовой еды в России, которые кормят несколько тысяч людей в Москве и Подмосковье. Худеть, кстати, не обязательно — у GrinDin есть программы здорового питания и для тех, кого устраивает свой вес и для тех, кто хочет набрать несколько килограммов. Я тестировала программу FreeRide — она подразумевает свободу настроек — можно отменять ингредиенты, блюда и целые приемы пищи, а также выбирать соотношение белков, жиров и углеводов в рационах. Как настоящий экспериментатор я решила исключить субъективный фактор и заказала еду на два дня для мужа, который любезно согласился взять на себя роль лабораторного мыша, покуда я наблюдала со стороны. Делюсь наблюдениями: 🍱Сама система заказа еды удобная: дизайн сайта староват, но выбор, как и было обещано, максимально кастомизирован: можно посчитать необходимую калорийность рациона на калькуляторе, настроить количество приемов пищи и указать ингредиенты, которые не нравятся. 🍱Накануне доставки в личном кабинете отображается меню на день: можно заменять блюда, на выбор — около 5 альтернатив. Есть еще индивидуальная программа, где можно заказывать конкретные блюда, фактически — персональный повар на удаленке. 🍱Доставка четкая и бесплатная, курьеры были разные, оба раза вежливые. 🍱Кажется, что еды очень много: на день — полная термосумка, контейнеры заняли целую полку холодильника. Упаковано аккуратно: пластика больше, чем картона, но что поделать. Все контейнеры подписаны, есть бумажное меню и инструкции, что греть, а что не греть. 🍱Еда вкусная (со слов мужа), на вид ближе к ресторанной. Несмотря на то, что калорийность мы выбрали «похудательную», рацион получился разнообразный и затейливый: тут и чипсы из пармезана в довесок к супу-пюре, и суши, и вкусные соусы к мясу и рыбе. Калорийность снижена за счет сокращения быстрых углеводов и большого количества овощных блюд. Порции, как ни крути, меньше, чем когда ешь что-то домашнее, да еще потом идешь за добавкой и десертом, но скудными не выглядят. 🍱Понятное дело, что за два дня никакого эффекта мы не заметили: муж говорит, что некая «недосказанность» в желудке оставалась, но это не то же самое, что мучительный голод от жестких пищевых ограничений (которые ничего общего со здоровым питанием не имеют). Зато даже короткий эксперимент его увлек, и теперь он продолжает взвешивать домашние блюда, чтобы держаться той нормы, которую рассчитал сервис. -
Реклама
-
ШБмнк
🍱Теперь о цене. Суточный рацион на самой простой и низкокалорийной базовой программе GrinDin стоит от 1300 рублей в день, на самой дорогой высококалорийной — от 4000 рублей. Без сомнения, это дороже домашнего питания, но дешевле сервисов типа «Шефмаркета» или доставок из ресторанов. При этом я бы отталкивалась не от сопоставления стоимости с обычными тратами на еду, а скорее от цели: мне кажется, если вы планируете безопасно сбрасывать вес в течение нескольких месяцев, то точно сэкономите на психологическом комфорте. Как минимум в первые недели, когда сложнее всего войти в ритм и привыкнуть к новым правилам и новому размеру порций, дальше можно и самостоятельно. Так что да, дороговато, но удобно. Если вы тоже пробовали GrinDin или другие подобные сервисы — делитесь впечатлениями в комментариях! #партнерскийпост -
ШБмнк
Несу мерзковатое: в свежем исследовании реконструировали, как распространяются микробы из унитаза, когда вы нажимаете на кнопку смыва. На видео не очень понятно, но взвесь долетает на полтора метра вверх, аккурат до уровня лица. А потом еще отталкивается от стен и летят по всему помещению! Хорошая новость: кажется, ковидом так не заразишься. Плохая: зато можно подхватить кишечный грипп. Что делать? Закрывать крышку унитаза перед смывом, конечно. А если ее нет, и это общественный туалет? Безопаснее всего сделать следующее: вначале помыть руки, потом нажать на смыв (видимо, локтем или палкой) и сразу убегать. Что делать, если требуется воспользоваться ёршиком — совершенно непонятно -
ШБмнк
В кои-то веки повод для очной встречи! 3 марта планирую прочитать в Москве лекцию о том, насколько сильно деньги и благополучие влияют на здоровье и правда ли, что падение доходов сильно сказывается на самочувствии. Приходите! Мне кажется, есть все шансы на интересную дискуссию после основной части. https://mediomodo.timepad.ru/event/2298066/ -
ШБмнк
Начнем 2023 год с радиоэфира. Сегодня в 10:05 на "Маяке" попробуем разобраться со Стиллавиным, могут ли подарки принести пользу здоровью и какие неочевидные опасности они несут! Запись тут -
ШБмнк
Вчера выпустили последний в этом году «Прием» — и позволили себе на правах подкаста-долгожителя (как ни крути, заходим на третий сезон) выпуск-рефлексию для постоянных слушателей о том, как этот проект нас всех немножко поменял. История коллеги по Тинькофф-Журналу, который после выпуска про хроническую усталость впервые в жизни пошел к психотерапевту и начал лечить депрессию, лично меня очень тронула — кажется, даже ради одного такого случая стоило начинать и стоит продолжать. Третий сезон, возможно, будет экспериментальным — пока до конца не продумали концепцию, но есть идея сделать его… детским, про устройство человеческого тела. Пока уходим на каникулы — и, пользуясь случаем, пожелаю вам тоже отдохнуть или хотя бы не загоняться в попытке отпраздновать Новый год по всем правилам. Берегите себя — и пусть шум времени вокруг поутихнет. -
ШБмнк
В предновогодней суете забыла проанонсировать сразу два свежих выпуска «Приема»! Оба с личным для меня компонентом. Первый — про репродукцию. Почему мы заводим детей и по каким причинам отказываемся от этой идеи? Можно ли в пределах разумного обезопасить себя от рождения больного ребенка? Нормально ли в принципе не хотеть размножаться? Вдвойне интересно, что в диалоге участвуют человек с тремя беременностями в анамнезе и человек, который пока даже не планирует этих самых детей планировать. Второй выпуск — про зависимости, с класснючим Кириллом Сычевым. Выяснили, что если поковыряться, то можно записывать в зависимые каждого первого: кто не пьет, тот заедает стресс сладостями, кто не курит — тот упарывается на работе, кто не гамает — тот одержим физкультурой или нездоровыми отношениями. Справедливо ли приравнивать химические зависимости к поведенческим? И как вообще понять, что вы перешли какую-то нехорошую черту? Разговаривали об этом два часа, из которых после монтажа осталось 40 — надеюсь, самых информативных! — минут. -
ШБмнк
Почему при онкозаболевании важно полноценное питание? На сегодняшний день онкологический диагноз — не приговор. Онкология, как и другие области медицины, постоянно развивается. Современным специалистам доступен широкий арсенал методов противоопухолевого лечения: оперативное лечение, лекарственная терапия (химио-, гормоно-, иммунотерапия), лучевая терапия. Кроме того, важную роль в лечении онкопациентов играет так называемая, поддерживающая терапия, направленная на профилактику и лечение осложнений противоопухолевой терапии, улучшение ее переносимости и результатов. Одним из направлений поддерживающей терапии является нутритивная поддержка. Что такое нутритивная поддержка онкопациента и для чего она нужна? Развитие опухолевого процесса часто сопровождается нутритивной (питательной) недостаточностью. Помимо самой опухоли, к нутритивной недостаточности может приводить противоопухолевое лечение. С недостаточностью питания сталкиваются от 30 до 85% онкобольных. Нутритивная недостаточность ведет к неудовлетворительным результатам терапии, перерывам в лечении и даже к его прекращению, снижению качества жизни [1]. В связи с этим нутритивная поддержка является неотъемлемым и обязательным компонентом лечения, будь то операция, лучевая или химиотерапия. Онкопациенту необходимо получать белок в количестве не менее 1 г/кг массы тела в сутки, но при возможности нужно стремиться к 1,5 г/кг массы тела в сутки. Этого можно добиться включением в рацион богатых белком продуктов: курицы, рыбы, мяса, яиц, молочных продуктов. В пироги, блины, пудинги можно добавлять дополнительную порцию яиц/яичных белков, а в гарниры, салаты, соусы и супы — тертый сыр. Но бывают ситуации, когда обычный прием пищи не обеспечивает возросших потребностей̆ организма: например, при сниженном аппетите или если прием обычной пищи невозможен из-за боли или опухолевого стеноза при опухолях ЖКТ [3]. В таких ситуациях дополнительно к основному питанию назначаются специализированные лечебные высокобелковые смеси для энтерального сипингового питания [3]. Смеси содержат большое количество белка в небольшом объеме, а жидкая готовая к употреблению форма выпуска позволяет употреблять их при сложностях с приемом пищи. Примером такого специализированного лечебного готового к употреблению, сбалансированного по составу питания для онкопациентов является смесь Nutridrink Compact Protein, производимая компанией Nutricia. В небольшом объеме (125 мл) Nutridrink Compact Protein содержится 18 граммов белка — почти столько же, сколько в 3 яйцах или 60 граммах антрекота из говядины. Вкусовая палитра смеси Nutridrink Compact Protein представлена пятью базовыми вкусами: банан, ваниль, клубника, персик-манго, кофе. Кроме того, в линейке Nutridrink Compact Protein есть три дополнительных вкуса с сенсорным компонентом для пациентов с изменениями вкусового восприятия на фоне лечения: охлаждающий фруктово-ягодный вкус, согревающий вкус имбиря и тропических фруктов, нейтральный. Смеси Nutridrink Compact Protein употребляются методом сипинга — небольшими глотками в течение 20-30 минут. Специализированные продукты лечебного питания не являются лекарственным средством или БАДом. Перед применением необходима консультация со специалистом, имеются противопоказания и ограничения по применению. #партнерскийпост -
ШБмнк
Немного новостей про людей с особыми потребностями и благотворительность: 1. Комбо: на сайте, которому я ежемесячно доначу («Такие дела») вышла статья о фонде, которому я ежемесячно доначу («Ступени», проект «Социальная дача»). Кажется, что в такое время, как сейчас, некогда думать о благополучии кого-то, кроме самых близких, но каждый человек, освобожденный из психоневрологического интерната — это победа. И чем больше таких прецедентов будет, тем скорее они обратятся в норму. Присоединяйтесь! 2. Проект фонда «Вера», «ПроПалиатив» сделал приложение «Мобильная сиделка», которое пригодится всем, кто недавно столкнулся с необходимостью ухаживать за тяжелобольным человеком. Там — сотни статей и инструкций о том, как облегчить состояние близкого и не навредить ему. Даже если вы уверены, что в подобной ситуации наймете профессиональную сиделку, приложение поможет вам договориться с ней о рабочих обязанностях и оценить, правильно ли она действует. 3. И напоследок еще одна инициатива, от Фонда борьбы с лейкемией. Совместно с компанией BIOCAD они запустили проект «Самое время жить. Карьера», посвященный теме невидимой инвалидности: она сопровождает такие заболевания, как диабет, рассеянный склероз, эпилепсия и многие другие, в том числе и онкологические заболевания. На сайте проекта вы можете посмотреть записи вебинаров, посвященных трудоустройству при инвалидности, а также зарегистрироваться на сайте проекта загрузить резюме и откликнуться на актуальные вакансии. -
ШБмнк
Через 10 минут в эфире «Маяка» — рубрика «Мир глазами врача». Поговорим со Стиллавиным об опасных и полезных с медицинской точки зрения детских игрушках. Подключайтесь! -
ШБмнк
Несу полезное объявление для медицинских марктеологов, владельцев клиник и частнопрактикующих врачей. Остался последний месяц года, чтобы реализовать все что загадывали! 🎄 ✅ Запустить новый сайт клиники, с адаптивным дизайном конечно же; ✅ Привести пациентов через поиск – Яндекс в смысле; ✅ Наконец внедрить онлайн-запись для пациентов; ✅ И все это – за зарплату одного маркетолога! Что? Где? Как? У одного авторитетного агентства есть ответы, напишите Андрею из TAGREE и он не только расскажет об уникальном проекте, но и поделится секретной интернет-аналитикой медотрасли России. Предложение действует только до 09.12, но лучше написать прямо сейчас, иначе планы останутся планами 📅 #партнерскийпост 
-
ШБмнк
Даже если вы любите зиму, то наверняка замечали, что уклад жизни в это время года меняется. Как правило, мы становимся менее счастливыми — и в этом виновато сезонное аффективное расстройство или САР. САР — типичная проблема для многих жителей северных стран. Фактически это — разновидность депрессии, при которой отмечается упадок сил, подавленность, потеря интереса к любимым делам, сонливость, увеличение веса, раздражительность, беспомощность. Как и в случае с другими депрессиями, часто САР остается недиагностированной (ведь зимой у всех плохое настроение!), а, значит, не лечится. И как следствие — значимо снижает качество жизни человека. Психотерапевты называют ведущей причиной САР недостаток солнечного света и прописывают всем лампы для светотерапии. Напомню, что для достижения эффекта мощность у такой лампы должна быть не менее 2500 люкс, а лучше больше. Вот в этой очень обстоятельной статье объясняется, почему такую лампу сложно купить в России и как с помощью смартфона оценить освещенность помещения, где вы проводите большую часть дня. Помимо светотерапии есть и другие подходы к профилактике и смягчению САР. Поделюсь несколькими советами на этот счет: Сохраняйте физическую активность. Зимой она всегда снижается — утром гораздо сильнее хочется спать, тогда как бегать и даже просто гулять на улице холодно. Купите себе абонемент в бассейн или спортзал хотя бы на три месяца (благо, сейчас у многих фитнес-центров кризисные распродажи), оборудуйте уголок для занятий дома и старайтесь каждые выходные планировать какой-то активный отдых в светлое время суток. Визит на каток, марш-бросок по большому парку, лепка снеговика с детьми во дворе — относиться к таким мероприятиям нужно именно как к лечебно-профилактическим, они помогут протянуть до следующих выходных, а в конечном итоге и до теплых деньков. Термобелье, балаклава и теплые перчатки помогут примириться с морозной реальностью. Возьмите отпуск. Если есть возможность — отдохните хотя бы недельку с декабря по март в отрыве от новогодних каникул. План все тот же: отоспаться, втянуться в регулярные тренировки, проводить каждый день хотя бы пару часов под открытым небом — причем желательно видеть солнце, а не утренне-вечерние сумерки, как в трудовые будни. Уехать куда-то в теплую страну на всю зиму — совсем хорошо, но это совет для богатых и независимых. Планируйте приятные активности. За что мы любим лето? За посиделки с друзьями на природе и спонтанные вылазки куда угодно. Когда на улице мороз — растет соблазн никуда не ехать и подремать дома. Сделайте над собой усилие и придумайте варианты провести время с удовольствием в помещении. Настолки, раскрашивание картин по номерам, выпечка, пара увесистых томиков с детективами, онлайн-встречи с разъехавшимися по миру друзьями — идеально, чтобы у вас был сценарий для каждый выходных. При этом постарайтесь исключить из планов залипание в соцсетях, бинджвотчинг и алкоголь — все это скорее усиливает симптомы депрессии, а не наоборот. Запишитесь к психотерапевту. Часто при САР у человека нет никаких четких жалоб. Вроде все в порядке и нет причин сетовать на жизнь, но она какая-то бледная и бессмысленная. Сходите на одну-две сессии просто в профилактических целях, например, чтобы подвести итоги прожитого года или определиться с целями на грядущий. Возможно, свежие мысли, рожденные в общении со специалистом, пробудят вас от депрессивной зимней дремы и вдохновят на маленькие или большие перемены. Не обращайте внимания на новогоднюю суету. Часто декабрь для многих из нас проходит с тошнотворным пластиковым привкусом праздника, который вроде и есть, но вместо радости вызывает раздражение. Вспомните, что игнорировать все эти приготовления до последнего — не преступление. Не сокрушайтесь отсутствию новогоднего настроения, создать правильную атмосферу можно и за один вечер — гирлянды в магазинах не пропадут к концу месяца, а оливье и подарки можно заказать уже готовыми непосредственно 31 декабря. Просто верните себе еще один месяц нормальной жизни — и попробуйте прожить его спокойно и бодро. -
ШБмнк
Компания Mindray, один из ведущих мировых поставщиков медицинских устройств и решений, запустила свой Телеграм-канал. В нем они рассказывают о последних новинках медицинского оборудования компании, образовательных проектах и профильных мероприятиях, а также об инновационных решениях для работы в медицинской сфере. Подписывайтесь сами и рассказывайте коллегам! ООО "Миндрей Медикал Рус" (Лицензия: ФС 99-04-006154) ID рекламы: LatgBUeUy #партнерскийпост Mindray Россия Приветствуем на официальном канале компании Mindray в России — одного из ведущих мировых поставщиков медицинских устройств и решений. Сайт: https://wwww.mindray.com/ru/index.html
-
Реклама
-
ШБмнк
Кажется, этот выпуск «Приема» обречен на успех: мы с Султаном со звериной серьезностью набросились на тему либидо и замучали вопросами о нем поочередно двух сексологов — Амину Назаралиеву и Дмитрия Орлова. Узнали так много интересного, что до сих пор обсуждаем друг с другом и с партнерами. Не могу в двух словах объяснить, почему сексуальное влечение важно с точки зрения здоровья — ведь фактически без секса и без мыслей о нем вполне можно прожить долгую здоровую жизнь. Но будет ли она по-настоящему яркой и полноценной — вот в чем вопрос! Ни у кого из нас нет двух попыток, чтобы проверить и сравнить :) https://journal.tinkoff.ru/podcast-priem-libido/ -
ШБмнк
Грустно, но факт: медиа начинают прятать статьи, имеющие отношение к ЛГБТ+ (например, мы в Т—Ж совсем скоро закроем легендарную «Сколько стоит сменить пол» и многие другие материалы, включая дневники трат, путеводители по Амстердаму и Пхукету и подборки сериалов, где упоминаются люди с ориентацией, отличной от единственно одобряемой в РФ). Интересно, как теперь говорить о профилактике ВИЧ и об какой-нибудь обезьяньей оспе? Нарастающая цензура удручает, и лучшее, что можно делать в таких ситуациях — объединяться, пусть даже тихонько. Рекомендую вам подписаться на телеграм-канал кампании «Люди, а не пропаганда», где публикуются новости о ТОМ САМОМ законопроекте и возможных действиях против него. Подчеркну: происходящее плохо отразится не только на представителях ЛГБТ+сообщества, это напрямую коснется и гетеросексуальных родителей гетеросексуальных детей. От замалчивания в России не станет меньше гомосексуалов, бисексуалов и людей с гендерной дисфорией, зато будет больше рычагов для репрессивных действий в отношении, помимо прочего, музыкантов, актеров, писателей, врачей и учителей. Хороших фильмов, сериалов и книг. Да здравствуют семейные библиотеки, жесткие диски и новояз. Люди, а не пропаганда Канал кампании "Люди, а не пропаганда": мы объединились, чтобы не допустить принятия новых гомофобных и трансфобных законов. Мы уверены, что они не улучшат положение людей в России. Пишите: @peoplenotpropaganda_bot [email protected]
-
ШБмнк
COVID-19: как восстановиться быстрее? Одной из распространенных проблем во время COVID-19 и постковидного периода является сильная слабость. Во многих случаях — это следствие недоедания во время и после болезни, так как COVID-19 может сопровождаться диарей, рвотой, нарушением глотания, снижением, а иногда и почти полным отсутствием аппетита. Все это приводит к нутритивной недостаточности, потере белка и снижению мышечной массы, следствием чего является общая слабость и длительный период восстановления. Решить проблему нутритивной недостаточности с помощью обычных продуктов питания в таких условиях достаточно сложно, особенно сбалансировать по витаминам и минералам. Поддержать организм в этот непростой период возможно с помощью специализированного питания. Эффективность такой нутритивной поддержки была показана в клиническом, рандомизированном исследовании, проведенном Российской ассоциацией парентерального и энтерального питания совместно с компанией Nutricia Россия. 185 пациентов инфицированных коронавирусной инфекцией COVID-19 были разделены на две группы по 90 и 95 человек. Средний возраст пациентов – 55 лет. Первая группа получала стандартный больничный рацион, а при выписке – обычное домашнее питание. Вторая группа получала по 2 бутылочки Nutridrink 200 мл в день в течение 28 дней дополнительно к больничному рациону, а после выписки к домашнему питанию. Результаты исследований продемонстрировали улучшение показателей физического здоровья и сокращение времени пребывания в стационаре у пациентов из второй группы, получавшей специализированной питание Nutridrink. Подробно об исследовании можно прочитать