Саморазвитие. Страница 3
18519
@selfprogress
Хочешь себя уважать? Читай данный канал и работай над собой. Подборка статей, советов, инфографик и прочего, что сделает тебя лучше.
-
Саморазвитие
Быть хорошим — нехорошо В университете важно быть хорошим, чтобы получать достойные оценки. На работе нужно быть хорошим, чтобы получать 13-ю зарплату. К этому подталкивает общество. Но так ли хорошо быть хорошим? Безусловно, в некоторых сферах это необходимо: если вы ухаживаете за пожилым человеком, к примеру. Однако во всём остальным — очень спорно. В кремниевой долине несколько исследователей решили проверить. Организовали две группы из случайных людей. Одни должны были быть добрыми и дружелюбными, а другие должны были отстаивать свои интересы. И провели эксперимент несколько раз. Как оказалось, группа «нехороших» во всём оказывалась лучше «хороших». Обсуждали лучшие идеи, находили лучшие решения проблем. Психологически чувствовали себя более уверенно и спокойнее. Звучит как абсурд? Но это факт. Сражаясь с дилеммой о выборе пути «хорошего» или «нехорошего» человека, выбирайте второе. Это позитивно отразится на вашей личной эффективности, да и в диссонанс с совестью не будет вводит — становитесь собой. Защищать свои ценности и идеи — это не значит отстаивать позицию до смерти, даже если вы неправы. Нужно быть открытыми и объективными в то же время. Иными словами, быть нужно разумным в отстаивании своих интересов. И если вы сомневаетесь, вспомните о Стиве Джобсе. О Томе Форде, Павле Дурове. Это люди, которые выбрали стезю не удобного для всех парня, а разумного «негодяя». И к чему это привело, можете выяснить самостоятельно, немного погуглив. 🛡 Саморазвитие -
Саморазвитие
Широко тиражируемые лайфхаки психологов о том, как быть счастливым, устанавливать границы и достигать целей часто только сбивают с толку. Идея авторского канала практикующего психотерапевта и преподавателя медитации Натальи Кайрос «Психология и медитация» https://t.me/psymindfullness состоит в том, чтобы делиться практическими знаниями и размышлениями на стыке психологии и практик саморазвития. Без перепостов и копирайта. Акцент - на личном опыте и наблюдениях из практики. Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос. Я - психотерапевт и преподаватель. Помогаю когда больно. Здесь публикую заметки, анонсы, делюсь мыслями по случаю. О консультации или обучении @psy_kairos. Помогающим специалистам - сопровождение в пути. Онлайн и очно в Петербурге. https://akademyk.ru/
-
Саморазвитие
Быт хомяка По стандарту «дом-семья-гроб» живет большинство. Без амбиций. Без свершений. Только чёткое правило — плыть по течению. Они проживают жизнь в ограниченном спектре красок — ходят на работу, имеют тривиальные развлечения и узко рассуждают о мире. Мы не вправе судить. Понимаем, что каждый живёт как хочет. Но принять подобный шаблон равносильно отказу от развития. Это жизнь хомяка в клетке. Его туда посадили и задали условия: воду, еду, мягкую вату для сна и крутящееся колесо. Условия не супер, но хомяку достаточно. Однако человек — не хомяк. Он не ограничен клеткой и может выйти за пределы программы. Представьте, что жизнь — видеоигра. Играть «по инструкции» — не очень. А самому осваивать открытый мир: ошибаться, возвышаться — в сто раз интереснее. И если вдруг сегодня вы похожи на хомяка, проснитесь. Вспомните о том, сколько всего вы хотели посмотреть попробовать. Ломайте клетку и превратитесь в пламя, а не тлеющий уголёк. 🛡 Саморазвитие -
Реклама
-
Саморазвитие
Как развивать чувство юмора Некоторые уверены, что им не дано смешно шутить. Рассказываем, как это сделать: Наслаждайтесь комедийными материалами. Смотрите комедийные шоу, фильмы, читайте смешные книги. Обратите внимание на то, что вызывает у вас смех, и анализируйте, как создается комический эффект. Это поможет вам лучше понять механизмы юмора. Ищите смешное в повседневной жизни. Обращайте внимание на забавные моменты и ситуации вокруг вас. Играйте с ситуациями с юмором, найдите необычные аспекты в привычных вещах. Учите себя видеть веселые стороны жизни. Как вы оцениваете свое чувство юмора? ❤️ — Пять баллов! 👍 — Твердая тройка. 😢 — Стремится к нулю. 🛡 Саморазвитие -
Саморазвитие
Инфоцыганство порой принимает причудливые формы и возраста. -
Саморазвитие
Эта подборка поможет вам подписаться на хорошие каналы в своей тематике, все каналы от нашей редакции: 🧠@psyhologiaaa - О психологии нашего мышления и поведения. Учитесь разбираться в людях и в себе. 🖥@adagain - Все о рекламе, маркетинге и брендинге. 📚@literabooks - Для любителей книг, отборные цитаты из произведений, подборки лекций и книг. -
Саморазвитие
🏹 3 актёрских приёма справиться со стрессом на переговорах ⠀ Не предлагаем драматически заламывать руки — у актёров есть более тонкие схемы добиться от зрителя нужной реакции. Эти приёмы пригодятся и вам в любых переговорах с людьми. ⠀ Примите свою неуверенность Сводит живот и холодеют руки перед собеседованием? Не пытайтесь бороться с этими ощущениями, примите их — волноваться перед важными переговорами нормально. Озвучьте для себя, чего вы опасаетесь: боюсь не понравиться, боюсь, что будет дрожать голос. Детализация своих страхов помогает снизить уровень тревоги. Продумайте, какие эмоции хотите вызвать Включите стратега — это отличный способ сменить пассивную позицию на активную и почувствовать себя увереннее. Продумайте заранее, что вы скажете, чтобы вызвать у собеседника ту реакцию, которая вам нужна. Например: какие курсы и тренинги вы прошли за последние годы — это прибавит вам баллов как человеку, который постоянно развивается и в тренде. Вызвать нужные эмоции помогут и поза, осанка, взгляд в глаза собеседнику. Всё это можно и нужно продумать и отрепетировать заранее. ⠀ Визуализируйте конечную цель Мощный приём для снятия напряжения. Например, на том же собеседовании: не зацикливайтесь на том, как вы выглядите сейчас — сосредоточьтесь на том, какую пользу вы принесёте компании в будущем, как оптимизируете их работу. Настрой «хочу и могу быть полезным» обязательно зацепит работодателя: такие сотрудники нужны всем. ⠀ Весь мир — театр, а люди в нём — актёры (с). С этим ничего не попишешь: остаётся принять правила игры и исполнять свои роли себе же на пользу. -
Саморазвитие
Советы о том, как победить прокрастинацию. 
-
Саморазвитие
План личностного развития Чтобы двигаться вперёд и расти как личность, нужно иметь картину конечной цели в голове. И как она будет выглядеть — сугубо индивидуально. Пошаговое руководство, которое подойдёт для 150-ти тысяч человек, мы составить не можем. Однако есть общие моменты, на которые стоит обратить внимание каждому. В первую очередь проанализируйте что имеете и к чему стремитесь. Осознайте текущий уровень жизни и выявите, в каких областях необходим прогресс. Если относиться к саморазвитию серьёзно, то это путешествие на всю жизнь. Это не только движение из точки “А” в точку “Б”. Это и миллиард попутных аспектов: Уход за физическим, ментальным и даже финансовым здоровьем. Работа с мышлением. Эмоциональное развитие. Отношения как с собой, так и с другими. Система ценностей и убеждений. И это лишь верхушка айсберга. Предстоит многое сделать и многому научиться. Что-то через других людей, что-то через YouTube, через инструкторов, наставников. Что-то через книги, курсы, семинары. Когда ученик готов, появляется учитель. Однако прежде нужно осознавать желаемое. Нужно понимать что вы хотите и к чему стремитесь. Покопайтесь в себе и разберитесь. Метаться из крайности в крайность, не понимая мотивов своих целей, глупо. Ищите глобальный ориентир и смысл. А от него уже отталкивайтесь и продумывайте план личностного развития дальше. 🧠 Психология -
Саморазвитие
Мне очень нравится как ведет свой канал о мире рекламы и digital Алексей Овсиенко, директор по маркетингу проекта Малоэтажная Страна. У него нет банальщины и рекламы — только авторская и тщательно отфильтрованная инфа. Все пропущено через многолетний опыт, здравый смысл и деликатно разбавлено юмором. Советы по развитию, личные кейсы, собственные наработки и масса других полезностей. Не удивительно, что проект, который он ведет занимает ТОП1 в перегретой нише. Из последних постов, мне понравились: 👉Маркетинговая стратегия это то, без чего начать бизнес предпринимательское самоубийство и вот почему: 💀Маркетинг на костях 👉Как всегда находится в тренде? 👉Как приобрести полезные навыки и пару инструментов для личного роста ⚡️ ⚡️ Рекомендую взять на заметку и подписаться — 👉 https://t.me/+fI7MsE07hMM5OTZi 
-
Саморазвитие
💤 Как высыпаться? Пять ответов врача на вопросы о сне Когда я работал врачом, мои смены могли длиться по 36 часов. Все это время я не спал, а перерывы чаще всего были всего по несколько минут. Читать: telegra.ph/Kak-vys…ne-11-19 -
Саморазвитие
Предпосылки красивой речи Говорить логично, связно и красиво желают все. Но никто не знает с чего начать и какие инструменты использовать. Секрет прост. Необходимо просто начать читать, и лучше классику: Достоевского, Толстого, Пушкина, Бунина. Это хороший старт. Итак, сперва определитесь с автором. Если любите эстетику — Бунин. Что-то драматичное — Достоевский. Близка философская проза — Толстой. Если легкость и изящные фразы — Пушкин. Далее определитесь с книгой близкого сердцу автора. Добудьте её. Положите у кровати и читайте минимум один абзац перед сном каждый день. Если увлекает, читайте больше. А если нет — ограничьтесь абзацем. Мозг, пока вы читаете, усваивает образцы речи. И со временем усвоение перерастает в устойчивые речевые конструкции. За месяц минимального, но постоянного чтения, словарный запас станет шире, а речевых шаблонов в голове больше. И ничто не мешает вам начать улучшать свою речь уже сегодня. Главное, о чём стоит помнить — постоянство и систематичность. План есть. 🛡 Саморазвитие -
Саморазвитие
Как выбраться из информационного пузыря Попадание в информационный пузырь не всегда идет на пользу. Можно оказаться отрезанным от неудобных, но важных новостей и альтернативных точек зрения. Рассказываем, как выбраться из него: Не удаляйте неудобных друзей. Именно из-за того, что мы намеренно ограждаем себя от всех носителей не близких нам точек зрения, мы и попадаем в эхо-камеру. Проверяйте информацию. Даже если новостью поделился кто-то из друзей, не нужно сразу же ей верить. Попробуйте добраться до первоисточника и узнать, кто на самом деле возмущается. Замечаете информационный пузырь вокруг себя? 😘 — Да, поэтому стараюсь искать альтернативную информацию. 🤔 — Разве, что иногда. ❤️ — Нет у меня никакого пузыря! 🛡 Саморазвитие -
Саморазвитие
🔥 Как успокоиться? Гнев, агрессия, зависть, раздражение, обида – такие эмоции отрицательного характера забирают немало сил и психического здоровья. В связи с этим, старайтесь не доводить себя до подобного состояния и ограничить проявления таких эмоций до минимума. Давайте рассмотрим технические приемы и методы успокоения. Как успокоиться? Во–первых, попытайтесь рационализировать гнев. Для этого следует понять причину, которая вызвала в Вас это чувство и попробовать придать ей совершенно другое значение. Ведь в тот момент Вы руководствовались не разумом, а эмоциями. Найдите хорошие черты в случившемся. Они присутствуют всегда. Если найдете – ситуация будет выглядеть уже по-другому. Когда человек находится в состоянии гнева, он обычно ничего не добивается. И Вы, по всей вероятности, тоже не исключение. Задайте себе вопрос «является ли то, чего я не смог достичь чем – то важным для меня?» Если нет, значит, ему не понравилось именно Ваше поведение. Этот человек должен иметь железные нервы, что бы не сорваться в подобной ситуации. Второй метод самоуспокоения заключается в визуализации гнева. Его техника направлена на охлаждение гнева, позволяет пережить событие и смириться с ним. Например, если Вас обидели – не сердитесь на человека, попытайтесь простить. Если трудно – представьте его в какой – то унизительной ситуации. У вас появится чувство удовлетворения и жалости к нему. И сразу станет легче. Вышеописанная техника учит проигрывать, представлять в воображении конфликтную ситуацию. Это очень помогает уменьшить чувство гнева и успокоиться. Для представления в воображении конфликта необходимо полное расслабление, глубокое дыхание. Ниже представлены некоторые варианты визуализации неприятной ситуации: 1) Представьте, что Вы – великан, а Ваш обидчик – карлик или гномик. 2) Вообразите обидчика в очень смешной одежде, обстановке. 3) Постарайтесь увидеть, что Ваша обида и гнев ярким лучом проходят через Вас прямо в землю. 4) Попробуйте придумать ситуацию, в которой Вы мстите обидчику. Третьим методом успокоения является релаксация. Её смысл состоит в расслаблении мышц и нервной системы. При использовании данной техники, придерживайтесь таких правил: 1) Смягчите свою обиду и агрессивность. Позвольте им Вас покинуть. Займите себя – погрузитесь в работу или выполните физические упражнения. 2) Потом расслабьтесь, насколько это возможно. Попытайтесь улыбнуться, пусть даже через силу. Взгляните на себя в зеркало, и вы улыбнетесь уже по-настоящему. Следует знать то, что негативные эмоции и переживания очень действуют на органы слуха. Поэтому в конфликтной ситуации фиксируйте внимание на объектах зрительного восприятия. Человек, вызывающий Ваше раздражение всё время что-то говорит, вызывая отрицательные эмоции. Не слушайте его, пропускайте сказанное мимо ушей, как будто эти слова адресованы не вам. Просто стойте и смотрите на него, стараясь очень хорошо запомнить его лицо, чтобы затем в сознании воспроизвести его портрет. Кроме того, Ваше молчание обязательно введет его в ступор, ему будет непонятна причина такого поведения, и эмоциональное напряжение ослабеет. Сохраняйте спокойствие – это вам даст огромное преимущество перед оппонентом и делает Вас умнее в глазах других. 🛡 Саморазвитие -
Саморазвитие
Хозяин времени В 2022-м пользователь проводит 2,5 часа в соцсетях ежедневно. В 2020-м, согласно Netflix, в среднем пользователь тратил 3,2 часа в день на сервис. Нормально? Большую часть времени мы тратим впустую. И с этим нужно бороться, чтобы стать хозяином своего времени. Предлагаем три инструмента: Первый — тайм-блокинг. Это действие занимает 10 минут вашего времени, но вносит ясность на целый день. С вечера разделите свой следующий день на 30-минутные блоки. Или на 5-минутные, если вы Илон Маск. А затем впишите в эти блоки задачи, которые нужно выполнить. На следующий день прокрастинация доставит меньше проблем. Не нужно будет думать, что и когда начинать — вы это решили прошлым вечером. Второй инструмент — «съесть лягушку» на завтрак. Когда над вами повисла какая-то неприятная задача, которую сделать НАДО, сделайте её первым делом. А если повисло две таких лягушки, устраняйте сперва самую жирную. Самая сложная задача дня — это та, которая заставляет прокрастинировать. Вы думаете о ней, но откладываете. Вы взываете организм к стрессу. А если справиться с этим в начале дня, до ночи вы будете чувствовать себя победителем. Третий инструмент — таймер. Это один из самых недооцененных функционалов вашего телефона. Когда вы начинаете делать какую-то задачу, поставьте таймер на час. Может на 30-40 минут, в зависимости от того, сколько требует задача. Это помогает более ответственно подойти к делу. Таймер исключает отвлечение, вынуждая вас сосредоточиться. Если вы превратите эти инструменты в свои ежедневные привычки, результат не разочарует: — Разбейте грядущий день на временные блоки; — Съешьте лягушку первым делом. Если надо, то две; — Запускайте таймер, чтобы не терять фокус и не отвлекаться. 🛡 Саморазвитие -
Реклама
-
Саморазвитие
Научитесь красиво излагать мысли вслух Этот навык поможет вам развивать мысль без остановок, показывая окружающим, несколько вы красноречивый человек. Включите чей-нибудь монолог и слушайте в течение минуты. Затем продолжите вслух мысль, которую доносили на записи. И всего через пару таких «сеансов» ваш внутренний Невзоров начнёт приятно вас удивлять. 🛡 Саморазвитие -
Саморазвитие
Пассивная агрессия: как распознать и обезвредить Пассивно-агрессивное поведение — это способ выразить злость или обиду, при этом избежав прямого конфликта. Замаскированный способ проявления негативных чувств. У пассивной агрессии много лиц. «Что не так? Да мог_ла бы и сам_а догадаться. Нормально всё». «Да-да, я обязательно это сделаю! О-о-ой, извини, совсем позабыл_а». И даже «Ок, понятно.» — всё это может быть проявлениями пассивной агрессии. 🧠 Психология 
-
Саморазвитие
Как общаться с трудными людьми? Представьте, что вы работаете во «Вкусно и точка». Вы кассир, который принимает заказы от сотен клиентов в день. Всё как обычно, но вот однажды к вам подходит грузный, хмурый мужик в грязном комбинезоне. Не дожидаясь приветствия, он выкрикивает: «Биг-Мак, большая картошка, кола. Только без двойного сыра — ненавижу много сыра!». Это ваш 300-й клиент за день. Вы утомлены, однако привычно передаете заказ ребятам работающим на гриле. Также делаете пометку на бумажке «двойной сыр» и то же самое кричите коллегам. Проходит несколько минут. Вы об этом уже забыли. Заказ готов. Мужик его забирает. А спустя мгновение вы оборачиваетесь и видите разъярённую морду в комбинезоне, которая швыряет на пол Биг-Мак и кричит «Я же просил БЕЗ ДВОЙНОГО СЫРА!». Разумеется, что если постараться, безнаказанной такая ситуация не останется. Однако вернёмся в реальность. Подобные ситуации встречаются, причем довольно часто. И 99% из них остаются без возмездия. Контекст неприятный, да. Но попробуйте подумать, что представляет собой жизнь этого злого человека? Он работает, вероятно, в СТО. Ненавидит работу. Дети дома не радуют. Жена не любит. А Биг Мак без двойного сыра должен был стать главным событием его дня. Однако, как и вся остального жизнь, оказался испорчен. И после мыслей об этом вы даже не захотите на него злиться. Заглядывайте в контекст трудного человека, с которым пришлось столкнуться. Подумайте, что сделало его таким: что происходит у него дома, в голове. И о том, в каких условиях он находится не только физически, но и психологически. И думайте об этом каждый раз, когда вас кто-то напрягает, обижает, злоупотребляет и ведёт себя неподобающе. Представьте, что сделало человека таким. И как только поймёте, вы также осознаете и рычаги воздействия, на которые нужно давить, чтобы поставить человека на место. Либо же, чтобы хотя бы на него не сердиться. 🛡 Саморазвитие