Саморазвитие
18519
@selfprogress
Хочешь себя уважать? Читай данный канал и работай над собой. Подборка статей, советов, инфографик и прочего, что сделает тебя лучше.
-
Саморазвитие
Нужно ли бороться с прокрастинацией? 
-
Саморазвитие
Синдром «монаха на три дня» Заняться английским и бросить через пару занятий? Купить тренажёр и через неделю активных тренировок переименовать его в вешалку для футболок? Сесть на диету в понедельник, а в среду обнаружить себя доедающим третье пирожное? Если узнали себя, значит синдром «монаха на три дня» — про вас. Но с ним можно справиться: держите рекомендации от психолога, коуча, автора бестселлеров о самоорганизации Лео Бабауты: • Не относитесь к новой привычке как к пытке, ищите положительную мотивацию. Например, пробежка — не полчаса, которые надо перетерпеть, а возможность насладиться свежим воздухом и не думать ни о чём. • Увеличивайте градус нагрузки постепенно, не врубайте супермена, иначе перегорите. • Регулярно напоминайте себе, ради чего это всё. Если представлять, какой результат вас ждёт, бросать новое занятие не захочется. • Не думайте о том, что не сможете, не достигнете, не получится. Просто продолжайте делать то, что делаете. Время и усилия день за днём творят чудеса! 🛡 Саморазвитие -
Саморазвитие
Почему нас раздражают некоторые люди без причины Как отмечают психологи, каким бы положительным ни был человек, в его окружении всегда найдется один индивидуум, который его явно бесит. Обычно выделяют 2 фактора, которые могут вызвать это явление: Зеркало нас самих. Когда человек зациклен на своих недостатках - реальных или мнимых, он отторгает часть себя. И этот внутренний конфликт с нелюбимой частью самого себя вымещается на "невинных жертвах". Отказ подчиниться. Есть люди властные, стремящиеся подчинить себе окружающих, осуществлять над ними контроль. Неудивительно, что их раздражают личности свободолюбивые, управлять которыми никак не получается. Все описанные ситуации являются сигналами о том, что людям, которых кто-то бесит по непонятной им причине, есть с чем бороться внутри себя. 🛡 Саморазвитие -
Реклама
-
Саморазвитие
Ответ на стресс Все мы по-разному реагируем на давление как внешнее, так и внутреннее. Кто-то ищет поддержку у сомнительной компании. Кто-то тянется к бутылке, кто-то к холодильнику. Кто-то застревает в видеоиграх. Кто-то в наркотиках. А некто в кредитах. И если зарезюмировать, то выходит, что большинство реагирует на стресс саморазрушением. Всему виной желание отвлечься от реальных проблем и переключиться на что-то более приятное. Однако это только даёт отсрочку, да и то, если повезёт. Цельная личность не будет себя так вести. Такой человек не потянется к бутылке. Не утонет в наркотиках или видеоиграх. Цельный человек ищет решения. Он не жалуется. Не пытается избежать реальности. Цельный человек, скрипя зубами и склонив голову, фокусирует внимание не на жалости к себе, а на поиске решений. И подобный тип поведения — это то, каким должен быть правильный ответ на стресс. Попробуйте придерживаться такой стратегии и вы. Не отвлекайтесь на мимолётные шалости, пытаясь отвлечься. Вместо этого думайте о решениях и выстраивайте стратегии по максимально эффективному достижению результата. Искать жалость и избегать реальности — это нормальная реакция. И ничего страшного, если вы вдруг себя так ведёте. Главное — не позволять себе избегать реальности слишком долго. Думайте долгосрочно. С гордо поднятой головой встречайте вызовы судьбы. Не убегайте, а сосредоточьтесь на решениях проблемы. Это правильный ответ на стресс. 🛡 Саморазвитие -
Саморазвитие
👹 Как вести себя с пассивно-агрессивными людьми? Отношения с кем-то пассивно-агрессивным эмоционально выматывает. Так как эти люди не могут честно показывать эмоции, они подают историю так, словно это ими пользуются и злоупотребляют. Читать: telegra.ph/Kak-ves…mi-11-07 -
Саморазвитие
5 мифов о лидерстве 1. Лидерство — искусство, а не наука. И то, и другое. Лидеры понимают грацию управления коллективом. Однако реализация идей и принципов — это наука, а не искусство. 2. Лидерство — формальное положение и авторитет. Истинное лидерство — неформальная власть: признание в коллективе, экспертность и уважение. Формальный лидер полагается не на признание, а на методы «кнута и пряника». 3. Великими лидерами рождаются, а не становятся. Есть «ген лидерства». Он отвечает за 25-35% потенциала. Остальное зависит от личных усилий: опыта, образования, практики. Любой может стать лидером. 4. Обучение лидерству бесполезно. Метаанализ утверждает, что обучение не бесполезно. Оно помогает практиковаться и получать обратную связь — быстрее расти. 5. Стать лидером можно только на практике. «Опыт без теории нас ничему не учит», как сказал Уильям Деминг. Теория — возможность создать собственную модель лидерства. А далее: вносить в неё изменения на практике, руководствуясь опытом. 🛡 Саморазвитие -
Саморазвитие
🚍 Автобус, кровать, ванна Древнегреческий математик Архимед получил от Гиерона II, царя Сиракуз, задание. Гиерон полагал, что его золотая корона сделана не из чистого золота, и поручил Архимеду выяснить содержатся ли в золоте примеси серебра. Учёный бился над проблемой несколько недель и, наконец, решил дать себе отдых и принять ванну. Наполнив её водой и погрузившись, Архимед заметил, как из ванны вытекло столько же воды, каков объём его тела. И он понял... Корона из чистого золота и из сплава должны вытеснять разное количество жидкости. Это озарение заставило Архимеда выскочить из ванны и голышом побежать по улицам города с криком: «Эврика! Нашёл!» Попробуйте метод Архимеда, если бьётесь над решением какой-нибудь сложной задачи. Многие учёные признавались, что лучшие идеи приходили к ним вовсе не во время усердной работы или размышлений, а когда они позволяли своему мозгу немного расслабиться. Это выяснили британцы и называли методом трёх «B»: bus, bed, bath. Автобус, кровать, ванна — типичные места, где мы отвлекаемся от активной умственной деятельности и разрешаем себе созерцать дорогу, пузырьки пены или просто смотрим в потолок. Так включается подсознание — оно-то и помогает найти решение или дарит новую идею. 🛡 Саморазвитие -
Саморазвитие
Искусство маленьких решительных шагов Многим знакома нерешительность, когда аргументы «за» и «против» одинаково (не)убедительны. Принять предложение о работе или отказаться? Переехать ближе к работе или ближе к родителям? И это касается не только важных вещей. Выбрать еду в ресторане или фильм на вечер тоже бывает непросто. От этого портится настроение, а сделанный в итоге выбор отравлен сомнением. Рассказываем, как помочь себе в ситуации выбора и что можно сделать, чтобы выбирать стало легче 🛡 Саморазвитие 
-
Саморазвитие
Как понять, есть ли в вас психологическая зрелость? Все очень просто: прочитайте признаки, которые мы собрали для вас выше на картинке и определите, насколько полноценно вы состоялись психологически и эмоционально. Если вам, по-вашему же мнению, не хватает зрелости, то мы можем рассказать вам несколько секретов, которые помогут вам поднять уровень этого навыка. 🧠 Психология 
-
Саморазвитие
Как надо жить? С детства нам говорят, что делать: ходить в школу, в университет, получать хорошие оценки. В итоге 90 человек из 100 разочаровываются в жизни ещё до 25-ти лет. Как следствие, винят детство, обстоятельства, страну, родителей. Словом всё, игнорируя факт, что кроме вас за вашу жизнь никто не отвечает. Если жить так, как говорят — гарантирована петля несчастья. Пройдёт время, а потом человек начнёт думать. Думать и не понимать: для чего я это всё делал? Сделайте вдох и подумайте, счастливы вы сейчас или нет. Если да — продолжайте жить так, как удобно. Если нет — измените рутину. Добавьте занятия, которые помогут чувствовать себя счастливее. Найдите время, чтобы выяснить, чего же вы всё таки хотите. И когда разберётесь, составьте план необходимой битвы и действий. Жить надо так, чтобы ни о чём не жалеть в конце. Никто из тех, кто вам что-то советовал, не умрёт вместо вас. Горечь сожаления за не так прожитую жизнь окажется на ваших плечах, и только. А можно этого избежать. 🛡 Саморазвитие -
Саморазвитие
Как перестать беспокоиться опираясь на логику Это прием для тех, кто привык полагаться на логику. Если вы делаете что-то, потому что «это логично», то вам точно понравится. Вот что надо делать, если вас обуревают негативные эмоции 🛡 Саморазвитие 
-
Саморазвитие
Как поднять уверенность в себе Для этого следуйте трем шагам: Развивайте воображение Благодаря воображению мы всегда можем заранее придумать, как выйти даже из самой сложной ситуации. Найдите образец для подражания Когда нам кто-то нравится, мы всегда так или иначе пытаемся быть на него похожим. Главное — не копируйте другого человека, а пытайтесь просто брать лучшее от него. Развивайте контроль Пытайтесь внутренне настроить себя на достижение того самого успеха, к которому вы идёте. 🛡 Саморазвитие 
-
Саморазвитие
Мифы о сексе Тема секса опутана множеством мифов. Собрали в посте несколько наиболее популярных. 🛡 Саморазвитие 
-
Саморазвитие
Как научиться чему угодно с помощью техники Фейнмана "Нет никаких чудо-людей. Просто случилось так, что они заинтересовались чем-то и выучили все про это." - Ричард Фейнман 4 шага, благодаря которым вы сможете научиться чему угодно: Выберите концепцию для изучения. Выберите тему, о которой вам интересно узнать, и напишите её вверху чистой страницы блокнота. Научите этому себя. Запишите всё, что вы знаете о теме, как будто вы объясняете ее самому себе. Вернитесь к исходному материалу, если вы застряли. Вернитесь к тому, что вы изучаете — книге, конспекту лекций, подкасту — и заполните пробелы в своих знаниях. Упрощайте свои объяснения и создавайте аналогии. Уточняйте тему до тех пор, пока она не станет очевидной. Кроме того, придумывайте аналогии, которые кажутся понятными. Помните, что сейчас, как никогда ранее, важно принять образ мышления человека, который учится всю жизнь! 🛡 Саморазвитие -
Саморазвитие
Терпение и труд Тише едешь, дальше будешь. Поспешишь, людей насмешишь. Подобные фразы актуальны так же, как и несколько веков назад. Мы хорошо их знаем. Однако тренды пытаются убедить в обратном. Молодые крипто миллионеры, инфоцыгане и прочий экзотический люд утверждают, что можно получить всё и сразу. Возможно, что в этом есть смысл, если вы с детства заговорённый на удачу счастливчик, попадающий в категорию 1% населения. Однако если нет, то нет. В жизни нужно запасаться терпением. Чудеса не происходят в одночасье, а за любым успехом и чудом стоит процесс. Вы постоянно развиваетесь. Узнаете что-то новое, пробуете делать что-то новое. То в процессе работы, то после работы. Что-то узнаете случайно, а что-то намеренно. Что-то о жизни, что-то о себе. Все эти события — это процесс. Процесс, который приводит к образованию новых взаимопониманий и связей. А то, что из них вытекает, вы реализуете в жизни, шаг за шагом приближаетесь к цели. Это процесс не одной не недели. Не одного месяца или года. Это процесс, который длится годами и приводит к результатам. Но только с течением времени, а не сейчас. Нужно запасаться терпением. Если у вас есть цель и вы работаете над достижением, то продолжайте. Спокойно, без спешки, продолжайте идти. И непременно дойдёте, если будете терпеливы и не поддадитесь мимолётным слабостям. 🛡 Саморазвитие -
Реклама
-
Саморазвитие
💭 3 темы для общения с кем угодно Если вам не по себе в новом коллективе: или вы в гостях, рядом незнакомые люди и повисает неловкая тишина; или в чате знакомств и теряетесь в подходящих темах — вот о чем собеседнику наверняка будет интересно рассказать: О путешествиях Вопрос о путешествиях сразу погружает в приятные воспоминания — человек легко поведётся на такое начало разговора и расскажет, где бывал. А там и другие общие темы найдутся. О детях или домашних животных Если у собеседника есть ребёнок, кот/пёс, или и те и другие, смело затевайте о них разговор. О них люди готовы говорить во всех подробностях — было бы кому слушать. О местах, где родился и вырос Детство — это почти всегда приятная ностальгия. Задайте пару наводящих вопросов — о природе, интересных местах в родном городе — и не забывайте быть искренним и внимательным слушателем. 🛡 Саморазвитие -
Саморазвитие
Хочешь простой алгоритм как начинающему коучу или психологу зарабатывать от 100к до 500к+ в месяц и иметь плотную запись на свои услуги? Держи👇🏻 Я, Екатерина Гурьянова- предприниматель, нейрокоуч богатых экспертов, действующий фасилитатор международной школы Access Consciousness - соединила все свои знания и опыт в Систему, которую передаю ученикам 🚀💵 Ученики по моим программам расширяют мышление, стирают внутренние ограничения, начинают проявляться и делают минимум x2 в доходе в первый месяц 🔥 Из недавнего кейс: Марина Афиногенова- психолог, игропрактик, практик методик Access bars, Access Facelift Пришла с запросом на расширение и вырасти в доходе. В результате в первый месяц программы сделала квантовый скачок и заработала 486 тыс.руб. 🚀 В канале я рассказываю: - Про то как стать помогающим практиком международного уровня с 0 и заработать первые 100к - Методики и техники, которые повысят качество твоих услуг и будут доводить 9 из 10 клиентов к результату - Как расти системно по шагам без плясок в сторис и выгорания - Как расти финансово и проявляться на максимум; - Как прийти к своему масштабу и получать благодарные отзывы каждый день 🎁 ПОДПИШИСЬ на канал и получи в подарок гайд « 10 шагов для выхода в масштаб онлайн с доходом более 500к без выгорания» https://t.me/+wvOM3b34nU85YjI6 https://t.me/+wvOM3b34nU85YjI6 https://t.me/+wvOM3b34nU85YjI6 
-
Саморазвитие
😎 Как просить и спрашивать, давая человеку выбор Согласие — большая и сложная тема, которая не сводится к обычным «да» и «нет». Она касается и мелочей (какую шоколадку купить), и серьезных ситуаций (с кем и как общаться). От согласия зависит, что ты о себе думаешь, как взаимодействуешь с окружающими и в каком мире живешь. Умение задать вопрос — важная часть согласия. Публикуем отрывки на эту тему из книги «НЕТ — всегда НЕТ». Книга будет полезна всем, кто хочет выстроить гармоничные отношения, но особенно актуальна для подростков. Можно читать ее подряд, как самоучитель по искусству договариваться, а можно с любого места, находя ответ на интересующий вопрос. А можно держать книгу под рукой и заглядывать для поднятия настроения. 🗣 Как просить и спрашивать Совсем не круто делать что-то для другого человека, не поинтересовавшись сперва, хочет ли он(а) этого. Такое поведение — в корне неправильное. Вот только и спросить можно так, что согласие окажется недобровольным — даже если у тебя не было цели принуждать другого. Вроде бы очевидно: пока не спросишь — не узнаешь. Но для начала подумай: человек как-то проявил интерес к совместному делу? Например, ты хочешь позвать кого-то на свидание. Есть хоть какие-то предпосылки, что твое предложение не застанет человека врасплох? Спрашивать с наскока — так себе идея. Скорее всего, человек ответит «нет», и отказ тебя огорчит. Когда ставишь другого в ситуацию выбора, как можно подробнее объясни, о чем просишь и почему. Прося о чём-то, люди часто совершают типичную ошибку: они не поясняют, для кого это делают. Для себя, для другого, сразу для обоих? Было бы здорово каждый раз это пояснять. Вполне нормально попросить о том, что нужно только тебе, или сделать что-то для человека по его просьбе. Например, близкий человек выглядит так, словно нуждается в объятиях. Спроси, можно ли его (ее) обнять. А если ты хочешь, чтобы обняли тебя? Тогда попроси другого это сделать. Оба варианта хороши. А вот плохой: обниматься желаешь ты, но спрашиваешь другого, не нужны ли ему сейчас объятия. Получается, что под видом заботы о человеке ты обслуживаешь только свои потребности. Нет уж. Если хочешь, чтобы обняли тебя, так и скажи. 🙆♂️ Как попросить о чем-то, предоставив другому максимальный выбор? Неплохо начать с вопроса, который предполагает больше двух возможностей. «Хочешь попозже посмотреть „Двойной хрустяж“?» — не очень. «Как насчет того, чтобы посмотреть что-то вроде „Двойного хрустяжа“?» — уже лучше. Если вернуться к примеру с обнимашками, можно спросить так: «Ты не против, чтобы я тебя обнял(а)?» или «Может, ты хочешь обняться, прижаться ко мне покрепче или чтобы я положил(а) тебе руку на плечо?» И совсем крутой вариант: «Может, тебе сейчас нужна какая-то поддержка? Обнять тебя? Или угостить шоколадкой? Или дать совет? Или не дать тебе киснуть в одиночестве?» Спросив человека, не повторяйся — хватит и одного раза. Можешь уточнить, нужна ли дополнительная информация, которая поможет принять решение. Но как только человек получит всё необходимое, оставь его в покое. Выбор не будет добровольным, если твердить одно и то же, — это уже похоже на принуждение. Важно научиться задавать хорошие вопросы, чтобы предлагать людям больше возможностей. Если мы предлагаем сделать выбор между «хочешь» и «не хочешь», свободы в этом мало. Продумай такие вопросы, в которых будет как минимум три варианта действий, помимо отказа. Пусть это кажется неловким и сложным, результат того стоит. 🛡 Саморазвитие