Меланхолия. Страница 9

Даниэль Райнемер «Комплексы – ну и что? Как нам их распознать и с ними жить»

Все почему-то уверены, что комплексы – это зло, и от них нужно непременно избавиться. Даниэль Райнемер же считает совершенно иначе.

Комплексы – это не враги, но и не друзья

Это неотъемлемая часть нашей жизни, которую нельзя просто так взять и вычеркнуть. Человек не может прожить без комплексов, так же как не может прожить без чувств и эмоций. Поэтому от них избавиться просто невозможно, ведь всегда будет появляться что-то ещё. Но в наших силах взять свои переживания под контроль. Об этом и говорит автор книги.

Книга объясняет, как работать с комплексами, чтобы они не портили жизнь

Собственные негативные установки дают нам возможность понять самого себя. Являясь огромным полем для самокопания, комплексы дают нам бесценный опыт в познании собственных паттернов поведения и мотивов своих действий. Благодаря им можно осознать, что именно заставляет чувствовать вас то, что вы чувствуете. Нужно лишь не погружаться в негатив, а стараться оставаться сторонним наблюдателем. Для того, чтобы вы лучше понимали природу своего внутреннего дискомфорта, психотерапевт рассказывает различные истории, в том числе и обнажая перед всеми свои собственные комплексы.
 

Тайны мозга: сколько мыслей ежедневно приходит нам в голову?

В середине июля научные издания и интернет-сми буквально взорвались одной интересной новостью: учёные Королевского университета Канады подсчитали количество мыслей в голове человека за день.
Опираясь на карту мозговой активности, исследователи визуализировали активности нейронов и отделили мысли друг от друга. Оказалось, что наш мозг разделяет темы на паттерны с началом и концом. Специалисты поработали над этим и выяснили, что у каждого человека возникает в среднем 6 200 разных мыслей в сутки.
Совершив это открытие, нейробиологи сконцентрировались на том, как возраст человека влияет на количество приходящих мыслей.

Как понять, что ваше недомогание превратилось в синдром хронической усталости

Не всегда ваше плохое самочувствие является обычным недомоганием. За этим может скрываться серьёзное заболевание – синдром хронической усталости.

Ваши силы не возвращаются даже после отдыха

В этом главное отличие синдрома от обычной усталости. Даже выспавшись и хорошенько отдохнув, вы чувствуете себя разбитыми, хотите спать днём, а ночью уснуть не можете. У вас плохое настроение, даже если всё хорошо, вы реагируете почти на всё с раздражением и можете заплакать от любой мелочи. Вы постоянно чувствуете головную боль и не можете сконцентрироваться на чём-то, память ухудшается. Если такое состояние у вас наблюдается достаточно долго, обратите на это внимание.

Не списывайте всё происходящее с вами на стрессовую ситуацию

Стрессовые ситуации в жизни современного человека случаются практически каждый день. Тем не менее, каждый такой случай мы переносим по-разному и можем даже относиться к этому с позитивом. Синдром хронической усталости имеет накопительный эффект и формируется не из-за одной-двух стрессовых ситуаций, а из-за постоянного их скопления. Так ваш организм говорит вам, что качество образа вашей жизни пора улучшить.

Задайте себе вопрос: что именно вас не удовлетворяет в жизни?

Что приводит к постоянному стрессу? Завал на работе, маленький ребёнок, проблемы с партнёром, недопонимание с родителями или ссоры с друзьями? Проанализируйте всю свою жизнь на данный момент, поймите, что именно заставляет вас чувствовать себя плохо. Постарайтесь исключить эти факторы, если это возможно, минимизируйте риски усугубления проблем.

Будьте внимательны к себе! Ни в коем случае не давите на себя и не пытайтесь решить всё сразу. Успехов!

Как прокачать память при помощи метода Пифагора

Когда перед сном ложитесь в кровать, уберите подальше все гаджеты и попробуйте вспомнить всё, что произошло с вами за день. Постарайтесь припомнить все детали, даже самые незначительные – например, из кружки какого цвета вы сегодня пили чай. В этом задании важны именно мелочи, поэтому будьте к ним особенно внимательны.

С чего начать?

С самого утра. Что вы увидели первым, как только проснулись? Какие эмоции вы испытывали в этот момент? Какое было ваше первое действие сегодня? Чем вы сегодня позавтракали? Что вы сделали с посудой – оставили на столе, положили в раковину или сразу же помыли? Вспоминайте действие за действием, обращайте внимание на детали. Конечная точка задания – настоящий момент, когда вы лежите в кровати, готовые ко сну. Поначалу последовательность будет сохранить сложно, но со временем у вас будет получаться всё лучше и лучше.

Что мне это даст?

Начнём с очевидного: вам станет проще запоминать любую информацию, и вы без труда сможете вспомнить, чем занимались в тот или иной момент. Вы станете обращать больше внимания на детали, а, соответственно, начнёте испытывать больше удовольствия от простых жизненных мелочей. Вы пересмотрите свой график и образ жизни, потому что вам станет яснее, что приносит пользу, а что – вред. А ещё – небольшой бонус для тех, кто страдает бессонницей – после такой нагрузки на мозг вы начнёте засыпать гораздо быстрее.
 

Почему спать отдельно от партнёра – это хорошо

Совместный сон стал традиционной нормой для большинства семей. Но, как оказалось, он имеет ряд серьёзных последствий, которые сказываются на здоровье и взаимоотношениях партнёров. Что изменится, если перевернуть традиции и спать отдельно?

1. Вы станете лучше спать

Если вы спите вместе со своим партнёром, то вам знакомы такие проблемы, как храп, постоянные движения и борьба за одеяло. Неудивительно, что наутро после такого сна вы просыпаетесь уставшими и разбитыми. Раздельный сон позволит избавиться от неудобств и наконец-то наладить свой сон.

2. Вы начнёте создавать комфортные условия для себя, а не своего партнёра

Не всегда условия, которые вы считаете комфортными для сна, являются таковыми и для вашего партнёра. Тогда приходится идти на компромиссы и лишать себя удобств. Перейдя на раздельное засыпание, вы сможете позаботиться о себе без причинения неудобств любимому человеку.

3. У вас улучшится интимная жизнь

Даже краткая ночная «разлука» даёт возможность радоваться прикосновениям, объятиям и поцелуям. Каждую ночь засыпая вместе, вы привыкаете к телам друг друга и интерес постепенно угасает. Раздельный сон же способен вызвать эффект новизны и поддерживать сексуальный интерес

Спать вместе или отдельно – личный выбор каждой пары. Если вы не чувствуете себя комфортно в совместном сне, обсудите это с партнёром. Полагайтесь на собственные ощущения и потребности, а не на традиции и стереотипы.

Адель Фабер, Эйлен Мазлиш «Как говорить, чтобы дети слушали и как слушать, чтобы дети говорили»

Каждому человеку в течение своей жизни приходится общаться с детьми. Особенно остро встаёт вопрос о построении взаимоотношений с детьми, когда человек становится родителем, работает в сфере педагогики или по просьбе родственников становятся на некоторое время нянями.

Как понять ребёнка и правильно донести до него свои мысли и чувства? Книга даёт ответ

Эта задача далеко не из простых. Придётся сломать стереотипы и выйти из зоны комфорта. Методики помогают вспомнить своё детство и стать ребёнком во взрослом возрасте. По мнению авторов, только пробудив в себе нужные чувства и став открытым, только научившись детскому мышлению, можно найти общий язык даже с самым непослушным ребёнком.

Приятный бонус

Эта простая и практикоориентированная книга дарит ключик не только к пониманию детей, но и к пониманию самого себя и своего окружения. Вы осознаете, в чём на самом деле кроется причина ваших проблем в коммуникации, научитесь уважать границы как ребёнка, так и любой другой личности.

Эта книга должна стать настольной книгой любого педагога и родителя

Авторы методик – профессионалы, которые знают, о чём говорят. Это психологи, которые вырастили троих детей и воспитали в них достойные личности. Адель Фабер и Эйлен Мазлиш помогли уже не одному родителю и педагогу и не собираются останавливаться на достигнутом.

Тайны мозга: правда ли, что человек использует лишь 10% своего мозга

Идея о том, что человек использует лишь 10% своего мозга, развилась стремительно и быстро набрала популярность. Появилась она благодаря работе Уильяма Джеймса и Бориса Сидиса, которые в 1890-х гадах проверяли теорию ускоренного развития детей на примере Уильяма Сидиса, который считался обладателем самого высокого уровня интеллекта. Тогда он сформулировал, что «люди используют лишь 10 процентов своих умственных способностей».

Сегодня известно, что это миф

Во-первых, согласно научным данным, эволюция устраняет лишнее. Конечно, существуют рудименты, но они не столь значительны. Мозг же требует до 20% энергии при том, что от массы тела составляет всего 2%. Нашему организму было бы просто не выгодно сохранять столь затратную и неиспользуемую часть мозга. Во-вторых, наш мозг делится на отделы, каждый из которых выполняет свою определённую функцию. Учёные ещё не нашли ни один «бесполезный» отдел. Кроме того, современные сканирования мозга при выполнении простых действий, например, при разговоре, показывают активность практически во всех частях мозга одновременно. Эти факты просто несовместимы с утверждением о том, что мозг работает лишь на 10%.

Как позаботиться о близких с психическим расстройством

Самое лучшее, что вы можете сделать для близкого человека с расстройством – это просто быть рядом и стараться его понимать. Вот список советов, которые могут вам помочь его поддержать.

1. Изучите болезнь

Вы не поймёте человека, страдающего расстройством, если не будете точно знать все особенности его болезни. Не ограничивайтесь медицинскими статьям, посетите форумы, посвящённые этому заболеванию. Там вы найдёте множество историй от людей, переживающих такие же проблемы. Это поможет вам прочувствовать эту ситуацию изнутри.

2. Покажите, что вам можно доверять

Дайте ему понять, что вы на его стороне и поддержите его, что бы ни случилось. Убедите близкого в том, что ни одна болезнь не делает его плохим человеком. Спросите, как вы можете помочь. Не спешите раздавать советы, лучше просто выслушайте – делиться своими чувствами для них гораздо важнее, чем получать наставления. Относитесь к нему с пониманием, не злитесь и не обижайтесь, если вдруг он срывается на вас или ведёт себя грубо.

3. Избегайте того, что может навредить

Ни в коем случае не навязывайтесь и не давите на человека. Если вы видите, что ваша заинтересованность только раздражает, не настаивайте. Не критикуйте и не осуждайте, даже если его поступки и решения вам не нравятся. Мягко расскажите, почему вас это не устраивает, но подчеркните, что вы уважаете его выбор. Не обесценивайте чувства и эмоции близкого и не делайте вид, что ничего не замечаете. Если отрицать проблему, она не исчезнет.

Помогайте и себе тоже, ведь тем, кто находятся рядом с больным, тоже нужна психологическая помощь. Будьте здоровы!

Любовь к себе: как полюбить своё тело

Полюбить себя – это непросто. И зачастую, работая над принятием, мы обнаруживаем, что «полюбить себя» означает не столько принять свои недостатки, сколько полюбить свой внешний вид. Преодолеть этот непростой путь вам поможет несколько небольших, но очень важных шагов.

1. Начертите табличку в 2 колонки и впишите то, что вам не нравится в себе

В первую колонку записывайте то, что вы не можете изменить своими силами. К примеру, без хирургического вмешательства вы не сможете исправить нос с горбинкой или удалить ненавистную родинку. В третьей колонке пишите то, что вам под силу: убрать пару лишних килограммов, сделать новую стрижку, сменить гардероб.

Обратите внимание на формулировки!

Если вы запишете «я толстый» или «у меня ужасная причёска», взглянув на этот внушительный список, вы только понизите себе самооценку ещё больше. Вместо того, чтобы записать проблему, найдите решение.

2. «Изменить нельзя»: поймите, в чём причина вашей нелюбви к этому и проверьте, действительно ли это недостаток

За деньги, конечно, можно изменить что угодно, но вот надо ли? Подумайте, почему вам так это в себе не нравится, расспросите окружающих об этом. Скорее всего, окружающие считают привлекательными ваши веснушки, от которых вы втайне мечтаете избавиться.

3. «Изменить можно»: заключите с собой сделку

Договоритесь со своим телом, в чём оно помогает вам, а в чём – вы ему. К примеру, тело помогает вам переваривать пищу, а вы помогаете своему телу выполнять эту функцию, выбирая более лёгкое питание вместо привычного фастфуда.
 

Нетрадиционные отношения: какой бывает полиамория

Полиамория – вид свободных отношений, характеризующийся большим количеством партнёров, нежели в паре. Полиамория не считается изменой, так как на подобные отношения соглашаются все участники, никто друг от друга ничего не скрывает и ни о чём не врёт.

Условно выделяют 7 вариантов полиамории
1. V, N и W – 1 человек встречается с несколькими другими, не связанными никакими отношениями между собой. Написание букв иногда трактуется как намёк на количество партнёров.
2. Треугольник – 3 человека встречаются друг с другом.
3. Квадрат – 4 человека в отношениях, иногда в квадрат вступают две отдельные пары.
4. Группа – более 4-х партнёров в отношениях друг с другом.
5. Открытые отношения и браки – пара, в которой оба участника отдельно друг от друга встречаются также и с другими людьми.
6. Соло – 1 человек встречается с несколькими людьми, но не выделяет ведущие отношения.
7. Иерархическая полиамория – 1 человек встречается с несколькими людьми, но выделяет «первичные» и «вторичные» отношения. При этом «вторичные» отношения не обязательно менее важны.

Полиаморные отношения – это вовсе не вседозволенность и распущенность. Полиаморные отношения базируются на открытости и взаимном уважении каждого из участников. Это формат отношений, который может быть как приемлемым, так и неприемлемым – каждый для себя выбирает сам.

Региер Нейт «Конфликт — это подарок: как направить энергию разногласий в мирное русло» 
 
Держать себя в руках при любом конфликте — достаточно сложная задача, особенно если испытываешь трудности в контроле над эмоциями. Региер Найт убеждает нас, что это хоть и сложно, но всё же возможно, а при усердной работе над собой другой подход к конфликтам врастает в привычку и становится неотъемлемой частью нашей жизни. Самое важное -- направлять энергию конфликта в позитивную сторону, чтобы избежать деструктивного поведения и извлечь пользу. 
 
Что может измениться в вашей жизни после прочтения этой книги 

Если её прочитать и забыть — ничего. Если во время прочтения задумываться над вещами, над которыми рассуждает автор, то изменится ваше отношение к конфликтам в целом. 
• Вы глубже поймёте мотивы людей, вступающими с вами в конфликты.
• Вы начнёте понимать истинные причины конфликтов, которые вы создаёте сами. 
• Вы станете подходить к конфликтам с состраданием и, как бы это ни звучало странно, более творчески.  
• Вы будете лучше справляться со стрессовыми ситуациями и научитесь контролировать свои слова и поступки. 
•
•  
Что нужно помнить 

Эта книга полна историй, и если для вас подобная структура — вода, то лучше не тратьте своё время, попробуйте поискать краткое содержание. Это лишь авторская концепция трактовки конфликтных ситуаций. Она не обязательно является верной, и если вы с ней не согласны, это совершенно нормально. 
 

Тайны мозга: чувствует ли наш мозг боль?

Считается, что когда мы принимаем обезболивающее, в мозг подаётся сигнал, что у нас ничего не болит, и мы перестаём чувствовать боль. Но на самом деле наш головной мозг не чувствует боли, он лишь обрабатывает поступающие в него данные. Это позволяет нейрохирургам проводит операции на мозге без наркоза.
Тогда почему мы всё же ощущаем головную боль? Всё просто. Несмотря на то, что в мозге болевых рецепторов нет, они есть в оболочках и кровеносных сосудах. Вот и получается, что болит не сам мозг, а окружающие его ткани.

Как развить эмоциональный интеллект?

Важность EQ доказывать не нужно, ведь об этом уже позаботились многочисленные исследования в сфере психоанализа за последние три десятка лет.

Ученые с уверенностью утверждают, что люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта счастливей, успешней и уверенней в себе. Им проще адаптироваться, подстраиваться под обстоятельства.

Интересный факт

Ученые уверены, что именно EQ отвечает за некую связь «мозга и сердца». То есть без него человек не может ощущать себя полноценной личностью, найти некий баланс, который позволит ему наслаждаться жизнью в полной мере.

Психологи считают, что эмоциональный интеллект состоит из четырех составляющих, которые и нужно развивать. Это осознанность, самооценка, мотивация и адаптивность.

Важно понимать, что у людей с низким уровнем EQ, не обязательно плохо развиты все эти качества. Поэтому каждому нужно работать над собой, определив свои сильные и слабые стороны.

Осознанность

Или самосознание. Это умение понимать, что вы чувствуете, и почему вы это чувствуете. То есть нужно научиться различать эмоции, которые человек ощущает – боль, радость, раздражение, гнев, усталость и др. Но гораздо важнее, нужно научиться понимать, в чем истинная причина тех или иных эмоций.

Зачем? К примеру, раздраженный глава семейства перестанет срываться на домочадцах или собаке, если примет тот факт, что его злят на работе, а не дома.

Грустная жена перестанет вечно сидеть на диете, если поймет, что ее истинная проблема – не лишний вес, а злобный муж, который не любит ее и обижает.

Как развивать осознанность? Нашему самосознанию мешают в основном отвлекающие факторы – социальные сети, телевизор, пустая болтовня по телефону. Мы забиваем себе голову мусором, чтобы закрыться от своих эмоций.

Если отказаться от всего этого хотя бы на время, и посвятить его единению с окружающим миром, то откроется целый водоворот непознанных эмоций и ощущений. И желание их исследовать.

Самооценка

Чтобы поднять свою самооценку (если это необходимо), нужно в первую очередь принять себя таким, какой есть. Полюбить себя всей душой и понять, что вы – единственный человек, который будет рядом, не смотря ни на что. Который поддержит, поможет и утешит.

Приняв свои положительные и отрицательные качества, получится сформировать полноценную картину себя. И это позволят обнажить скрытые эмоции и комплексы, которые мешают жить и развиваться. А потом принять их и отпустить с миром.

Есть специальные позы, которые помогают повысить самооценку и самоутвердиться перед важным делом. Их называют позами героя. И они тоже отлично помогают.

Мотивация

Многим людям не хватает мотивации для новых начинаний. Они все ждут знак свыше, внезапный стимул, прозрение и прочее. И это их главная ошибка. Если хотите что-то начать – просто начинайте.

Можно начинать с малого. Хотите выучить английский язык? Скачайте специальное приложение на смартфон и уделяйте ему по 10 минут в день.

Хотите похудеть или подкачаться? Прямо сейчас отбросьте все дела и сделайте пару упражнений по 10 раз. Нужно только начать. Дочитаете чуть позже.

Адаптивность

Для начала поработайте с карточками эмоций, научитесь выражать свои эмоции перед зеркалом. Внимательно наблюдайте за другими людьми, следите за тем, как они выражают свои эмоции. Зрительная память отлично работает.

Понимание своих эмоций и эмоций других людей – важный ключ к успеху. И еще нужно научиться сопереживать людям, даже если их эмоции вам кажутся глупыми или неправильными.

Не бывает плохих или хороших эмоций. Люди их испытывают, независимо от их роли или статуса. И люди имеют на это право.

Правильные ценности и EQ

В разговоре про EQ нельзя не упомянуть правильные ценности. Ведь этичность – это важный нюанс для саморазвития. Направив свои новые навыки на неверные цели, можно скорее навредить себе и другим, нежели помочь.

Человек – существо социальное. И свою энергию нужно направить на созидание, а не на разрушение. Особенно важно это учитывать, стараясь развивать эмоциональный интеллект своих детей.

Когда заканчивается секс?

О некоторых сексуальных проблемах не принято говорить вслух. Женщине порой стыдно признаться психологу, сексологу или даже лучшей подруге, что любимый мужчина игнорирует ее оргазм.

Как это?

Есть пары, у которых секс заканчивается сразу после эякуляции. А успела ли женщина? Кого это интересует! В конце концов, сама, всё сама. Ты же умеешь и знаешь, что для тебя лучше.

И что гораздо любопытней, мужчина полностью уверен, что все в порядке, что так и должно быть. Что его женщине совсем не обязательно получать удовольствие, ведь главное – это его личное удовольствие.

Это эгоизм?

У этой медали, как и у других, есть две стороны. Возможно, мужчина в таких отношениях проявляет свои худшие эгоистичные качества. И возможно, он просто не в курсе, что его женщине не так же хорошо с ним в постели, как и ему с ней.

Некоторые женщины имитируют оргазм годами по каким-то своим причинам. А потом внезапно, им становится обидно, что вишенка на торте каждый раз достается их партнеру. Но так бывает не всегда.

Иногда женщина уведомляет своего партнера о том, что не получила желаемое, но делает это не правильно. Пытается его одновременно уколоть, унизить, обидеть (нужное подчеркнуть). И все потому, что сама стыдится того, что не может испытать оргазм. Или злится. Или что-то еще.

Но бывает и так, что женщина максимально деликатно объясняет свою проблему. Тогда мужчина может повести себя по-разному. Проигнорировать. Попытаться изменить ситуацию в лучшую сторону. Или сделать вид, что не расслышал и ждать следующей бури негодования. А возможно, он накажет отсутствием секса. Или пойдет самоутверждаться в другую постель.

Как ему объяснить?

По сути, такие вещи вообще не нужно объяснять. Нужно только озвучить.

Мы живем не в средневековье, когда про женский оргазм почти ничего не знали. Сегодня все в курсе, что люди способны испытывать удовольствие, независимо от пола и гендерной принадлежности. Поправка – если со здоровьем все в порядке.

И если мужчина игнорирует естественное желание женщины испытывать оргазм, значит, он воспринимает ее лишь как приспособление для его удовлетворения. Обслуживающий персонал. Бесплатную профессионалку. Выбирайте, что больше нравится. Но в любом случае, это ненормально.

Зачем терпеть?

Дело в том, что такое отношение может проявиться не сразу. Чаще всего так бывает в отношениях с абьюзерами. Сначала они всячески пытаются завлечь свою жертву, доставляя ей любые радости, в том числе и сексуальные. А со временем они включают игнор. То есть полностью игнорируются желания второй половинки.

Фишка в том, что к моменту игнора, жертва уже, как правило, эмоционально или физически зависима от своего ненаглядного тирана. И даже если она будет изо дня в день стучать в его закрытую дверь с просьбой подарить ей оргазм, как раньше, он ее просто не услышит.

Что это значит?

Если раньше с мужчиной все было хорошо в сексе, а потом в какой-то момент он изменил свое отношение, то нужно сделать соответствующие выводы. Скорее всего, ему просто не важно, что с вами происходит.

Самое главное для него – наличие женщины в его жизни, которая будет выполнять все его требования, в том числе угождать в постели.

Если же это новые отношения, то лучше сразу разбежаться. Такое неуважение вначале романа не сулит ничего хорошего в будущем.

Нет никакого смысла в том, чтобы пытаться объяснить взрослому человеку элементарные вещи. Если он этого не хочет, то не хочет.

Что делать женщине?

Решить, насколько для нее важен оргазм с ее партнером. Если очень, то нужно искать другого. Если она готова терпеть его неуважение к ее базовым потребностям по каким-то причинам (семья, дети, финансовое положение и т.п.), то пусть терпит.

Важно понять одно. Если мужчина не проявляет интереса к желаниям женщины, то пытаться его переубедить бесполезно. И расстраивать себя этим не нужно.

Если муж или любовник захочет найти компромисс, то сам его и предложит. Когда в отношениях есть любовь, то партнерам автоматически хочется, чтобы секс дарил радость обоим.

Поток: Психология оптимального переживания – Михай Чиксентмихайи

Есть такие книги, которые непременно нужно прочитать каждому, кто стремится найти свое место в этой жизни, разобраться, в чем ее смысл, найти ответы, обоснованные не только мировоззрением одного человека, но научными исследованиями.

И одна из них – это «Поток: Психология оптимального переживания». Ее автор Михай Чиксентмихайи – венгерский психотерапевт.

Об авторе

Михай Чиксентмихайи является автором нескольких бестселлеров и научных статей на различные психологические темы, но глобальную известность он обрел, благодаря своей идее «потока».

Большую часть своей жизни Михай посвятил исследованиям субъективного благополучия, счастья и креативности. Он считается самым цитируемым психологом современности.

Что такое потоковое состояние?

Чиксентмихайи считает, что наиболее счастливыми люди себя чувствуют, когда находятся в особенном потоковом состоянии. Оно несколько напоминает ощущение Дзэн состояния. Человек будто растворяется в своих эмоциях, действиях и ситуации одновременно. Он ощущает прилив жизненной энергии.

В таком приподнятом настроении действия и мотивация соединяются воедино, дарят особое наслаждение от того, что субъект делает в данный конкретный момент.

И чем чаще человек ощущает это состояние потока, тем более насыщена его жизнь.

В состоянии «потока» люди часто забывают о своих базовых потребностях. Им не нужно пить или есть, проверять свои соцсети, думать о пустом. Они теряют ощущение времени. Главное, что их занимает – это их деятельность, творчество или мастерство.

Сам Михай описывает это состояние так:

«Быть полностью вовлечённым в деятельность ради неё самой. Эго отпадает. Время летит. Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Всё твоё существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе.»

Так может каждый?

В идеале да, но очень важно найти некое равновесие относительно навыков человека и сложности поставленной задачи. Если она слишком легкая или слишком сложная, то ощутить состояние потока просто не получится.

Кроме того, необходимо научиться фокусироваться на одной задаче. В этом людям часто помогает медитация, йога, боевые искусства и другие методики.

В состоянии потока человек ощущает особую гармонию с внешним миром и внутренним собой. И именно это наполняет его особым ощущением счастья, нужности, свободы.

В чем посыл книги?

Михай Чиксентмихайи, как и многие другие до него, пытается найти способ для каждого или хотя бы для большинства быть счастливыми, жить в гармонии с собой и с социумом. И если прочитать книгу, то можно найти ответы на самые разные жизненные вопросы.

- Как найти себя в этом мире?
- Как прожить осмысленную жизнь и принести пользу?
- Почему люди ассоциируют себя с работой?
- Почему проще получать удовольствие от работы, а не от отдыха?
- Как обрести счастье?
- В чем смысл жизни?

И что дальше?

Читатели откроют для себя новый удивительный мир, в котором счастье – это не только призрачный огонек, который виднеется вдали, а нечто достижимое, что можно создать своими руками, если приложить усилия. Мир, где счастье – это не только удовольствие, но что-то гораздо большее и многогранное, собранное из множества мельчайших пазлов.

Читатель научится преобразовывать проблемы в новые возможности. Узнает, как увлечения позволяют создавать гармонию вокруг себя.

И в конце концов прочитав книгу, можно осознать, что нет единого смысла жизни для всех сразу, ведь у каждого он свой. А какой? Каждый решает для себя сам. Книга Чиксентмихайи может указать направление для поиска своего собственного смысла бытия и мотивировать.

Причина моей депрессии – личная история подписчицы

История моей депрессии кому-то может показаться надуманной и ненормальной, но это все потому, что в нашей стране не принято считать душевные расстройства и неврозы реальными болезнями. И только когда испытаешь всю прелесть депрессивного состояния на своей шкуре, начинаешь понимать, что это не шутки. Что лечить душу нужно также усердно, как и тело.

Я не точно помню, когда все случилось, и была ли резкая перемена внутри меня. Скорее это было постепенно.

Я вышла замуж, и тогда я была счастливой молодой невестой. Мы очень хотели маленького, старались, как могли. Но спустя год, стало понятно, что все не так легко, как нам хотелось. Обследование показало, что причина во мне. Я стала лечиться.

Врачи были настроенные позитивно, но с каждым месяцем тест показывал отрицательный результат, а я все больше расстраивалась. И когда после еще одного ЭКО, так ничего и не получилось, я решила отказаться от идеи забеременеть.

Это ощущение постоянного разочарования после ожидания и надежд, оно подкашивает. Постепенно, по чуть-чуть. И каждый раз болезненно.

Помню, как одна подруга сказала мне, что иметь ребенка – это моя навязчивая идея. Я так не считаю. Сколько себя помню, я мечтала стать мамой. У меня есть два младших братика. И все детство я с ними нянчилась. А когда стала взрослее, так скучала по этим ощущениям. Поэтому иметь ребенка – это нормальная мечта каждой женщины. Я так считаю.

Вот только когда эта мечта не может осуществиться – это ломает. Ломает тебя изнутри. И меня здорово поломало.

Муж старался меня поддерживать первые два года наших стараний. А потом уже было видно, что и он устал от моего плохого настроения, постоянных неудач и дорогостоящих процедур. Это все далеко не бесплатно. Мы начали ругаться.

Пару раз в сердцах он говорил очень неприятные вещи, которые оседали в моем сознании и грызли меня изнутри. Он потом извинялся, жалел, но слова иногда бьют больнее ножа.

Я поняла, что у меня депрессия, что есть реальная проблема, когда меня перестало радовать то, что окружает. Каждое утро я вставала с постели с огромным трудом. Я не видела в этом смысла. Все делала на автомате, с огромным нежеланием. Меня все раздражало. Я не могла выспаться. Мы перестали с мужем заниматься сексом, да и вообще обращать друг на друга внимание. Его я тоже не хотела и отвергала. Он злился еще больше.

Как-то я пришла на работу и просто уволилась. После этого я легла в постель и не вставала целую неделю. Я не мылась. Не хотела есть. Мне даже не хотелось выпить с подругой и поплакаться, хотя так у нас чаще всего лечат депрессии. Мне хотелось, чтобы от меня все отстали и не трогали.

Спустя неделю, мужу надоело. Он вызвал психиатра на дом. Я отказывалась с ним разговаривать и тогда меня забрали в больницу. И я не возражала. Где-то глубоко внутри я понимала, что лечение мне необходимо.

Таблетки удалось подобрать не с первого раза. Первые сделали мне еще хуже. Мне было так плохо и тревожно, что я готова была покончить с собой. Но вторая попытка была удачней. Спустя месяц мне стало легче дышать. Я уже две недели на тот момент проходила психотерапию. Было сложно говорить о своих внутренних демонах, но это действительно помогало.

С того момента, как меня выписали из психушки, прошло уже полгода. Я еще пью таблетки, но психотерапия мне больше не нужна. Иногда хожу на групповые встречи.

Муж все выдержал вместе со мной. Я ему очень благодарна. Он предлагает усыновить ребенка. Но я чувствую, что пока не готова. Хотя сама идея об этом вселяет в меня надежду на лучшее будущее.

Сейчас мне нужно позаботиться о себе, спасти наш брак, а уже потом… Потом будет и малыш.

К чему все это? Мне просто хочется, чтобы люди поняли, что депрессия – это не просто хандра. Это реальная болезнь. И если ее не лечить или лечить неправильно, то можно и не выжить. Нельзя просто пойти и купить таблетки в аптеку. Они могут помочь, но могут так навредить, что потом уже просто некого будет лечить. Берегите себя и своих близких.

Иллюзия знания

А такой ли он добрый дядюшка Google, как кажется людям? Или он все-таки носит маску добродетели, позволяя нам находить необходимую информацию в считанные секунды?

Почему люди становятся глупее, имея под рукой такие совершенные технологии? Во всем виновата иллюзия знания.

Что это такое?

Иллюзия знания – это когнитивное искажение, еще одна загадка человеческого мышления. А заключается она в том, что людям кажется, что они гораздо умнее, чем есть на самом деле. Каждый день пользователи интернета с аппетитом поглощают тонны ненужной информации, которую, как оказывается, мозг попросту не запоминает.

И даже если человек изучал в сети какой-то важный для него вопрос, то в памяти информация окажется ненадолго, если ее не применять регулярно.

Почему?

Человеческий мозг – это не компьютер и не бездонное хранилище данных. Люди запоминают хорошо исключительно то, что им необходимо для ежедневной рутинной работы. И то, если с годами изменить род деятельности, то 80% полученной информации канет в лету, будто ее и не было. Останутся лишь общие представления.

Разве это плохо?

С одной стороны это хорошо, ведь перегруженное информацией сознание сильнее подвержено стрессу. И когда ненужные данные выскакивают из головы, будто вода через сито, то мозг освобождается от всего бесполезного.

Но с другой стороны. Люди-то считают, что если они прочитали в какой-то статье или в посту в соцсети, как разводить пчел, инвестировать деньги, приручить тигра или просто испечь хлеб, то они уже обладают этой информацией.

А на самом деле? Спросите их через два часа или два дня, а некоторых через неделю, и всё – пустота!

Таким образом, информация из интернета скорее тормозит развитие человечества, чем наоборот. Людям кажется, что они могут и знают гораздо больше, чем по факту. Они уверены, что в любой момент могут обратиться за помощью к доброму дядюшке Google.

Но стоит просто выключить свет – и нет OK Google, нет информации, нет знаний.

Люди становятся глупее?

Исследования в сфере психоанализа показывают, что одновременно думать и получать информацию, мозг просто не может. То есть, когда человек читает посты, смотрит телесериалы или читает, он автоматически перестает думать.

А чем заняты люди большую часть времени? Да-да, получением информации, которая мешает им думать и развиваться. И что еще обидней, эту же информацию они попросту не усваивают, так как ее слишком много, и она хаотично поступает в их мозг. Парадокс.

Мозг слабеет?

Так и есть. Людям больше не нужно запоминать слишком много. Не нужно помнить имена, адреса и номера телефонов, маршруты, даже считать в уме. Со всем этим прекрасно справляется смартфон. И он всегда готов помочь.

И что в итоге, мозг человека становится более слабым, а нейронные связи становятся более редкими и нестабильными.

Люди теряются в толпе?

Раньше, чтобы что-то узнать, нужно было спросить живого человека. Так люди делились информацией и учились. Сегодня можно получить любые знания из сети. И вторая сторона медали в том, что людям больше не нужно общаться друг с другом. Поэтому все чаще они проявляют признаки низкой социальной активности.

Где правда, а где ложь?

Получая информацию из сети, люди не всегда могут отличить правду ото лжи. И в этом еще одна опасность иллюзии знания. С помощью обычных постов в Instagram можно вложить в умы людей информацию, которая может им нанести вред. Или просто запутает еще больше.

Что же делать?

Для начала любителям гуглить нужно осознать, что на самом деле они не так умны, как им кажется. Чтобы не попасть в ловушку иллюзии знания, необходимо постоянно развиваться в нужном направлении, чтобы поглощаемая информация приносила пользу, а не наоборот – прицельный поиск.

Не забывайте думать и оценивать найденную в сети информацию. Если ее нельзя доказать или проверить, то и доверять не стоит.

Если есть возможность спросить специалиста и не гуглить, лучше просить. Человек – социальное существо. Не следует недооценивать важность общения с другими людьми.

Не откладывайте счастье на завтра!

Вирусные мысли порой разрушают нашу жизнь с той же стремительностью, как волны разбиваются о скалы в вечной погоне за ветром. Подумайте, что не дает вам быть счастливыми здесь и сейчас?

Почему вы все время откладываете счастье на завтра. Может быть, и в вашем сознании танцуют чечётку мысли-вирусы?

Что это такое вообще?

Вирусные мысли – это мысли, которые поселились в мозгу человека и подчиняют себе его волю. Мысли скорее бессознательные, нежели сознательные. Они вроде не сильно и вредят, но стремительно разрушают.

Как это происходит на примере счастья?

От людей иногда можно услышать фразы «Всё впереди», «Всё будет хорошо», «Всё наладится».

Кто-то из года в год не может найти свою любовь – всё впереди. Кому-то не удается удержаться долго на работе – всё будет хорошо. Другие так и не могут отправиться в путешествие своей мечты – всё будет, но потом.

И казалось бы, что в таких фразах и мыслях нет ничего плохого, но по факту именно они не позволяют человеку наслаждаться каждым днем своей жизни.

Почему?

Потому что он подсознательно не воспринимает каждый свой день как возможность быть счастливым. Он бессознательно двигается изо дня в день к своему «Всё впереди» или другой мысли-вирусу.

А что всё и где впереди? Как мозг должен понять, что от него хотят, если в голове живут насколько абстрактные и расплывчатые понятия?

Мозг – это величайший волшебник и такой же великий разрушитель. И если человек бессознательно двигается каждый день к цели, которая в его голове звучит как «Всё впереди», то он не сможет быть счастливым, пока не избавится от этой установки.

Это возможно?

В принципе да, но придется поиграть в игры со своим разумом. Есть одна интересная психологическая практика, которая с виду может напомнить эзотерику или мистику, но по факту все это отлично работает.

Нужно найти какое-то удобное место, лучше на открытом воздухе. Глядя вдаль, нужно представить себе, как выглядит своё ВПЕРЕДИ. Дыхание спокойное и размеренное. В этот момент само подсознательное нарисует человеку образ его ВПЕРЕДИ. Дальше нужно, постепенно втягивая в себя воздух, постараться приблизить своё ВПЕРЕДИ к себе на расстояние вытянутой руки. А потом – сделать шаг и войти в него.

Когда человек сделает шаг вперед и окажется в своём ВПЕРЕДИ, ему нужно расслабиться и несколько секунд насладиться этим моментом. Ведь все сбылось «Всё впереди» уже здесь и сейчас – счастье-то какое! Сбылось!

А потом нужно глубоко вдохнуть и мысленно втянуть через свои легкие это ощущение «Всё впереди» в себя.

Это глупо?

Это может показаться глупым, но на самом деле так и нужно работать со своим подсознанием. У нашего мозга есть одна интересная особенность. Он одинаково воспринимает то, что с нами происходит на самом деле, и то, что мы себе придумываем, мечтаем или представляем. По крайней мере, всё это позволяет ему составлять новые нейронные пути с одинаковой эффективностью.

И если мозгу дать понять, что «Всё впереди» уже наступило, то он перестанет бессознательно отрицать возможность быть счастливым здесь и сейчас. Он забудет про эту ежедневную гонку за счастьем, и позволит наслаждаться жизнью каждый день.

Есть загвоздка

Мысли-вирусы, как маленькие паразиты, они отлично умеют прятаться в нашем подсознании. И порой, чтобы вытащить из уютной норки этих мелких вредителей, нужна посторонняя помощь. Часто такие озарения происходят на сеансе у психолога. Хотя даже опытным специалистам нужно время, чтобы распознать мысли-вредители, которые поселились в сознании человека.

При желании, если задаться целью, можно самостоятельно обнаружить свои вирусные мысли, которые не дают нам быть счастливыми здесь и сейчас или вредят по-другому. Как это сделать? Об этом мы расскажем в одном из наших следующих постов.

А сейчас? Не откладывайте счастье на завтра. А если что-то мешает, избавьтесь от этого! «Завтра» по факту не существует. Человек всю свою жизнь прибывает в одном и том же состоянии – здесь и сейчас. И только оно имеет значение.