Психология в кармане. Страница 8

Как не стесняться — советы Чтобы стать Серым кардиналом, нужно избавиться от стеснения немедленно! Как, переставая стесняться, упрощать свою задачу? Справиться с негативным опытом прошлого помогает техника «очищающего экрана». Нужно закрыть глаза, представить неприятную сцену на воображаемом экране и мысленно отвернуться от него. Затем повернуться к нему опять и медленно выдохнуть воздух, представляя, как, переставая стесняться, вы «смываете» прошлое с поверхности вместе с негативными переживаниями. Затем резко выдохните остатки воздуха и откройте глаза Также бороться со смущением помогает: ✊ снижение критичности к себе и другим — вы перестанете слишком остро все воспринимать и сможете «отпускать» негатив, легче хвалить собеседников (это тоже помогает преодолеть смущение) ✊ концентрация на достоинствах людей, а не их недостатках и неприятных вам качествах — стоит меньше думать о плохом, чтобы не нервничать зря

Секрет так называемых «умных» людей состоит в осознанности. Ясность ума определяется степенью осознанности. Одни люди ясно мыслят и ясно излагают, у других путаница в голове. Острый ум с одной стороны и тупость с другой – это вовсе не степени развития интеллекта, а разные степени осознанности. Тупость – это скорей психологическая защита от нежеланной информации: «Ничего я не хочу знать, отстаньте вы от меня!» Острый ум – это наоборот, открытость, любознательность, желание получать и обрабатывать информацию: «хочу все знать!»

О чем вы больше беспокоетесь - сделать вещи правильно или сделать правильные вещи? 🧐

Как располагать к себе людей без хитростей и манипуляций Многие считают, что способность находить дружественный контакт с людьми — некое врожденное умение, которое невозможно освоить. Наше мышление проделывает удивительные трюки. Присмотрись — и начнёшь замечать их на каждом шагу. Те, кто оказывают нам услугу, начинают нам симпатизировать Когда мы просим кого-то об одолжении, он неосознанно ищет причину, почему должен это делать. Типичные мысленные рассуждения примерно такие: «это мой друг», «он мне нравится». Эти рассуждения приносят нам пользу. Мы не только получаем помощь — к нам начинают относиться гораздо лучше. Тишина красноречива Когда твой собеседник медлит с ответом, не стоит сразу брать инициативу в свои руки. В паузах есть преимущество, люди чувствуют, что слова за ними, и обдумывают, что сказать. Когда мы киваем головой при беседе, наше мнение разделяют охотнее В следующий раз, когда нужно будет убедить собеседника в своих фактах — кивай головой. Кивая при разговоре, мы даем понять, что наши доводы справедливы. Обычно это побуждает твоего собеседника согласиться с тобой. При знакомстве, несколько раз назови своего собеседника по имени Имеет человека обладает особой силой, когда ты пользуешься им. Ведь для каждого это самый особый звук на который человек непроизвольно откликается.

Любой конфликт души и разума отражается на внешности и характере человека. Если же человек доволен собой, любит себя, живет с удовольствием, занимается любимым делом, удовлетворен собой, тогда из него как бы исходит внутренний свет.

Если жизнь настолько коротка, почему мы делаем столько вещей, которые нам не нравятся? 🧐

12 книг, которые помогут вам шире взглянуть на предназначение и улучшить качество жизни. ⠀ Вы можете читать их в любом порядке, прислушиваясь к своей интуиции. ⠀ 1. Барбара Шер «О чём мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться». Одна из настольных книг. В ней множество ценных практичных упражнений. Рекомендую от души! ⠀ 2. Эль Луна «Между надо и хочу». Автор рассказывает о призвании, как о перекрестке между «надо» и «хочу». «Надо» — это то, что мы должны делать, как нам кажется, или то, что от нас ожидают другие. А «хочу» — то, о чем мы мечтаем в глубине души. Интересные нетривиальные мысли, хорошая книга! ⠀ 3. Михай Чиксентмихайи «Поток: психология оптимального переживания». Автор делится идеей о том, что счастье — состояние, когда человек полностью поглощен интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал, и называет он такое состояние «потоком». В книге есть формула, как создать это состояние и научиться ему. ⠀ 4. Эрих Фромм «Иметь или быть?». Книга, которая никогда не потеряет своей актуальности. Автор подробно исследует причины формирования отношений по принципу «Ты мне — я тебе» и демонстрирует, к чему это в конечном итоге приводит. ⠀ 5. Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей». Дорожная карта по эффективности, определению жизненных целей и приоритетов для каждого человека. Must-read для тех, кто хочет получить конкретные инструменты, как научиться успевать делать больше важных задач за короткое время. ⠀ 6. Грег Маккеон «Эссенциализм. Путь к простоте». Ещё одна книга, затрагивающая тему личной эффективности. Эссенциализм — это новый подход, который четко разъясняет, как сфокусироваться на самом важном и избавиться от всего того ненужного, что вас окружает и мешает сосредоточиться на приоритетах. ⠀ 7. Барбара Шер «Отказываюсь выбирать». Еще одна книга автора, но уже на другую тему, — о том, как прекратить попытки «вписаться» в общепринятые нормы, понять, кто вы на самом деле и раскрыть свои многочисленные таланты. ⠀ 8. Сьюзен Джефферс. «Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника». Настольная книга о том, как избавиться от страха и действовать, даже несмотря на его наличие. В книге автор приводит конкретные техники и приемы. ⠀ 9. Элизабет Гилберт «Большое волшебство». Уникальная работа о том, как раскрыть в себе творческие таланты и начать творить, невзирая на страх. ⠀ 10. Елена Резанова «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя». Вдохновляющая книга о том, как решиться на перемены, набраться смелости сменить нелюбимую работу и перестать откладывать свою жизнь на «потом». Мотивирует и дает план, помогающий решить проблему «хочу, но не знаю, с чего начать». ⠀ 11. Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить». Книга-автобиография о поиске гармонии, дружбе и настоящей любви. Уверен: вы прочтёте ее на одном дыхании! ⠀ 12. Джон Стрелеки «Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь». Простые и мудрые ответы на главные философские вопросы, поданные в форме увлекательного романа. ⠀ А какая книга вас вдохновила и отпечаталась в памяти? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях 👇🏻

Научитесь балдеть от плохой погоды, от очередей, пробок, проблем, любого негатива. Такой вот своего рода мазохизм постепенно расчистит небо над Вашим миром. Вам следует задумываться лишь над тем, какой выгодой обернется для Вас то или иное досадное обстоятельство. А так оно и будет — сами в том убедитесь неоднократно.

Цель спора – истина, а не победа Цель спора – выяснение истины. Поэтому не стоит рваться к победе любой ценой. В случаях, когда оппонент оказался прав, будет намного разумнее признать поражение и высказать ему признание, чем опускаться до использования манипуляций и уловок. Ведь в следующий раз эти методы могут сыграть и против вас.

Аргументируйте Как ни горько признавать, но ваше мнение субъективно. И если вы хотите, чтобы к нему прислушались, то найдите веские основания для этого: -Сошлитесь на высказывания экспертов в сфере вашей дискуссии. Например, если вы спорите о маркетинговой стратегии, можно сослаться на Филиппа Котлера, о возможности жизни на Марсе – Илона Маска и так далее. -Подкрепите свое мнение фактами – выдержками из учебников, данными статистики, результатами исследований. -Продемонстрируйте, что другие люди с вами согласны. Для этого вы можете привлечь коллег или людей, которые разбираются в теме спора. Помните, что ничем не подкрепленное мнение – это лишь одна из сотен точек зрения. Всегда аргументируйте свою позицию.

Энергетическая пауза Чтобы добиться желаемого, люди иногда применяют метод бестактного вопроса в окружении других людей. Наедине вы без колебаний отказались бы отвечать или ответили бы отрицательно, но на людях вы растеряны и можете согласиться или ответить, чтобы не показаться жадным, скрытным и так далее. Чтобы не попасться на эту удочку, можно применять метод энергетической паузы. Вы смотрите в глаза человеку так, как будто собираетесь ответить. Он готовится принять ваш ответ, но вы не отвечаете. Вы продолжаете смотреть на него, но ничего не говорите. Он растерянно отводит взгляд, и тогда вы начинаете говорить о чём-нибудь другом. После такого случая он больше не будет пытаться вынудить вас отвечать при людях.

Интересные факты о психологии человека. 1. Когда вы прекратите общение с ненужными людьми, в вашей жизни начнут происходить хорошие вещи, и это не будет совпадением. 2. Когда кто-то плачет от счастья, первая слеза падает с правого глаза. Слезы боли, как правило, начинают течь из левого. 3. Люди выглядят более привлекательными, когда говорят о вещах, которые им действительно интересны. 4. Людям нужно только одно, чтобы быть счастливым - сосредоточиться на том, что они имеют в данный моменты, а не беспокоиться о том, чего у них нет или, возможно, никогда не будет. 5. Люди, которые думают, что за ними следят, обычно ведут себя лучше: как правило, присутствие «других» побуждает нас делать «правильные» вещи, чтобы получить «социальное» признание и одобрение. 6. Люди с быстрой походкой обычно более уверенны и счастливы, чем те, кто ходит в медленном темпе. 7. Хороший способ сосредоточиться и сконцентрировать внимание – мысленно разговаривать с собой во время выполнения задания.

Жизнь нередко сталкивает нас с неприятными людьми, с которыми мы просто вынуждены общаться и сохранять хорошие отношения. Чтобы поддержать нормальное общение или получить что-то от этого человека, придётся действительно побороть неприязнь к нему. И не просто натянув фальшивую улыбку, а проникнувшись сочувствием и добротой. Как это сделать, если перед вами скандальный мерзкий тип? Представить его маленьким ребёнком. Если ребёнок ведёт себя плохо, значит, он озлобленный, несчастный или избалованный. В любом случае в этом виновата среда окружения. В принципе, это правда, так что вы даже не обманываете себя.  Когда вы увидите этого человека ребёнком, не сможете злиться на него, а люди всегда чувствуют доброту и сочувствие, и это их обезоруживает.

Не зависьте от вещей или людей И вещи, и людей вы можете потерять. Если вы будете зависеть от них, это причинит вам боль. Отбросьте все это: одно приходит – другое уходит. Так устроена жизнь. Повышайте свою самооценку. Будьте самодостаточным человеком.

Искусство конфликта. Приём "Близость" Если вы понимаете , что вот вот начнётся конфликт , советую как можно ближе приблизиться к оппоненту до начала инцидента. Данный приём хорошо работает с людьми , которых вы знаете. Приведу пример: — Вы подозреваете, что ваш начальник на работе собирается сделать вам выговор на совещании. В таком случае вы должны сесть как можно ближе к нему. Люди обычно чувствуют себя неуютно и теряют всю смелость когда сидят рядом с объектом их критики.

Как на мозг влияет время суток? С 6 до 7 утра — «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой. С 9 до 10 утра — оптимальные часы для работы с информацией и статистикой. С 11 до 12 дня — эффективность интеллектуальных функций снижается, поэтому, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку. С 11 до 14:00 — самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом. С 12:00 до 18:00 — идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. С 21:00 до 23:00 — наиболее полный отдых ума и нервной системы.

Экспресс-тест чтобы понять, над чем стоит поработать в жизни Предлагаем пройти простое и широко используемое в психологии упражнение, по результатам которого вы сможете найти, что могли упустить. Для этого: — возьмите лист бумаги и перерисуйте на него колесо, которое мы прикрепили вверху👆 — по шкале от 1 до 10 оцените свои успехи во всех сферах; — потом соедините отметки ваших успехов линией по кругу. Вот и всё! Ваше персональное «колесо жизни» сделано. Не расстраивайтесь если у вас получился не круг, а шестеренка. Вы сможете понять, в какой сфере "вмятина" и остаётся её только выровнять

Почему лжец прикрывает рот? Когда мы высказали лживую мысль, мозг посылает импульс прикрыть свой рот. Он якобы нам говорит: «Лучше бы ты закрыл рот и промолчал». Это защитная реакция от организма, направленная на то, чтобы оградить человека от неприятностей. По этой причине в поведении обманщика часто можно заметить, как он прикрывает ладонью либо кулаком рот.