Обложка канала

@psiholog_online17. Страница 2

Канал для заметок практикующего психолога Валентины Остапенко

  • @psiholog_online17

    Вопрос-ответ ❓Из-за чего возникает психологическая невзрослость? 🟢Это отказ решать психологические задачи,которые ставит жизнь в процессе взросления.
  • @psiholog_online17

    Привет! Знакомы ли вы с бессилием?Это чувство,помогает нам осознать собственную границу.Бессилие-важная опора и указатель места,где мы находимся. Бессилие это не усталость,когда вы потратили силы и нужно отдохнуть.Бессилие это индикатор того,что вы зашли на территорию,где у вас нет возможностей для приложения своих сил.Есть территория,где вы можете влиять на ситуацию,а есть территория,где нет.Граница этих территорий -это граница возможностей. Вы бессильны вылечить маму от алкоголизма.Бессильны остановить войну,колонизировать марс.Иногда бессильны вывести диалог в конструктивное русло,потому что участвуете в нем не только вы.Бессилие -индикатор,что вы не опираетесь на реальность и вышли за границы собственных возможностей. И есть смысл прекратить геройствовать и признать свои ограничения. Как только вы вернётесь в собственные пределы,есть большая вероятность,что силы вернутся.Хотя,конечно,это не избавит вас от эмоциональной работы по проживанию чувств разочарования и печали. Ещё важный момент-не путать ощущение бессилия и беспомощность.Беспомощность указывает не на отсутствие сил,а на отсутствие помощи и переживаемое в связи с этим чувством брошенности. Как вы переживаете бессилие? 🟢Ко мне можно записаться на личную консультацию,приём веду очно и онлайн. 👉Сейчас самая лучшая цена для старта в личную работу. 🔥🔥🔥А также у меня открыта запись на очную группу психологической поддержки в г.Ставрополь.Приглашаю желающих,это будет что-то совершенно невероятное!❤️
  • @psiholog_online17

    📝 Забавно,но факт:когда говоришь кому-то что-то и есть волнение,трепет,рискованно как-то это говорить,похоже,это от себя,личное.А не чьи-то интроекты.Ну,а если говоришь так,чтобы все поняли и усвоили-нет. 🟢А если почувствовал,что прав -усомнись🙈Прививка от нарциссизма.
  • Реклама

  • @psiholog_online17

    ❓Самооценка это и есть самоценность? 🟢Нет,это кардинально противоположные понятия.Самооценка основывается на сравнении себя с другими.Самоценность-на признании своих качеств ценными.
  • @psiholog_online17

    ❓Хочу вернуть бывшего,а у него уже другая,что мне делать? 🟢Начать уважать чужой выбор.
  • @psiholog_online17

    📝 Очень трудно доверять людям,когда есть горький опыт прошлой жизни.А может быть можно жить и без доверия? На самом деле,жить можно без очень многих вещей.Только качество жизни при этом сильно снижается.Когда и если ты не доверяешь,тебе никто не доверяет,значит ты живешь среди чужих,исчезает сердечность,тепло из отношений уходит,человек лишается психологической поддержки.Поддержка приходит только от тех людей,которым доверяешь. Доверие -это дорога с двусторонним движением.Это возможность доверять свои чувства кому-то и быть при этом уверенным,что этот человек не ранит тебя.Доверие также означает,что и ты не ранишь душу того,кто раскроется перед тобой. Доверие означает свободу быть самим собой и уверенность,что тебя не осудят.Естественно,раз это двусторонний процесс,то и партнёр должен быть самим собой. Доверие означает стабильность и устойчивость отношений. Доверие предполагает умение хранить секреты.Доверие означает преданность в отношениях. Впрочем,для разных людей доверие может означать разное.Но что бы лично для вас ни значило доверие,оно никогда не достигается легко.Оно не строится за одну ночь. Лучше всего взаимное доверие достигается тогда,когда двое людей начинают обсуждать те трудности,которые мешают им достичь желаемой цели. Здоровые отношения и просто комфортные невозможны без доверия.Доверие строится постепенно,медленно и стоит очень дорого. Давайте вместе поразмышляем и обсудим,что такое для вас доверие?И как вы можете его достичь?
  • @psiholog_online17

    Дополню про гнев еще немного,что с ним можно делать. 👉🔥❤️👍 Как вам такой формат коротких рекомендаций? 🟢Разреши себе чувствовать гнев,если это необходимо сейчас.Но и другим позволь иметь подобные чувства.Признай право сердиться как для себя так и для других. 🟢Учись распознавать мысли,сопровождающие гнев,можно вслух. 🟢Выясни,в чем причина гнева.Что это-симптом неблагополучия какого-то внутри тебя или дело во внешних обстоятельствах?Очень часто мы злимся когда не удовлетворены наши потребности.Гнев быстро уходит,когда мы осознаём,что мы хотим от другого.И просим прямо. 🟢Не перекладывай ответственность за свой гнев на других: «у меня появляется злость,когда …» вместо «ты довёл меня …». 🟢Вырази свои чувства тому,кому доверяешь.Если кто-то сможет выслушать не перебивая и не давая советов,то ты сразу почувствуешь себя легче. 🟢Гнев это эмоциональная энергия.Энергия действия-реализуй ее.Вымой дом,сходи на пробежку,постирай что-то с остервенением.Нарисуй своё чувство,затем порви рисунок.Дай физический выход. 🟢Напиши письма,которые никогда не отправишь.Гнев не нуждается ни в оправдании,ни в рационализации.Все мы делаем ошибки,и мы на них учимся.Надо лишь избегать поступков,продиктованных враждебностью. Здоровые отношения могут сопровождаться несогласием,раздражением и даже гневом.Нужно лишь отреагировать,отработать эти эмоции таким способом,не вредя себе и другим.
  • @psiholog_online17

    ❓Что делать с гневом? 🟢Выразить так или иначе.С гневом можно проделывать все те же операции,что и в отношении других чувств.Его следует признать,хорошенько разобраться,поговорить об этом с кем-то,чтобы лучше понять это чувство,а затем гнев и рассеется.Ведь все вербализованные эмоции,то есть высказанные и оформленные словами,ослабляются.В процессе смотрите,какая потребность стоит за этим чувством.
  • @psiholog_online17

    ❓Что лучше ответить дочери,выросшей без отца на вопрос кто он и где он?Правду? 🟢Правда,если она не окрашена вашими обидами не такая уж и горькая.Более того,она может дать шанс вашей дочери с уважением относиться к мужчинам.
  • @psiholog_online17

    ❓Почему я всегда начинаю ссору с любимым человеком? 🟢Не знаю,я ведь не знакома с вами. Ссоры начинают те,кого что-то не устраивает,и в вашей паре это вы🤷‍♀️Может быть ваш любимый человек из тех,кто привык не замечать сложностей,игнорировать и говорить,что все хорошо.А может быть ,вам самой сложно быть счастливой и вы награждаете этой ролью своего любимого.И вините его в том,что он не оправдывает ожиданий ваших,хотя у него и шансов то нет это сделать.
  • @psiholog_online17

    ❓Почему мне легче дышится,когда мужа нет дома? 🟢Возможно,у вас нет своего личного пространства и права на него.
  • @psiholog_online17

    Заметка с консультации В своей практике я неоднократно встречаюсь с тем,какую важную роль занимает чувство стыда в преодолении трудностей сближения вообще,и сексуальных проблем в частности. Стыд -это сигнал о сближении.Можно сказать,что это чувство возникает тогда,когда степень близости не соответствует степени любви.Оно побуждает человека соизмерить внешнюю близость и своё отношение к другому человеку.Подавление чувства стыда часто приводит к тому,что сближение носит механический характер и оборачивается причудливой смесью слияния и отчуждения. Ещё одна важная особенность стыда в том,что оно часто смешано с виной.Однако,принятие этого чувства,очищенное от самообвинения и подавления,показывает,что его непосредственное переживание может быть скорее приятным.Довольно часто в таких случаях можно наблюдать переход от ощущения сдавленности к ощущению тепла или жара в груди и других частях тела.
  • @psiholog_online17

    ❓У меня хорошее питание,и все многочисленные остальные анализы в норме.Но есть такая проблема-чесотка,зуд.Какие могут быть причины? 🟢Отвечу только как психолог.Может быть несколько внутренних причин:вы не там,где вы хотите быть.Это может быть связано с людьми,с местом работы,с местом жительства,с квартирой.Ноги -хочется уйти,руки-хочется что-то сделать,зуд на животе может быть связан с сексуальным контактом,которого хочется,но есть конфликт,не готов или боишься. Вообще,соматические реакции я люблю разбирать только в личном контакте,потому что симптом у каждого человека по своему проявляется.Кожа-контакт с внешним миром и хорошо бы исследовать этот вопрос индивидуально.
  • @psiholog_online17

    ❓Как научиться себя любить,уважать и не тратить на пустые отношения? 🟢Ага. «Я всю жизнь жила по одним правилам,сценариям и убеждениям.А теперь дайте мне волшебную фразу,которая сделает из меня другого человека».Так не бывает🤷‍♀️ Есть у меня другая фраза про это: «год личной терапии.Минимум».Хотя, большинство скажет, «нет,это дорого и долго».И продолжат страдать всю жизнь.
  • @psiholog_online17

    ❓С чего начинается безразличие в отношениях супругов? 🟢С долгого терпения и игнорирования своих переживаний. Безразличие одна из самых сильных форм агрессии-«я тебя не различаю,ты для меня не существуешь».Это прямое психологическое разрушение другого.
  • Реклама

  • @psiholog_online17

    ❓Если финансы позволяют ходить к психологу только раз в месяц,будет ли польза? 🟢из моего опыта:лучше что-то,чем ничего.Можно пробовать групповую психотерапию(приглашаю,я набираю очную группу сейчас). Но лучше поискать терапевта в два-три раза дешевле,чтобы ходить регулярно.К тому же,исследования показали,что опыт терапевта не самый значимый аргумент в эффективности терапии.
  • @psiholog_online17

    ❓Правда ли,что люди делают тату чтобы причинить себе физическую боль убегая из душевной боли? 🟢Если посмотреть на историю тату,то они две функции выполняли:защита и устрашение врага.Сейчас на психологическом уровне ничего не изменилось -мы пытаемся защитить и прибавить силы,там,где считаем себя уязвимыми.А любая часть тела это проекция на определённые органы и их символику.В моей любимой символдраме есть даже такой мотив «Татуировка»,очень интересный. Поэтому мужчины бьют на плечи тигров и Львов-проекция сексуальной силы,а женщины любят колоть розы и трогательные фразы на внутренней стороне руки,где проекция зоны сердца.
  • @psiholog_online17

    ❓Что такое саморазвитие? 🟢Могу ответить про личностный рост,потому что именно этим занимаюсь как психотерапевт.А про саморазвитие не скажу,так как редко использую этот термин. Для меня личностный рост это не про то,как стать лучше или эффективнее.А про то,как стать собой,вернуться к себе настоящему.