Дневник стройности. Правильное питание и спорт!. Страница 3

ЕСЛИ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ БЕЗ СЛАДКОГО 🍫

Аффирмация дня: 💎 Я люблю себя всё больше и больше. Я наполненна любовью и вдохновением. Ставь 💋 на удачу

GOOD MORNING GIRLS 🤍 JULY 28 ▫️выпить свою норму воды; ▫️пройти не менее 10к шагов; ▫️разобраться сумочке; ▫️побаловать себя любимым кофе; ▫️ не переедать вечером.

ВАРИАНТЫ ПП САЛАТА

ПП СМУЗИ #Рецепт

Стремишься к гармонии и балансу в жизни? Хочешь разобраться в себе и найти путь к счастью? Погрузись в мир психологии с каналом «Банан - это просто банан: - Как проработать самооценку? - Как отличить каприз от мечты? - Почему другие не понимают нас? - Как стать лучшей версией себя? 💔Подписывайся и становись увереннее в своих действиях! Раскрой свой потенциал: @phrostobanan

Аффирмация дня: 💎 С каждым днём я всё более совершенная. Ставь 👍 на удачу

GOOD MORNING GIRLS 🤍 JULY 27 ▫️встать на 15 минут по раньше,  чтобы неспешно собраться на работу; ▫️попробовать новый ПП смузи; ▫️ выполнить растяжку; ▫️приготовить на ужин ПП сплат.

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ МАЙОНЕЗ В САЛАТЕ 👍

ТРЕНИРОВКА С ПОДУШКОЙ. 💪

САМЫЕ ВКУСНЫЕ ОЛАДУШКИ ИЗ КАБАЧКОВ Понадобится: 2 кабачка Яйцо Мука 4-5 ст л Соль, специи по вкусу Трём кабачке на мелкой терке, солим, отжимаем лишнюю воду, добавляем яйцо и муку. Жарим на сковороде до готовности ! #рецепт

GOOD MORNING GIRLS 🤍 JULY 19 ▫️не переедать; ▫️сделать тренировку; ▫️купить новое летнее платье; ▫️уделить 1 час саморазвитию.

ПРОДУКТЫ СОХРАНЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЕ. 🍏 1. Черника. Этими ягодами часто пренебрегают предпочитая экзотические фрукты, но ваше отношение к ним должно измениться: черника содержит флавоноиды и мощные антиоксиданты, которые предотвращает старение организма. 2. Помидоры. Несмотря на то, что сезон вкусных не тепличных помидоров короткий, вы можете использовать полезные вещества этого овоща употребляя томатный сок. Помидоры помогают бороться с раком и сердечными болезнями. 3. Лосось. Рыба является невероятно полезным продуктом. Рыба содержит здоровые полиненасыщенные омега три жирные кислоты, которые защищают наши сосуды от атеросклероза. 4.Бобы. Бобы и фасоль полезны для сердца. Чем чаще вы будете их есть, тем надёжнее оно будет работать. 5. Соя. Чрезвычайно богата витаминами минералами, растительным веществами, схожими в действие с антиоксидантами.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 💪

Вкусный и здоровый перекус. Никогда бы не подумала, что смогу съесть творог без подсластителя. Но под конец все таки трудно было уже кушать творог без сладости 🍭 по моим расчётам 178 ккал 🙂 #рецепт

ТРЕНИРОВКА НА СЕГОДНЯ 💪

GOOD MORNING GIRLS 🤍 JULY 16 ▫️выпить норму воды ; ▫️сделать маску для лица; ▫️прибраться дома; ▫️выполнить тренировку на ноги; ▫️завести Дневник Благодарности.

ДЕТОКС 💦 Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите. Сочетание поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. Лимонный сок и мед. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! Коктейль здоровья. Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл мин воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости.