Поп-коучинг

Тит Нат Хань с другом (Мартином Лютером Кингом). 16 тел - на двоих (см. пост выше)

Рассуждения между телом #question Сколько у каждого из нас тел? Одно, - скажете вы, - причём весьма несовершенное. Даже если ты его привёл в порядок (накачал и подсушил), оно то и дело норовит прийти в негодность. То вес наберёт, то насморк подхватит. Диктат физического тела мало кому нравится, ведь оно способно надолго подпортить нам настроение одним только своим отражением в зеркале. Кроме того, с телом настолько жаль прощаться, что потенциальное расставание с ним для большинства из нас тождественно смерти.   Вы спросите, а как люди справляются с этой авторитарностью «физики» (помимо общеизвестного представления о бессмертной душе)? Очень просто - находят у себя другие тела.   К примеру, во времена позднего средневековья, было научно (по канонам тогдашней теологической науки) доказано, что у короля - в отличие от всех остальных - не одно, а два тела. Первое, физическое, носит золотую корону и является смертным. Второе, так называемое «политическое тело», является бессмертным и увенчано нематериальной Короной. Благодаря политическому телу, персона Короля не меняется на протяжении веков. Несмотря на череду сменяющих друг друга смертных правящих индивидуумов.   Но теме нашего блога больше подойдёт телесная креативность буддизма. Монах и автор десятков книг Тит Нат Хань, умерший полгода назад в возрасте 95 лет, говорил, что человек обладает, по меньшей мере, восемью телами. Каждое из них - мощный генератор энергии. Первое - то самое физическое тело. О нём, дорогом, мы заботимся немерено. А вот нашему (шестому по счёту) «телу продолжения» мы уделяем незаслуженно мало внимания. Что это за тело? Слово недавно покинувшему свою физическую оболочку мастеру Ханю (Искусство жить, М., МИФ, 2020):   🔆 «На протяжении всей жизни мы вырабатываем энергию. Наши мысли, речь и действия влияют на мир и становятся нашим телом продолжения. Мы похожи на звезду, которая продолжает излучать световую энергию в космосе через миллионы лет после своей смерти». И ещё:   🌦 «Порой я сравниваю своё тело с водой в чайнике, которая кипит и превращается в пар. Моя природа подобна природе облака – ни я, ни облако не можем умереть… Когда облако становится дождём, можно решить, что оно умерло. Но мы знаем, что его подлинная природа - вода - не исчезла бесследно. Облако превратилось в дождь. Чтобы увидеть его подлинную сущность, нужно отказаться от его обозначения только лишь как облака».   Тит Нат Хань успел поделиться, что его телом продолжения являются его наставления, книги и ученики 🙏. Но самой главной составляющей этого тела он считал не слова, а образ жизни. «Наша жизнь и есть учение и послание». Круто, по-моему. Представьте, что каждому, кто говорит нам какие-то назидательные слова (например, о врагах по соседству), мы отвечаем, - послушай, а как ты живёшь? То, как ты живёшь, и есть твоё учение. А не то, что ты болтаешь на публику.   И, наконец, несколько вопросов от одного из тел (не знаю – какого именно) этого бессмертного монаха:   ⏸ Как выглядит твоё тело продолжения? ⏸ Насколько оно тебе нравится?   ▶️ Как ты о нём заботишься?

(Оскар Бренифье, Жак Деспре, Смысл жизни. М., Клевер, 2011)    

А вот некоторые из «кубиков» с парными вариантами ответов:   ◻️ Обладать многими вещами или Ничем не обладать   ◻️ Работать или Иметь свободное время   ◻️ Соблюдать правила или Самому решать, что правильно   ◻️ Отвечать за других или Отвечать за себя   ◻️ Стремиться реализовать мечту или Созерцать мир вокруг и радоваться каждому дню   ◻️ Сохранять свою жизнь любой ценой или Жертвовать жизнью ради идеалов   ◻️ Избегать проблем, получая максимум удовольствия, или Противостоять трудностям, не прячась от них.   Ниже - эти же 7 пар ответов в сокращённом виде: 1️⃣ Иметь много вещей / Не иметь вещей 2️⃣ Работать / Не работать 3️⃣ Выполнять обязанности / Использовать права 4️⃣ Делать для других / Делать для себя 5️⃣ Строить будущее / Пребывать в настоящем 6️⃣ Сохранять жизнь / Сохранять идеалы 7️⃣ Получать удовольствие / Решать проблемы.   Получается что-то похожее на «лайтовую» систему координат для поиска смысла жизни. Да, наверное, это не все нужные «кубики». А выбор из пары ответов не обязательно делать в стиле «или-или» (можно придумывать промежуточные варианты). В любом случае, можно сыграть, вместе со своим ребёнком или без него, в кубики. И поискать смысл жизни «по Бренифье и Деспре». Вот пара вопросов для начала игры:   🔑 Каких кубиков не хватает в предложенном наборе?   🔑 В чём смысл жизни, если построить его из важных для вас кубиков?     К примеру, «Ну-у.., смысл жизни в том, чтобы помогать другим людям (4) решать их проблемы (7) и реализовывать их мечты (5)». Или же «Жизнь дана, чтобы, сохраняя здоровье (6), спокойно делать то, что тебе нравится (3), не думая о деньгах и прочей подобной ерунде (1)».

Смысл жизни для чайников #tool #question Французы Оскар Бренифье (философ) и Жак Деспре (художник) известны своими совместными книжками для детей. Одна из них – о поиске смысла жизни. Во времена, когда многие смыслы меняются, она может сгодиться и взрослым.     Как говорить с ребёнком о смысле жизни? Задать вопрос и дать ему что-то вроде кубиков с разными вариантами ответов, - решили авторы. Пусть выбирает формулировки сам. Или придумывает новые. Итак, вопрос из книги:

Семена. Эпизод II #question 🌱 Какие семена я распространяю? А какие - прямо сейчас? 🌱 Где они приживаются? 🌱 Что из них произрастает?

Семена. Эпизод I #question 🌀Иногда вопросы возникают из ассоциаций. Например, так. Сначала на глаза попадается текст. Потом ты вдруг видишь его живую иллюстрацию. И следом рождаются вопросы.

Всигдали жызнь прекрасно? (авторская орфография сохранена) #question Такой вопрос задала моя дочь в возрасте 5 лет. И посвятила этому целую свою открытку. На её внешней стороне - слова «Жызнь прекрасна». И ещё - девочка в маргентовом платьице с поднятой вверх рукой, словно бросающей эти слова в воздух. А на внутренней - повторение вопроса чуть в другой орфографической версии, плюс - её же ответ: ❓ «Всигдали жызн прекрасно? ‼️ На самом деле когда как». Сегодня, 24.02.22 - «когда как». Серафима - хороший психолог и консультант. С большим будущим. Сегодня я бы хотел её хоть как-то поддержать. Этим утром они со своими сверстниками в школе обсуждали начавшуюся войну. «Да как они даже посмели думать об этой войне!» - сказала мне Сима после возвращения из школы. Она не знает, кто такие - «они». Мы - знаем. Я очень хочу, чтобы ей, Серафиме Михайленко, сейчас 9-ти летнему жителю Санкт-Петербурга, в будущем не было так больно и стыдно, как мне сегодня. Её открыточка - очень маленькая. Сама она - пока ещё тоже. Я представляю, как всё будет, когда они - Серафима и её открытка - станут большими. Это ведь должно быть прекрасно, не правда ли? А теперь - главный вопрос: 💥 Всегда ли жизнь прекрасна?

Как понизить иммунитет с пользой для себя #question Одной из профессиональных задач Уильяма Перри, психолога из Гарварда, была подготовка будущих терапевтов и консультантов. Как он это делал? Его ученики говорят, что при помощи двух основных вопросов.   Когда к тебе обращаются за помощью, - говорил Перри своим студентам, - во-первых, очень внимательно слушай и, во-вторых, задай себе два вопроса:   🍉 Чего этот человек действительно хочет? 🍋 Что он делает для того, чтобы этого не получить?   Взгляды Перри легли в основу концепции, известной сегодня как «иммунитет к изменениям». Да, иммунитет – это не только о сопротивляемости организма к вирусам. Это ещё и о наших способностях сопротивляться изменениям внутри и вокруг нас. Этим видом иммунитета большинство из нас обладают и без вакцин. Он успешно оберегает наши жизни от потрясений, которыми чреваты многие перемены. Другое дело, что он настолько же хорошо защищает нас и от осуществления задуманного. От расставания с тем, с чем давно пора расстаться. От реализации мечты.   Итак, мой (твой, ваш, их) иммунитет к изменениям 🦠 – всегда «включён», хотим мы того или нет. Как его отключить (лишь на время, конечно, потому что потом он автоматически восстановит свою работу)? Задать себе два вопроса:   🍉 Чего я действительно хочу? 🍋 Что я делаю для того, чтобы этого не произошло?   А уж всё остальное - в том числе «Что могу сделать, чтобы это произошло?» - потом.

No questions #tool Так как тема этого канала - вопросы, то их отсутствие - тоже часть этой темы. 🎩 Ask no questions and you will be told no lies, - говорят англичане. О чём это они? В моём вольном переводе - о том, что иногда ответы приходят без помощи слов. Точнее, то, что мы ищем, приходит неслышно, без слов. Оно выпадает как снег, под который мы с вами сегодня и будем практиковать сложнейшее искусство не задавать вопросов. Должны ли мы при этом что-то делать? Конечно, две вещи - присутствовать и наблюдать. Наша сегодняшняя практика займёт примерно минуту вашего времени. Если вы привыкли к более длительным процедурам , повторите ее 60 раз:

Смертельное любопытство #wow   Есть такой род занятий – представитель необычной профессии. Как, к примеру, Кейтлин Даути – мастер похоронных дел из Лос-Анджелеса, умудряющаяся весело изучать такую невесёлую вещь как смерть. Зачем она это делает? Послушаем саму Кейтлин: «Многие люди – и я в их числе – верят, что мы способны контролировать некоторые свои страхи, принимая смерть, познавая её и задавая как можно больше вопросов о ней.» Ага, - опять вопросы, - замечаем мы. Мало людям вопросов о жизни, они с ними лезут и за её пределы.   Да, это так. Нам до смерти интересно знать, что там - после жизни. При этом - страшно. Как и другие полу-запретные темы, где наше любопытство хорошо замешано на страхе («смешать, но не взбалтывать» - кто это сказал?), мы предпочитаем обходить это стороной. Как минимум, в публичных обсуждениях. Но кое-кто из нас способен атаковать проблему напрямую. Как вы считаете, кто из людей, когда для него что-то является жутко любопытным (жутким и любопытным!) из кожи вон вылезет, чтобы как можно скорее расставить все точки над «i»? Правильно, дети.       Как отмечает Даути, на её лекциях и радиовыступлениях наиболее прямолинейные и провокационные вопросы задают именно они. «Дети смелее и зачастую проницательнее взрослых», - пишет она, - «И они не стесняются спрашивать о крови и кишках. Им, конечно, интересно узнать о бессмертной душе своего попугая, но больше их волнует то, насколько быстро он разложится в обувной коробке под клёном». Даути собрала самые интересные вопросы детей о смерти в своей книге «Съест ли меня моя кошка?» (МИФ, 2021). Вот только некоторые из них:       💀 Когда мои родители умрут, могу ли я оставить у себя их черепа? ☠️ Что произойдёт, если съесть пачку зёрен для поп-корна перед тем, как умрёшь и тебя кремируют? 💀 Что произошло бы с телом космонавта в космосе? ☠️ Когда я умру, съест ли кот мои глаза? 💀 Продолжат ли мои волосы расти после смерти? ☠️ Мы едим мёртвых куриц, а почему не мёртвых людей? 💀 Можно ли похоронить меня вместе с моим хомячком? ☠️ Можно ли стать донором крови после смерти? 💀 Могу ли я сохранить своё тело в янтаре, как доисторическое насекомое? ‼️Ну и - спойлер. Ответ на заглавный вопрос книги - о том, что произойдёт, если мы вдруг скончаемся в закрытом помещении на глазах у нашей любимой кошечки и нас после этого достаточно долго никто не обнаружит. Съест ли нас наша пушистая любимица после того, как её миска с кормом опустеет? Уж будьте покойны, съест и облизнётся. Ведь её ДНК на 96% совпадает с ДНК льва, - говорит автор. Ну вот - одной тайной смерти меньше.   Так что - задавайте побольше вопросов о смерти. Это, как говорят знатоки, увеличивает продолжительность жизни⁉️

Вопрос на все времена #wow #question   Иногда нам в жизни встречаются #вопросы, не обязательно требующие ответа. Называются они риторическими. Вот, например, у Стругацких - “Гном просунул ему вслед портфель и трость, а сам нырнул в батарею парового отопления. - Какого дьявола? - вскричал я и побежал на лестницу (Понедельник начинается в субботу, 1965). Почему мы иногда восклицаем «какого дьявола» (делая это со знаком «?», «!» или «?!»)? Что это – всплеск неконтролируемой энергии, прорвавшаяся наружу эмоция или сознательный сигнал другому?     Наверное, и первое, и второе, и третье. А ещё – само-терапия. Это понял один современный художник, начавший задавать риторические вопросы в технике римской мозаики. Этому искусству больше 2000 лет, но оформлять с её помощью вечные вопросы стали, как это ни странно, только сейчас. Вопрос в мозаике, фото которого - ниже, живёт у меня дома уже довольно давно. За это время случилось многое. Когда в очередной раз происходит нечто невообразимое, он каким-то образом попадает в моё поле зрения. What the fuck? - и я вдруг понимаю, что этот вопрос люди задавали, задают и будут себе задавать во все времена. С этого начинается спокойный поиск ответа.   Я попросил своих друзей - носителей других языков поделиться его аналогами из разных культур мира. Плюс - пару-тройку иноязычных примеров нашёл сам. Послушайте, как гармонично и сочно всё это звучит. Итак, WtF? (по-английски) – это то же самое, что:   👹 Mita vittua? (Митя виттуа?) / финский 👹 Che cazzo? (Ке каццо?) / итальянский 👹 Hvad satan? (Хвад сатан?) / датский 👹 Co to sakra je? (Цо то сакра е?) / чешский 👹 Was soll der Scheiss? (Вас золль дер шайз?) / немецкий 👹 Wat de fok? (Ват де фок?) / африкаанс 👹 Nini kutomba? (Нини кутомба?) / суахили 👹 Quae est infernum? (Куай эст инфернум?) / классическая латынь 👹 Ямар муухай юм бэ? (Ямар муухай юм бэ?) / монгольский 👹 Kia feko? (Киа феко?) / эсперанто 👹 а?! (A?!) / токипона   Уже почувствовали эффект? Если с вами или вокруг вас творится что-то «не то», задайте себе этот терапевтический вопрос (на любом иностранном языке, чтобы непосвящённые не обвинили вас в банальном сквернословии). Вслушайтесь в ответ (он, хоть и не требуется, но придёт). Не торопитесь. Задайте себе тот же вопрос ещё пару раз. Вновь услышьте ответ(ы). И только теперь хладнокровно действуйте.   Если хотите повесить у себя дома соответствующую (почти) древнеримскую мозаику – обращайтесь. Я подскажу, кто её делает в современном Петербурге не хуже, чем в Помпеях 79 года н.э.. Ментального вам и физического здоровья!              

Вопросы из багажа путешественника - 2 #study Ну что же, давайте подведём итоги нашего исследования. Так что же мы привозим с собой из своих поездок по миру? Полвека назад перспективный сотрудник Sotheby’s по имени Брюс Чатвин, за короткое время выросший в аукционном доме до уровня самого молодого начальника отдела импрессионизма, внезапно практически ослеп. Ничего критического, - заверил его врач, - вам нужно просто перестать рассматривать живопись с близкого расстояния. «Обратитесь к горизонтам» - так звучала итоговая рекомендация офтальмолога Чатвину, который отнёсся к ней настолько серьёзно, что с тех пор не прекращал путешествовать. Из своих поездок он привозил написанные им книги. Первая же из них, «В Патагонии», сделала его знаменитым. Именно ему - отцу современного трэвелога - принадлежит идея о том, что нет ничего «фантастичнее самой реальности». Действительный мир причудливей любой фантазии. Именно его Чатвин и привозил из-за «горизонтов» в форме своих текстов.   Ну а мы с вами? Что значат для нас путешествия? Вот несколько высказываний об этом моих респондентов:     🗿 Куда ты отправлялся?   имя участника - В. (Россия): - Географически: В деревню Усть-Муны, Алтай. - Во «внутренней географии»: Место, где люди вызывают симпатию, дождь не расстраивает, где работаешь мало, а успеваешь много. Где леса поражают сочностью красок, а река после сплава по ней кажется живой. И еще здесь спокойно.   🗿🗿 Зачем ты туда поехал?   В. (Канада), поездка в Танзанию: - Другие, скорее всего думают, что для экстрима - На самом деле, ехал успокоиться.   А. (Россия), поездка в Казахстан: - Другие думают, что для того, чтобы отвлечься от дел и отдохнуть. - На самом деле - чтобы сконцентрироваться и подумать. И еще, чтобы, как наркоман, подышать тем воздухом, который есть только там.         🗿🗿🗿 Что ты там нашёл и привёз оттуда?   Х. (Дания), поездка в Германию: - Ничего материального. Чувство, что был человеком – съездил в другую страну, чтобы похоронить друга, хотя общество и правительство говорили «нельзя» (прим.: это происходило во время локдауна).   Л. (Испания), поездка в Марокко: - Привёз настенное панно с орнаментом и миндаль. - Из нематериального – ощущение, что люди во всём мире хотят уважения; вкус марокканского гостеприимства; факт существования в мире «железных» религиозных норм; ощущение близости и тепла между людьми; идею, что правительства должны спонсировать поездки молодёжи в другие страны для того, чтобы «открыть» их разум и помочь понять людей других культур; странное чувство, что каждый из нас мог бы быть совсем другим, просто родись он где-либо в другом месте.   Эти и другие ответы, которые я получил, скорее подтверждают гипотезы о том, что истинные цели наших путешествий часто остаются загадкой не только для других людей, но и для нас самих. Да, понять, зачем мы на самом деле «туда» отправлялись и с чем вернулись, не так уж и просто.   Самое поразительное, что я увидел в ответах на эти вопросы, было то, насколько подробно люди рассказывали о своём «багаже». Его нематериальная часть (на удивление детально описанная почти всеми) многократно превышала материальную. Кроме того, описание привезённого разворачивалось своеобразным образом – от довольно очевидных ощущений и идей до всё более неожиданных, о существовании которых автор, начиная этот перечень, как будто бы и не подозревал. «Перевес багажа» у всех оказался огромным. И, если по возвращению домой просто швырнуть рюкзак в кладовку, навряд ли мы даже будем подозревать о сокровищах, которые с собой привезли.           За последние несколько недель я и сам побывал в путешествии. И мой чемодан ещё не распакован. Поэтому в конце приведу слова одного из моих друзей (а не свои собственные), того, кто уже открыл свой багаж и увидел его содержимое:       💥 Что я привёз с собой из моего путешествия?   «1. Неожиданно сын стал мужчиной. 2. Какими неважными делами мы иногда занимаемся. 3. Как легко перестать ими заниматься. Как трудно перестать ими заниматься. 4. Цивилизационные достижения не значат НИЧЕГО. 5. Как мало мне нужно. 6. Океан велик (индийский).»

#study #tool Вопросы из багажа путешественника   Лето. Неожиданно жаркое. Или уже нет? Даже в этой реальности самовозрождающихся ограничений – это время путешествий, отпусков и каникул. Отсюда и тема.   Некоторое время назад в курсе осознанности от д-ра Элизабет Слейтор (Dr. Elizabeth Slator) - забавной «mindfulness-профессора» на coursera.org, «чокнутой» спортсменки, серфера и туриста-экстремала - я наткнулся на один из её простых (обычно – только внешне) вопросов. Рассуждая об опыте переживания какого-либо конкретного момента жизни, происходящего «здесь и сейчас», доктор Слейтер предложила слушателям своего он-лайн модуля ответить,   💥 «Что бы ты из этого хотел(а) унести с собой?»   Понимая, что многие из моих друзей, оттаивая от пандемийной заморозки, уже побывали / только что пустились / вот-вот отправятся в самые разнообразные летние поездки, я подумал, - Почему бы не задать им похожий вопрос по поводу результатов, извлечённых из их путешествий? В конце концов, по Кэмпбеллу, жизнь каждого из нас – «путь героя», история про длинное #путешествие. Так как адресатов моего вопроса набралось довольно много (и они оказались из разных стран), я понял, что назревает целое мини-исследование. Как во всяком порядочном исследовательском проекте, у меня тут же появились «научные гипотезы». Вот главные из них:   🧶 Гипотеза 1 Внешняя (воспринимаемая окружающими) и внутренняя (более или менее чётко формулируемая, либо смутно ощущаемая самим путешественником) цели путешествия довольно часто не совпадают.               🧶 Гипотеза 2 Помимо очевидных результатов путешествия, мы получаем в нём некий особый опыт, который по возвращении домой чаще всего попросту «забываем» или «ленимся» извлечь из своего ментального багажа.       🧶 Гипотеза 3: Этот опыт можно осознать, сформулировать и далее использовать в своей жизни при помощи нескольких простых вопросов самому себе. Тогда путешествия приобретут для нас новый смысл, и мы сможем «привозить» из каждой следующей поездки всё более интересные и нужные для нас «вещи».     Для того, чтобы проверить эти гипотезы, я сформулировал три пары вопросов и попросил ряд своих друзей из Дании, Испании, Канады и России письменно ответить на них. Для себя я назвал это «Бесплатным перевесом багажа». В реальном мире за перевес надо платить, а в мире наших путешествий это абсолютно ничего не стоит – ведь никто, включая владельца багажа, не знает, что он везёт с собой всю эту роскошь.   Сразу скажу, что результаты моего исследования превзошли все мои ожидания. Откликнулись почти все, кому я направил вопросы, а самым поразительным в этих ответах было то, что… Впрочем, я расскажу об этом в одном из следующих постов - буквально через несколько дней. И даже процитирую некоторых из респондентов. А до того попробуйте ответить на вопросы «Перевеса» сами, возможно – задайте их своим друзьям и посмотрите, что из этого получится. Позже у вас будет возможность сравнить свои результаты с моими (сильно «около-научными») выводами. Итак,   БЕСПЛАТНЫЙ ПЕРЕВЕС БАГАЖА ПУТЕШЕСТВЕННИКА 🌏 Для начала, если вы не находитесь в поездке прямо сейчас, вспомните одно из своих сравнительно недавних путешествий. 🌍 А теперь ответьте (себе) на следующие вопросы: