Обложка канала

Покашеварим. Страница 4

22267 @pokaschevarim
Открыть

РЕЦЕПТЫ, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

  • Покашеварим

    ​​Салат Нисуаз (легкий вариант) Версия очень популярного салата с зеленой фасолью и тунцом, но без картофеля. На 2 порции: 100 г стручковой зеленой фасоли горсть маслин 2 крупных яйца 1 банка консервированного тунца в собственном соку горсть помидоров черри (можно заменить на обычные и порезать) петрушка 1 ст.л. бальзамического уксуса 1 ст.л. дижонской горчицы 2-4 ст.л. оливкового масла Приготовление: 1. Варить фасоль несколько минут, пока не станет чуть-чуть мягкой, , откинуть на дуршлаг и сразу подставить под ледяную воду – чтобы сохранился зеленый цвет. 2. Яйца варить в кипящей воде 6 минут, почистить, разрезать на половинки. 3. Помидорки порезать на две части (или больше - если берете обычные). 4. Для заправки смешать уксус, горчицу и масло. 5. Выложить в миску фасоль, маслины, тунец, помидоры, залить заправкой, посолить и поперчить, перемешать. Разложить по тарелкам, сверху выложить яйцо и петрушку. На 1 порцию – 200 – 250 ккал.

  • Покашеварим

    👙⭐️👙⭐️👙⭐️👙⭐️ ПРИГЛАШАЮ всех желающих в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ И ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ👗 ❗️❗️❗️❗️❗️❗️ 💪🏼Командой мы возьмёмся за тебя 🔴18➕ ❗️Город не имеет значения Что ты получишь👇🏻 💕Полезные советы 💕Мотивацию 💕Живое общение 💕Несколько вариантов программ питания. 💕Лайфхаки и секреты лёгкого похудения 💕Видео-уроки по тренировкам 💕Вкусные рецепты правильного питания. 💕МЕНЮ на каждый день 💕 Марафоны стройности ☝ХОЧЕШЬ получить фигуру👗 своей мечты⁉️ ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ https://chat.whatsapp.com/LUhv12aZJuv5LUwFir8fMz

  • Покашеварим

    Овощные котлетки Ингредиенты на 6 штук (2-3 порции): -500гр. картофеля - оливковое масло - 100гр. грецких орехов, - 1/3 стакана муки, - соль, по вкусу Для начинки: - шампиньоны, 5-6 штук - шпинат, пучок - оливковое масло, - лук репчатый, 1 небольшая головка - соль и перец, по вкусу Способ приготовления: 1.Отварной картофель хорошо размять толкучкой. 2.Добавить муку, соль, воду и перемешать. 3.Разделить тесто на 5-6 колобков. Каждый из колобков раскатать и уложить на них фарш из шпината и грибов, сформировать пирожки. 4. Обвалять каждый из них в молотых грецких орехах 5. Запекать в духовке 20 минут при температуре 180°С. Для приготовления начинки: 1. Лук, грибы нарезать и пассировать, добавить соль или соевый соус, добавить шпинат и готовить под крышкой 5 минут.

  • Реклама

  • Покашеварим

    Скоро в школу - 👪 Ищете готовые занятия с детьми от 0 до 8 лет? Вам сюда!
    Скоро в школу

    👪 Ищете готовые занятия с детьми от 0 до 8 лет? Вам сюда! Купить рекламу: https://telega.in/c/training_baby

    Telegram

  • Покашеварим

    Витамины А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца. D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы. Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох. К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна. В1—свинина, овес, орехи (фундук). В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр. РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр. В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты. В6—зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца. В9—орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты. В12—дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба. Н—яичный желток, печень. Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

  • Покашеварим

    Очищающий кисель для плоского животика Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта. Приготовление: Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы. Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку. Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

  • Покашеварим

    Со мной многие женщины с лёгкостью вернули свою энергию, прекрасное тело и получают огромное удовольствие от тренировок🤍 Меня зовут Лолита Карамян, мне 47 лет и я действующий тренер по фитнесу с опытом работы более 25 лет, живу в Австралии и воспитываю троих дочек с мужем, обожаю свою работу и занимаюсь тем, что очень люблю. В своём телеграм-канале пишу про женское здоровье и об особенностях тренировок на разных этапах жизни! Одни из самых любимых это упражнения для осанки, ступней и много других, которые не требуют много времени, но несут огромную пользу для вашего тела. Я обожаю видеть как у моих женщин загораются глаза и появляется забытая когда-то энергия🤍 Рада видеть Вас у себя в телеграм-канале 🤗 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ

  • Покашеварим

    ​Диетический салат с сельдереем Яблоко – 1 шт Стебель сельдерея – 2 стебля Лимон – половинка одного лимона Мед – 2 ч.ложки Масло оливковое – 2 ст.ложки Приготовление: Стебель сельдерея и яблоко тщательно вымыть, обсушить, чтобы не было лишней воды. Яблоки нарезать дольками и сбрызнуть лимонным соком, чтобы не потемнели. А также сок лимона придаст приятную кислинку нашему салату. Стебель сельдерея режем на кусочки и добавляем к яблоку. Влить мед, все перемешать. Заправить оливковым маслом, еще раз – перемешать. Для любителей овощей, советую добавить свежую морковку. Натереть на терке и в салат. Будет вкусно и красиво. Наш вкусный салат для похудения готов. Приступаем к трапезе. Всем приятного аппетита!

  • Покашеварим

    ХУДЕТЬ НА 3-5 КГ В НЕДЕЛЮ! РЕАЛЬНО? 😱🤯 🎁Дарю гайд о влиянии переедания на вес ! ➡️ получить гайд ⏰ Гайд, который поможет перестать переедать 🙋‍♀️ Меня зовут - Наталья Конюхова. Я помогла многим девушкам стать счастливее, здоровее и стройнее. И мой гайд помогает девушкам избавиться от переедания😍 Так что если ты хочешь забрать гайд, чтобы перестать переедать — скорее подписывайся на канал! ➡️ ПОДПИСАТЬСЯ

  • Покашеварим

    Салатик с фасолью и крабовыми палочками 69ккал 100г Ингредиенты: -фасоль консервированная -1 банка, -крабовые палочки - 100 г, -помидоры - 2 шт., -чеснок - 3 зубчика, -йогурт - 3 ст. л. -соль, перец по вкусу. Приготовление: 1. Крабовые палочки и помидоры мелко нарезать. 2. Смешать из с фасолью, добавить чеснок, соль и перец. 3. Полить йогуртом и перемешать.

  • Покашеварим

    Рулетики с семгой и сыром филадельфия Автор: Екатерина Осипова Ингредиенты 6 порций Лаваш армянский 2 штуки Семга слабосоленая 200 г Сыр филадельфия 150 г Салат зеленый 1 штука 1. Лаваш смазать сыром филадельфия, сверху уложить листья салата. 2. Затем — нарезанную тонкими кусочками по 0,5 см семгу — завернуть в рулет. 3. Нарезать на порционные куски.

  • Покашеварим

    ​​ЗАКУСОЧКА ИЗ БАКЛАЖАН🤗 🔷Ингредиенты: 🎯фарш 500 гр 🎯баклажаны 3 шт 🎯перец болгарский 🎯зелень/специи по вкусу . 🔷Приготовление: Болгарский перец и зелень измельчаем, добавляем к фаршу и перемешиваем) Влажными руками формируем шарики) . Баклажаны готовила 2 способами, начнём с ленивого😁 . ⃣Режем колечками,солим и перчим), насаживаем на шпажки баклажан/котлетку-повторяем) ⃣Баклажаны режем вдоль, тоненько) Обжариваем на капле масла по одной минутке до мягкости) Заворачиваем в каждый баклажан котлетку и так же насаживаем на шпажки) . Для соуса измельчаем помидоры и добавляем специи. Поливаем наши баклажановые шашлычки и убираем запекаться при 180-200 гр около 20-30 минут) По желанию посыпаем сыром) Наслаждаемся! . Приятного аппетита!

  • Покашеварим

  • Покашеварим

    ​Простейший рецепт медового чизкейка 🔸на 100грамм - 105.92 ккал🔸Б/Ж/У - 9.68/0.48/15.78🔸 Ингредиенты: 200 г обезжиренного творога 125 мл натурального йогурта 3 ст. л. меда 2 белка 9 г желатина 75 мл лимонного сока Приготовление: Смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут. Потом эту смесь нагреваем на медленном огне, пока желатин не растворится, охлаждаем. В миске взбиваем творог, йогурт и мед. Вливаем смесь лимона с желатином. Яичные белки взбиваем в пену, затем осторожно вводим в творожную смесь. Выливаем творожную смесь в форму и ставим в холодильник минимум на 4 часа или на ночь. Можно предварительно сделать основу из сухофруктов и орехов, к примеру (просто залить смесью), но вполне можно обойтись и без нее, калорий будет меньше. Приятного аппетита!

  • Покашеварим

    Хотите быть стильной? Знать все о современных трендах? И выглядеть безупречно в любой ситуации? Все модные образы, стильные капсулы, а также аксессуары уже ждут вас на канале @Leleyashop054 . 💜Одевайтесь стильно, будьте в тренде вместе с @Leleyashop054 Мы соберём вам стильный, модный образ и поможем выглядеть на все 100! Ждём вас в нашем пространстве стиля и красоты @Leleyashop054 ❤️

  • Реклама

  • Покашеварим

    ​Мороженое из банана и какао: сладкий десерт на радость фигуры! 🔸на 100грамм - 70.37 ккал🔸Б/Ж/У - 3.37/3.99/5.69🔸 Ингредиенты: Банан - 6 шт Молоко 1% - 2/3 ст Какао - 4 ст. л Мед - 2 ст. л Приготовление: Очистите банан от кожуры, нарежьте крупными кусочками и поставьте в морозилку на 3—5 часов. Смешайте бананы, какао, мёд и молоко в блендере до однородной массы. Разложите смесь по формам для мороженого. Можете есть сразу же, а можете оставить в морозильнике на 30 минут. Приятного аппетита!

  • Покашеварим

    А вы знали, что арахис используется в производстве динамита. Самые интересные и полезные каналы собирает ежедневно команда @TGCraftRU: • @training_baby — Ищете готовые занятия с детьми от 0 до 8 лет? Вам сюда! @babytime11 — Первый детский канал для молодых мам. Развивающие игры и поделки для детей. @smartgiving — Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве. @menberloga — Уют и комфорт в доме, своими руками ? С нашим каналом, это реальность! @worldword11 — Психологические тесты на все случаи жизни. @povaryenok — Вкусные и интересные рецепты. @pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день. @sladkierecepti — Тортики, десерты, выпечка. @rukodelkino — Хендмей, идеи для творческих людей. @l906090 — Худеем к лету дома. @zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты. @fazennda — Дизайн ландшафта. @psycho_sex — Всё о сексе. @erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг! @russchool — Для родителей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы.

  • Покашеварим

    Вегетарианские квадраты без сахара Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 2.04*2.68*12.75 *83.47 Ингредиенты Каша (овсянка быстрого приготовления) — 1,5 стак. Яблоко (2 больших) — 450 г Ореxи грецкие — 50 г Морковь — 50 г Клюква (вяленая) — 30 г Финик (без косточки) — 30 г Корица ( молотая) — 0.5 ч. л. Сок яблочный — 50 мл Кунжут ( для посыпки) — 2 ст. л. Подготовить продукты. Орехи, финик порезать. Морковь потереть на крупной терке . Яблоко потереть на мелкой терке. Смешать все продукты: яблоко, овсянку, орехи, финики, клюкву, морковь, сок, корицу. Получилась каша. Оставить на мин.15 постоять, чтобы овсянка впитала сок. После выкладываем смесь на лист, покрытый бумагой, и ровно размазываем, делая квадрат, примерно, 20x20. Сверху посыпать кунжутом. Можно и корицей, тоже вкусно. Печем в духовке 30 мин. при 180 гр. Достаем, теплый порезать на квадраты. И тепленькие снимаем аккуратненько с бумаги. Приятного аппетита!