Психотерапия — просто. Страница 3
1174
@plotnikov_spb
Авторский канал практикующего психолога, гештальт-терапевта.
-
Психотерапия — просто
Вопрос в студию Думаю над следующим постом, захотелось свериться с вами, чтобы понять, на что сделать больше упор. Как вам кажется, как связаны темы власти, ответственности и страха оценки? @plotnikov_spb -
Психотерапия — просто
Наверняка вы слышали от клиентов что-то подобное 👇 🤔 Очень хочется новых знакомств, но я нелюдимый и живу как одинокий волк. 🤔 Мечтаю о хорошей карьере, но вместо этого днями играю в компьютерные игры. 🤔 Не знаю, остаться работать в компании и терпеть — или гори оно все. В основе таких запросов лежит внутренний конфликт: будто внутри клиента борются разные части, которые хотят разного. Тусовщик и домосед, карьерист и прокрастинатор, осторожный прагматик и безрассудный «сжигатель мостов». Помочь частям договориться и прийти к гармонии может IFS-подход, или терапия внутренних семейных систем. 🌟 IFS — это принимающий и бережный подход с доказанной эффективностью. 🌟 Он хорошо интегрируется в другие терапевтические подходы. IFS — эффективный инструментарий для работы с широким спектром запросов: например, неуверенностью в себе, самокритикой, прокрастинацией. Узнайте, как IFS влияет на клиентов и самих терапевтов ⬇️ Пройдите бесплатный мини-курс от «Психодемии» >> Реклама ООО "Психодемия" LjN8K3ymc #реклама 
-
Психотерапия — просто
Принцесса и дракон Ну вот живёт, например, принцесса, заточённая с детства в башне. А башню охраняет дракон, который, вроде и страх вселяет, но и башню защищает. А ещё иногда и еду принцессе как-то организует — не может не организовывать, иначе б умерла давно. В общем, все базовые потребности принцессы целиком и полностью зависят от дракона. И вряд ли она в этой башне научится как-то их обеспечивать сама. Сидит принцесса в башне и мечтает о принце. Чтоб пришёл, спас её, к себе во дворец увёз. И любил чтоб сильно-сильно, не то, что дракон, который никуда не пускает, рычит, огнём пылает и объедки приносит. Любовь — это когда всё разрешают, всё дают, не рычат никогда, а на обед явства заморские. И вот, появился такой принц, мечтавший с детства быть лучшим — иначе б и не замахнулся с драконом бороться. Вызволил нашу принцессу. А дальше всегда сказка заканчивается, но наша не закончится. Живут они дальше, а принцесса всё присматривается — любит её принц или не любит. Еду приносит, всё разрешает, не рычит. Вроде любит, но мало ли. Принц же, чтобы быть самым лучшим, согласился за всё это отвечать. И еду приносить самую вкусную, и досуг организовывать — в общем, делать всё то, что принцесса никогда не делала и не научилась в заточении. А принцессе всё так же страшно, как раньше. А вдруг — не принц, а дракон опять окажется? А принц — боится оказаться не самым лучшим. И вину жуткую испытывает каждый раз, как не угадает, что принцесса на завтрак хотела бы. Ну или любой другой повод, когда она испугается и посчитает, что он не любит её. Ругает себя словами страшными, с грязью смешивает. Так и живут — в основном в тревоге. Она — от страха. Он — от вины. И лишь изредка, как удастся принцу точно угадать, что для принцессы значит «любовь» — милятся, словно созданы друг для друга. В общем, и здесь-то можно сказку закончить. Вот только сказка эта может целую вечность длиться, да ещё и в каждом втором дворце так. Поэтому и не знаю, сказка это, или очередной фильм Звягинцева. @plotnikov_spb -
Реклама
-
Психотерапия — просто
Внимание к фону Гештальт — это целостный образ, возникающий в сочетании и взаимодействии фигуры и фона. Фигура — то, на что мы смотрим. Она контрастна и ярка. Фон — то, что окружает фигуру. Яблоки, лежащие на столе; яблоки, лежащие в холодильнике; яблоки в магазине; яблоки на дереве; яблоки в помойном ведре; яблоки на проезжей части — всё это очень разные гештальты, вызывающие у нас разное отношение. Хотя яблоки одни и те же. Именно поэтому, столкнувшись с какой-то проблемой, важно исследовать, а в каком контексте она возникла? Что есть ещё в жизни кроме этой проблемы? Концентрация на проблеме (фигуре) может делать её только контрастнее, в то время, как исследование фона, насыщение его, может менять и даже оттенять фигуру. — Как пережить измену? — А какие у вас отношения? — Как легче относиться к болезни ребёнка? — А он часто болеет? — Как повысить самооценку? — А как к вам относятся люди вокруг? Как относились ваши родители? @plotnikov_spb -
Психотерапия — просто
-
Психотерапия — просто
Пообщались вчера с коллегами о желании убить друг друга. :) -
Психотерапия — просто
-
Психотерапия — просто
Коротко о вине Порой, чтобы быть хорошим для себя приходится быть плохим для другого. И здесь не избежать вины, и незачем оправдываться. Легче эту вину признать. Да, прости, я оказался плохим для тебя, с этим ничего не поделаешь. @plotnikov_spb -
Психотерапия — просто
After life Ещё одна рекомендация от души — сериал Netflix «After life» (в русском переводе «Жизнь после смерти»). В обёртке ненавязчивого юмора авторы поднимают одни из самых тяжёлых и глубоких тем: утрата, горе, смерть, поиск смысла, одиночество, любовь. Не буду все пересказывать, смотрите сами. И, кажется, особо терапевтично смотреть его вдвоём с любимым, молча осмысляя рядом поднимаемые темы. @plotnikov_spb #рекомендации 
-
Психотерапия — просто
Поиск себя Немного философии вам субботним вечером. Невозможно найти, обнаружить, узнать себя со слов другого, хоть мы и можем вопрошать к другим, упрашивая сообщить, кто мы, какие мы. Слова другого могут отпечататься в нас, но это не будет истинным знанием. Узнать же что-то настоящее о себе возможно только в обращении к другому и миру, в обнаружении своего отношения к нему, в признании в этом отношении, в действии, поступке, в слове, сказанном другому всей своей сущностью. Сколько молодому человеку ни говори, что он мужчина, он будет сомневаться в этом. И пусть даже он сам скажет: «я мужчина», это будет лишь игра и самозванство. Но если он увидит женщину рядом с собой, если сможет, обращаясь всем своим существом, сказать ей: «я вижу в тебе женщину», если обнаружит свои чувства в этот момент и не сбежит от них, то сможет увидеть в своём обращении к ней себя, мужчину. Другой молодой человек может привычно стараться быть хорошим сыном, стараться соответствовать этому и постоянно чувствовать, как внутренний конфликт разрывает его. Пока однажды он не признаётся себе в своём истинном отношении к родителю, отношении значительно более сложном, чем послушании. И в этом сложном отношении обнаружит себя, значительно более сложного и целостного, нежели просто послушного сына. И студент, закончивший психфак, может, конечно, называть себя психологом, пусть даже кто угодно будет называть его психологом, но он не будет чувствовать себя таковым, пока к нему в кабинет не прийдёт другой человек, не выложит свою боль, а бывший студент, отложив всё, чему его учили, не найдёт внутри себя такой отклик, в котором он будет отражён целиком, со всем его отношением. И только когда этот отклик поможет другому справиться со своей болью, бывший студент, вдруг, обнаружит: «похоже, что да, теперь я психолог». Я говорю: «люблю тебя, дорогая» и вижу себя любящим мужем. Я говорю: «горжусь тобой, сын», и узнаю себя отца. Я признаюсь: «я так устал, помоги», и обнаруживаю свои ограничения. @plotnikov_spb -
Психотерапия — просто
Семейная терапия Семейную терапию я воспринимаю, как задачу, в которой первым шагом необходимо как-то перейти от обвинения одного из членов семьи во всех бедах к равномерной ответственности. Не кто-то из нас плохой, а что-то такое между нами происходит, что мы начинаем считать кого-то в этом виноватым. Найти виноватого — самое простое из действий, но оно ни к чему не приводит. Ребенок плохо адаптируется к школе, муж пьёт или изменяет, жена не испытывает сексуального желания — всё это лишь вершины айсберга. Симптомы, в появлении которых в равной степени ответственен каждый. Если этот переход становится возможным, то борьба против одного из членов семьи превращается в совместное решение общей задачи. @plotnikov_spb -
Психотерапия — просто
Роль психолога. У русского человека в своём большинстве пока ещё нет модели поведения с психологом, он не знает, что с ним делать. Есть модель поведения с врачом, который вылечит, есть модель поведения с преподавателем, который научит. Но что делать с психологом — не ясно. Потому и приходят чаще всего с запросом "научи" или "вылечи". А психолог не делает ни того, ни другого. И потому непонятно вообще, за что платить. На самом же деле роль психолога — поддерживать человека в исследовании себя и быть рядом. Быть рядом в том, в чём обычно рядом с ним никого нет или никто из окружения не способен оставаться. @plotnikov_spb -
Психотерапия — просто
Профессия, которую точно не заменит искусственный интеллект Проджект-менеджеры, копирайтеры, врачи — то тут то там появляются новости, как искусственный интеллект научился делать работу лучше, чем человек. Это весьма тревожно. Появляются мысли: «Вдруг и моя профессия скоро отправится на свалку истории? А чем тогда заниматься?» 😰 Мы знаем одну профессию, которой это точно не грозит: это профессия психолога. Человеку нужен человек: каждый клиент и каждый терапевтический контакт уникальны, а робот не обладает эмпатией — лишь может действовать по заданным алгоритмам. С каждым годом спрос на психологов растет: справляться с новостями и событиями, которые происходят в мире, без помощи специалиста становится все труднее. Эксперты прогнозируют, что в ближайшие 20–30 лет психологи точно не останутся без работы. — Но… менять профессию — это долго, сложно, страшно. — На самом деле не всегда 👇👇👇 Чтобы освоить азы психологии и начать частную практику, достаточно одного года В этом поможет онлайн-курс «Мастерство психологического консультирования» от школы «Психодемия». В основе обучения — практика: студенты получают навыки и опыт, необходимый для уверенного старта в профессии. Преподаватели и ассистенты всегда рядом: направляют, советуют, подсказывают. А первых клиентов предоставит школа. Ближайший поток стартует совсем скоро — 27 февраля. Присоединяйтесь — и уже меньше чем через год вы начнете собственную практику как психолог. Подробнее о курсе >> #реклама 
-
Психотерапия — просто
Ловушка непринятия Есть такая неочевидная ловушка — требовать от себя большего принятия, чем есть на этот момент. Вместо того, чтобы принять то, что я сейчас способен только столько. Здесь хочется процитировать классиков гештальт-терапии: «Бутон — это совершенный бутон, а не несовершенная роза». @plotnikov_spb -
Психотерапия — просто
Семейный брак Редко что-то рекомендую, но вот это мне прям очень по вкусу. Когда-то понравился первый сезон, а тут оказалось, что уже и второй сняли. Посмотрел, понравилось ещё больше. Наверное, в частности, тем, как показана семейная терапия — совсем не волшебной и спасающей, а скорее сопровождающей в уникальной для каждых отношений, еле заметной динамике, проявляющейся в полутонах. На данный момент снято 2 сезона по 10 серий. Каждая серия — 10 минут, диалог между супругами в кафе перед очередной семейной консультацией. https://www.kinopoisk.ru/series/1174219/ @plotnikov_spb #рекомендации -
Реклама
-
Психотерапия — просто
Стигма жертвы ...а может и не только. Сегодня поделюсь некоторыми мыслями о треугольнике Карпмана. Треугольник Карпмана — такое хитрое взаимодействие, в котором люди поочередно берут на себя роль спасателя, преследователя, жертвы. Это, может, вы знаете. Но знаете ли вы, что... ...роли никогда стабильно не закреплены за участниками взаимодействия, хотя при первом приближении может так и казаться. Роли меняются быстро. Даже в одном предложении может произойти переключение. Возьмём хоть фразу "ты мне всю жизнь испоганил". Вроде как жертва, но есть и скрытое преследование. А в контексте и спасатель может раскрыться, если добавить "я столько для тебя сделала". ...влететь в такое взаимодействие легче легкого, так что не стоит себя в этом винить. Виня себя, вы в тот же момент становитесь для себя преследователем. И жертвой. И неудачливым спасателем, который не смог себя из этого вытащить. Такой вот замкнутый круг. ...выход из этой игры возможен при осознании и принятии каждой из этих ролей в себе и за собой. ...интересно, что больше всего стигматизации я встречаю в практике роли жертвы. Типа жертвой быть плохо. И вот опять — сам себе преследователь. Парадоксальный выход заключается в том, чтобы разрешить себе все это. Ну побудьте уже жертвой. Или спасателем. Или преследователем. Со всем вкусом и осознанностью, замечая в себе и всё остальное. Согласитесь с этим своим выбором. И, быть может, прекратив осуждать себя за какие-то решения, взяв за них полную ответственность, вы сможете обнаружить и выбрать что-то ещё. @plotnikov_spb -
Психотерапия — просто
Закрываем кабинет Печально, но все-таки решили закрывать один из своих кабинетов. Продаём из них мебель. В комментарии к посту загружу фотографии. Если что-то интересует, пишите в личку - @danila_plotnikov Икеа сейчас крайне выгодное вложение денег ;) Забирать с Лиговского 87 (СПб) -
Психотерапия — просто
Пикник на обочине Читали Стругацких? Или, быть может, смотрели Сталкер Тарковского? Если нет, вкратце история в том, что есть место, где исполняются самые сокровенные желания. И главные герои долго идут к этому месту, но не решаются туда зайти, пугаясь, что не могут предугадать того, что на самом деле желают, что именно сбудется, если они туда зайдут. Так вот, есть у меня одно неприятное предположение, что все мы уже находимся внутри этой комнаты. Что в наших жизнях по большей степени уже происходит то, что мы пожелали. Вот только в этих желаниях может быть крайне сложно себе признаться. Это не факт, но интересная призма, через которую можно посмотреть на свою жизнь. В связи с чем можно задать себе вопрос: — Если предположить, что то, что происходит сейчас со мной в моей жизни — ровно то, чего я бессознательно хочу, то зачем мне это? Чтобы что?.. Остановитесь на этом вопросе на минутку, не крутите дальше ленту. @plotnikov_spb