Консультации Непийко. Страница 6

Физический труд как протектор от депрессии

Опираясь на данные геномных анализов и электронных медицинских карт, полученные почти от 8000 участников биобанка Partners Healthcare, исследователи из Массачусетской больницы выявили, что повышение уровня физической активности значительно снижает вероятность возникновения депрессии даже среди людей, которые генетически предрасположены к этому заболеванию.

Как краткие и интенсивные, так и длительные, но низкоинтенсивные упражнения были связаны с уменьшением шансов развить депрессию. В целом, вероятность «словить» депрессию падает на 17% на каждые дополнительные 4 часа активности в неделю.

Психотерапия это делать человека главным героем в его истории. Вернее чтобы человек сам этим героем становиляся. Но товарищи этому часто противятся как могут, бо главный герой это ж ответственность и выход из пасивного залога в активный.

https://psychic.ru/articles/somatic/modern08.htm

Чем выше тревожность, тем большим риском может восприниматься отдых. Поспать в таком случае это большая опасность чем пойти сражаться с драконами и ветряными мельницами.

Проблема терапии в чем - пока человека не потрусить чтобы у человека немного расслабилась точка сборки, то что человеку не говори, в какой бубен не бей, как не камлай шановный будет слышать что-то свое. Причем это свое вообще может быть не связано с реалом. Говоришь человеку: ты красавица или ты талантливый или ты просто класс. А человек на это - да я гавно и все такое. Самых тугих трясти приходится годами - сталкивать со смертью, с ответственностью, с болью.
Хотя, я все больше прихожу к тому, что может и не надо трясти, потому что великая истина в том, что человек как бы не жил, он живёт так, как ему хорошо.

Травматерапия конечно даёт определенный взгляд на мир. Понимаешь, что никакая стихия не сравниться с тем вредом, который люди друг другу причиняют.

Психотерапия в некоторых вопросах не работает. Например, с моральными качествами. Увы, сволочью можно остаться после тысячи часов кушетки. Более того, в сволочизме можно только укрепиться. Или конституционная тупость. Можно конечно стать более френдли, но продолжать удивляться тому, что чашку сверху запаяли, а дна не сделали и что если делать хуйню, то выходит хуйня.

Как будто я сейчас в самом расцвете упадка сил.

Ожидание: займусь самолюбованием.
Реальность: занимаюсь самобичеванием

Если человек не в ладах сам с собой, то как человека не кружи, сколько внимания не уделяй, как не подстраивайся, то это только кормление неладов своей энергией.

Люди же как, хотят беседовать с собой внутри о чем попало - о том, как другие более лучше; о том, как с ними не ок обошлись злые и плохие; просто о том что все злые и плохие; о том, что должны или сам должен; просто кошмарить себя тем, что вот вот и ужас ужас.
А потом страждующие возникают на психотерапии с вечным запросом - а можно ли дальше чтобы в голове была каша, а чувствовать себя при этом отлично.
Вообще да, то, что люди сами себе насыпают напоминает о том, что нет у человека врагов, кроме него самого.

А давайте я вам расскажу, что самое тяжелое в работе психотерапевта?

Вы, наверное, подумали о разнообразных драматических историях, которые рассказывают люди? О том, что и всплакнут, бывает? О том, что все это ложится тяжким грузом на плечи?

Ерунда. Ничего никуда не ложится. Все эти истории только для неопытного человека разнообразные и очень интересные.

Для опытного - все эти истории, при всем их кажущемся разнообразии, - достаточно одинаковые. Они, по сути, об одном и том же. Не так уж и интересно. А на все эти иногда слёзы со временем вырабатывается здоровая профдеформация: ну, хочется человеку всплакнуть - тоже занятие, ничем особо не хуже других занятий.

Самое тяжелое в другом. Два пункта.

Первый - умудриться как-то донести до человека, что у него в голове есть мысли. Ну, или соображения, скорее.

Он обычно думает, что нет. В голове у него никаких соображений. Особенно, например, это свойственно всяким ВСДшникам и носителям панических атак: да ничего я там не думала, зашла в метро и накрыло!! Душно потому что.

Так вот, донести до человека, что у него голова - с соображениями внутри. И именно его собственные соображения, а не что-либо иное, и вызывают у него эмоции. И дальнейшие поступки.

В теории терапии это описывается формулой А - В - С. Activation - Beliefs - Consequences. Триггерочек - соображения - некие последствия, эмоциональные, поведенческие, и так далее.

Мудрейшие говорили об этом так, много уже лет тому назад: для того, чтобы на что-то отреагировать, нам сначала надо вообще-то как-то уразуметь, на что это мы тут реагируем.

А уразуметь - так это они и есть, те самые соображения, ага.

Окончание следует...

Последняя помощь

Итак, можно с 93% точностью предсказать, что пара разведется, если:

1. Один из пары занимает оборонительную позицию. На экзистенциально-аналитическом языке это значит, что они находятся в плоскости первой фундаментальной мотивации: он ищет защиту. Эта позиция опустошает отношения.

2. По крайней мере один из партнеров постоянно критикует другого. Это значит, он обесценивает другого. И у другого возникает чувство: он меня не видит, я не могу быть с ним. Это третья фундаментальная мотивация и частично первая.

3. Этот аспект играет центральную роль. Если есть неуважение или обоюдное обесценивание, то тогда пара разойдется. Это означает разрушение чувства собственной ценности. Человек ощущает, что его не видят. Персональность в отношениях не проявляется.

4. Присутствует закрытость. Если хотя бы один из пары закрыт, то нет общего проживания событий, переживания смысла.

У этих пар — даже если они идут в терапию — самые плохие шансы на сохранение отношений. Они не могут найти друг с другом персональных отношений. В таких парах ярко проявляется неспособность к персональным отношениям по крайней мере одного из партнеров. И другой не может сделать это за него, восполнить это. Такой человек не способен к длительным отношениям, ему нужно еще созревание, развитие. Нужно работать с его проблемами и травмами.

Источник http://www.cluber.com.ua/lifestyle/lichnaya-zhizn/2016/10/chto-na-samom-dele-uderzhivaet-paru-vmeste/

#психотерапия

Знаю, что среди моих читателей есть психотерапевты. Предлагаю сделать небольшую, до 5 человек, интервизорскую онлайн группу. Иногда на супервизию не успеваешь вынести, а обсудить свои переживания и спросить совета оно полезно.
Только для тех, кто с образованием психолога и желательно работающие с травмой. Пишите в личку.

Экзогенные причины, эндогенные причины и причина "мама виновата".

Тяжело в лечении-легко в раю.

Скоро вернусь из поездки в США, где я сейчас на практике и буду опять радовать вас терапевтическими заметками. Пишите в личку о чем было бы интересно почитать и узнать.
@etalizaveta