Будь Здоров. Страница 3

⚠️Люди, которые хорошо спят – меньше болеют☝️ Хороший сон 😴необходим для защиты и восстановления органов и систем организма 🫀 Сегодня расскажу вам про 4 способа улучшить свой сон⤵️ 🛌 Спите в темном 🌚 и прохладном ❄️ помещении. Сон в помещении, где светло и температура превышает 20 градусов Цельсия, затрудняет выработку мелатонина — главного антивозрастного гормона. 🍽️❌ Не ешьте перед сном, ужин должен быть легким и происходить не позднее 2-3 часов до сна. Переваривание пищи, особенно растительной ухудшает качество сна. 🕜💤 Ложитесь и вставайте в одно и тоже время вне зависимости от того, рабочий у вас день или выходной. Это настроит ваши биологические часы, и бессонница вас не побеспокоит. 🧘‍♀️Создайте ритуал отхода ко сну. Прогулка, теплая ванна, чтение книги, могут способствовать засыпанию. Важно соблюдать свой ритуал каждый вечер. P.s. Я, например, перед сном капаю в аромадиффузор несколько капель эфирного масла лаванды или апельсина🍊 и дышу 15-20 мин. Это помогает мне расслабиться 😌 и быстро уснуть Всем сладких снов ❤️

Сегодня пост про сон 😴⤵️

Все подробности здесь 👉 https://t.me/salvimru/616

Из чего должен состоять правильный завтрак 🍽️☕️❓ Лучше всего ☝️включить в него сложные углеводы, которые: ✅обеспечивают энергией на долгое время ✅не вызывают резких скачков сахара в крови ✅помогают избежать голода в течение дня К таким продуктам относятся: ✔️крупы 🥣 (овсяная, гречневая, ячневая, перловая); ✔️нешлифованный рис 🍚 (бурый, темный); ✔️макароны🍝 из твердых сортов пшеницы; ✔️бобовые продукты (фасоль, горох, нут, чечевица) ✔️некрахмалистые овощи 🥒 🍆 и зелень 🥬 ✔️несладкие фрукты и ягоды 🍓 (в свежем виде) ✔️хлеб цельнозерновой (или грубого помола) ✔️хлебцы, отруби

С Днем Рождения меня 🥳🎉🎊 Если честно, я никогда не думала, что стану блогером🎥 Ведь, я раньше не любила соцсети и не вела их 🤷🏻‍♀️ Но❗️в 2020 году по настоятельной рекомендации своих близких я начала снимать и выкладывать видео в ТикТок🤳 Ох 😩 как же тяжело мне давалось это поначалу, и как же мне хотелось это дело бросить 😖 Сейчас у меня в ТикТок 1,3 миллиона подписчиков ❤️ Позже у меня появился Инстаграмм В 2022 году, благодаря всем известным событиям, у меня появился: Телеграмм и вы 🥰 VK и Ютюб 🤗 Благодарю 🙏 Всевышнего, своих близких и вас за то, что дали мне возможность реализоваться в этой сфере 🫶 всем любви 💖, добра и мира 🕊️

Еще больше информации на эту тему 👉 https://t.me/salvimru/591

Еще больше информации о ХЕПИКЛИМ ➡️ https://t.me/salvimru/548

Сейчас для вас к Новому Году 🎄на Wildberries специальная выгодная цена на набор Rose Intimate 🌹 👉https://www.wildberries.ru/catalog/90101539/detail.aspx?targetUrl=GP&size=145152287 Менструальные чаши Rose Intimate🌹идут в ооочень удобном наборе😊, в котором есть все необходимое для использования чаш: 🌹2 чаши разных размеров S и L (один из которых вам точно подойдёт, так как L рассчитан на рожавших, а S на нерожавших, и обильные и необильные месячные 🩸 Чаши состоят из гипоаллергенного медицинского силикона, который ничего в себя не впитывает. Это практически исключает риск токсического шока 🌹складной силиконовый стакан для стерилизации чаш в микроволновке 🌹специальный очень красивый ☺️воздухопроницаемый футляр , благодаря которому на поверхности чаш не размножаются бактерии 🧫🚫, пока они в нем хранятся и не используются Заказать этот чудо набор вы можете на Wildberries https://www.wildberries.ru/catalog/90101539/detail.aspx?targetUrl=GP&size=145152287

Сегодня в ТикТок нас стало больше 📈 https://www.tiktok.com/@zdorove?_t=8YUjpxO6Q5p 1️⃣,3️⃣ миллиона человек 😍 Ваша поддержка мне очень важна‼️ Она стимулирует на создание нового полезного контента для вас 😊 Благодарю каждого из вас 🙏☺️

Если у вас часто немеют руки ✋🤚или вы чувствуете покалывание в пальцах, это может оказаться симптомом серьезных проблем со здоровьем.🆘 Есть 7 заболеваний, которые имеют одним из проявлений онемение рук. 1.Рассеянный склероз❗️ Подобный диагноз характеризуется процессом разрушения мозговых и нервных оболочек спинного мозга. Вследствие этого прерывается прохождение нервных импульсов, снижается чувствительность конечностей. Это и приводит к онемению рук. 2. Цервикальный остеохондроз❗️ Этот серьезный недуг связан с нарушениями шейного отдела позвоночника, в результате которого происходит сдавливание нерва и нарушение правильного кровотока. При таком диагнозе наблюдаются онемение рук, головные боли и нарушение координации движений. 3. Туннельный синдром❗️ Заболевание довольно распространено среди тех, кто осуществляют монотонную, однообразную работу руками. Из-за постоянно повторяющихся одних и тех же движений пальцев сухожилия могут набухать, тем самым вызывая онемение рук. 4. Венозный тромбоз❗️ При этом заболевании сгусток крови может замедлять кровоток. И, как следствие, кислород и необходимые вещества не поступают к месту назначения. 5. Анемия и сахарный диабет❗️ Названные болезни часто влекут за собой нарушение кровообращения в верхних и нижних конечностях. 6. Невралгия барабанного сплетения❗️ Заболевание связано с продолжительным процессом воспаления тканей. Последнее провоцирует боль и чувство онемения рук. 7. Инсульт или цереброваскулярные травмы❗️ Самая опасная из всех перечисленных причина онемения. Инсульт является острым нарушением кровоснабжения головного мозга. Вообще сосудистые заболевания мозга занимают 2-е место в статистике смертности по причине заболеваний системы кровообращения после ишемической болезни сердца. 🔴Важно,если вы чувствуете онемение в руках, помутнение сознания, нарушение двигательных функций и координации, головную боль, спутанность речи и нарушение зрения – следует в срочном порядке обратиться к доктору. 🏥🩺 ❗️❗️❗️Возьмите эту информацию на заметку и берегите свое здоровье.

НЕМЕЮТ РУКИ: 7 ПРИЧИН👇

Нормальной температурой тела 🤒 принято считать показатель в 36,6 C*(при измерении в подмышечной впадине💪) хотя в норме температура тела может колебаться в пределах 36,2-36,9C* градусов. Пониженной 📉считается температура ниже 36 C*. Такое состояние также называют гипотермией. Постоянно пониженная температура тела на 1-1,5 С* сопровождающаяся общей слабостью, может быть вызвана серьезными проблемами в организме, о них рассказала в видео ⬆️

Тромбы и бляшки‼️ Это очень частая проблема и у многих эта тема вызывает страх😬 Посмотрите это видео от практикующего хирурга https://t.me/doc_naum и будьте спокойны😉👍⬇️ rutube.ru/video/b…becc77f5

Немного юмора вам в ленту 😅 Всем хорошей недели 🤗

❌Приём лекарств вне зависимости от режима питания 🥗🥩 Некоторые медикаменты (например, лекарства для щитовидной железы) необходимо принимать натощак, так как пища блокирует их всасывание и делает их менее эффективными. А антибиотики и безрецептурные обезболивающие, которые борются с воспалением, следует принимать во время еды — в противном случае они могут со временем разрушить слизистую оболочку желудка. ❌Приём лекарств с неподходящей едой Некоторые продукты и лекарства попросту несовместимы. Грейпфрут🍊 — самый опасный фрукт, так как он может вызвать попадание слишком большого или слишком малого количества лекарства в кровоток (это может сделать некоторые лекарства менее эффективными и вызвать серьезные побочные эффекты, такие как почечная недостаточность). С другой стороны, некоторые продукты могут помочь лекарствам выполнять свою работу. Например, витамин D, который известен как жирорастворимое вещество, нужно принимать с жирной пищей, иначе он не усвоится ❌Приём лекарств в неподходящее время⏰ Есть причина, по которой иногда в инструкциях оговаривается прием лекарств утром, днем или вечером — время может играть большую роль в безопасности и эффективности лекарства. Например, ваш врач мог проинструктировать вас принимать утром лекарства от артериального давления. Это потому, что прием тех же медикаментов на ночь может привести к слишком сильному падению артериального давления📉 ❌Самостоятельная корректировка дозировки 💊 Иногда пациенты отклоняются от предписаний врача и принимают лекарство через день или оставляют только половину дозы, либо для экономии денег 💵 , либо потому, что считают предписанную дозировку слишком высокой. Это плохая идея, потому что эффективность многих лекарств зависит от поддержания постоянного уровня веществ в кровотоке. Если беспокоит стоимость, спросите врача или фармацевта, доступны ли аналоги. Если проблема связана с побочными эффектами, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли другое средство подойти лучше и нельзя ли купировать симптомы другими способами. ❌Хранение лекарств в неправильном месте. Не стоит хранить таблетки где попало — ведь так дорогостоящие лекарства могут просто испортиться. Все виды факторов окружающей среды могут повредить медикаменты и сделать их менее эффективными. Роль играют свет💡 , влажность 💧 и температура . Лучшее место для всех лекарств — прохладное и сухое. Не совершайте, вышеперечисленные ошибки ❌, при приёме лекарств, чтобы не навредить своему здоровью🤗

Многие люди совершают ошибки при приёме лекарств💊 дома 🏡 К сожалению, такие ошибки могут привести к серьезным осложнениям или даже смерти😱 Так какие же это ошибки ⤵️

В выходные была на семинаре ,,Возможности биорегуляционной терапии в вопросах дерматологии, эндокринологии, системы ЖКТ» Узнала много полезного и интересного 😊 Скоро начну делиться с вами новой информацией 😉

А вы пьёте этот напиток?