⚠️Люди, которые хорошо спят – меньше болеют☝️ Хороший сон 😴необходим для защиты и восстановления органов и систем организма 🫀 Сегодня расскажу вам про 4 способа улучшить свой сон⤵️ 🛌 Спите в темном 🌚 и прохладном ❄️ помещении. Сон в помещении, где светло и температура превышает 20 градусов Цельсия, затрудняет выработку мелатонина — главного антивозрастного гормона. 🍽️❌ Не ешьте перед сном, ужин должен быть легким и происходить не позднее 2-3 часов до сна. Переваривание пищи, особенно растительной ухудшает качество сна. 🕜💤 Ложитесь и вставайте в одно и тоже время вне зависимости от того, рабочий у вас день или выходной. Это настроит ваши биологические часы, и бессонница вас не побеспокоит. 🧘‍♀️Создайте ритуал отхода ко сну. Прогулка, теплая ванна, чтение книги, могут способствовать засыпанию. Важно соблюдать свой ритуал каждый вечер. P.s. Я, например, перед сном капаю в аромадиффузор несколько капель эфирного масла лаванды или апельсина🍊 и дышу 15-20 мин. Это помогает мне расслабиться 😌 и быстро уснуть Всем сладких снов ❤️