Из чего должен состоять правильный завтрак 🍽️☕️❓ Лучше всего ☝️включить в него сложные углеводы, которые: ✅обеспечивают энергией на долгое время ✅не вызывают резких скачков сахара в крови ✅помогают избежать голода в течение дня К таким продуктам относятся: ✔️крупы 🥣 (овсяная, гречневая, ячневая, перловая); ✔️нешлифованный рис 🍚 (бурый, темный); ✔️макароны🍝 из твердых сортов пшеницы; ✔️бобовые продукты (фасоль, горох, нут, чечевица) ✔️некрахмалистые овощи 🥒 🍆 и зелень 🥬 ✔️несладкие фрукты и ягоды 🍓 (в свежем виде) ✔️хлеб цельнозерновой (или грубого помола) ✔️хлебцы, отруби