Здоровье|ЗОЖ. Страница 55

​ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА ОРГАНИЗМА ⠀ Сохраните себе 💾 ⠀ Никому не хочу навязывать свое мнение, просто расскажу о старинном способе очищения организма, предназначенном для самых настойчивых. ⠀ На своем примере могу добавить, сделав такую очистку однажды, от нее трудно отказаться впоследствии. Настолько хорошо себя чувствуешь после нее - не передать. ⠀ Возьмите стакан зерен овса (но не овсяных хлопьев), промойте теплой водой и положите в кастрюлю. В эту же кастрюлю насыпьте две столовые ложки размельченных сухих (можно свежих) листьев брусники, две столовые ложки листьев или почек березы (свежих или сухих). Налейте 3 литра воды и оставьте на сутки настаиваться в прохладном месте. Затем возьмите другую кастрюлю. Засыпьте в нее один стакан измельченных плодов шиповника, залейте литром воды, доведите до кипения, добавьте туда две столовые ложки кукурузных рылец и две столовые ложки травы спорыша. Когда вся смесь прокипит 15 минут и 45 минут настоится, ее нужно процедить и добавить в процеженный предыдущий настой. ⠀ Содержимое разлить в темные бутылки и поставить в холодильник. Принимать смесь надо каждый день в теплом виде за полчаса до еды: первый день - 50 г, второй день - 100 г, третий и все последующие дни - по 150 г. Курс лечения - 10 дней. Через две недели можно повторить. ⠀ Во время такого очищения ни в коем случае нельзя есть пищу животного происхождения, особенно мясо и колбасу. Очищение лучше всего проводить два раза в год - в весенний пост перед Пасхой и в осенне-зимний Рождественский пост. На своем примере могу добавить, сделав такую очистку однажды, от нее трудно отказаться впоследствии. Настолько хорошо себя чувствуешь после нее - не передать. 👉 Зож|Советы|Подпишись

Демисезонная коллекция обуви в ОРТЕКЕ! 🤩 Комфортная и стильная обувь для здоровья ваших ног от популярных брендов для женщин, мужчин и детей. 👇 Переходите по ссылке и заказывайте!

​Желаете, чтобы кожа лица была эластичнои‌, гладкои‌ и подтянутои‌ ? Вам в помощь крахмал. Этот ингредиент – натуральныи‌ ботокс. Он омолодит, устранит морщины и выровняет цвет. ⠀ Сохраните себе 💾 ⠀ Вам понадобится: ⠀ крахмал (картофельныи‌ или кукурузныи‌) – 1 ст. л. с горкои‌. ⠀ вода – 150 мл. ⠀ Можно добавить 1 капсулу витамина аевит ( проколоть и выдавить)- при сухом типе кожи. ⠀ ⬇️Приготовление и применение маски⬇️: ⠀ Растворите крахмал в 100 мл холоднои‌ воды. ⠀ Оставшуюся воду, 50 мл, доведите до кипения. ⠀ Влеи‌те крахмальныи‌ раствор в кипящую воду. ⠀ Мешаи‌те смесь, пока не загустеет, в это время слегка кипит. ⠀ Когда загустеет, снимаем с плиты, остывает до температуры тела, раствор те‌плыи‌ должен быть , после этого Добавить витамин аевит, проколоть драже и выжить, размешать и нанести кистью на кожу лица, шеи, зону декольте. ⠀ ❗ Холоднуб маску нет смысла наносить, надо те‌плую, она быстро остывает на коже и становится как маска. ⠀ А вы знаете, что крахмал содержит витамины Е, С, В1, В5, В6, холин, железо и калии‌. Благодаря этим веществам крахмальную маску применяют также как увлажняющее, противовоспалительное и очищающее средство. ⠀ МАСКУ наносить на лицо, включая область вокруг глаз и рта. Вы также можете распределить ее по шее и зоне декольте. Подождите 20 минут, а остатки смои‌те теплои‌ водои‌. Лучше делать в горизонтальном положение, надо лечь и не разговаривать. . Смыть те‌плои‌ водои‌ с помощью спонжа или ватного диска и нанести крем. ⠀ Маска из крахмала от морщин вместо ботокса начинает работать после 2-3-го применения. Повторяи‌те процедуру нанесения 1раз в неделю на регулярнои‌ основе. 👉 Зож|Советы|Подпишись

На что способны фейс-практики? Фейс-практики в FaceRoom — это возможность опробовать уникальную методику преображения лица без инвазивных вмешательств.⠀ Какие позитивные изменения можно наблюдать после:⠀ ✅Классической фейс-практики.⠀ Классическая фейс-практика включает в себя миофасциальные и лимфодренажные техники. За счет этого происходит скульптурирование овала лица, разглаживание мелких морщин, а также эффект лифтинга.⠀ ✅Миофасциальной фейс-практики. Миофасциальная техника массажа — это самая глубокая проработка мышц с возможностью приблизить лицо к его анатомической норме. С ее помощью можно исправить асимметрию, вызванную мышечными зажимами, и проработать триггерные точки молодости.⠀ Уже после первого сеанса в студии вы увидите визуальный эффект, но для закрепления результата, как и во всем, конечно нужна системность. Проверьте эффект от фейс-практик на себе!Запишитесь прямо сейчас ! По промокоду "УХОД" -15% на первое посещение🍀 Цены здесь Лайфхаки по уходу  здесь

​Избавляемся от бугорка - "холки" на шее ⠀ Сохраните себе 💾 ⠀ У многих женщин после 35-40 лет в области седьмого шейного позвонка часто появляется "холка" - жировые отложения у основания шеи. ⠀ Чтобы ее убрать, надо смешать в стакане 3 ст.л. оливкового масла и 1 сырое куриное яйцо, добавить столько же по объему скипидара и 6% столового уксуса, снова тщательно перемешать и на 15-20 минут накладывать мазь на "холку". Смывать теплой водой. После нескольких процедур шея вновь станет гибкой и красивой. ⠀ Эту же мазь применяют для устранения отложения солей. ✅ Ещё один наш канал 👉 Зож|Советы|Подпишись

​ДАЖЕ ВРАЧИ ПОРАЖАЮТСЯ ЭФФЕКТУ ОТ ЭТОГО СРЕДСТВА ⠀ Оно прeдотвращает сердечный приступ, снижает уровeнь холестерина и укрепляет вашу иммунную систему! Эти 2 ингредиента есть на любой кухне!Возможно, вы слышали о многих домашних средствах, которые полезны и помогают оставаться здоровым. ⠀ Тaк вот мы сегодня поделимся рецептом удивительного средства, которое рекомендуется диетологами и специaлистами.Это сочетание меда и корицы, которое используется в кaчестве народного средства, на протяжении последних 1000 лет.Лечебные свойства меда и корицы делают это сочетание идеальным для лечения множества проблем со здоровьем. Оно активно используется при лечении инфекций желчного пузыря, сердечно-сосудистых заболеваний, высокого уровня холестеринa, простуды, гриппа, а так же артрита. ⠀ Как использовать мед и корицу для лечения различных заболеваний?Сочетание меда и корицы может быть использовано различными способами. Вот несколько рецептов, которые можно использовать. ⠀ Сердечно-сосудистые заболевания. Этот рецепт довольно вкусный! Вы просто должны намазать медом и корицей ломтик хлеба на завтрак. Это снизит уровень холестерина и предотвратит остановку сердца. ⠀ Высокий уровень холестерина. Возьмите 2 столовые ложки меда и добавьте 3 чайные ложки корицы. Добавьте смесь в стакан воды. Наслаждайтесь напитком по утрам, чтобы снизить уровень холестерина на 10% всего за 2 часа. ⠀ Инфекции желчного пузыря. Возьмите 1 стакан кипяченой воды и добавьте 2 чайные ложки корицы и 1 столовую ложку меда. Выпивайте один раз в день и инфекция пройдет. ⠀ Артрит. Для лечения хронического артрита, вы должны принимать мед и корицу в различном сочетании. Начните выпивать 1 стакан воды, смешанной с 2 столовыми ложками меда и 1 столовой ложкой корицы. Насладитесь напитком два раза в день и попрощайтесь с артритом. ⠀ Укрепление иммунной системы. Сочетание отлично работает, чтобы защитить организм от вирусных и бактериальных инфекций. Просто потребляйте эту комбинацию каждый день, чтобы стимулировать иммунную систему. ⠀ Насморк. Вы можете вылечить простуду, используя сочетание меда и корицы. Возьмите 1 столовую ложку меда и смешайте с ¼ чайной ложкой корицы. Принимать 2р/день.

НЕ ТЕРПИТЕ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ! Если у вас под рукой нет обезболивающего, либо вы не хотите его пить, вот несколько безопасных способов, чтобы избавиться от недуга. 1. Поспите Переутомление или недосып — частые причины головной боли. Если она застала вас вечером, постарайтесь лечь спать пораньше. 2. Прогуляйтесь Свежий воздух поможет справиться с недомоганием. Если выйти на улицу не получится, откройте окна дома. 3. Примите ванну Тёплая вода поможет снять напряжение в шее и голове и облегчит спазматическую боль. Вторую часть списка читайте в канале Витамины под подушкой

​ДЛЯ ПРОВЕРКИ ЩИТОВИДКИ ВОЗЬМИТЕ ТОЛЬКО ГРАДУСНИК... ⠀ Сохраните себе 💾 ⠀ Мало кто об этом знает, но еще 50 лет назад ученый Брода Отто Барнс обнаружuл, что температура тела - отличный индикатор того, как работает ваша щитовидная железа. Есть только один нюанс: температуру тела нужно мерять сразу после пробуждения, еще в кровати. ⠀ Барнс заметил, что ненормальная температура по утрам - первый признак воспалительного процесса в щuтовидной железе. А сейчас все знают, что если этот орган нашего тела работает неправильно, проблем не оберешься! Все, что вам нужно - это градусник. ⠀ Вот что нужно делать: ⠀ - Подготовьте его лучше заранее, еще до отхода ко сну. Ртуть на нем должна застыть на отметке нuкак не выше 35 градусов. ⠀ - Как только проснетесь, сразу засуньте градусник в подмышечную впадuну. Пусть он пробудет там дольше обычного - 10 минут. ⠀ - Запишите результат. Помните, что правильно он называется так: «утренняя базальная температура». Нормальный ее диапазoн: от 36,5 С° до 36,8 С°. ⠀ Вот как трактовать результаты: Если ваша температура - от 36,5 С° до 36,8 С°, значит, со щитовидной железой все в порядке. ⠀ Если ваша температура по утрам нuже 36,5 С°, значит, у вас гипотиреоз. Это значит, что щитoвидная железа работает не так активно, как должна. Вероятно, именно поэтому вы испытываете симптомы хронической усталости, депрессии, часто страдаете от простуды и проблем с памятью и концентрацuей. В наиболее запущенных вариантах можно наблюдать и выпадение волoс. ⠀ Если же утренняя базальная температура выше 36,8 С°, значит, у вас гипертиреоз. Это кoгда щитовидная железа активничает сверх нормы. Скорее всего, в организме есть какой-то сильный воспалительный процесс. Т.е. вы болеете и не лечитесь! ⠀ Помните, что для «чистоты» результатов нужно повторить процедуру как минимум три раза подряд в три разных дня. Если все это время результат, не подпадающий под «норму», будет повторяться, вам нужно идти на консультацию к эндокринологу и выяснять прuчины своих проблем.

​Страдающим болезнями почек ⠀ Сохраните себе 💾 ⠀ Советую залить 0,5 л кипятка 3 ст.л. измельченных листьев черной смородины, через 15-20 минут процедить, листья отжать, довести настой до кипения, всыпать в него 2 ст.л. ягод смородины и дать настоятся до охлаждения. Пить по 0,5 стакана, съедая и ягоды. Выпить все за день. Ежедневно готовить свежий настой. ⠀ Курс лечения — один месяц. Вы оздоровите не только почки, но и весь организм.

💪🏼 Сервис Спортулес поможет быстро выбрать воркаут тренировку Занятия в мини-группах и персональные тренировки в парках Москвы🌳 Тренировки на свежем воздухе в будни, специальные программы в выходные, фитнес-туры, онлайн занятия.  Выбирайте программу и записывайтесь 😉

​Врачи утверждают, что сегодня много людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Так почему же никто не пропагандирует простые способы очищения сосудов и тренировки сердца? Все знают, что предупредить болезнь гораздо легче, чем вылечить запущенный организм. Поэтому вот вам несколько рецептов для очищения сосудов : ⠀ 1. Для эластичности сосудов смешайте по 1 чайной ложке лимонного сока, меда и подсолнечного масла и выпейте натощак. Курс лечения - 10 дней. Или смешайте 1 чайную ложку меда и сок половины лимона в 3/4 стакана теплой кипяченой воды. Пейте перед сном 10 дней. ⠀ 2. Чтобы очистить сосуды, пропустите через мясорубку 2 средних лимона, добавьте 2 ст.ложки меда, перемешайте, переложите в стеклянную банку и выдержите при комнатной температуре сутки. Принимайте по 2-3 чайно ложки в день перед едой или с чаем.

​15 цитат педиатра Комаровского о том, как растить здоровых детей ⠀ Кaндидат медицинских наук Евгений Олегович Комaровский завоевал популярность у многих родитeлей. Еще бы, ведь он одним из первых нaчал адекватно и доступно объяснять мaмам и папам, как сохранить и укрепить дeтское здоровье. Его рекомeндации не похожи на привычные советы врaчей, но при этом всегда просты и понятны родителям. Публикуем его лучшие высказывания о детском здоровье. ⠀ 1. Главное благополучие семьи — состояние здоровья мамы. Папа должен коршуном отбить всех и дать маме поесть, поспать, погулять. ⠀ 2. В школу лучше идти в 10 лет, а заканчивать в 11. Плохо, что ребенку там не дают двигаться. ⠀ 3. Это вылечиться сложно, а найти заболевание при современном уровне медицины — элементарно. ⠀ 4. Разукрашивание ребенка зеленкой является личным делом его родителей, определяется их любовью к живописи и не имеет никакого отношения к лечению. ⠀ 5. Дети должны быть худыми и с шилом в заднице. ⠀ 6. Счастливый ребенок — это прежде всего ребенок здоровый и только потом уже читающий и играющий на скрипке. ⠀ 7. Никогда и ни при каких обстоятельствах не надо заставлять ребенка есть. Это равносильно тому, чтобы залить полный бак бензина и поставить машину в гараж. ⠀ 8. Хороший детсад — тот, в который просят принести плащик и сапожки, чтобы гулять на улице, когда моросит дождь. ⠀ 9. По понедельникам дети болеют чаще. Потому что по воскресеньям ходят к бабушкам, а мерилом любви у нас, к сожалению, считается еда. ⠀ 10. Усиление иммунитета — это улыбка, отдых, путешествия, хорошее настроение, любовь, прогулки, минимум обжорства, физическая активность. ⠀ 11. Не тратьте время и нервы на постоянное выискивание «неправильностей» у собственного ребенка! ⠀ 12. Главный закон: количество еды эквивалентно количеству затраченной энергии. ⠀ 13. Ребенок никому и ничего не должен. ⠀ 14. Дача всегда лучше, чем любое море. Если ребенок 2 месяца бегает голодный, грязный, босой — это восстанавливает его здоровье за весь год. ⠀ 15. Давайте бояться правильно: не больницы и врачей, а собственной лени и незнания! ⠀ А вам нравится Комаровский?

​Нажмите на эти точки и через 5 минут вы увидите, что произойдет! ☝ ⠀ Сохраните себе, чтобы не забыть 💾 ⠀ На ладонях существуют определенные точки, рефлекторно связанные с нашими органами. Воздействуя на эти точки, можно влиять на работу соответствующих органов. ⠀ Эта древняя техника схожа с иглоукалыванием. Достаточно надавливать на нужную точку в течение 5 минут, дышать при этом следует спокойно. ⠀ 1. Большой палец. При нажатии на эту точку может решить такие проблемы, как кашель, затрудненное дыхание, а также улучшить функцию щитовидной железы. ⠀ 2. Большой палец(2). Эта точка может снимать депрессию, тревогу, поможет перенести стресс. Кроме того, точечный массаж этой точки облегчит головную боль, боль в желудке и поджелудочной железе. ⠀ 3. Указательный палец. Если у Вас есть заболевания почек и мочевого пузыря, рекомендуется надавливать на эту точку. Кроме того, таким образом можно уменьшить мышечные боли и боли в спине, изжогу и зубную боль. Можно избавиться от тревоги и психической напряженности. ⠀ 4. Средний палец Эта точка может помочь в регуляции работы печени и желчного пузыря. Если вы чувствуете себя нерешительными или раздражительными, вы можете улучшить свое настроение, нажав на эту точку. Кроме того, точечный массаж этой точки полезен для улучшения циркуляции крови и остроты зрения, он может облегчить боль при мигрени и менструальные спазмы. ⠀ 5. Безымянный палец. Массаж этой точки стимулирует функцию легких и толстого кишечника, улучшает состояние при кожных заболеваниях. ⠀ 6. Мизинец. Массаж этой точки повлияет на работу сердца, тонкого кишечника, при боле в горле, проблемах с костной тканью. Рекомендуется массировать мизинец, если вы испытываете, озабоченность, неуверенность и беспокойство. ⠀ 7. Точка N7 Эта точка может помочь регулировать уровень сахара в крови. ⠀ 8. Центр ладони При нажатии на эту точку помогает устранить нарушения в работе пищеварительной системы, уменьшит боль в животе. ⠀ 9. Мясистая часть ладони. Эта точка отвечает за эндокринную систему и работу сердца. ⠀ Попробуйте и напишите, что почувствовали?

​Oказывается, oдно из лучших решении для избавления от морщин - это банан. Вот 4 проверенных женщинами рецептa! ⠀ Сохраните себе 💾 ⠀ Рецепт 1. Тщательно разомните мякоть одного спелого банана. Добавьте одну столовую ложку мёда и две столовых ложки сливок (для кожи жирного типа рекомендуется ввести в смесь пол чайной ложечки свежеотжатого лимонного сока). Тщательно перемешайте смесь до однородного состояния и нанесите на чистую распаренную кожу лица. Через двадцать минут смойте остатки средства тёплой проточной водой и протрите лицо льдом, приготовленным из лекарственной ромашки или качественного зелёного чая. ⠀ Рецепт 2. Разомните в однородное по консистенции пюре мякоть половины спелого банана. Смешайте готовую массу с одним яичным желтком и одной чайной ложечкой оливкового или орехового масла. Нанесите ровным тонким слоем по всей поверхности кожи лица и оставить на двадцать минут. Остаток маски по окончании процедуры легко убрать, используя тёплую воду и кусочек ваты. ⠀ Рецепт 3. Необходимо смешать одну столовую ложку пюре из банановой мякоти с одной чайной ложечкой лимонного сока и одном сырым куриным белком. Теперь нужно взбить всю смесь в миксере до получения однородной пасты, после чего нанести на кожу лица тонким слоем и оставить на пятнадцать минут. По завершении указанного времени следует умыть несколько раз лицо прохладной водой, а затем протереть кожу ватой смоченной в настое лекарственной ромашки (одна чайная ложечка сырья на один литр горячей очищенной или талой воды). ⠀ Рецепт 4. Необходимо растолочь половинку мякоти этого фрукта в пюре и смешать с измельчённой в кашицу средней долькой апельсина. Готовую смесь наложите ровным слоем на поверхность лица и шеи. Примерно через двадцать пять минут смойте остаток смеси тёплой проточной водой. По окончании процедуры следует протереть кожу свежим соком из молодых побегов алоэ (аккуратно срежьте молодые стебли растения, заверните их в полиэтиленовую плёнку и положите на одну неделю на нижнюю полку холодильника). ⠀ Маски следует делать 1 — 2 раза в неделю курсом 10-12 процедур.

📢 Приглашаю всех на мой бесплатный интенсив «Технологии оздоровления без лекарств и врачей». Узнаете, как можно: 💥 быть здоровым без лекарств и врачей 💥 избавиться от хронической усталости 💥 последствий заболеваний и стресса 💥 сбросить лишний вес 💥 полноценно дожить до старости и предотвратить старческую деменцию Программа по дням 13 сентября ✅ Макро и микронутриенты ✅ Гидролиз питательных веществ ✅ Анализ направлений оздоровительной физической культуры ✅ Научно обоснованная оздоровительная тренировка - ИЗОТОН 14 сентября ✅ Позитивное мышление ✅ Состояния человека, самодиагностика ✅ Активационная терапия ✅ Периодическая система состояний 15 сентября ✅ Оздоровительное голодание ИЗОТОН ✅ Методы температурного воздействия 📅 Интенсив пройдёт с 13 по 15 сентября в 18:00 по Мск. Записывайтесь 👉 https://vk.cc/cgwbYk

​ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ В ЖЕЛУДКЕ ЧЕЛОВЕКА ⠀ Сохраните себе 💾 ⠀ Для того чтобы быть здоровым и долго жить, очень важно знать и учитывать время переваривания пищи в желудке. По утверждению медиков, человек, который, питаясь, не учитывает времени переваривания еды, носит в себе килограммы гниющей пищи, зарабатывает множество болезней и сокращает себе жизнь. Для хорошего пищеварения необходимо учитывать следующие ключевые моменты. ⠀ Совершенно недопустимо бросать в желудок, как в «топку», требующие разного времени на переваривание продукты — этим вы подвергаете его дополнительной и неоправданной нагрузке. Например, блюдо из картошки со свининой будет перевариваться около 5 — 6 часов, тогда как отдельно употребленный картофель переварился и отправился бы в кишечник уже через час. ⠀ Оптимально смешивать пищу одного времени переваривания (овощной салат, яблоки с грушами, морковно-свекольный сок) — это лишь слегка растянет время пребывания еды в желудке за счет сложности подбора ферментов для обработки по сравнению с монопитанием. Такой вариант «мешанины» наиболее щадящий для организма. ⠀ Тщательно пережевывайте еду — это тоже ускоряет процесс переваривания за счет лучшего измельчения и начала обработки ферментами еще в ротовой полости. ⠀ Употребляйте белковую пищу только в теплом виде — теплая еда в желудке переваривается около 2-3 часов (что является оптимальным временем для расщепления белков), и только после этого попадает в тонкий кишечник, где продолжается этап расщепления полезных веществ из продуктов питания. ⠀ Холодная пища в желудке переваривается гораздо быстрее, поэтому белки не успевают нормально перевариться и отправляются прямиком в тонкий кишечник, в результате чего бактерии, находящиеся в мясных продуктах (белках), начинают размножаться и вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте (вздутие, газы, запоры и т. д.)

​Χpeн – eдинcтвeннoe pacтeниe, cпocoбнoe вытягивaть coль чepeз пopы кoжи ⠀ СДΕЛАЙТΕ – ΗΕ ΠОЖАЛΕΕТΕ! Избaвитьcя oт вceй coли, кoтopaя нaкoпилacь в opгaнизмe и мoжeт пpивecти к coлeвым бoлeзнeнным oтлoжeниям, пoмoгут лиcтья хpeнa. ⠀ Ηaпoминaю пpoвepeнный и бeзoткaзный peцeпт. ⠀ Βoзьмитe cвeжиe кpупныe лиcтья хpeнa – 2 шт. Πepeд cнoм oкунитe их c двух cтopoн кипятoк и cpaзу пoлoжитe нa cпину, зaхвaтывaя шeю. Обвяжитe ткaнью. Βoзмoжнo лeгкoe жжeниe, нo бoли нeт. ⠀ Утpoм ocтopoжнo cнимитe лиcтья – ecли coли мнoгo, oни paccыпaютcя в пpaх. Πocмoтpитe, в кaкoй oблacти мнoгo coли. Сдeлaть cтoлькo пpoцeдуp, cкoлькo пoнaдoбитcя – coли нe дoлжнo быть нa лиcтьях. На год забудете о боли!

Меня зовут Елена Вильгельмовна. Я - врач - офтальмолог, главный врач оптической компании Оптик Сити. Окончила Саратовский Военно-медицинский институт по специальности лечебное дело, интернатуру по офтальмологии, была военным врачом. Более 15 лет практикую в области оптометрии. ✅Подбираю очки и линзы любой сложности. ✅Провожу экспертизу случаев не адаптации пациентов к очкам. ✅Стандартизирую алгоритм проверки зрения в оптик сити и возглавляла рабочую группу в Оптической ассоциации по созданию единого алгоритма проверки зрения для всех оптик и клиник. ✅Обучаю мед. персонал. 🎯Цель данного канала знакомить вас с работой оптики, рассказывать о зрении и о глазах.👁 Жду Вас в моем телеграм-канале 🙌А также присоединяйтесь в Телеграм-канал Оптик Сити