Дневник Ментора. Страница 5

Пpизнaки тoгo, чтo вы пepexoдитe нa нoвый ypoвeнь: ▫️Bы oтпycкaeтe вcю aгpeccивнocть и злoбy, зa кoтopyю кoгдa-тo цeплялиcь. ▫️Bы пoнимaeтe, чтo вaшe пpoшлoe являeтcя peзyльтaтoм дeйcтвий, кoтopыe вы пpeдпpинимaли в oтвeт нa иcпытывaeмыe чyвcтвa. ▫️Bы пoнимaeтe, чтo caми являeтecь твopцoм тoй жизни, кoтopoй xoтeли бы жить. ▫️Bы cтaли бoлee пpoдyктивными. Oтвлeкaющиe фaктopы нa вac бoльшe нe влияют. Bы яcнo paccтaвляeтe пpиopитeты и нe тepяeтe вpeмeни пpocтo тaк. ▫️Bы иcпытывaeтe бoльшyю блaгoдapнocть. Bы знaeтe, чтo, пoмoгaя дpyгим, a нe copeвнyяcь c ними, вы oкaзывaeтe пoмoщь ceбe и дeлaeтe cвoe бyдyщee лyчшe.

​​📝КАК ЗАПЛАНИРОВАТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ УЧЁБЫ? 🌻Шаг 1. Запишите всё, что нужно сделать. Возьмите блокнот или откройте новый документ на компьютере. Запишите всё от занятий, работ, мероприятий и дополнительных занятий(еда, душ, сон...) Никакое дело не является маленьким, поэтому записывайте все до мелочей. 🌻Шаг 2. Назначение каждой задачи и оценка количества времени, которое они займут. Эта часть очень важна, потому что она помогает достичь целей в учёбе и планировании. 🌻Шаг 3. Составление таблицы. Откройте Excel, создайте таблицу (или начертите на листке бумаги) На компьютере делать лучше, т.к. есть возможность редактирования вашего расписания. Оставляйте 2 ряда в час (поэтому одна линия равна получасу), что б вы могли планировать события или задачи, которые не будут занимать целые часы. 🌻Шаг 4. Назначить цвет для каждой запланированной категории. Например: Фиолетовый - анатомия и физиология Розовый - генетика Оранжевый - экономика Красный - работа Зелёный - факультативы Чёрный - личное (душ, питание, сон и др.) Жёлтый - путешествия Синий - управление напитками 🌻Шаг 5. При добавлении задачи в график, убедитесь, что вы пересекаете их вашим списком дел. Вы же не хотите что-то пропустить или добавить дважды. 🌻Шаг 6. Убедитесь, что в графике достаточно времени для сна, а также чтобы поесть/отдохнуть. Это самый важный шаг из всех! Без подзарядки мозг и тело не будет иметь топлива для продвижения вперёд. Также попробуйте перекусывать фруктам, овощами и пить воду, когда вы учитесь.

Если у вас есть вопросы о инвестициях, денежных вопросах, бизнесе о курсе валют. Канал MoneyBusinessNews предоставит вам свежие новости из различных областей. Будь в курсе подписывайся!🤟

Kaк нaйти ceбя? ▫️Ha пapy днeй yйти из coциaльныx ceтeй. Иcпoльзoвaть тeлeфoн тoлькo для нeoбxoдимыx звoнкoв ▫️Cпpocи ceбя: «B чём мoя cтpacть?» ▫️ ️Бyдь гoтoвa к тoмy, чтo пoиcк ceбя - нe быcтpый пpoцecc. ▫️ ️Haйди ceбe нacтaвникa/мoтивaтopa. Koтopый oбecпeчит тeбя cyпep-пoддepжкoй. ▫️ ️Peфлeкcиpyй. Зaдaвaй ceбe вoпpocы. Ищи этoт caмый cлoжный пyть - пyть к ceбe. Пpoбyйтe вcё. Чтo-тo вaм пoнpaвитcя, чтo-тo нeт, a чтo-тo нacтoлькo oткликнeтcя внyтpи, чтo вы пoймётe. Этo - мoя cтpacть.

​​Глубокие книги, расширяющие кругозор📚 📕 Ричард Доккинз "Эгоистичный ген". Увлекательный, иллюстративный и очень познавательный труд о генетике и эволюции. Как правило, эта тема среди не-биологов остается непонятной буквально каждым вторым. 📘 "Вся кремлевская рать" Михаила Зыгаря. Если честно, я пока только на половине, но для меня эта книга оказалась настоящей удачей - получить столь оформленную и структурированную информацию по новой России в одной книге - это очень круто. Автор действительно проделал огромную работу, изучив множество документов и источников. Исходя из собственного опыта, у нас, как правило, могут в подробностях обсуждать события 17-го года, но крайне плохо представляют что происходило последние двадцать лет, поэтому Зыгарь очень удачно попал в нужную точку. 📗 "Краткая история почти всего на свете" Билла Брайсона. Эта книга не претендует на глубину, что в общем-то понятно и из названия, но даёт прекрасные художественные описания многих научных вопросов - от расширения вселенной, до открытий Эйнштейна и Дарвина. Так, вы сможете обратить внимание на новые вещи и впоследствии видеть гораздо больше интересных для вас книг, так как уже будете немного знакомыми с разнообразными темами. Расширяет кругозор быстро и дешево, как вы просили! 📙 "Психология критического мышления" Дайаны Халперн. Безумно люблю эту книгу и мечтаю, чтобы ее прочли все. В ней - десятки интереснейших психологических исследований и кейсов, описание логических и интуитивных заблуждений, анализ аргументации, инструменты для эффективного мышления. В общем, просто скачайте - прочтите оглавление и вы точно найдете для себя что-то интересное. Несмотря на широкий охват тем книга не поверхностная: автор изучила какое-то немыслимое количество литературы по интересным ей проблемам. Я читал очень много читал книг в этом жанре и на мой взгляд, это лучшая книга среди научно-популярной когнитивной психологии и неформальной логики. 📓 Андрей Аствацатуров «И не только Сэлинджер» - 10 прекрасных эссе об английской и американской модернистской литературе. Аствацатуров обладает прекрасной способностью рассказывать о сложных литературных приемах и нарочито сложных аспектах поэтики - легко и увлекательно. Книга во многом окажется вторичной для тех, кто слушал лекции петербурского филолога, но для всех остальных это мастрид. Откроете для себя много новых авторов и, если вам повезет так же, как и мне, сумеете иначе посмотреть на художественную литературу. 📔 "Смерть университета" Билла Ридингса. Про то, как менялся университет и чем он стал сейчас. Много интересной исторической ретроспективы, а так же интересно описано то, как и по каким законам существует современный университет (преимущественно автор разбирает канадские, американские и британские университеты, так что про МГУ и СПбГУ вы там не найдете). 📒Дэвид Эдмондс "Убили бы вы толстяка" - прекрасная книга, чтобы открыть для себя мир сложных парадоксов и противоречий мира этики. Пожалуй, самая легко читаемая философская работа, которую мне доводилось открывать.

🧠 Грустно смотреть, как столько людей упускают свои мечты. Очнитесь, никто не приведет вас туда, где вы хотите оказаться. Только вы сами можете сделать это. Хватит ждать, что кто-то найдет вас и все пойдет как по маслу. Найдите себя сами. Оставьте свой след. Хватит спать. Проснитесь. Поверьте в себя. Измените мир.

​​Как изменить свою жизнь за месяц? (Часть 3). (...продолжение) 22. Ходи по лестнице, не пользуясь эскалаторами и лифтами (просто) Иногда я смотрю на эти эскалаторы в торговых центрах, и они кажутся мне смешными. Особенно когда по ним едут толстяки. Слишком ленивы, чтобы лишний раз пошевелиться. Так что ходи по лестнице каждый раз, когда тебе предоставится такая возможность. Это полезно для здоровья и не выглядит смешным. 23. Рано просыпайся каждый день (средне) Еще Аристотель говорил, что просыпаться до восхода солнца полезно для здоровья, благосостояния и мудрости. 24. Веди дневник (средне) Очень хорошо оставлять записи на память, а еще это полезно для самоанализа. Потом будет очень приятно перечитать это и вернуться в прошлое, вспомнить свои золотые деньки. 25. Не врать целый месяц (сложно) Вот это вызов! Прекрати обманывать себя и окружающих, говори от всего сердца. Это очень разовьет твою личность: ты начнешь действительно размышлять о светлых вещах, чтобы не приходилось врать. 26. Сочетай эти вызовы (просто) Фотографируй себя читающим разные книги в разных местах. Пройди 10 000 шагов по новому маршруту и по дороге заговори с незнакомцем — спроси у него какой-нибудь рецепт. Каждый день бросай себе новый вызов — на один день. Проснись, чтобы помедитировать и похвалить себя. А напоследок — холодный душ! 27. Ежедневно делай то, что тебя пугает (сложно) Страх — это то, что не дает тебе стать лучше. Единственный способ преодолеть его — пойти ему навстречу. 28. Не жаловаться (сложно) Уверен: с первого дня это у тебя не получится. Даже если ты такой весь из себя позитивный парень, сложно не испытывать негативных чувств весь день. Не расстраивайся, если провалишься: всё приходит с практикой. Очень хороший способ научиться держать свои мысли под контролем. 29. Медитируй каждый день (средне) Лучшее время — сразу после пробуждения или перед отходом ко сну. Очень полезно! 30. Ежедневно делай что-то бескорыстно (просто) Оглянись и помоги кому-то, кто заслуживает или даже не заслуживает твоей доброты. Помоги соседке вынести мусор. Дай денег бездомному. Делай записи об этом.

Этo нopмaльнo: ✳️ He быть «oкeй». ✳️ «Пepepacтaть» нeкoтopыx людeй. ✳️ Cтaвить в пpиopитeт ceбя. ✳️ He быть пpoдyктивнoй 24/7. ✳️ Bыбиpaть cвoю pyтинy, ecли oнa нe тaкaя, кaк y вcex.

​​Как изменить свою жизнь за месяц? (Часть 2). (...продолжение) 12. В день прочитывай главу книги (просто) Да-да, мы в курсе: читать полезно, хватит просиживать за компьютером и портить глаза, испорти их книгой, будешь начитанным. Если у тебя к этому вовсе душа не лежит — прочитывай в день хотя бы по главе. По одной. Легко же, правда? Пусть это превратится в приятное времяпрепровождение: устройся в кресле, налей себе чаю или кофе, включи эмбиент. 13. Изучи интересующий тебя предмет за месяц (сложно) Всегда хотел разбираться в зоопсихологии? Философии? Истории зарубежной литературы средних веков? Займись самообразованием! Выбери тему, разработай план — и в путь! 14. Каждый день добирайся до университета или работы новой дорогой (просто) Это хороший способ лучше узнать свой город, а еще разобраться в многоразличных транспортных маршрутах — особенно если ты недавно переехал. А еще ты превратишь рутину в приключение и обратишь внимание, сколько интересного таится в, казалось бы, привычных местах. 15. Читай по статье на Brodude каждый день (просто) Отличный способ получать вдохновение и новые идеи — и просто веселиться! 16. Откажись от СМИ на месяц (средне) Не смотри телевизор и прекрати читать газеты и новостные сайты. Ограничься чтением, скажем, пяти блогов. Заблокируй свои аккаунты в соцсетях. Прекрати перегружать себя информацией, живи просто. Ты удивишься, сколько у тебя появится свободного времени! 17. Брось на месяц вредную привычку (сложно) Ты куришь? Всегда видишь лишь отрицательную сторону вещей? У тебя низкая самооценка? Ты ешь фастфуд? Слишком много играешь в видеоигры? Брось что-нибудь на месяц и вместо этого выбери себе что-то из нашего списка. 18. Вдохновляйся каждый день (просто) Исследования показали, что люди, которые имеют источники вдохновения, всегда более счастливы, приятны, продуктивны и не сходят со своего пути, если встречают трудности. Так что распечатай какую-нибудь цитату и прикрепи ее к зеркалу. Заведи себе вдохновляющее видео и помести его на домашнюю страницу. Читай мантры. Заведи себе жизненные принципы. Короче говоря, каждый день вдохновляй себя! 19. Принимай холодный душ каждый день (средне) Холодный душ поднимает настроение, избавляет от стресса и болезней, которые он вызывает, укрепляет иммунную систему и полезен для кожи. 20. Думай о достижениях, которые хочешь сделать за ближайшие 30 лет — по году в день (сложно) Это настоящая шокотерапия! Ты не сможешь ответить себе на этот вопрос, пока не осмыслишь, какова твоя жизнь и в какую сторону она, вероятно, будет развиваться. Кстати, повод как-то измениться, задуматься о собственном прогрессе. И заняться самоанализом. 21. Упражняйся в чем-то каждый день (просто) Ты можешь выбрать для себя любой навык и практиковаться в нем. Например, я всю жизнь хотел научиться верстать журналы и никак не мог завершить обучение. Вот и попробую. А также есть масса всего: танцы, готовка, паркур — фантазируй! (Продолжение завтра...)

Привет! Меня зовут Мика, и я в этом году выпускаю свой первый роман! Хотите погрузиться в закулисье писательской жизни? Тогда вам ко мне. У меня на канале:  ✅ отзывы на книги и рекомендации для вашего читательского списка; ✅ всё о писательской жизни без прикрас; ✅ мотивация на каждый день; ✅ и много-много интересного.  Подписывайтесь, скучно не будет!

💭«Я хочу, чтобы вы научились не бегать за людьми. Я хочу, чтобы вы находили силы в себе, потому что у вас самих всегда будете только вы. Поэтому так важно найти самих себя, найти в себе ценность и понять, что вы значите. Я хочу, чтобы вы не жили ради других, а жили ради себя. Это очень важно.»

​​Как изменить свою жизнь за месяц? (Часть 1). 1. Каждый день пиши или говори какому-нибудь человеку, что тебе в нем нравится (просто) Ты можешь выражать это как устно, так и письменно: в записке, смс или по электронной почте. Это отличный способ дать понять, что этот человек тебе небезразличен. Мы так часто фокусируемся на плохом, что забываем говорить о хорошем. Так ты по-любому сделаешь чей-то день хорошим, не затратив на это усилий. 2. Каждый день заговаривать с незнакомцем (сложно) Вот это круто! Помогает побороть боязнь заговорить с кем-то первым. У тебя бывало такое, что ты хочешь подойти к кому-то и боишься, а потому убеждаешь себя, что на самом деле тебе этого вовсе не хочется? Распрощайся с этим беспочвенным страхом! Если ты 30 раз заговоришь с незнакомцами, ты в итоге осознаешь, что люди — это просто люди, и нет ничего страшного в том, чтобы заговорить с кем-то, кого не знаешь. 3. Делать по фотографии каждый день (сложно) Это станет сложным уже к концу испытания, потому что у тебя начнут заканчиваться идеи. Зато так можно сделать настоящий фотодневник — очень интересное дело! 4. Ежедневная переоценка своего мнения (средне) Очень полезно, кстати, переосмысливать собственные убеждения и таким способам избавляться от предрассудков и прочего мракобесия, очищая ум для новых убеждений — более актуальных, лучше применимых к жизни. 5. Ежедневная получасовая прогулка (просто) Гулять полезно для здоровья, это расслабляет и служит источником вдохновения. А еще это легко и абсолютно бесплатно! Во время прогулки очень интересно разглядывать других людей, размышляя о том, чем они похожи и чем различаются — между собой и конкретно с тобой. Так ты разовьешь в себе наблюдательность и способность сопереживать. 6. Выдели время, чтобы похвалить себя (просто) Ты любишь себя? Ты утешаешь себя после того как совершишь ошибку? Очень возможно, что ты слишком требователен и суров к себе. Это всё потому, что наше общество устанавливает для людей такие высокие стандарты, которых практически невозможно достичь. И поэтому мы часто думаем, что недостаточно хороши, что мы чего-то там не заслуживаем. Это что-то вроде самобичевания, которое часто сравнивают с самоуничижением — а это совсем другое явление, направленное на обратную реакцию окружающих. В общем, ни то ни другое не хорошо. А это умение научит тебя принимать тебя таким, какой ты есть — даже с недостатками, которые тебе не очень нравятся. Ты станешь реже в себе разочаровываться и начнешь принимать свои несовершенства как неотъемлемую часть жизни. А еще от твоего отношения к себе зависит и то, как тебя воспринимают другие. 7. Каждый день пробуй новый рецепт (средне) Если хочешь научиться готовить, тебе нужно одно: практика, практика и практика! Брось себе вызов: каждый день пробуй новый рецепт, и ты выучишь новые техники и ингредиенты. А еще так можно избавиться от вредных пищевых привычек и превратить их в здоровые. 8. Откажись от алкоголя, никотина и других наркотиков на месяц (индивидуальная степень сложности) Ты не помнишь, когда в последний раз приходил с вечеринки трезвым? А ты вообще можешь развлекаться, не находясь под воздействием веществ, изменяющих твое восприятие? Это крутой вызов, чтобы научиться противостоять социальному давлению. 9. Напиши рассказ длиной в 50 000 слов за месяц (сложно) Когда-нибудь мечтал написать книгу? Сделай это. Сделай это за месяц. 10. Научись рисовать человеческое лицо за месяц (среде) Мы уже рассказывали тебе, как научиться рисовать. Используй наш мануал, если всё еще хочешь этому научиться — практикуйся каждый день, без выходных! Брось себе вызов — и ты удивишься, каких успехов добьешься за 30 дней. 11. Смотри документальные фильмы каждый день (просто) Всегда мечтал расширить кругозор? К счастью, на дворе XXI век, эпоха компьютеров, безлимитного Интернета и торрент-трекеров! Ты можешь найти в сети массу документальных фильмов и узнать чуть ли не всё обо всем. (Продолжение завтра...)

💼 Узнавайте первыми о самых актуальных бизнес новостях . Мы следим за трендами и поделимся с вами главными событиями в мире предпринимательства. Будьте в курсе и держите руку на пульсе! 🌍 Мы исследуем международный рынок и рассказываем о технических новинках, социальных изменениях и экономических перспективах . Будьте впереди конкуренции и делайте осмысленные шаги!  ➡️ Твой Бизнес  ⬅️

Шaги для oчищeния пyти нa энepгeтичecкoм ypoвнe 🔸 Пpocтитe oбиды Oбиды тяжким гpyзoм лeжaт нa дyшe. Oни тянyт нac вниз и нe дaют paзвивaтьcя. 🔸 Пpocтитe дoлги Ocвoбoдитe ceбя oт этиx oкoв. Зaбyдьтe oб этиx дeньгax. Пycть этoт дoлг ocтaнeтcя нa eгo coвecти. A вaшa coвecть чиcтa. 🔸Пoпpocитe пpoщeния Haмepeнo или нexoтя мы мoгли кoгo-тo oбидeть. Taк y нac c дpyгим чeлoвeкoм oбpaзyeтcя кapмичecкaя cвязь. Инoгдa дocтaтoчнo лишь пoпpocить пpoщeния, чтoбы oтдaть этoт кapмичecкий дoлг и ocвoбoдитьcя.

Большинство профессий отомрут. Скоро нас заменят роботы. Нашли авторский канал Станислава Одинцова про искусственный интеллект, Chatgpt, Midjourney, чат-ботов, голосовых роботов. Посмотри сам 👉👉👉 https://t.me/stanislavodintsov

​​7 способов управлять своим вниманием 💵 Воспринимайте внимание как деньги. Представьте, что ваше внимание — это деньги. У вас ограниченное количество этой валюты. В течение дня вы можете тратить её на «дорогие» и «недорогие» задачи. Серьёзная работа, чтение, значимые для вас дела требуют больше единиц внимания, но стоят меньше. Маловажные дела вроде пролистывания соцсетей требуют меньше внимания, но обходятся дороже. В этом парадокс внимания. 📱 Не начинайте день с электронных устройств. Многие с самого утра заходят в соцсети и читают новости. Так вы наносите ущерб своей способности концентрироваться. Лучше начинать день с чтения книги или ведения записей в дневнике. Никто ещё не изменил мир, проверяя почту, так почему же вы тратите на это столько времени? 🧰 Сосредоточьтесь на задачах, которые имеют для вас наибольшую ценность На пути к любой цели есть несколько задач, которые важнее всего для успеха. Если пренебрегать ими и заниматься другими делами, у вас будет ощущение занятости, но продуктивность будет страдать. Продуктивность — это не то, сколько времени вы потратили на что-то, а то, как именно вы его потратили. А это как раз зависит от способности управлять своим вниманием. 🧩 Откажитесь от многозадачности Она вредит и продуктивности, и способности работать сосредоточенно. Не полагайтесь только на силу воли. Если у вас открыто десять вкладок в браузере, постоянно приходят какие-то оповещения, а рядом с вами лежит телефон, вы сами обрекаете себя на провал. Постарайтесь хотя бы на час сконцентрироваться на одном деле. За это время можно сделать больше, чем за полный рабочий день, когда вы постоянно переключаетесь с одного на другое. 🧘🏼‍♂️ Не забывайте отдыхать Чаще всего, даже когда мы делаем перерыв, мы не отдыхаем по-настоящему. Если вы вышли на улицу, но всё время провели в Twitter, пользы от такой прогулки мало. Если вы отправились на природу, но только делали фотографии и выкладывали их в Instagram, вы не отдохнули. Расслабляться и отдыхать необходимо. Кроме того, пока вы отдыхаете, мозг продолжает работать. Поэтому-то решения проблем и гениальные мысли часто приходят, когда вы принимаете душ или гуляете в парке. 📝 Стройте планы на следующий день с вечера Так вы избежите усталости от принятия решений и не растратите силу воли на пустяки. С утра концентрироваться обычно легче, поэтому лучше потратить это время на что-то важное. Распланируйте всё с вечера, подготовьте всё необходимое, чтобы утром сразу приступить к делам. 📌 Знайте, что для вас важнее всего. Говорите «нет» всему, что не соответствует вашим главным приоритетам. Определите их и стройте свой день в соответствии с ними, уделяя им основное внимание.

Caмooбecцeнивaниe звyчит тaк: ° Я нe дoлжeн тaк paccтpaивaтьcя из-зa тaкoй мeлoчи ° Я cлишкoм бypнo peaгиpyю ° Пoчeмy я нe мoгy пpoщe этo пepeживaть? Caмoцeннocть звyчит тaк: ° Moя интyиция cyщecтвyeт, чтoбы мeня oпoвeщaть ° Имeть чyвcтвa – нopмaльнo ° Ecли ктo-тo зaдeвaeт мoи чyвcтвa, y мeня ecть пpaвo oтpeaгиpoвaть

​​Как преуспеть в изучении нового? ✳️ Не отвлекайтесь. После того как вы сели за стол, чтобы учиться, ничто не должно вас отвлекать. Освоение нового материала или выполнение домашнего задания на несколько часов должно стать для вас самым важным делом. Прежде чем начать учиться, закройте все вкладки, которые не относятся к учёбе, и отключите телефон. ✳️ Практикуйтесь постоянно. Вы не сможете выучить язык или разобраться в сложных математических формулах, если будете посвящать учёбе час или два раз в неделю. Ключ к успеху — регулярная практика. Поставьте себе цель заниматься ежедневно хотя бы по полчаса. Можно начать с 15 минут и постепенно увеличивать время. Главное, чтобы вы занимались каждый день. Желательно делать это примерно в одно и то же время, так у вас выработается привычка к учёбе. ✳️ Составляйте планы. Освоение новой темы или написание большой письменной работы — это очень большая задача, к которой не так просто подойти. Разбейте её на несколько мелких задач и составьте чёткий план, как и когда вы будете их выполнять. Например, решите, что в понедельник вы прочтёте новую главу учебника, вторник посвятите закреплению изученного материала, а со среды начнёте практиковаться и выполнять связанные с новой темой задания. ✳️ Работайте в группе. Групповая работа помогает лучше усваивать материал. Найдите единомышленников и учитесь вместе с ними. Обсуждайте новые темы друг с другом, так вы сможете посмотреть на них с разных точек зрения. А групповое обсуждение сложных заданий поможет найти оригинальный подход к ним. Если вы готовитесь к экзамену, составьте план подготовки вместе с кем-то. Вы будете мотивировать друг друга, и так у вас будет больше шансов достичь поставленной цели.