Обложка канала

Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация. Страница 8

9084 @med_sport
Открыть

Канал о спортивной медицине, ортопедии и реабилитации.

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    Lori Thein Brody - Therapeutic Exercise. Moving toward function

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    Глобальные рекомендации ВОЗ по физической активности для здоровья
    ⠀
    Возрастаная группа: взрослые люди (18-64 лет)
    Для взрослых людей этой возрастной группы физическая активность предполагает оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, подвижные виды активности (например, велосипед или пешие прогулки), профессиональную деятельность (т.е. работа), домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в рамках ежедневной деятельности, семьи и общества.
    ⠀
    В целях укрепления сердечно-легочной системы, костно-мышечных тканей, снижения риска неинфекционных заболеваний и депрессии рекомендуется следующая практика физической активности:
    ⠀
    1. Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности, или, не менее, 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности.
    2. Каждое занятие аэробикой должно продолжаться не менее 10 минут.
    3. Для того чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, взрослые люди этой возрастной категории должны увеличить нагрузки своих занятий аэробикой средней интенсивности до 300 минут в неделю, или до 150 минут в неделю, если занимаются аэробикой высокой интенсивности, или аналогичное сочетание занятий аэробикой средней и высокой интенсивности.
    4. Взрослые люди этой возрастной категории с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более раз в неделю.
    5. Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.
    6. Если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья.

    Обсудить эту и другие публикации Вы всегда можете в нашем чате: @med_sport_chat

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    Факторы риска развития остеоартрита коленного сустава:

    - Возраст
    - Пол
    - Генетические факторы
    - Перенесённые травмы и операции
    - Лишний вес
    - Анатомические особенности
    - Вид профессиональной деятельности

    Поподробнее о влиянии лишнего веса на развитие и прогрессирование остеоартрита.

    Лишний вес представляет собой один из наиболее важных факторов риска как частоты, так и прогрессирования ОА коленных и тазобедренных суставов.
    Около 25 процентов случаев ОА коленного сустава можно предотвратить в Европе и США, если избежать избыточного веса (ИМТ > 25, но <30). Масса тела также влияет на тяжесть заболевания: у людей с ожирением наблюдается более тяжелые дегенеративные изменения в коленных суставах и чаше требуется эндопротезирование .
    Увеличение веса связано с ранним повреждением суставного хряща, выявленным с помощью МРТ задолго до развития симптомов, что указывает на причину между ожирением и ОА, а не на развитие ожирения в результате изменений образа жизни, связанных с ОА. Влияние ожирения на ОА, вероятно, является многофакторным, возможно, из-за увеличения нагрузки на сустав, снижения мышечной силы и изменения биомеханики.
    Остеоартрит коленного сустава - у пациентов с ИМТ> 30 вероятность развития ОА коленного сустава была в 6,8 раза выше, чем у пациентов с нормальным весом.
    Метаанализ 21 исследования связи ИМТ и риска ОА показал, что ИМТ был положительно связан с развитием ОА коленного сустава.
    Увеличение ИМТ на пять единиц было связано с повышением риска ОА коленного сустава на 35%. Потеря веса при ОА может привести к клинически значимым улучшениям в боли и задержать прогрессирование структурных повреждений суставов. Было показано, что боль и функциональная нетрудоспособность, связанные с ОА коленного сустава, значительно уменьшаются при снижении веса.
    При этом снижение веса на 7,7% ведет к клиническому улучшению показателей функции коленного сустава

  • Реклама

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    ​​Синдром вырезки лопатки.
    Надлопаточный нерв – ветвь подключичной части плечевого сплетения. Он иннервирует над– и подостную мышцы и капсулу плечевого сустава и может ущемляться в щели, образованной вырезкой лопатки и «стягивающей» ее края верхней поперечной связкой лопатки. Н.н.н. может быть спровоцирована резкими, рывковыми движениями – приведением вытянутой вперед руки. Проявляется тупой болью в глубине плечевого сустава, иррадиирующей по лучевой стороне плеча и надплечья, в над– и подостную мышцы, которые со временем атрофируются, и при этом проявляется выраженная «крыловидность» лопатки, снижается сила мышц, обеспечивающих наружную ротацию плеча. Боли особенно интенсивны в положении лежа на больной стороне. Болезненна пальпация области вырезки лопатки. Положителен перекрестный туловищный тест. Есть мнение, что Н.н.н. является одной из причин плечелопаточного периартроза

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    15 уютных способов расслабиться

    1. Пить чай/кофе/молоко/какао/вино в дружной компании. или же в одиночку. горячие напитки согревают и создают нужную атмосферу. так же отгоняют грустные мысли и способствуют восстановлению сил.
    2. Читать далее..

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    ​​12 способов избавиться от лишнего веca безо всяких упражнений на пресс

    1) Так как жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса, именно поэтому нужно...
    ▶️ Читать продолжение

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    Синдром Титце

    Синдром Титце или синдром костохондрального соединения – доброкачественное заболевание, характеризующееся болью в груди и отеком хряща одного или нескольких верхних ребер в том месте, где ребра прикрепляются к грудине. Заболевание впервые было описано в медицинской литературе в 1921 году немецким хирургом Александром Титце, в честь которого и получило свое название.

    Синдром Титце характеризуется болью, отеком и уплотнением, локализованными в одном или нескольких верхних четырех ребрах в местах их прикрепления к грудине. Начало может быть острым или постепенным. Чаще поражаются второе и третье ребра, у большинства людей поражается хрящ одного ребра. Боль может быть локальной, но может и распространяться, отдавать в руку, шею и спину, имитируя сердечный приступ или другое заболевание.

    Точная причина возникновения этого состояние неизвестна. Считается, что его развитию могут способствовать микротравмы передней части грудной клетки, предшествующий длительный кашель, рвота или иные воздействия на грудную клетку, но нередко такую связь установить не удается. Чаще всего синдром Титце развивается у детей старшего возраста и у молодых взрослых до 40 лет, хотя редко может встречаться и в других возрастных группах.

    При осмотре в месте прикрепления ребра к грудине определяется уплотнение, болезненное на ощупь, может быть покраснение кожи и локальное повышение ее температуры.

    Синдром Титце - это клинический диагноз, но для исключения перелома ребер, заболеваний сердца, пневмонии и других состояний могут потребоваться рентген грудной клетки, КТ, МРТ, ЭКГ.

    Лечение синдрома Титце симптоматическое – прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВС); терапия может совсем не потребоваться при небольшой интенсивности болей. При выраженных болях, особенно при неэффективности НПВС, может быть использовано локальное введение лидокаина или кортикостероидов.
    Обычно симптомы проходят в течение нескольких месяцев, но припухлость может сохраняться еще долго после исчезновения болевых ощущений. Длительность болевого синдрома может увеличиться на фоне кашля, чихания, одышки и физической нагрузки.

    Нередко синдром Титце объединяют в один синдромокомплекс с костохондритом, который встречается гораздо чаще, проявляется воспалением хрящевой части одного или нескольких ребер, имеет более четкую связь с предшествующими травмами грудной клетки или чрезмерной физической нагрузкой, отличается от синдрома Титце отсутствием локального отека. Лечебно-диагностическая тактика при этих состояниях практически одинакова.

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    Архив литературы

    Томас Майерс - Анатомические поезда 2018. Телеграм Гугл ссылка

    Vk

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    Наш архив с литературой. Для удобства поиска все ссылки выложили в одной статье.

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    Жарков П.Л., Жарков А.П. - Поясничные боли

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    📚@medbooksmed - каталог медицинской литературы. Бесплатно, без регистрации и СМС. Простая навигация с помощью #хештегов и поиска. Опросы позволяют ВАМ выбирать темы для публикаций.

    💊@salmonell - самая важная клиническая информация, представленная в форме кратких сводок. Таблицы, протоколы лечения, клиническая фармакология и описания патологий - ваша энциклопедия медика.

    💉@sudmedekspert - автор канала судмедэксперт и уже 20 лет ежедневно встречается со смертью. Автор знает лучше других, почему умирают люди и чего стоит избежать, чтобы раньше времени не попасть на тот свет!

    👶@pediatrics_rus - канал о педиатрии и неонатологии.
    Ценные материалы, гайды и инсайты для практикующих врачей.

    🧠@MedPsy - канал о медицинской психологии, который расскажет о том, как работает наш мозг, как сложна наша психика и научит понимать механизмы поведения человека.

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    Переводы двух относительно свежих рекомендаций по лечению

    1. Остеоартрита коленного сустава лёгкой степени
    2. Острой боли в спине

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    Вредны ли яйца для взрослых и подростков?

    Только факты ...
    Egg Intake Has No Adverse Association With Blood Lipids Or Glucose In Adolescent Girls.
    Mott MM, et al. J Am Coll Nutr. 2019.

    В работе оценили влияние обычного потребления яиц у 1392 подростков на уровень липидов, уровень глюкозы натощак и резистентность к инсулину в позднем подростковом возрасте (возраст 17-20 лет).

    РЕЗУЛЬТАТЫ: Девочки с низким, средним и высоким потреблением яиц скорректировали уровни холестерина липопротеинов низкой плотности на 99,7, 98,8 и 95,5 мг / дл соответственно (р = 0,0778). В сочетании с более высоким потреблением клетчатки, молочных продуктов или фруктов и овощей эти полезные эффекты были более сильными и статистически значимыми. Не было никаких доказательств того, что ≥3 яиц в неделю отрицательно влияло на липиды и глюкозу. Более активные девочки, которые потребляли ≥3 яиц в неделю, имели самые низкие уровни резистентности к инсулину.

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Эти результаты предполагают, что яйца могут быть включены в состав здоровой диеты для подростков без неблагоприятного воздействия на уровень глюкозы, липидов или резистентность к инсулину Influence of resistance training combined with daily consumption of an egg-based or bagel-based breakfast on risk factors for chronic diseases in healthy untrained individuals.
    Clayton ZS, et al. J Am Coll Nutr. 2015.

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ: В целом, ежедневные завтраки, включая два яйца в течение двенадцати недель, не оказывали неблагоприятного воздействия на липиды во время осуществления программы тренировок с отягощениями и способствовали улучшению содержания триглицеридов в плазме

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    🚑@skorpom - крупнейший медицинский канал в Телеграме, который ведут настоящие профессионалы. Также, врачи предоставляют бесплатную медицинскую консультацию по любым вашим вопросам.

    ✍️@mnemomed - канал содержащий самую большую коллекцию медицинских мнемоников (запоминалок)!

    📋@evidencebm - канал, где представлены клинические рекомендации и гайдлайны.

    📚@medalbum - медицинское слайдовое агенство. Самые новые и актуальные материалы и рекомендации для специалистов с последних медицинских конференций. Ведёт врач-кардиолог.

    🦀@oncologyfellow - доступным языком о новейших разработках в профилактике, диагностике и лечении рака, а также о косвенно относящихся к раку темах, интересных не только врачам.

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    Минутка юмора.

    Несколько великолепных плюсов быть жирным:

    - нет нужды бегать, потому что всё равно не получится;
    - когда спускаешь по лестнице, чувствуешь как любимые складочки гармонично подпрыгивают;
    - никаких проблем с противоположным полом и половыми болячками — вероятность секса снижена на 95%;
    - постоянные банные процедуры (при хоть какой-то социальности), до 10 раз в день в жаркое время, чтобы пот не растворил одежду;
    - зато немного теплее зимой! Хотя ощущение холода кожей аналогично таковому у дрищей, внутренние органы надёжно защищены толстым слоем сами-знаете-чего, а значит, переохлаждение может наступить чуть позже (однако не забываем, что кровоток-то снижен);
    - мерзенькое причинение дискомфорта другим людям, например, в общественном транспорте. Можно стать кондуктором!
    - самосовершенствование это для стройных лохов, "примите меня таким, какой я есть!", и прочие связанные "бонусы" ущемлённого зашоренным обществом индивида;
    - хорошего человека должно быть очень много;
    - конечно, здоровье: ты ведь так долго ждёшь инсульты/инфаркты, а чем больше жира, тем:
    ближе диабет;
    выше давление;
    больше вероятность, что внутри сосудов много атеросклероза;
    меньше активности и выносливости, даже просто бытовой.

  • Реклама

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    Если вы или ваши близкие столкнулись с непростым диагнозом или травмой, в первую очередь хочется узнать как можно больше о проблеме и найти качественных специалистов. Поиск в интернете не всегда приводит к достоверным источникам.
    Клиника DOC+ запустила бесплатный сервис http://docplus.ru/e/surgery , где опытные врачи и медицинские редакторы подскажут что делать и какую информацию прочитать, какие есть варианты лечения. Там же можно спросить, к каким врачам и в какие клиники можно записаться, как и какую помощь получить в больнице бесплатно. Тратьте время на здоровье, а не на поиск решения.

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    ​​Диагностика стрессовых переломов

    В основе своевременной диагностики стрессовых переломов (СП) лежат изучение анамнеза, механизма возникновения и характера болевого синдрома, типичная локализация болезненности, а также инструментальные методы исследования, к которым относят рентгенографию, сцинтиографию, МРТ и КТ.
    При сравнении чувствительности МРТ, КТ и сцинтиографии в отношении распознавания СП наиболее чувствительными методами являются МРТ и сцинтиография (88% и 74% соответсвенно). В то время как у КТ этот показатель составил всего 44%. При одинаковой с КТ специфичности МРТ показывает лучшие результаты при определении локализации повреждения ( 90% и 62%), а также позволяет лучше спрогнозировать сроки лечения.
    Особенно большое преимущество МРТ имеет при диагностике ранних стадий СПGaeta M, et al.,2005.
    При выполнении МРТ признаки выраженного СП могут сохраняться до 116 дней, при сцинтиографии же до 142 дней Dobrindt O, et al.,2012. Таким образом, МРТ в настоящее время является наиболее предпочтительным методом при диагностике СП различной локализации пациентовCollins MS., 2008, Sijbrandij ES,2002, Sofka CM.,2006. Только МРТ позволяет визуализировать отек костной ткани, который является одним из важнейших параметров, лежащих в основе диагностики СП Gmachowska AM, et al.,2018.
    Рентгенография не рекомендуется для первичной диагностики СП ввиду большого количества ложноотрицательных результатов. При соблюдении методологи выполнения она может быть эффективна лишь при поздних стадиях СП с уже сформировавшейся линией перелома Berger FH, et al.,2007, Logan K. ,2007.

  • Спортивная медицина, ортопедия, реабилитация

    ​​Не хватает мотивации, чтобы привести себя в форму? Наша группа поможет тебе прийти к своей цели, мы расскажем о том, как правильно выполнять те или иные упражнения, поговорим о правильном питании и подсчёте КБЖУ
    https://t.me/KachalkaEveryday