Nastya K.💓🙈

Good morning ☀️

☺️❣️

😂😂😂🤷🏻‍♀️

Как же хочется этого всего😍🌊😭😭

😂😂😂😭

Доброе утречко 💓
Я вернулась👋🏻 Была на даче, интернет почти не ловит, как же офигенно)))
Природа, свежий воздух, птички поют, разве не прекрасно ? 😍

Идеально 😍🤤

То ,что происходит между двумя людьми ,должно оставаться только между ними . Без советов любящих родственников , переживающих друзей и подруг. Иначе пздц. Будьте уверены .

Good night 😈❣️

Милая, сожги все свои слабые стороны и уверенно иди к цели 💓🙌🏻

😂😂😂

😀🙋🏽‍♀️

Ловите обои на телефон💓

😂😂😅😭

Пост про тренировки💪🏻 Часть 2. + моё питание🍽

На прошлой неделе вообще почти на тренировки забила. Не люблю заставлять себя. Как по мне, главное делать это все в удовольствие.
Вообщем был небольшой перерыв и теперь опять возвращаюсь)🙃
✔️Утреннюю зарядку и растяжку буду продолжать делать каждый день.
✔️2 раза в неделю кардио.
✔️И на ягодицы/ноги по 1-2 тренировке в неделю.
Мне этого будет более чем достаточно)

За питанием сильно не слежу, а главное НЕ СЧИТАЮ КАЛОРИИ‼️ Как по мне, это бред вообще) Я ем все с удовольствием, слушаю свое тело и организм🙃 Я себя не ограничиваю, но это не значит, что ем только гадости всякие, чипсы, пиццу и еще что-то там. Конечно каши, овощи никто не отменял, но я себя не заставляю их есть. Я готовлю их так, как мне нравится и ем с удовольствием🤤 Во время карантина завтракаю в основном ближе к обеду, просто потому что мне так комфортно и раньше не хочется.
📌Вообщем:
📎Кушаю с удовольствием, не заставляю себя
📎Не переедаю
📎Стараюсь не есть на ночь
📎Пью много воды
📎Слушаю свое тело и организм

Всё это я не навязываю, просто делюсь своим опытом и все) Кому-то такое подойдет, кому-то нет. Буду кидать еще полезные чек-листы по тренировкам и питанию)

Надеюсь этот пост будет для вас полезен💋

Не забываем следить за кожей)😉

Good morning😍

И вот наконец-то, пост про тренировки💪🏻
📎Часть 1.

Занимаюсь я по приложениям(фото 1), видео-урокам в you tube(ссылки добавлю позже👇🏻).
В первом приложении есть комплекс на 30 дней(для ног, ягодиц, пресса и всего тела). Там можно настраивать упражнения, больше повторений и т.д.
По второму приложению я занимаюсь, когда лень вообще что либо делать, там все зарядки/тренировки по 7 минут(много времени не занимают).

Так вот, на карантине я начала заниматься и решила привести себя в форму.

📌 Мое каждое утро начиналось так:
• Разминка
• Утренняя зарядка(фото 2)
• Комплекс на ноги/ягодицы/пресс/на все тело(чередовала на протяжении недели)
• Растяжка на все тело(фото 2)

2 раза в неделю у меня была кардио-тренировка: https://youtu.be/t99EBGAimRQ
1 раз в неделю йога: https://youtu.be/U9UmAhFIm_E
Утреннюю зарядку с приложения 1 усовершенствовала упражнениями с этого видео: https://youtu.be/mzzPLx3NmZ0

Со временем, когда я уже заметила какие-то результаты, я перестала интенсивно заниматься.

Позже будет продолжение о том, как я буду продолжать трениться и о моём питании...☺️