Just for woman. Страница 36

Ингредиенты: Крупный кабачок 2 яйца Мука Масло для жарки Майонез Чеснок Зелень

✅Чаще говорите «спасибо» Практика благодарности — эффективный способ разжечь в себе творческую искру. Говоря «спасибо», вы оказываете на свое психологическое состояние благотворное воздействие. Просто произнесите это слово, и у вас улучшится настроение. Приучите себя благодарить и делайте это почаще. Это открывает путь к великим свершениям.

Упражнения для шеи

Три основных правила ухода за волосами при повышенной сальности: ✅Мойте голову дважды. Это означает, что при каждом мытье головы нужно сначала нанести шампунь на кожу головы, подержать три минуты, смыть, а затем снова нанести шампунь и снова смыть. ✅Наносите кондиционеры и бальзамы для волос только на стержни волос и не наносите их на корни. ✅После того как вы вымыли голову, нанесли бальзамы, лосьоны, а затем высушили волосы и сделали укладку, нужно сделать последнее — нанести сухой шампунь на корни волос.

✅Перестаньте суетиться В суматохе дней большинство из нас так беспокоятся и раздражаются, что редко приостанавливаются, чтобы увидеть вещи такими, какие они есть, чтобы понять, как все хорошо на самом деле. Начните останавливаться. Медитируя, выполняя упражнения или просто читая в одиночестве, успокойте свой ум и дайте проявиться красоте жизни.

Целебные свойства и реальная польза шпината Польза шпината обусловлена составом этого овоща, в который среди прочего входят: полезнейший фолат (витамин группы В, отвечающий за нормальное развитие клеток тканей и крови), витамин С, провитамин А, калий, магний, витамин К и каротиноиды. Каротиноиды довольно редко встречаются в продуктах питания, но в полезном шпинате они присутствуют в избытке. Эти вещества эффективно защищают от макулодистрофии — основной причины резкого ухудшения зрения в преклонном возрасте. Кроме того, шпинат крайне полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Треска с кубанскими овощами 🧅 🍅 Ингредиенты: Треска - 600 грамм Красный и жёлтый перец - по 1 шт Лук красный - 1 шт Помидоры Черри - 12 шт Розмарин - 1 веточка Оливковое масло - 3 ст. л Сок лимона - 2 ст.л Горчица с зёрнами - 1 ст. л Соль, чёрный перец Ещё необходимы листы А4 для лодочек.

✅Ищите позитивные стороны в каждой ситуации. Трудно быть благодарным, видя только огорчения. Заставьте себя находить счастливые моменты в жизни — приятные, прекрасные и вдохновляющие. Ваш мозг переключится на режим благодарности и начнет замечать все хорошее, что происходит вокруг. Что вы ищете, то и находите.

Правило «40:40:20» Тарелка худеющего человека должна иметь следующие пропорции: 40% полноценных здоровых углеводов, 40% белков и 20% хороших жиров. Такое сочетание продуктов, как показали многочисленные эксперименты, дадут организму питательные вещества, и вы дольше будете чувствовать себя сытой. Рекомендуют питаться 3 раза в день и лишь 1 раз перекусывать. Кстати, один раз в неделю можете устроить себе «загрузочный обед» и в дневной прием пищи съесть то, что душа желает.

Готовим капрезе Ингредиенты: -моцарелла -помидоры -соус песто -соус унаги -орехи -базилик для подачи

✅Используйте любую минуту В сутках почти полторы тысячи минут. Секрет в том, чтобы научиться использовать маленькие отрезки времени на ваши приоритетные дела, сократив при этом время на раскачивание и подготовку. Вот как, например, можно провести генеральную уборку. Возьмите лист А4 формата и обрисуйте контур своей квартиры. Обозначьте все зоны, которым требуется периодическая уборка. Каждый день минут 20-30 уделяйте уборке одной из зон, в остальных проводите 5-минутное поддержание порядка. Если не знаете с чего начать, пользуйтесь правилом правой руки — начните с того, что оказалось рядом с вашей правой рукой.

Как отрастить густые брови? ✅Расчесывайте брови каждый день — это стимулирует циркуляцию крови и ускоряет естественный рост волосков. ✅Делайте массаж с маслом для бровей. Это средство пробуждает спящие волосяные луковицы и делает ваши брови гуще. ✅Не выщипывайте брови, пока они полностью не отрастут. ✅Всегда снимайте макияж перед сном. ✅Используйте для окрашивания бровей краску с натуральными компонентами.

Вкусный и легкий салат Ингредиенты: Оливки 🫒 1 банка Перец запечённый 🌶 2 шт Зелёный лук 🧅 3 веточки Зелень по вкусу 🥬 Грецкий орех 🌰 3 ст. л Лимонный сок 🍋 1 ст. л Оливковое масло 🫒 2 ст. л Специи по вкусу Соль Приготовление Оливки нарезать на кружки, перец на длинные дольки, орехи измельчить, зелень так же, все смешать и заправить лимонным соком, маслом, специями и солью.

✅Научитесь легко управлять своим вниманием Легче всего вы можете развить внимательность, если начнете делать что-то, чего не делали раньше. Например, если вы водите машину с автоматической коробкой передач, то пересядьте на авто с механической коробкой. Попробуйте научиться писать обеими руками. Используйте фантазию: запишитесь на уроки танго, выучите китайский, научитесь готовить карбонару с морепродуктами.

Упражнения на позвоночник

Соблюдайте правила здорового сна 🛌 Сон позволяет поддерживать здоровье иммунной системы и помогает организму самовосстанавливаться. Клетки организма регенерируются в течение дня, однако во время сна тело может сосредоточить все свои ресурсы на их ремонте. Кроме того, сон позволяет мозгу поддерживать нормальную работу таких когнитивных функций, как речь, память, инновационное и гибкое мышление. Страдая от недостатка сна, мы становимся раздражительными и чувствуем себя разбитыми, нам трудно сосредоточиться.

Чуть-чуть приправ для рыбы, пару кубиков замороженного шпината, томаты черри и сливки превращают обычный кусок сёмги в невероятно вкусное блюдо!

Маски с лимоном для лица 🍋 Для увядающей кожи: во взбитый яичный желток добавить 1 ч.л. сока лимона и измельченную в муку цедру лимона, размешать и добавить овсяные отруби для вязкости, нанести на лицо, после того, как маска затвердеет, смягчить ее теплой водой и аккуратно снять, умыться холодной водой; Стягивающая лимонная маска: во взбитый яичный белок добавьте несколько капель лимонного сока и нанесите на кожу на 15 минут. Смойте маску холодной водой.