Правило «40:40:20» Тарелка худеющего человека должна иметь следующие пропорции: 40% полноценных здоровых углеводов, 40% белков и 20% хороших жиров. Такое сочетание продуктов, как показали многочисленные эксперименты, дадут организму питательные вещества, и вы дольше будете чувствовать себя сытой. Рекомендуют питаться 3 раза в день и лишь 1 раз перекусывать. Кстати, один раз в неделю можете устроить себе «загрузочный обед» и в дневной прием пищи съесть то, что душа желает.