Just for woman. Страница 34

✅Составляйте чек-листы абсолютно на всё Порой так просто впасть в прокрастинацию по поводу дел, которые вы уже сто раз выполняли прежде! Нередко это происходит из-за отсутствия устоявшейся процедуры. Есть простое решение — создайте систему для выполнения любого многоэтапного проекта в своей жизни. Если вы должны выполнять конкретное задание регулярно, превратите его в пошаговый чек-лист. Сделайте это для всех аспектов своей жизни, включая личные обязательства — финансы, домашние дела, сбор вещей для отпуска или планирование очередной вечеринки. Единожды создав систему, вы обретете схему, которой сможете пользоваться многократно, когда возникнет нужда выполнить очередное дело.

Огромная польза медитации 🧘‍♀️ Медитация — важная практика в жизни каждого человека. Врачи, психологи, коучи, блогеры и актеры — все твердят: регулярная медитация влияет как на общее состояние здоровья, так и на наш внешний вид. Ежедневная практика помогает избавиться от стресса, бессонницы и усталости. Более того, благодаря медитации можно избавиться от плохого настроения, различных зависимостей и научиться быстро принимать важные решения.

Очень сытный салат 🥗 🥕Ингредиенты: -куриное филе -1/2 авокадо -листья салата -огурец -морковь -соль,черный перец -копченая паприка -сушеный чеснок, лук, базилик 🥑Для соуса: -бальзамический уксус -мед -зернистая горчица -лимон

✅Придайте проблеме новый смысл Тот, который вы найдете интересным, интригующим и захватывающим. Этого можно достичь, например, взглянув на стоящую перед вами задачу с другого ракурса. Как изменилось бы решение, если бы продукт предназначался не для людей, а для собак? Как бы мы тогда рассказывали о нем? Что если бы ресторан был оформлен в стилистике какого-то фильма? Что если бы эту упаковку проектировал Уинстон Черчилль? Как бы это сработало? Что если бы целью было не продать эту вещь, а прорекламировать мероприятие?

Что будет после полного отказа от белого хлеба? 🍞 Врачи-диетологи призывают постепенно отказываться от привычки есть мучное каждый день. Дело в том, что состав классического белого хлеба не самым лучшим образом влияет на внешность и организм в целом. Это связано в первую очередь с тем, что хлеб — высококалорийная пища с большим содержанием в ней углеводов. При отказе от хлеба можно: ✅Отсрочить естественные последствия возрастных процессов. ✅Улучшить пищеварение. ✅Вы отметите, что воспаления и прыщи постепенно исчезают. Конечно, если это не связано с какими-то другими хроническими заболеваниями. ✅Вы непременно похудеете

Слишком простой салат 🥗 Ингредиенты: -свекла -руккола -сыр Фета -кедровые орешки -оливковое масло -лимонный сок -горчица -сахар соль

✅Не бойтесь сложностей Человек, который преодолевает трудности, похож на пожарного, который входит в горящее здание. Со стороны здание выглядит очень пугающе, но как только пожарный входит в него, у него больше нет времени думать о том, что ему страшно. Он просто быстро решает проблемы и эвакуирует людей. Как правило, если дело касается сложностей в работе, то, как только вы войдете в горящее здание, вы поймете, что оно исчезло. Как спортсмен разрабатывает разные группы мышц, чтобы укрепить все тело, так и вы должны заботиться о своих навыках и не давать им атрофироваться. Сложные задачи помогают вашим «рабочим» мышцам стать крепче.

Вкусный и полезный салат 🥗 Ингредиенты: -огурец -болгарский перец -кукуруза -яичный блин -отварное куриное филе -сметана+горчица

Продукты из-за которых медленно растут волосы 😱 🍫 Сладости Усиливают выброс инсулина, который, в свою очередь, увеличивает в крови уровень мужских гормонов — андрогенов. Они-то и раздражают волосяные фолликулы, сокращая их количество. 🥤Овощные соки Организм поступают только углеводы, а важный для роста волос белок — нет. В результате, опять же, усиливается выброс инсулина в кровь 🥔Продукты с высоким содержанием крахмала Такие продукты содержат очень мало белков в своем составе, а основой составляющей структуры волос являются белки 🥕 Продукты, богатые витамином А Витамин А в больших дозах токсичен и вредит волосяным фолликулам.

✅Создавайте ощущение срочности Согласно закону Паркинсона, время, которое занимает выполнение задачи, прямо пропорционально времени, которое вы готовы этой задаче уделить. Если на выполнение проекта вам отведено три недели, есть все шансы на то, что вы поставите точку в конце двадцатого дня. Неважно, сколько у вас есть времени, — сформируйте привычку делать все с такой скоростью, на которую человек только способен. Иными словами, сопровождайте каждое задание ощущением срочности.

Тефтели с картофелем и грибами в томатном соусе 🔥 Ингредиенты: -фарш говядина и индейка 700г -лук 1 шт -молотая овсянка 2 ст.л -специи, соль -яйцо 1 шт -укроп и кинза Для гарнира: -картофель -шампиньоны Для соуса: -томатная паста 2 ст.л -вода 300 мл -соль специи

Пять секретов похудения от голливудского тренера Боба Харпера ✅Вода — настоящее чудо, которое способно преобразить вашу фигуру. Каждое утро следует начинать с большого стакана воды. Это запустит процессы метаболизма. ✅Потребляйте как можно больше протеинов. Ешьте белковую пищу на завтрак, обед и ужин, но, разумеется, об углеводах и жирах забывать не стоит. ✅ Не пейте свои сложённые калории! Все просто: мы зачастую на бегу покупаем всевозможные напитки с содержанием сахара ✅Читайте на упаковках всю информацию о еде, которую покупаете. ✅Раз в неделю устраивайте себе «праздник живота». Причём надо кушать не весь день, а уложить этот праздник в один приём пищи.

Липоевая кислота при похудении Мало кто знает замечательные свойства липоевой кислоты: -воздействует на участки мозга, ответственные за аппетит, уменьшая голод. -стимулирует расход энергии. -повышает чувствительность к инсулину. -качественно улучшает усвоение глюкозы клетками, уменьшая ее уровень в крови. -снижает склонность печени к накоплению жира.

✅Повышайте свою ценность Если вы думаете, то хорошая инвестиция — это инвестиция в какие-то активы, то вы ошибаетесь. Лучшая инвестиция всегда в себя. Причем в собственное образование. Если у вас не получается решить какую-то проблему на работе, посмотрите не нее шире и спросите себя: «Каких качеств или навыков мне не хватает, что бы решить ее? Где я могу научиться этому?». Даже если вы совершили ошибку, рассматривайте ее тоже как инвестицию в себя.

💣 Рецепт бомбического салата Ингредиенты: -листья салата 🥬 -помидоры 🍅 -авокадо 🥑 -моцарелла 🧀 -щупальца осьминога 🐙 -вялые томаты 🍅

Комплекс упражнения для здоровья коленей

Секреты для чувствительных глаз 👁Наносите тени подушечками пальцев. Так легче контролировать давление на веки. 👁Не рисуйте слишком длинные стрелки. Если глаза начнут слезиться, такие стрелки сразу же поплывут.  👁Не подчеркивайте карандашом или подводкой слизистую и нижнее веко. 👁Прокрашивайте ресницы, начиная с середины, а не от корней. Таким образом уменьшится риск попадания туши в глаза.  👁Не подправляйте макияж в течение дня, особенно если нет возможности помыть руки.

✅Не давайте деньгам затуманить ваше сердце Слава, деньги, престиж — ничто из этого не способно обмануть внутренний измеритель совершенства.