Идеология тела. Страница 24

3 упражнения для стройных ножек👯‍♀️

РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ🦃 ✅ КБЖУ - 96/ 21/ 1/ 1 ⚜️ Ингредиенты: •Филе индейки - 500 гр •Чеснок - 5-6 зуб •Специи по вкусу •Желатин ♨️Приготовление: Острым филейным ножом разрезаем филе. Сначала по середине, не до конца, потом эти две половинки, по середине, не до конца. У вас должно получиться полотно. Отбиваем его с двух сторон, в 1 см толщиной. Смазываем тёртым чесноком, посыпаем одну половину зелёной специей (хмели-сунели), вторую красной (паприка), солью и перцем. Потом все равномерно присыпаем желатином. Катаем рулет и сворачиваем его плотно в пищевую плёнку, концы связываем и варим 40 минут. Охлаждаем при комнатной температуре, затем на несколько часов в холодильник.

Как ходить, чтобы больше сжигать калории?🤨

Чтобы попа была подтянутой😉

Тренировочка на все тело дома🤩

Плоский животик и стройная талия💗

Лучший комплекс для растяжки мышц👌🏼

5 лучших упражнений на ягодицы💙

🥮ШОКОЛАДНЫЙ МАННИК С ГРУШАМИ🍐 Ингредиенты: •200 грамм манки •200 грамм кефира •2 яйца •5 грамм соды •300 грамм груши или яблок •20 грамм сливочного масла •20 грамм какао 1️⃣Манку залить кефиром, добавить яйца, сахар, соду, хорошо перемешать до однородности и оставить на 20-30 минут. 2️⃣Груши помыть, порезать на средние кусочки. 3️⃣На раскаленной сковороде растопить сливочное масло, добавить сахар, порезанные груши и томить на огне 10-15 минут, периодически помешивая. 4️⃣В набухшую манку всыпать какао и хорошо перемешать. 5️⃣На дно формы (у меня силиконовая, ничем не смазывала) уложить готовые груши и залить их шоколадным тестом. 6️⃣Выпекать в предварительно разогретой духовке при 150° до готовности (30-40 минут). Готовность можно проверить зубочисткой. 7️⃣Полность остудить, аккуратно извлечь из формы, посыпать по желанию сверху сахарной пудрой и подавать к столу.

Самые эффективные упражнения для плоского живота 👌🏼

Кардио тренировка на все тело💥 Кажется легко, а ты попробуй 😏

Убираем надоедливые бока на талии😎

Плоский живот навсегда😍

Прокачка ягодиц за один день 🔥

Делаем красивую шею без холки и вторых подбородков 💘

Лучшие упражнения для быстрого роста ягодиц 🌰

Упражнения для хорошей растяжки и шпагата 🤸🏼

Упражнение для здоровья всего организма 🙏🏻