Обложка канала

Похудей

64 @hudeyi
Открыть

Как безопасно для своего здоровья избавиться от лишнего веса? Правила похудения, которые нужно знать каждому. Питание, упражнения, мышление, фигура, здоровье и о многом другом узнайте тут.

  • Похудей

    Приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу, а в случае болезни сердца (ИБС, аритмия) — его лекарством.

  • Похудей

    Его стоит послушать!

  • Похудей

    Лучший способ, как похудеть :) 😊

  • Реклама

  • Похудей

    ​​Напоминание от канала @hudeyi

    Какак правильно худеть 🏃‍♀️

    1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

    2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

    3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

    4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

    5) Едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

    6) Пьем много чая без сахара.

    7) Едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.

    8) Спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.

    9) Делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).

    10) Минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).

    11) Стараемся исключить полинасыщенные жиры.

    12) Занимаемся спортом.

  • Похудей

    ​​​​ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧЕРНОСЛИВА #здоровье

    1. ПОМОГАЕТ ДЕРЖАТЬ ВЕС ПОД КОНТРОЛЕМ
    100 грамм сушеной ягоды насчитывает до 230 Ккал. Этот факт помогает использовать продукт в диетических целях. При необходимости он отлично утолит чувство голода и окажется неоценимым в качестве легкого дневного перекуса. Особенность сухого фрукта положительно сказывается на уровне сахара в крови и поддержании метаболических процессов на должном уровне, что позволяет женщинам и мужчинам не набирать лишний вес.

    2. ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ И ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
    Плоды чернослива, богатые антиоксидантами, защитят организм будущей мамочки от негативного влияния свободных радикалов. Химический состав чернослива, богатый содержанием калия поможет женщинам справиться с проблемой отеков, а минералы железа предотвратят авитаминоз и проявления анемии, довольно распространенной во время вынашивания плода. Сухие плоды сливы не только улучшат аппетит, но и наладят процессы пищеварения, устраняя деликатную проблему с задержкой стула.

    3. ПОМОЩЬ СЕРДЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
    Чернослив не только содержит в своем составе ионы калия, предотвращающие проявления аритмии и благоприятно влияющие на работу сердца, среди его составляющих присутствуют кислоты: салициловая, яблочная, лимонная, способствующие укреплению тканей кровеносных сосудов и улучшающих сердечную деятельность. Благодаря тонизирующим веществам, сухофрукт, обеспечивая четкую передачу нервных импульсов, повысит работоспособность, обеспечит бесперебойную работу сердца, выступая профилактическим средством при таких заболеваниях, как инфаркт и инсульт.

    4. НОРМАЛИЗУЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ
    Сушеные плоды сливы помогут нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта. Вещество дигидрофенил - изатин, входящий в состав чернослива, обладает мягким слабительным свойством и поспособствует легкому очищению кишечника, а при повышенной кислотности плоды помогут улучшить пищеварение. Богатый клетчаткой, сухофрукт не только регулирует стул, но и ускорит процессы пищеварения, уничтожая патогенные микроорганизмы в кишечнике.

    5. ПРОФИЛАКТИКА НОВООБРАЗОВАНИЙ
    Уникальная комбинация полезных веществ, микроэлементов, минералов и антиоксидантов позволяют использовать сухофрукты чернослива, как профилактическое средство, направленное на защиту организма от развития возможных новообразований.

    6. СНИЖАЕТ ПОКАЗАНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ
    Чернослив является подлинным кладезем солей калия, необходимых организму для поддержания показаний артериального давления на оптимальном уровне. Несколько плодов включенных в постоянный рацион питания помогут защитить сосуды сердца и снизить АД.

    7. ПОМОЩЬ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ
    Несмотря на высокие показатели калорийности, диетологи советуют, в умеренных количествах, включать сухофрукт в рацион диабетиков. Медикаментозные препараты, назначаемые при повышенных показаниях сахара имеют побочный эффект снижения в крови уровня железа, чернослив, поддерживая достаточный его уровень предупреждает малокровие, а калий, содержащийся в плодах, нормализует водно-солевой баланс, что является кране важным для больных диабетом 2 типа.

    8. КОНТРОЛИРУЕТ ПОКАЗАНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА
    Нерастворимые волокна клетчатки чернослива, обладают способностью очищать организм от холестерина и желчных кислот. Клетчатка впитывает в себя токсические вещества, попадающие в наш организм, которые затем выходятся с переработанной пищей, тем самым не позволяя оседать холестериновым бляшкам на стенках кровеносных сосудов.

    9. АНТИОКСИДАНТНЫЕ СВОЙСТВА
    Плоды чернослива отличаются среди остальных сухофруктов высоким содержанием кислот, обладающих антиоксидантными свойствами. Этот факт дает возможность «венгерке» предупреждать процессы старения в организме, вызываемые окислительными процессами и помогать своими свойствами ускорению процессов нейтрализации оксидантов – свободных радикалов, разрушающих здоровые клетки.

    10. ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
    Горстка плодов, содержащая природные белки, сахарозу, фруктозу, глюкозу поможет не только поднять настроение, но и зарядить жизненной энергией на весь день.

  • Похудей

    Цвет настроения - зелёный :)

  • Похудей

    Ваш последний прием пищи

    18.00 - 15
    👍👍👍👍 16%
    19.00 - 34
    👍👍👍👍👍👍👍 36%
    20.00-22.00 - 38
    👍👍👍👍👍👍👍👍 40%
    Часто ем даже ночью - 7
    👍👍 7%
    👥 94 человека уже проголосовало.

  • Похудей

    Получилось у неё, получится и у тебя! Не сдавайся !

  • Похудей

    ​​ПРАВИЛА СТРОЙНОСТИ, О КОТОРЫХ УМАЛЧИВАЮТ ДИЕТОЛОГИ, НО ОНИ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ!

    Мы поискали НАУЧНЫЕ рекомендации, проверили их на себе и теперь доводим до вас!

    1. НИКОГДА не пейте Читать далее

  • Похудей

    ​​​​​​🥝5.КИВИ
    🥝Данный фрукт богат на калий, витамины группы В и витамин С.
    🥝Снижает риск онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает риск возникновения тромбов.
    🥝Применяется в различных диетах - помогает при жиросжигании

    🍌4.БАНАН
    🍌Банан - одна из древнейших пищевых культур. За счёт своего богатого состава является антиоксидантным и антидепрессантным средством.
    🍌Для людей с проблемным желудком - незаменимый фрукт. В спорте, после или во время тяжелой тренировки даёт хороший запас энергии и заряжает бодростью.
    🍌Также людям, которые стремятся бросить курить, будет легче, так как банан помогает преодолеть никотиновую нехватку.

    🍊3.ГРЕЙПФРУТ
    🍊Богат на множество полезных веществ и витаминов, таких как: В1, Р, D, С и провитамин А.
    🍊Является составной частью почти любой диеты - снижает уровень холестерина за счёт антиоксидантов.
    🍊Чем краснее мякоть грейпфрута, тем сильнее снижается уровень холестерина в крови.

    🍇2.ЧЕРНИКА
    🍇Черника богата углеводами, калием, кальцием, фосфором, магнием и витаминами С, В1, В6, РР.
    🍇Уменьшает риск возникновения глаукомы, катаракты, отслоения сетчатки.
    🍇Марганец, который входит в состав ягоды, играет важную роль при обмене веществ.

    🍎1.ЯБЛОКИ
    🍎Яблоки - источник витаминов А, Е, С, витаминов группы В, а также меди, калия, марганца и железа.
    🍎Из полезных свойств выделим основные: укрепляет иммунитет, сосуды и сердце, снижает уровень холестерина , улучшает аппетит .
    🍎В косточках содержится йод, но злоупотреблять ими не стоит, так как в них присутствует синильная кислота. Зачастую можно встретить среди рациона диет.

  • Похудей

    Как сэкономить на спортзале 😊

  • Похудей

    ​​​​Эликсир красоты и здоровья "90-60-90"

    Это грейпфрутовый эликсир, помимо того что очень вкусный, имеет приятный клубничный аромат

    1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ
    2) ликопен который помогает справляется с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией.
    несколько глотков такого эликсира , после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды
    обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы

    Для эликсира понадобится минимум продуктов:
    1 большой спелый грейпфрут
    1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)

    Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
    Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!

  • Похудей

    На заметку!

  • Похудей

    ​​Пора приучить себя к новым привычкам, которые помогут согнать жир без особых усилий!👇

    Читать все привычки:

    1️⃣ Ешьте, чтобы похудеть

    Если утром вы пропускаете свой завтрак, то это первый шаг к лишнему весу. Просыпайтесь вовремя и готовьте себе здоровый завтрак.

    2️⃣ Пейте утром кофе

    Утренний кофе — это не только бодрость, но и отличный механизм для жиросжигания. Согласно исследованиям, которые опубликовали в American Journal of Clinical Nutrition, всплеск деятельности организма после чашки кофе помогает сжигать лишние калории на 11% быстрее. Но не забывайте, что речь идет именно о черном кофе, а не о латте с карамельным сиропом.

    3️⃣ Жуйте жвачки

    В журнале Physiology & Behaviour написали, что жевательная резинка снижает уровень гормона стресса кортизола на 18%. Кроме того, жвачка поможет направить в мозг глюкозу и кислород, повысит уровень концентрации.

    4️⃣Ешьте много овощей

    Если вы на диете, это не значит, что нужно голодать. Наполните ваш ланч-бокс овощами: они богаты пищевыми волокнами, что позволит вам испытывать чувство сытости.

    5️⃣ Добавляйте в блюда специи

    Острые специи не только ускоряют ваш метаболизм, но и позволяют дольше чувствовать сытость. Результаты исследования, опубликованного в журнале Appetite, показывают, что достаточно всего лишь один грамм перца чили в день, чтобы чувствовать себя сытым в течение дня, употребляя на 25% меньше калорий, чем вы употребляете обычно. Кроме того, острые продукты повышают уровень тестостерона.

    6️⃣Пейте воду

    Холодная вода ускоряет метаболизм. Выпейте стакан холодной воды сразу после обеда, и ваш обмен ускорится на 30% в ближайшие 40 минут.

    7️⃣ Высыпайтесь

    Если вы не спите по 7-8 часов, которые нужны вам для здорового сна, то процессы сжигания жиров в организме замедляются на 30%, а вот если вы спите как следует, то все меняется в обратную сторону.

    И бонусом, жиросжигающий коктейль!

    Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности - быстро сжигают калории.

    Кефир - 250 миллилитров
    Красный перец - 1 щепотка
    Имбирь - 0,5 чайной ложки
    Корица - 0,5 чайной ложки

    1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
    2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.

  • Похудей

    ​​​​​​🌿 ПЬЕМ И ХУДЕЕМ! ЧУДО-НАПИТОК ИЗ ПЕТРУШКИ!
    Ингредиенты:
    • 1 пучок петрушки;
    • 1 лимон;
    • 1 стакан воды.
    Приготовление:
    Мелко порубите петрушку, выдавите сок из лимона и залейте стаканом воды (в идеале смешать все блендером, но это не обязательно).
    Пейте этот сок утром каждый день, не более 5 дней. После этого необходимо сделать перерыв минимум 10 дней, затем можно повторить. Сок благотвороно действует на пищеварение и помогает организму сжигать жировые отложения и выводить токсины. Не главный, но простой и доступный способ.
    🤤Приятного аппетита!

    Кстати, петрушка – один из самых мощных из известных антиоксидантов. Она богата Бета-каротином, витаминами C, K и E. ☝️

    Еще о пользе петрушки:
    • нейтрализует некоторые канцерогены;
    • обладает противовоспалительными свойствами.

    Этот напиток, приготовленный всего из трех ингредиентов, содержит множество витаминов и минералов, к тому же он улучшает пищеварение и очищает организм от токсинов, всё это поможет вам снижать вес.

  • Реклама

  • Похудей

    ​​​​50 привычек стройных женщин

    • Высыпаться.
    • Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
    • Любить и уважать свое тело.
    • Пить много воды.
    • Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
    • Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
    • Заниматься спортом.
    • Не завидовать худосочным моделям.
    • Покупать себе красивую одежду.
    • Есть только качественную и вкусную еду.
    • Не курить.
    • Не злоупотреблять алкоголем.
    • Не ужинать перед сном.
    • Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
    • Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
    • Пить перед сном кефир.
    • Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
    • Тщательно пережевывать пищу.
    • «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
    • Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
    • Не есть за компьютером и перед телевизором.
    • Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
    • Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
    • Есть медленно.
    • Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
    • Пить чай и кофе без сахара.
    • Много ходить пешком.
    • Регулярно заниматься сексом.
    • Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
    • Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
    • Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
    • Ограничить употребление соли.
    • Принимать контрастный душ.
    • Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
    • Не «кусочничать» во время приготовления еды.
    • Взвешиваться только натощак.
    • Ходить в продуктовый магазин сытой.
    • Чаще смеяться.
    • Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
    • Использовать натуральные специи.
    • Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
    • Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
    • Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
    • Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
    • Следить за состоянием здоровья.
    • Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
    • Полюбить супы.
    • Не пренебрегать массажем.
    • Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
    • Полноценно отдыхать от работы.
    ! Подписаться на канал @hudeyi

  • Похудей

    ​​​​📌 7 признаков того, что тебе пора заняться своим питанием:
    ⠀⠀⠀
    1. Одежда, купленная прошлой весной, сегодня мала. ⠀⠀⠀
    2. Спорт и фитнес были в твоей жизни больше 5 месяцев назад.3. Ты не знаешь сколько калорий в день употребляешь.⠀⠀⠀
    4. Часто ешь фастфуд и сладости, с обещанием: "Это в последний раз!"⠀⠀⠀
    5. Ты с грустью думаешь о пляжном сезоне.
    6. Ты не привыкла гастрономически отказывать себе на посиделках с друзьями.
    7. Ты объективно набрала больше 3 лишних кг за последние полгода.

  • Похудей

    ​​Простые и действенные советы для эффективного похудения👩‍⚕️

    1) Минимум 7 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит.

    2) Для улучшения метаболизма пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны, ананасы.

    3) Едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Никогда не ходим голодные

    4) Минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.)

    5) Делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!)