Обложка канала

Похудей. Страница 3

64 @hudeyi
Открыть

Как безопасно для своего здоровья избавиться от лишнего веса? Правила похудения, которые нужно знать каждому. Питание, упражнения, мышление, фигура, здоровье и о многом другом узнайте тут.

  • Похудей

    ​​​​ЧАЙ УЛУЧШАЮЩИЙ МЕТАБОЛИЗМ☕

    🌱Ингредиенты:
    ● 1.5 л. кипятка
    ● 2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
    ● 1 дес. ложка листового зеленого чая
    ● 2 ст. л. сока свежего лимона
    ● 1 дес. л. свежего меда

    🌱Приготовление:

    Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря
    1. Имбирь нарезать крупно
    2. В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить. Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый чай мочегонным. Килограммы не желательные убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет повышается и самочувствие весь день отличное!

  • Похудей

    Привычка нежиться в ванне не только доставляет удовольствие. В некоторых случаях это именно то, что доктор прописал.

    Температура воды в ванне 40 градусов.

    Вот 10 неоспоримых доказательств пользы ванны для тdepo течение часа позволяет сжечь 126 ккал. Это равносильно 30 мин. ходьбы.

    Полезна для сердца

    Восстанавливает кровообращение, снижает давлениеи положительным образом сказывается на работе сердца. Подобную пользу для сердца приносят правильное питание, включающее большое количество фруктов и овощей, и регулярный спорт.

    Снижает уровень сахара в крови  

    Исследователи сравнили езду на велосипеде и горячую ванну и обнаружили, что они почти одинаково хорошо снижают уровень сахара в крови. Ванна даже немного лучше!

    Делает вас красивее  

    Горячая ванна раскрывает поры, заставляет нас потеть и естественным образом очищает кожуи организм, что сравнимо по эффекту с пробежкой. Если соединить водные процедуры с подходящими для кожи масками и маслами, можно добиться потрясающего эффекта.

    Устраняет боль в мышцах  

    При болях в мышцах и суставах настоящим спасением может стать не только массаж, но и обычная ванна. Профессиональные спортсмены добавляют в воду магнезию (английскую соль), чтобы быстро восстановиться после тренировки.

    Продлевает молодость  

    Ванна с прохладной водой снижает уровень кортизола, гормона стресса, который способствует преждевременному старению, и помогает бороться с синдромом хронической усталости. Такой же эффект дает сеанс медитации.

    Нормализует пищеварение  

    Сидячая ванна с прохладной водой полезна для нашего пищеварения, как и кисломолочные продукты. Она улучшает работу кишечника, способствует газоотделению. Принимать такую ванну следует через 2 часа после еды.

    Улучшает сон  

    Люди, страдающие бессонницей, знают, что стакан теплого молока вечером помогает расслабиться и быстрее уснуть. Врачи доказали, что улучшить сон помогает и прием ванны. Купание в горячей воде по вечерам способствует быстрому засыпанию и бодрому пробуждению.

    Поднимает настроение  

    Исследование показало, что принятие горячей ванны успокаивает нервную систему, помогает избавиться от чувства одиночества. Если добавить в воду эфирные масла (лаванда, апельсин, бергамот), можно улучшить настроение и почувствовать вкус к жизни. Подобным эффектом обладает шоколад, но ведь ванна для фигуры полезнее.

    Ванна — это просто весело
    Ванна — это место, где можно скрыться ото всех и позволить себе делать все, что хочется: зажигать свечи, пить шампанское, слушать музыку, погружаться в дзен, смотреть, как взрывается солевая бомбочка, и пускать резиновых уточек. По сравнению с этим у душа есть только одно преимущество: экономия воды. Но разве это веская причина для истинных любителей купаться?

  • Похудей

    ​​​​Для любителей орехов 🥜🌰

  • Реклама

  • Похудей

    ​​Разрушители легенд: сушка!

    1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

    2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

    3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

    4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

    5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

    6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.

    7. В условиях похудения, не возможно накачать красиво мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.

    8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

    9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

    10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

    11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

    12. Обруч не уменьшает талию.

    13. Когда человек долго пытается не думатьголовой - на ягодицах появляются извилины. Это и есть целлюлит.

    14. От сладкого ягодицы не слипаются, их просто разнесет.

    15. Не кушать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.

    Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело

  • Похудей

    ​​​​15 заблуждений в питании и жиросжигании. 

    1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 
    2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки. 
    3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты. 
    4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн! 
    5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы. 
    6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга. 
    7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет. 
    8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день. 
    9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает. 
    10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12 
    11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют. 
    12. Обруч не уменьшает талию. 
    13. Когда человек долго пытается думать животом - на нем появляются извилины. Это и есть складки.
    14. От сладкого разнесет ваши ягодицы. 
    15. Не есть после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.

    Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело!

  • Похудей

    Полезные свойства грецкого ореха!

    В грецких орехах приблизительно в 50 раз больше витамина C, чем в цитрусовых фруктах.

  • Похудей

    Доброе утро. А вы так можете? А этот дед может. Плюс пасет овец, проходит 10 км каждый день.

  • Похудей

    Спорт это не только культура тела, но и культура воспитания.

  • Похудей

    @zapiski_redaktorki - канал для тех, кто любит русский язык. Каждый день - новые слова и верные ударения. Объясню правила русского языка понятнее, чем препод в твоей школе.

    @PP_Fitnes — Правильное питание и Фитнес как культура здорового и красивого тела. Друзья, составлю план тренировок для вашего типа фигуры, учитывая все основные характеристики здоровья.

    @moikulinarnidnewnik — Очень вкусно на "Моей кухне от Safikum"🍰🍜

    @ppreceptiki — Правильное питание очень важно для красоты и здоровья. На канале вы найдете много полезных и вкусных рецептов. Подписывайтесь и готовьте вкусную, сытную, и здоровую еду.

  • Похудей

    ВНИМАНИЕ!!! Укусы насекомых: 12 видов и что делать при каждом из них.

  • Похудей

    Мозг легко развивается и адаптируется к новому даже после 40 лет.

  • Похудей

    ​​​​5 причин добавить в пищу пищевые волокна (клетчатку).

    1. Спортсмены знают, что забота о пищеварительной системе – основа высоких результатов. Ведь именно благодаря ней расщепляются и попадают в организм полезные вещества, необходимые для поддержания тонуса и роста мышечной массы! Да и с животом, в котором все время что-то булькает и колет, сложно покорять спортивный Олимп.

    Пищевые волокна поддерживают работу пищеварительной системы: они улучшают микрофлору кишечника и помогают перерабатывать и лучше усваивать пищу. 

    2. Когда клетчатка оказывается в желудке, она набухает и заполняет его. В результате мы чувствуем насыщение, получив совсем немного калорий, и дольше остаемся сытыми. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом и корректирует питание с целью снижения веса. 

    3. По той же самой причине клетчатка помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Увеличившись в размерах, она дольше остается в желудке, а это замедляет процесс всасывания углеводов в кровь и отдаляет новый выброс глюкозы. 

    4. Еще одна важная задача клетчатки – выведение токсинов. Пищевые волокна абсорбируют, то есть «связывают» вредные вещества и не позволяют организму поглощать их. Таким образом, клетчатка способствует естественному очищению организма. 

    5. Кроме того, доказано, что клетчатка снижает уровень холестерина и не позволяет ему причинять вред нашей печени. Клетчатка содержится в зелени, овощах, ягодах, фруктах иморских водорослях.

  • Похудей

    Респект!

  • Похудей

    Времена и нравы :)

  • Похудей

    ​​​​​​⚠️7 привычек, которые помогают сжигать жир без особых усилий

    Пора приучить себя к новым привычкам, которые помогут согнать жир без особых усилий!👇

    1️⃣ Ешьте, чтобы похудеть

    Если утром вы пропускаете свой завтрак, то это первый шаг к лишнему весу. Просыпайтесь вовремя и готовьте себе здоровый завтрак.

    2️⃣ Пейте утром кофе

    Утренний кофе — это не только бодрость, но и отличный механизм для жиросжигания. Согласно исследованиям, которые опубликовали в American Journal of Clinical Nutrition, всплеск деятельности организма после чашки кофе помогает сжигать лишние калории на 11% быстрее. Но не забывайте, что речь идет именно о черном кофе, а не о латте с карамельным сиропом.

    3️⃣ Жуйте жвачки

    В журнале Physiology & Behaviour написали, что жевательная резинка снижает уровень гормона стресса кортизола на 18%. Кроме того, жвачка поможет направить в мозг глюкозу и кислород, повысит уровень концентрации.

    4️⃣Ешьте много овощей

    Если вы на диете, это не значит, что нужно голодать. Наполните ваш ланч-бокс овощами: они богаты пищевыми волокнами, что позволит вам испытывать чувство сытости.

    5️⃣ Добавляйте в блюда специи

    Острые специи не только ускоряют ваш метаболизм, но и позволяют дольше чувствовать сытость. Результаты исследования, опубликованного в журнале Appetite, показывают, что достаточно всего лишь один грамм перца чили в день, чтобы чувствовать себя сытым в течение дня, употребляя на 25% меньше калорий, чем вы употребляете обычно. Кроме того, острые продукты повышают уровень тестостерона.

    6️⃣Пейте воду

    Холодная вода ускоряет метаболизм. Выпейте стакан холодной воды сразу после обеда, и ваш обмен ускорится на 30% в ближайшие 40 минут.

    7️⃣ Высыпайтесь

    Если вы не спите по 7-8 часов, которые нужны вам для здорового сна, то процессы сжигания жиров в организме замедляются на 30%, а вот если вы спите как следует, то все меняется в обратную сторону.

  • Реклама

  • Похудей

    ​​10 вещей, которые необходимо помнить, прежде чем вы решили начать тренироваться

    1.Тренироваться нужно не менее 3х раз в неделю. Тот, кто обещает вам похудение после одного сеанса йоги (или другой тренировки) злостно над вами шутит. МИНИМУМ 3 РАЗА!

    2. Придется питаться правильно. Это не значит мало и невкусно. ЭТО ЗНАЧИТ ПРАВИЛЬНО И СБАЛАНСИРОВАНО. А можно продолжать наяривать километры на беговой дорожке безрезультатно.

    3. Правильная и полезная еда стоит дорого. Это нормально, что свежее мясо дороже сосисок, а цветная капуста дороже, чем пакет хлопьев.

    4. Если вы всю жизнь ели неправильно, то не ждите быстрых результатов. И легкого и безболезненного перехода на абсолютно правильный тип питания тоже не ждите. Это требует времени и усилий.

    5. Для быстрых результатов нужны качественные витамины. 90% всех витаминов - это либо подделка, либо низкокачественный продукт. Да, хорошие витамины стоят дорого. Но вы ведь хотите результат быстрее?

    6. Правильный режим дня-залог эффективных тренировок. Если вы ковыряете в носу большую часть дня, а потом ничего не успеваете, а потом тренируетесь до изнеможения, а потом на сон у вас только 4 часа, то опять же..результаты будут, но очень не скоро. Если вы решили заняться своим здоровьем, так расставляйте приоритеты.

    7. Планирование. Планируйте свои тренировки, приготовьте заранее еду, выкиньте вкусности из шкафа. Если вы не можете спланировать свой день, то что уж говорить о результатах.

    8. Правильный настрой- самое важное на начальном этапе. Если вы четко понимаете, ЗАЧЕМ вы тренируетесь, то уже не свернете с намеченного пути. Если цель расплывчата, как сахар в стакане, то через месяц тренировки будут заброшены.

    9. Поддержка. Всегда вокруг будут люди, которые будут тянуть вас вниз и говорить,что то, что вы делаете это фигня. Не слушайте. Это ваша цель. Ищите единомышленников.

    10. Через тернии к звездам. Нельзя тренироваться "на поддержание". Всегда нужно добиваться новых результатов, иначе вы скатываетесь вниз.

  • Похудей

    Кексики, напоминающие о последствиях☝️

  • Похудей

    ​​ЛИМОН УБИЙЦА СЕМИ БОЛЕЗНЕЙ #здоровье #народное

    Ангина
    При острых болях в горле съешьте половинку лимона вместе с кожурой. Кисло? Зато крайне полезно! Лимонный сок так же хорошо использовать для полоскания горла: разводим его водой в пропорции 1 : 3 и полощем каждый час в течение дня. Также соком можно 3 раза в день смазывать горло в местах, где скопился белый налет.

    Бронхит
    Если довели до бронхита, смешайте 50 г натертого хрена и сок 2 - 3 цитрусовых плодов. Принимайте по чайной ложке несколько раз в день, ничем не запивая. Лимон в компании с чесноком отлично действует в качестве рассасывающего средства. Для этого кашицу из 5 лимонов с кожурой смешать с кашицей из 4 головок чеснока, залить смесь одним литром прохладной кипяченой воды, плотно закрыть и держать в темном и холодном месте 5 суток. Процедить и принимать по столовой ложке три раза в день за 20 минут до еды.

    Тошнота
    Тошнота, а также изжога после жирной пищи легко устраняются, если выпить сок половинки лимона, предварительно добавив в него пол чайной ложечки соды.

    Грипп
    Пьём чаи с лекарственными травами и лимоном. Хорошо заваривать его вместе с календулой, мятой, шалфеем, хвощем и подорожником. Такая смесь поддержит на уровне содержание кальция в организме. А кальций - отличный помощник в борьбе с температурой.

    Атеросклероз
    Столовую ложку измельченной сосновой хвои залить стаканом кипятка и дать настояться 30 - 60 минут. Готовый настой процедить и смешать с половинкой лимона, предварительно очищенного от кожуры и измельченного. Принимать за час до еды трижды в течение дня по стакану смеси 15 - 20 дней.

    Гепатит
    При этом заболевании лимонный сок или воду с его добавлением полезно употреблять ежедневно. Для этого лимон очищаем от кожуры, разрезаем на половинки, заливаем кипятком, настаиваем в течение 12 часов и принимаем натощак по стакану.

    Гипотония
    При постоянном пониженном артериальном давлении 5 - 6 лимонов пропускаете через мясорубку. Получится лимонное пюре, в него добавим 100 г измельченных листьев бадана. Это такое лекарственное растение, приобретается в любой аптеке. Заливаем нашу кашицу одним литром холодной кипяченой воды и даем настояться в холодильнике 36 часов. После чего добавляем в настой полкило свежего меда. Все перемешиваем и снова помещаем сосуд в холод на 25 часов. Настой принимать за 30 минут до еды три раза в день по 1/4 стакана. Курс лечения три недели.

    Будьте здоровы!