Обложка канала

Поколение зи. Страница 7

4568 @generationzi
Открыть

Канал, который не учит, а учится вместе с тобой По всем вопросам стучаться к @zarimon

  • Поколение зи

    Прошлый год — год терапии От начала до конца я была в работе с психологом и жизнь, если честно, стала в разы лучше: > Я кратно увеличила доход > Перестала закрывать едой дыры внутри > Переехала в хорошую квартиру > Начала делегировать и сделала первые (самые сложные) шаги к построению команды > Научилась радоваться, даже когда нет повода Поэтому первый пост в 2023 — рекомендация психологического тг-канала «чтобы у вас был психолог» > @haveapsy Канал ведет Мария — практикующий психотерапевт, она работает не только индивидуально, но и с парами. Посты, которые попали мне в сердечко: • как работает терапия пар • почему трудно извиняться • границы в отношениях • про работу с эмоциями • про неопределённость Рекомендация для тех, кто хочет больше психологического контента ❤️
    чтобы у вас был психолог

    КАК РАБОТАЕТ ТЕРАПИЯ ПАР Помимо индивидуальной терапии, приличную часть моей работы составляет терапия пар. Немного расскажу про то, как это вообще работает. С парами чаще всего используется подход, который называется «эмоционально-фокусированная терапия» — он интегрирует техники гуманистической и системной семейной терапии, и опирается на теорию привязанности Дж. Боулби. Недавний мета-анализ исследований, проведенных за девятнадцать лет, подтвердил, что ЭФТ показывает устойчивые результаты в повышении удовлетворенности отношениями (Beasley & Ager, 2019). Рассмотрим на примере самого распространенного запроса — конфликты. Конфликты в паре становятся частыми и тупиковыми тогда, когда уязвимость каждого из партнеров не находит подходящего отклика со стороны другого, и в голове начинает звучать вопрос — точно ли мне безопасно в этих отношениях? (Не)осознанный поиск ответа на этот вопрос заставляет мониторить ситуацию: что значило сейчас ее/его раздраженное лицо? как интерпретировать то, что она/он так часто…

    Telegram

  • Поколение зи

    Зачем я ставлю цели каждый год? Я, если честно, не верю, что написанные цели запускают магию и посылают намерение в космос. Во что я верю — никогда не вредно провести час наедине с собой и отправиться в путешествия по островам своих желаний, сомнений, неудовлетворенных потребностей. Сесть и подумать: А чего я хочу? А какие цели в прошлом году я не выполнила, потому что они мне оказались неинтересны? А во что я мечтаю пойти, но пока страшно? А куда мне уже давно пора? А что бы я хотела попробовать? А куда хочу поехать? А чего мне весь прошлый год не хватало? Простые вопросы, которые задают направление — и в первые месяцы года ты начинаешь жить эту жизнь через эти ответы. Искренне советую попробовать поставить цели. Не давите на себя цифрами, ведь пункты могут быть мягкими и бережными — пройти курс массажа, прочитать сборник стихов, вернуть в жизнь хобби. Узнайте у себя, с какими желаниями идете в 2023. Терапевтично)

  • Поколение зи

    Делюсь вопросами, по которым подводила итого года. Дайте знать, если интересно, зачем я подвожу итоги и ставлю цели! напишу текст

  • Реклама

  • Поколение зи

    Вам не кажется странным, что большинство психологов — женщины, большинство клиентов психологов — тоже женщины, но если загуглить «женская психология», то там будет только про то, как удержать мужчину? Моя рекомендация — канал Анастасии Мартыновой, психологини, которая топит за качественные материалы, сделанные женщиной и для женщин. Какие вызовы бросает женщине жизнь? Каков опыт экзистенции в женском теле? Какие смыслы женщина может обнаружить в своей жизни? Подписывайся на канал «Алконост» — бережно о психологии для женщин! ;)
    Психолог Анастасия Мартынова

    О мужестве быть женщиной. О вызовах, которые жизнь бросает женщинам. О свободе быть собой. Запись на личную терапию: @anamarty Дипломы: http://goosethory-psy.tilda.ws/

    Telegram

  • Поколение зи

    Мой супергерой Я помню его внешность отчетливо, но голоса в моей памяти не осталось. Мне было 7 лет, когда он умер. Это был канун Нового года, и я как раз собиралась на утренник в школу. Я увидела папино стеклянное лицо, мамин страх и дрожащее — дэу эти умер. Дедушка. Я ревела так, что помню мокрую подушку от слез. Я молилась, чтобы боженька ему передал, как сильно я его люблю и как я не осознаю, что его больше нет. Интересно, что именно он научил меня перед сном обращаться к богу и загадывать желания на следующий день. Этот ритуал меня успокаивал в школе. Он был мягким, забавным и очень вовлеченным человеком. Я помню, как он покупал мне раскрашки и садился вместе со мной за фломастеры — я злилась, если он заходил за края. Я помню, как давал мне 5 рублей и играл со мной в автоматы — когда выходила гора денег, мы шли покупать куклу. Я помню наши прогулки, я помню его точку на базаре с железяками, я помню наш счет мороженого за день, я помню джетикс в тайне во время наказаний родителей. И я помню, что для него я никогда не была непослушной, полной, некрасивой, глупой, неталантливой. Я просто для него существовала. Не для того, чтобы оценивать, накладывать ожидания, ругать, нахваливать, сравнивать с другими. Только для того, чтобы любить. Я ужасно скучаю.

  • Поколение зи

    Как затыкать внутренних критиков? Растить в себе суперменов, которые заглушат едкие голоса. Вспомнить, кто любил безусловно. Найти образ человека, который никогда не критиковал. Пощупать внутри, кто оставил позитивный след и не ссорил в маленькой комнатке под названием сердце. Собрать их в одну больше кучу. Попросить поднять руки. И опереться на каждого. Довериться их любви, впитать её, раствориться в ней. Критик орудует жестоко, когда видит человека без опоры. Ведь на него только подунь замечанием — он рассыпается в разные стороны. А с тем, кто уверенно стоит на ощущении собственной ценности, играть уже не так просто. На замечание критика он найдет 10 аргументов, почему тот не прав. Давайте начнём собирать образы? Кто в вашей жизни — фигура безусловной любви? Кто супермен, плечо, доброе слово? В следующем посте расскажу о своем ❤️

  • Поколение зи

    Мой внутренний критик Обесценивает, как бабушка. Ищет подвох, пытается найти дыру, ошибку, потенциальную вероятность, что я проебусь. Тревожится, как мама. Просит не лениться, много не есть, на танцы ходить по расписанию и квартиру по субботам убирать. Осуждает, как учительница по литературе, которая каждый раз, когда я расслабляла булки, смотрела на меня с презрением и отнимала кусочек своего одобрения. Ехидничает, как бывший. Смотрит на меня через зеркало и причитает с ухмылкой — недостаточно хороша… Врёт, как бывшая подруга, которая не зовёт гулять и предпочитает не меня. У критика так много обликов. И я все их любезно в себе хранила. А сейчас, пожалуй, пора хоронить. Ну или перестать их голос слышать так громко. Реакцию, если откликнулось ❤️

  • Поколение зи

    Чьим голосом с вами говорит внутренний критик?

  • Поколение зи

    Моя главная боль во Вьетнаме Я очень люблю страну, которую пока называю домом. Мне нравится их хаос, радушие, удобство, цены, развлечения. Но я так скучаю по русским книгам, что нет моему сердцу места. Не знаю, как решать эту проблему — в Россию не собираюсь, а два года без бумажных друзей вытерпеть не смогу. Я скулю, когда читаю книжные телеграм-канал. Я скулю с восхищением, когда они бывают хорошими. Например, «еврейка у микрофона». Встречала авторку еще в тви и случайно нашла тут — всё в лучших традициях тви-иронии. Она пишет о книгах, эмиграции в Израиль и мечтает написать своё произведение. Посты, которые мне понравились: > Что дарить заядлым читателям > Рекомендация подкастов в рубрике #чтопослушать > Лайфхак, где приобретать книги, если их нет в продаже Давайте завалим ей личку, чтобы она написала пост, где покупать русские бумажные книги в Азии 😅🤌🏻
    еврейка у микрофона

    Вика. Писательница, которая пока что пишет только в свой телеграм-канал Эмиграция, литература, поп-культура, музыка, кино, искусство и другие важные для меня вещи По всем вопросам: @simonakaminski

    Telegram

  • Поколение зи

    Прицел на хорошее Только не смейтесь надо мной и не причитайте, что я присоединилась к магам и эзотерикам. Но… Я начинаю видеть, как мышление достраивает реальность. И я не про те случаи, когда оно притягивает в твою жизнь миллионы, тачки, джеты, Гуччи, пока ты сидишь на жопе ровно и медитируешь. Не. Я про то, как фокус определяет действительность. Объясню. Почему беременные женщины начинают видеть беременных чаще? Фокус. Почему мечтающие уехать за границу в историях начнут видеть девочек в Париже, Праге или Берлине? Фокус. Вселенная как таргет — что вбиваешь в поисковик, то она тебе и подсунет. Поэтому если ты решил, что деньги тебя не любят — ты обязательно найдёшь этому миллион подтверждений. И наоборот — если научишься концентрироваться на приятных вещах, они подтянутся. Че думаете?

  • Поколение зи

    Почему так сложно рассказывать про победы? Моя теория подтвердилась — многим проще 10 раз пересказать историю о факапе, чем 1 раз публично признать, что он — молодчинка. Почему так? Думаю, тут в ход идут три фигуры. И все их я нашла в ваших комментариях. > Критик Да ну, ты че, этим гордиться? Люди горы сворачивают, пятого ребенка рожают, миллиарды делают — твой результат и рядом не стоит. Сделаешь больше, вот тогда и выходи в свет. А пока не рыпайся. > Самозванец Да ну, мой результат — случайность. У всех бы получилось, если бы они были на моём месте — так сложились обстоятельства, моего вклада мало. А если расскажу публично, то всё про меня станет понятно — наебал, спалился. > (моё любимое) Зависимый от чужого одобрения Да ну, еще подумают, что я корону напялил и хвастаюсь. Не хочу, чтобы ко мне начали хуже относиться — не буду лишний раз вызывать у людей токсик. Раньше я думала, что сила — рассказывать об ошибках. Сейчас вижу силу в том, что публично признавать свои победы и радоваться им.

  • Поколение зи

    Делюсь каналом Кати про экологичное общение Сейчас много говорят про отстаивание границ, недопустимость абьюза, здоровые отношения без токсичности. Но это все забывается, когда доходит до конкретной ситуации. Вот ваша бабуля начинает разговор про политику и как действовать? Ваш коллега делает грубый комментарий и как ему ответить? Мы понимаем, что делать в теории, но с практикой гораздо сложнее. Катя Скворцова, специалист по коммуникациям, говорит про практику, приводит конкретные варианты поведения и даже фразы, которое помогут выбраться из трудной ситуации. – Как отвечать на непрошенные советы – Как вести себя в споре – Как разговаривать с болтуном Больше полезных тем про общение в канале у Кати.
    Катя клеит разговор

    #фрики Советчики. Лечитесь сами, доктор Есть ли у вас любимая свекровь, сердобольная коллега или крайне заботливая тётя Зина, которые развлекаются раздаванием вам ценных советов и бескорыстно делятся, так сказать, жизненной экспертизой? Это мои любимые советчики, доктора наших судеб, которые невероятно раздражают и с которыми весьма сложно бороться. Что же делать, как не обидеть любимую бабулю и в то же время жить своей жизнью? Разбираемся! 1. Уклоняемся от общения. Если вам не нравится, как человек с вами общается, снизьте количество этого человека в своей жизни. Если речь про назойливую коллегу, такой способ вполне подойдет, вы очень заняты, у вас нет времени послушать очередной совет о том, как правильно оформлять отчёт, выращивать фикус и брать ипотеку. 2. Показываем незаинтересованность. Не всегда мы можем уклониться от общения и тогда нам нужно играть в защите, помните мы говорили, что всё внимание в коммуникации должно быть на вашем собеседнике, чтобы он вас понимал, чувствовал ваш интерес и т.п.?…

    Telegram

  • Поколение зи

    Экономия на себе История про телефон, которая на самом деле не про телефон вовсе. У меня с деньгами странные отношения. Двойственные, я бы сказала. Папа в семье был транжирой, любил устраивать всем праздник за свой счет, а потом сидеть на голой жопе. Мама — мышка норушка. Зажимается, зажимается, экономит, складывает — ей влажно, чтобы «на черный день» было. Ну и на путешествия! И я, которая между двумя противоположностями учусь не идти по их сценарию. Так вот, вернемся в телефону. Первый айфон мне купил папа — это был жест с его стороны. Два других купила себе я, но всегда искала способ сэкономить — взяла восстановленный, не новую модель, память поменьше. Хотя деньги были. Следующий подарил парень. И вот вчера я купила себе новый. Не самый «оптимальный», а тот, который хотела. Чтобы сделать в шаг в сторону от жадности по отношению к себе и поблагодарить себя за труд, за вклад, за старания. Это мой способ сказать себе, что я вижу мои усилия. И щедро за них благодарю. Без экономии. И без страха, что я транжира. А вам какие установки про деньги достались по наследству?

  • Поколение зи

    История про открытость Как-то моя психология отправила мне комикс в телеграме. Он мне жутко понравился, я даже репостнула его к себе на канал. Я решила постучаться к автором и предложить совместный комикс — была не была. Ребята согласились, мы согласовали тему, текст, визуал — вуаля! (магия в следующем посте)

  • Поколение зи

    Ты бежишь «от» или «к»? — Куда ты спешишь, Зарина? Спрашивает у меня моя психология. — В смысле, куда? К той жизни, которой хочу жить. К самореализации, финансовой независимости, к ощущению, что я на своём месте. — Это всё прекрасно. Но зачем так быстро? Что мешает сбавить темп, кто наступает на пятки, кто не позволяет отдыхать? — Я не хочу оказаться ни с чем. Мне важно быстрее быть с точке, где я не никогда буду в долгах, как отец и не буду экономить на себе, как мама. — И каково тебе с мыслью, что ты бежишь не к цели, а от страха повторить чужой сценарий? Действительно. И каково это мне? Смакую.

  • Реклама

  • Поколение зи

    До и после Таких ситуаций в моей жизни было три. Первая — когда старшеклассницы спалили мои личные фотографии и сказали мне об этом начале пятого класса. Тогда я удалилась из всех соцсетей, сидела под фековым именем «Девочка в Кедах» и не разрешала себя фотографировать 2 года. Вторая — смерть отца. Он ушёл из жизни из-за лишнего веса. После этого у меня появилась дикая тревожка, которую я получила из-за непрожитой травмы. Я летела в панику буквально из-за каждого чиха — мама не ответит час, метро остановилось в пути, болячка на спине вылезла. Третья — 24 февраля. В тот момент я поняла, какая жизнь хрупкая, непредсказуемая, хрустальная. Её нельзя откладывать на завтра. Нельзя жить в будущем, забивая на настоящее. Во мне что-то перекрутили, и после 24 я повернула в другую сторону — ушла с работы, уехала во Вьетнам, снова начала работать с детьми, наконец-то начала зарабатывать с инсты как контент-маркетолог. Написала свои выводы о 2022 в видео — 10 мыслей, которые я выношу из уходящего года. А для вас 2022 — какой? Если описать один словом)

  • Поколение зи

    Какая ситуация в вашей жизни повернула ход событий на 180 градусов?

  • Поколение зи

    Айти-проект за гендерное равенство в айти Алиса (20 лет в айти!) пишет, как войти в IT с нуля, пройти собеседование в международную компанию и как программистке переехать в другую страну. Алиса программирует с 15 лет. Она застала времена, когда в вакансиях для программистов еще указывали, что ищут только мужчину и только старше 25 лет. Тогда у нее и появилась мечта — создать комьюнити с миссией girls support girls. Цель Алисы сейчас — чтобы женщин в айти стало больше, чем печальные 20%. Поэтому в своей онлайн-школе она обучает только девушек. Почему же все так массово идут в айти? Думаю, для многих это шанс относительно быстро (меньше года) обрести профессию, устойчивую к кризисам, исполнить заветные мечты или даже переехать в другую страну. Ex-разработчица Opera знает, как объяснять сложные вещи простым языком. Подписывайтесь, чтобы не потерять #рекомендую_поколениези