5 AM SYSTEM [Insights💥]. Страница 2

​​ГРУДЕНЬ… ОСТАННЯ МОЖЛИВІСТЬ ВИКОНАТИ СВОЇ ОБІЦЯНКИ #продуктивність Дивишся на календар, а вже грудень, крайній місяць добігаючого року. Вже відкладати те, що планували зробити у цьому році далі нема куди. Остання можливість в цьому році для фінального ривка, щоб привнести в своє життя позитивні зміни. За правильного підходу завершальні 30 днів року можуть стати дуже продуктивним періодом року, які будуть вартувати щонайменше двох попередніх місяців. На чому я пропоную зосередитися у грудні? 1. Підсумки року Коли час підходить ближче до новорічно-різдвяних свят зазвичай часу підводити підсумки року вже не має. Для мене найкращим виходом є підводити підсумки поступово протягом усього грудня. Перш за все звіряю свої цілі. Відповідаю на питання: Що було заплановано на початку року? Які цілі змінилися/відпали протягом року і чому? Що реально зроблено по цілях? Крім того, в своєму особистому щоденнику записую 3 заголовка і залишаю по 12 полів для пошуку відповідей протягом грудня: - 12 ключових висновків 2021 року - 12 найбільш важливих досягнень 2021 року - 12 найбільш яскравих вражень 2021 року Коли встановлюєш для себе певну квоту, найбільш ймовірно, що необхідну кількість висновків знайдеш в своїй пам’яті. 2. Фінальний штурм Поки ще є трохи часу треба діяти. Згадавши про свої річні цілі, подивившись що вже зроблено, а що ще ні, визначаємо ключові напрями, над якими ще варто попрацювати. Досить часто більшість наших цілей не досягається не тому, що вони є надзвичайно складними, а просто тому, що ми весь час відкладали роботу над ними. Задоволення від успішного грудня як тінь залишить позитивні враження про весь 2021 рік. 3. Цілі на новий рік Час святкових клопотів, коли треба подарунки купити, їх повідправляти, ялинку прикрасити, сходити на корпоратив, привітати близьких та друзів зі святами та ще зробити сто інших справ - не найкращий час для постановки цілей на наступний рік. Саме тому починаю обдумувати свої плани на наступний рік ще в грудні. Неспішно перечитую список “100 цілей до кінця життя”, роздумую над тим, чого б хотілося, звіряюся з довготривалими цілями - і поступово планую наступний рік. 4. Розгон по нових цілях Щоб успішно почати новий рік треба діяти раніше, на випередження. Грудень треба використати, щоб набрати інерцію, і вже з перших днів Нового року працювати на повну. У більшості людей перша половина січня перетворюється на салатно-святковий період, після якого потужно стартувати дуже складно. Саме тому, я кожного 1 січня розпочинаю з пробіжки. Більше того, якщо ми починаємо працювати над нашими цілями ще у грудні ми отримуємо додатковий час, а також можливість завчасно зрозуміти чи насправді мене захоплює ця ціль, чи не завелику планку я для себе поставив. Якщо цей пост для тебе був корисний - дай мені знати в коментарях. Бажаю і тобі і собі продуктивного грудня!

КРАДИ ЯК ХУДОЖНИК #книги Почав читати книгу Austin Kleon - Steal Like An Artist. ' Книга про креативність - тобі не потрібно бути генієм, потрібно бути самим собою. А що зараз цікавого читаєш ти. Поділись у коментарях.

​​ТИЖДЕНЬ 49 #мотиваційнийпонеділок 📈 До завершення 2021 року залишилося усього 26 днів. “До щастя, можна прийти двома шляхами. Перший шлях – зовнішній. Купуючи найкраще житло, найкращий одяг, приємніших друзів, ми можемо тією чи іншою мірою набути щастя та задоволення. Другий шлях — це шлях духовного розвитку, і він дає змогу досягти щастя внутрішнього. Однак ці два підходи не є рівноцінними. Зовнішнє щастя без внутрішнього неспроможне тривати довго. Якщо життя малюється вам у чорних фарбах, якщо вашому серцю чогось бракує, ви не будете щасливі, хоч би якою розкішшю себе оточили. Але якщо ви досягли внутрішнього спокою, то можете отримати щастя навіть у найважчих умовах.” Далай-лама XIV

ПРОБАЧТЕ #рекомендації Я випадково наштовхнувся на цей фільм по рекомендації товариша в одній з спільнот. Фільм "Пробачте" знятий албанським режисером триває менше 4 хвилин. Його зняли за 30 хвилин та отримали премію Оскар. Коли я його дивився, в мене на очах накатувались сльози. Цей фільм за 4 хвилини перегляду може перевернути у свідомості все життя та багато чого навчити! Дуже зворушливо!!! Напиши в коментарях, як тобі сподобався цей фільм, що ти для себе зрозумів з його перегляду?

ПЛАН НА ВИХІДНИЙ #продуктивність   Один день на тиждень я намагаюс повністю присвятити відпочинку, сім’ї та перезавантаженню.   Цей день я планую не як інші шість днів, а маю окремий алгоритм.   По-перше, в цей день стараюсь прожити без телефону, за виключенням спілкування з рідними та друзями.   В цей день я не використовую свой улюблений застосунок для планування TickTick, а також намагаюся не планувати жодних справ. Всі поточні та домашні завдання страюся зробити протягом тижня або в суботу.   В неділю на стікері записую 5 речей, на яких я постійно концентруюся: 1. Сім’я 2. Читання 3. Хоббі (в мене це гра на гітарі) 4. Прогулянка на природу 5. Особистий щоденник   Я в цей день намагаюся максимально перезавантажитися. Але щоб не впадати в ліннощі та не займатися безглуздим коротанням часу, тримаю ці орієнтири перед очима, які допомають наповнювати змістом кожну хвилину.   Поділись як в тебе зазвичай проходять вихідні дні? Які методики їх планування ти застосовуєш.

з якою найбільшою складністю ти стикаєшся, коли починаєш практикувати ранні підйоми? Напиши у коментарях нижче...

​​ТРИ КЛЮЧОВІ ПРАВИЛА РАННЬОГО ПІДЙОМУ #раннійпідйом Прийняв рішення від сьогодні і в найближчі місяць-півтора поділитися серією постів, що будуть присвячені практиці раннього підйому. Спробую розкрити цю практику з усіх сторін, обговоримо найбільш поширені питання та, звичайно, поділюся своїм досвідом. БОНУС! За результатами в один із днів я зроблю онлайн-відео-трансляцію в Telegram-каналі де ми все ще раз обсудимо, а я відповім на ваші питання. Починаємо… Якби мене попросили виокремити три самих важливих фактори, що визначають успішність впровадження практики раннього підйому я би назвав: сон, правильна реакція на будильник та ранковий план. Сон Кожен день ми повинні отримувати достатньо часу для нічного сну і добре висипатись. Ранній підйом - це не спосіб збільшити наявного в нашому розпорядженні часу за рахунок скорочення часу на сон. Швидше навпаки: ранній підйом – це якісний відпочинок та достатня кількість сну. Якщо ми вирішили перейти на режим ранній підйомів, маємо за будь-яких обставин щонайменше 7 годин уночі спати. Звідси випливає перше важливе правило - якщо хочеш раніше вставати, раніше лягай спати. Будильник Ми повинні лише один раз приймати рішення, о котрій годині вставати: ввечері перед сном, коли встановлюємо на наступний ранок будильник. Всі причини, щоб прокинутися на півгодини пізніше, враховуються лише один раз – увечері. Як тільки вранці задзвенів будильник, ми втрачаємо право: - переводити його пізніше - давати собі ще дві хвилини полежати в ліжку - передмовлятися із самим собою, згадуючи “поважні” причини, чому сьогодні саме той день, коли можна зробити виключення. Щовечора, коли я встановлюю будильник, я укладаю з собою свого роду "договір", який я зобов'язаний виконувати для свого ж успіху. Наступного ранку я маю можливість почати з провалу або з перемоги над собою. Не можна навчитися вставати рано, якщо ти не прокидатимешся з першого будильника. Ранковий план Для того, щоб ранковий час не перетворився на пусте проведення часу, дуже важливо мати детальний похвилинний план ранкових заходів. Ми повинні знати, для чого прокидаємося кожного ранку Трошки пізніше я докладно розповім про ранкові практики та свій досвід їх побудови. А поки що дам лише кілька орієнтирів для складання плану ранкових занять: хобі, мотивація, мудрість, фізична активність, проект, самовдосконалення. Головне, щоб кожна ранкова практика обов'язково приносила тобі задоволення.