​​ТРИ КЛЮЧОВІ ПРАВИЛА РАННЬОГО ПІДЙОМУ #раннійпідйом Прийняв рішення від сьогодні і в найближчі місяць-півтора поділитися серією постів, що будуть присвячені практиці раннього підйому. Спробую розкрити цю практику з усіх сторін, обговоримо найбільш поширені питання та, звичайно, поділюся своїм досвідом. БОНУС! За результатами в один із днів я зроблю онлайн-відео-трансляцію в Telegram-каналі де ми все ще раз обсудимо, а я відповім на ваші питання. Починаємо… Якби мене попросили виокремити три самих важливих фактори, що визначають успішність впровадження практики раннього підйому я би назвав: сон, правильна реакція на будильник та ранковий план. Сон Кожен день ми повинні отримувати достатньо часу для нічного сну і добре висипатись. Ранній підйом - це не спосіб збільшити наявного в нашому розпорядженні часу за рахунок скорочення часу на сон. Швидше навпаки: ранній підйом – це якісний відпочинок та достатня кількість сну. Якщо ми вирішили перейти на режим ранній підйомів, маємо за будь-яких обставин щонайменше 7 годин уночі спати. Звідси випливає перше важливе правило - якщо хочеш раніше вставати, раніше лягай спати. Будильник Ми повинні лише один раз приймати рішення, о котрій годині вставати: ввечері перед сном, коли встановлюємо на наступний ранок будильник. Всі причини, щоб прокинутися на півгодини пізніше, враховуються лише один раз – увечері. Як тільки вранці задзвенів будильник, ми втрачаємо право: - переводити його пізніше - давати собі ще дві хвилини полежати в ліжку - передмовлятися із самим собою, згадуючи “поважні” причини, чому сьогодні саме той день, коли можна зробити виключення. Щовечора, коли я встановлюю будильник, я укладаю з собою свого роду "договір", який я зобов'язаний виконувати для свого ж успіху. Наступного ранку я маю можливість почати з провалу або з перемоги над собою. Не можна навчитися вставати рано, якщо ти не прокидатимешся з першого будильника. Ранковий план Для того, щоб ранковий час не перетворився на пусте проведення часу, дуже важливо мати детальний похвилинний план ранкових заходів. Ми повинні знати, для чого прокидаємося кожного ранку Трошки пізніше я докладно розповім про ранкові практики та свій досвід їх побудови. А поки що дам лише кілька орієнтирів для складання плану ранкових занять: хобі, мотивація, мудрість, фізична активність, проект, самовдосконалення. Головне, щоб кожна ранкова практика обов'язково приносила тобі задоволення.