Фитнес клуб. Страница 23

Дeлaeм упpaжнeния пoлучaeм кpacивыe pуки!

🙋‍♂️🗣Здравствуйте , сегодня мы хотим поделится с вами подборкой лучших, интересных и познавательных телеграмм каналов разных тематик. Будем рады вашей подписке ❤️ 🔹 Путешествия | Природа | Туризм - Это канал для любителей путешествий, туризма и просто красивых мест. ❤️ 🔸 Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал. -Креативное сообщество с интересными материалами. Цитаты, статьи, книги, советы всё это можно найти у нас 💪🏻 🔸 Fashion - мода и стиль, обувь - Ваш путеводитель в мире моды❣️ Красота | Вдохновение | Женственность🌸 Мода | Платья | Одежда - С нами ты станешь еще красивее! GIRL MEMES / Женский Юмор - Это источник женского юмора 😂 Мир путешествий | Вокруг Света - Познавательный журнал о туризме

​ПП Маффины с кабачком ИНГРЕДИЕНТЫ: ▪️Кабачки (цукини) — 600 г ▪️Яйца — 2 шт ▪️Мука цельнозерновая — 1/2 ст ▪️Чеснок ▪️Соль, перец — по вкусу КАК ПРИГОТОВИТЬ??? 🔅Цукини натереть на тёрке. Смешать в миске все ингредиенты. Формочки для маффинов чуть смазать каплей масла. 🔅Запекать 25 минут при температуре 200*С. Подавать с йогуртом. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!❤️

Делаем разминку перед тренировкой! Еще этот комплекс можно использовать в качестве зарядки.

​Рецепт полезной воды для красоты и стройности: ▪️1. Возьмите 4 колечка огурца, 4 колечка лимона и 4 колечка лайма; ▪️2. Залейте литром воды ▪️3. Выпейте весь литр в первой половине дня до обеда Результат: ▫️- улучшение обмена веществ ▫️- сжигание подкожного жира ▫️- нормализация работы ЖКТ ▫️- уменьшение чувства голода ▫️- способствует похудению

Креативное сообщество с интересными материалами. Цитаты, статьи, книги, советы всё это можно найти у нас 💪🏻 https://t.me/Motiva

Укрепляем спину!

​​🔅Эти упражнения расслабят мышцы и будут способствовать крепкому и здоровому сну. 🔅При выполнении упражнений, необходимо, по возможности, глубоко дышать носом. 🔅Это способствует лучшему расслаблению нервной системы. 1️⃣. Задержитесь на 8-10 вдохов, поднимись и повтори другой ногой. 2️⃣. 8-10 вдохов, медленно покачиваясь из стороны в сторону. 3️⃣. Задержитесь на 8-10 вдохов. 4️⃣. Наклонитесь влево, задержитесь на 8-10 вдохов и повторите с другой стороны. 5️⃣. Стоя с ногами на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмитесь руками за локти и опуститесь вниз. Задержитесь на 8-10 вдохов и медленно выпрямитесь

​Обладателям какой группы крови можно переливать донорскую кровь любой группы?

​​Удели 15 минут своему телу 💪

Тренировка на пресс и нижнюю часть тела.

🙋‍♂️🗣Здравствуйте , сегодня мы хотим поделится с вами подборкой лучших, интересных и познавательных телеграмм каналов разных тематик. Будем рады вашей подписке ❤️ 🔹 Путешествия | Природа | Туризм - Это канал для любителей путешествий, туризма и просто красивых мест. ❤️ 🔸 Fashion - мода и стиль, обувь - Ваш путеводитель в мире моды❣️ Красота | Вдохновение | Женственность🌸 🔸 Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал. -Креативное сообщество с интересными материалами. Цитаты, статьи, книги, советы всё это можно найти у нас 💪🏻 Мода | Платья | Одежда - С нами ты станешь еще красивее! GIRL MEMES / Женский Юмор - Это источник женского юмора 😂 Мир путешествий | Вокруг Света - Познавательный журнал о туризме

​С ЭТИМИ САЛАТАМИ ТВОЕЙ ФИГУРЕ НИЧЕГО НЕ ГРОЗИТ! Очень вкусно и полезно 👌 1️⃣. ЭДЕЛЬВЕЙС Приятное сочетание вкусов. Cыр, курица, яйцо, помидор, майонез (сметана). 2️⃣. НЕЖНОСТЬ Пикантность этому салату придает сладкий чернослив. Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт. 3️⃣. НАСЛАЖДЕНИЕ Курица, ананас, болгарский перец, яблоко. 4️⃣. ЛЕТНИЙ Летний вкус зимой и летом. Огурец, помидор, перец сладкий, майонез (сметана), зелень. 5️⃣. ФРУКТОВЫЙ Салат с экзотическим вкусом. Кусочки апельсина, ананаса, груши, яблока, киви, заправленные йогуртом. 6️⃣. ДИВАЙН Незабываемый вкус. Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, майонез (сметана).

Проработаем ягодичные и пресс!

​🌯Пп шаурма на 400 калорий, сохраняйте рецепт: ✅Куриное филе – 70 грамм ✅Лаваш тонкий – 70 грамм ✅Капуста – 20 грамм ✅Огурец – 30 грамм ✅Йогурт греческий 4% - 70 грамм ✅Масло оливковое нерафинированное – 10 грамм ✅Соль, гранулированный чеснок или др.специи Куриное филе промыть и нарезать некрупными кусочками. Обжарить курицу на сковороде до румяной корочки. Капусту нашинковать, посолить и немного помять руками. Огурец нарезать тонкими полосками. Приготовить соус: Греческий йогурт смешать с оливковым маслом, солью и гранулированным чесноком. Лаваш разложить на столе. Выложить все овощи и мясо и полить соусом. Лаваш свернуть в рулет и подогреть в микроволновке или на сухой сковороде.

Тренировка для ног без тренажеров!

Любите путешествовать или узнавать новые места, где еще не были? А может знаете где отдохнуть, но ищите, что интересного посмотреть? Тогда канал Путешествия | Природа | Туризм покажет Вам - необычные места и топ популярных мест . 📎 Присоединяйтесь, Вас ждет увлекательное путешествие по нашей планете!

Проработаем проблемные зоны!!!