​​🔅Эти упражнения расслабят мышцы и будут способствовать крепкому и здоровому сну. 🔅При выполнении упражнений, необходимо, по возможности, глубоко дышать носом. 🔅Это способствует лучшему расслаблению нервной системы. 1️⃣. Задержитесь на 8-10 вдохов, поднимись и повтори другой ногой. 2️⃣. 8-10 вдохов, медленно покачиваясь из стороны в сторону. 3️⃣. Задержитесь на 8-10 вдохов. 4️⃣. Наклонитесь влево, задержитесь на 8-10 вдохов и повторите с другой стороны. 5️⃣. Стоя с ногами на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмитесь руками за локти и опуститесь вниз. Задержитесь на 8-10 вдохов и медленно выпрямитесь