Фитнес клуб. Страница 18

Работаем над подтянутой грудью!!

​​​Кто любит сладенькое😋 ПП десерт. ▪️- Лаваш ▪️- мягкий творог 5% – 260г. ▪️- яйцо – 2шт. от одного отделяем яичный желток для смазывания рулета ▪️- ванилин ▪️- ягода малина, вишня, смородина. ▪️- сахарная пудра для украшения. Готовим творожную начинку для рулета: соединяем творог, яйцо, ванилин, хорошо перемешиваем. Начинку намазать на лаваш, выкладываем ягоды и сворачиваем в рулет, смазать желтком. Запекать 25 мин. при 180 до образования румяной корочки. Даем остыть рулету в духовке, после чего вынимаем и посыпаем сахарной пудрой.

Йога на стуле!

​Πольза скaндинaвcкoй xодьбы🏃

​🍁Автор канала @itouri собирает для вас самые уникальные, привлекательные и неповторимые виды по всей планете.🌏 Такого вы еще не видели🙈 Переходите на канал @puteshe , там есть чем вас удивить👀

Работаем над красивыми ножками и упругими ягодицами!!

🙋‍♂️🗣Здравствуйте , сегодня мы хотим поделится с вами подборкой лучших, интересных и познавательных телеграмм каналов разных тематик. Будем рады вашей подписке ❤️ 🔹Саморазвитие | Викторина - Канал для тех, кто хочет удивлять друзей своей эрудированностью. 🔹 Путешествия | Природа | Туризм - Это канал для любителей путешествий, туризма и просто красивых мест. ❤️ 🔸 Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал. -Креативное сообщество с интересными материалами. Цитаты, статьи, книги, советы всё это можно найти у нас 💪🏻 🔸 Fashion - мода и стиль, обувь - Ваш путеводитель в мире моды❣️ Красота | Вдохновение | Женственность🌸 🔹GIRL MEMES / Женский Юмор - Это источник женского юмора 😂 🔸Мир путешествий | Вокруг Света - Познавательный журнал о туризме 🔸Мода | Платья | Одежда - С нами ты станешь еще красивее!

Попу и ножки в порядок приводим! Делай в 2-3 круга по 20 раз!

Ваш путеводитель в мире моды❣️ Красота | Вдохновение | Женственность🌸 Все это на канале Мода | Платья | Одежда Будем рады вашей подписке❤️

Упражнения с гантелями с упором на ноги!

​​Цезарь рoлл - фитнес версия! • ККалории 338 • Белки 36 • Жиры 12 • Углеводы 22 Ингредиенты: • Лепешка 1 • Куриное филе 100 г • Листья салата • Помидор • Сыр пармезан 20 г • Соевый соус 1 ч.л. • Жидкий мед 1 ст.л. • Чеснок 2 зубчика Для диетической заправки: • Белый йогурт 2 ст.л. • Горчица 1 ст.л. • Чеснок 1 зубчик Процесс приготовления: 📍1. Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут 📍2. Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке для того, чтобы она не была сухой и ломкой при скручивании ролла 📍3. Листья свежего салата моем и даем высохнуть. А тем временем натираем пармезан на мелкой терке. Нарезаем помидоры кольцами. 📍4. Кусочки курицы жарим на антипригарной сковородке 📍5. Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и чеснок 📍6. Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора. 📍7. Выкладываем кусочки курицы, посыпаем пармезаном и поплотнее скручиваем 📍8. Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны Приятного аппетита!🧡

20 минут в день для всего тела

🏸 Какой должна быть современная уличная спортивная площадка? 🥅 Спортивная площадка — важный инструмент для поддержки здорового образа жизни. Именно тренировки на свежем воздухе наиболее эффективны и полезны, они повышают общий тонус и выносливость. ⚽️ Благодаря правильно оборудованным площадкам вести спортивный образ жизни легко. Но для занятий стоит выбирать качественно установленную и безопасную спортивную площадку. Требования в части их параметров и размещения регламентированы сводами правил 42, 332 и 440. 🤔 Как понять, отвечает ли площадка всем требованиям? Об этом читайте в карточках. 👆

OXYTROPIN нужен?! Он уже ждет тебя. А вместо того, чтобы платить, можно просто выиграть в РОЗЫГРЫШЕ 😉 Приз - 3 упаковки OXYTROPIN (150 единиц) Срок проведения розыгрыша - с 7 по 16 октября 🎁 Что по условиям?⠀ ✔️Быть подписчиком нашего Telegram-канала oxytropin_sila https://t.me/oxytropin_sila ✔️Написать в комментариях под этим постом "хочу" ✔️Поставить реакцию 👍 на этот пост 💥16 октября выберем победителя, оставившего один комментарий под постом Будь активен, выполняй все условия, и тогда фортуна обязательно тебе улыбнется! ☘️ Для заказа топлива пиши нашему менеджеру в Telegram 👉🏻 @Oxytropin 👈🏻 Следи за нами в: Instagram: instagram.com/oxytrop…pin.team ВКонтакте: https://vk.com/oxytropin.team Вступай в наш ТГ-чат и общайся с единомышленниками: https://t.me/ChatSILA1 Наш сайт: https://oxytropin.ru/?lang=ru

​Быстро и вкусно! 😍

5 причин почему стоит применять L-Carnitine?🧐 L-карнитин — один из наиболее популярных компонентов спортивного питания, но почему его стоит принимать: 1. L-карнитин повышает эффективность тренировок.💪 Наш организм может самостоятельно увеличивать работоспособность, благодаря генерации энергии с помощью L-Carnitine! 2. Тренировка выносливости При приеме L-Carnitine в период активных физических нагрузок снижается накопление молочной кислоты, что помогает уменьшить болевые ощущения в мышцах, ускоряет восстановление и даёт легче адаптироваться к нагрузке! 3. L-карнитин для сушки мышц В фазе сушки L-Carnitine поможет транспортировать накопленные жиры внутрь клеточных печей, где те будут сожжены с выделением энергии! 4. L-карнитин для похудения Считается, что недостаток L-карнитина в организме может являться причиной лишнего веса и ожирения 5. Какой карнитин выбрать?🤷‍♂️ Молекула карнитина имеет две формы, которые являются зеркальным отображением друг друга. Ученые используют буквы L и D. Важно отметить, что L-карнитин в отличие от D-карнитина, является биологически активным в нашем организме! Поэтому если вы хотите быть уверенным в качестве и эффективности L-карнитина, то лучше приобретать проверенный продукт. Одним из таких продуктов является L-Carnitine MAX Guarchibao! 👍 Профессиональные тренеры рекомендуют принимать за 30 мин до тренировки L-Carnitine MAX Guarchibao по 1-2 капсулы!👌 Покупайте по осенним скидкам на <u>Ozon👈 Wildberries ❗️

Отличные упражнения для стройной талии

​​​​Упрαжнения для шеи и плеч🔥