Фитнес клуб. Страница 19

​Десерты без сахара ⠀ Шоколадный магкейк ▫️Яйцо 1 шт ▫️Банан 1 шт ▫️Какао-порошок 2 ст л ▫️Разрыхлитель 1/4 ч л Банан пюрировать (размять вилкой). Смешать все ингредиенты. Тесто выливаем в кружку и отправляем в микроволновую печь. Готовить около 3 мин на средней мощности КБЖУ на 100 г: 175/9/7/19 ⠀ Банановые маффины ▫️Кефир 100 мл ▫️Банан 1 шт ▫️Мука 120 г ▫️Изюм 1 ст л ▫️Разрыхлитель 1/4 ч л Банан пюрировать (размять вилкой). Смешать все ингредиенты. Тесто выливаем в формочки для кексов и отправляем в духовку. Готовить около 35-40 мин при температуре 180-200 градусов КБЖУ на 100 г: 186/5/1/38 ⠀ Банановая запеканка ▫️Творог 5% 200 г ▫️Банан 1 шт ▫️Яйцо 1 шт ▫️Мука 30 г Измельчить все ингредиенты погружным блендером. Тесто выкладываем в форму для запекания и отправляем в духовку. Готовить около 30-40 мин при температуре 180-200 градусов КБЖУ на 100 г: 136/11/4/13 ⠀ Банановые сырники ▫️Творог 5% 180 г ▫️Мука 20 г ▫️Банан 1 шт Все ингредиенты измельчить до однородной консистенции. Выпекать в духовке около 25 мин. Или готовить на сковороде под крышкой на медленном огне до получения золотистой корочки КБЖУ на 100 г: 130/11/3/14 ⠀ Банановый омлет ▫️Банан 1 шт ▫️Молоко 30 мл ▫️Мука рисовая 1 ст л ▫️Яйцо 2 шт Банан нарежьте кольцами. Яйцо взбейте с добавлением молока. Просейте рисовую муку и перемешайте. Обжарьте банан до золотистой корочки и влейте яйцо. Выпекайте под закрытой крышкой 3-5 мин. КБЖУ на 100 г: 141/7/5/16 ⠀

😍 Это канал для любителей красивых мест. 😍 🔜 @@travelslocation #Travel ✈️ Путешествуйте по миру с каждым постом!🌎 #travelslocation 💙

Качаем пресс

Мы запускаем самый масштабный розыгрыш от “Подружек” , участвуют все города и все клиники! Гарантированные подарки для всех! Готовы становиться красивее вместе с нами? Тогда с 11 по 13 октября участвуйте в розыгрыше и забирайте подарки: абонемент на 12, 6 и 3 месяца на лазерную эпиляцию “Все тело” один из 30 000 гарантированных подарков — сертификат номиналом от 3 000 руб. до 10 000 руб. на услуги сети клиник лазерной эпиляции и косметологии “Подружки” и клиники превентивной медицины Dr.Zubareva Как забрать свой подарок: Подписаться на канал https://t.me/podruzhkirussia Оставить реакцию под постом о розыгрыше в аккаунте https://t.me/podruzhkirussia и переслать ее подружке Заполнить форму https://beautypodruge.ru/gifttg?utm_source=tg&utm_medium=posev&utm_content=fitnesc Итоги розыгрыша подведут 14 октября в группе https://vk.com/studio_podruzhki! Победители будут определены с помощью генератора случайных чисел. *Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Пpoкачивaeм свoй живoтик мeчты😉

Упражнения для рук

Делаем выпады правильно ⠀

​Вкусный быстрый торт из хлебцев Ингредиенты: 🔸хлебцы (Dr.Korner) - 4 шт. 🔸мягкий творог - 180 гр 🔸1 ст.л какао 🔸подсластитель по вкусу 🔸смесь ягод Приготовление: 🔸Мягкий творог смешиваем с какао и подсластителем. 🔸Собираем тортик: хлебец - творожный крем - ягоды. Отправляем на ночь в холодильник пропитаться. Приятного аппетита!⠀

Прокачаем ягодичные!!

​ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ ⠀ Ингредиенты: яблоко яйцо овсяные хлопья, 80 гр мёд, 20 гр ⠀ Приготовление: Измельчаем хлопья блендером (можно взять сразу овсяную муку). На тёрке трём яблоко. Смешиваем яйцо, яблоко, муку и мёд. 📍второй вариант – не добавлять мёд в тесто, а просто полить им готовые оладушки ⠀ И обжариваем на а/п сковородке по паре минут с каждой стороны. Приятного аппетита!💛

Упражнения для плоского животика

​Очень простой и сытный салатик ☺️❤️ ⠀ Для салата: ▪️1 яйцо ▪️80 гр тунца ▪️1/2 авокадо ▪️1 огурец ▪️Зелень ▪️Соль и перец по желанию ⠀ Приятного аппетита 😘

​Αcaны для здоровья позвoнoчникa! Haxодись в кaждой позe по 1 минyтe

Эффективная тренировка для упругих ягодиц и бедер, которая подойдёт для тех, у кого проблемы с коленями

​Отличная тренировка для красивых ножек

🙋‍♂️🗣Здравствуйте , сегодня мы хотим поделится с вами подборкой лучших, интересных и познавательных телеграмм каналов разных тематик. Будем рады вашей подписке ❤️ 🔹Саморазвитие | Викторина - Канал для тех, кто хочет удивлять друзей своей эрудированностью. 🔹 Путешествия | Природа | Туризм - Это канал для любителей путешествий, туризма и просто красивых мест. ❤️ 🔸 Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал. -Креативное сообщество с интересными материалами. Цитаты, статьи, книги, советы всё это можно найти у нас 💪🏻 🔸 Fashion - мода и стиль, обувь - Ваш путеводитель в мире моды❣️ Красота | Вдохновение | Женственность🌸 🔹GIRL MEMES / Женский Юмор - Это источник женского юмора 😂 🔸Мир путешествий | Вокруг Света - Познавательный журнал о туризме 🔸Мода | Платья | Одежда - С нами ты станешь еще красивее!

Работаем над красивыми бедрами и упругими ягодицами!

Упражнения для красивой талии