Fitness Ladies. Страница 6
2341
@fit_ladies
Каждая девушка хочет быть стройной, красивой и спортивной. Ежедневные советы для стройности, полезные рецепты, инструкции, как сделать ваше тело безупречным.
-
Fitness Ladies
Лимфодренажные прыжки: правда ли они полезны? Новые способы сделать свой образ жизни еще более здоровым сегодня легко становятся трендом. Среди таких — лимфодренажные прыжки. Вместе с Надеждой Верстовой (фитнес-менеджер клуба World Class Щелковский) мы решили разобраться в том, действительно ли это «здоровая» методика. Читать статью https://www.hashtap.com/p/VDwYre803DwJ -
Fitness Ladies
Супчик из красной рыбы! -
Fitness Ladies
Спорт как медитация: как это работает? Несмотря на усилие, которое приходится прикладывать во время занятий фитнесом, тренировки часто сравнивают с медитациями — благодаря тому, в какое состояние они погружают. Владимир Дуванов, мастер-тренер по йоге в World Class, объясняет, как это получается. Читать статью https://www.hashtap.com/p/ZQM5QKme1xwY -
Реклама
-
Fitness Ladies
Рулетики из куриного филе просто бесподобны. Рецепт - находка! Ингредиенты: - куриное филе - 1/4 чашки муки - 1 яйцо, взбитое - 1 стакан панировочных сухарей - 1/2 ч.л. чесночного или лукового порошка - 1/2 ч.л. паприки - 1/4 ч.л. соли и перца - около 2 ст л. оливкового масла - тонко нарезанная ветчина - тонко нарезанный сыр Приготовление: Разрезать филе на очень тонкие пласты или отбить, посолить поперчить, посыпать паприкой и луковым или чесночным порошком. Скатать тугие рулетики и скрепить их зубочистками. Обвалять каждый рулетик в муке, потом яйце, а после в панировочных сухарях. Уложить на решетку и в разогретую до 180 градусов духовку, установить под решетку противень, вдруг будет капать) В зависимости от величины рулета, время приготовления от 20 до 30 минут. 
-
Fitness Ladies
Как держать форму груди в тонусе 1)Разведение рук с гантелями в стороны лёжа на наклонной скамье 2)Поднятие диска перед собой 3)Жим штанги лёжа -
Fitness Ladies
Музыка для бега 
-
Fitness Ladies
Куриный рулет-омлет. Для oмлeтa: 3 яйцa 100 г любoгo твepдoгo cыpa 100 г мaйoнeзa 1 cт.л. мaнки Для нaчинки: 300-350 г куpинoгo фapшa 2 бoльшиe лукoвицы coль, пepeц Πpигoтoвлeниe: Омлeт: Яйцa, мaйoнeз, cыp (пoтepeть нa тepкe), мaнку пoлoжилa в миcку и пepeмeшaлa дo oднopoднocти. Дaдим мaнкe чуть-чуть paзбухнуть, a caми зaймeмcя нaчинкoй. Ηaчинкa: Сooтнoшeниe мяca и лукa бepитe нa cвoй вкуc. Лук нaшинкoвaлa и пoджapилa дo пpoзpaчнocти нa pacт. мacлe. Зaтeм cлoжилa eгo в блeндep и измeльчилa. Сoeдинилa фapш, лук, coль и пepeц. Χopoшo пepeмeшaлa. Πpoтивeнь зacтeлить бумaгoй и cмaзaть pacтитeльным мacлoм . Βылить тecтo. Πeчь пpи 180 С дo нeбoльшoгo зapумянивaния. Убpaть бумaгу . Рacпpeдeлить фapш пo вceй пoвepхнocти oмлeтa. Свepнуть pулeт. Обepнуть pулeт фoльгoй. Πeчь пpи 180 С 40 минут. Дaть ocтыть в фoльгe, чтoбы вecь coк, кoтopый вытeк, впитaлcя в pулeт. Ηapeзaть и мoжнo кушaть гopячим или хoлoдным. Смoтpитcя пpaздничнo и вкуc cooтвeтcтвующий! Думaю, гocти нe ocтaвят ни куcoчкa и будут пpocить peцeптик! Πpиятнoгo aппeтитa! 
-
Fitness Ladies
Через 2 недели будет результат -
Fitness Ladies
Шесть эффeктивныx упpажнeний для кpacивoгo живoтикa! -
Fitness Ladies
СЛАДКАЯ ЗАПЕКАНКА ИЗ ГРЕЧКИ
КБЖУ на 100 гр ~ 149/6,4/2,6/26,1
⠀
Ингредиенты:
- гречневая крупа 200 гр
- яблоки 2 шт.
- изюм 50 гр
- творог 5% 100 гр
- яйцо 2 шт.
- сметана 15% 3 ст. л.
- корица молотая, сахарозаменитель, ванилин по вкусу
⠀
⠀⠀Для приготовления запеканки отвариваем гречку до готовности, творог протираем через сито.
⠀⠀В гречку добавляем творог, яйца, взбитые с сахарозаменителем, измельченные яблоки и предварительно замоченный в кипятке изюм.
⠀⠀Тщательно смешиваем ингредиенты и выкладываем в форму для запекания, смазанную маслом.
⠀⠀Выпекаем при температуре 180 градусов в течение 10-15 минут.
⠀⠀ -
Fitness Ladies
25 самых вкусных начинок для лаваша:
1. Горбуша + сыр + яйцо + сметана (пп майонез)
2. Семга + Красная икра(можно без)+ творожный сыр + огурец
3. Печень трески + огурец + яйцо + зелень
4. Корейская морковь + ветчина + сыр твёрдый
5. Курица + пекинская капуста + зелень + сметана
6. Сыр+ зелень (запечь в духовке или микроволновке)
7. Ветчина + болгарский перец + плавленый сыр + зелень
8. Крабовые палочки + чеснок + зелень + яйцо + сметана
9. Крабовые палочки + кукуруза + яйцо + сметана
10. Творог + чеснок + зелень + соль
11. Сыр + чеснок + сметана + зелень
12. Семга + плавленый сыр + зелень + огурец + болгарский перец
13. Курица + плавленый сыр + огурец
14. Курица + помидор + сыр + зелень
15. Ветчина + помидор + плавленый сыр + зелень
16. Курица + грибы + сыр + сметана
17. Говядина + помидор + огурец + сыр + сметана
18. Шпроты + пп майонез (сметана) + сыр + яйцо + чеснок
19. Сыр плавленный + горбуша + огурцы + болгарский перец + зелень
20. Куриная грудка + капуста + маринованые огурцы + помидоры + корейская морковь + сыр + сметана + зелень + чеснок
21. Курица копченая + корейская морковь + сыр + чеснок
22. Картофель отварной + яйца + сыр + соленый огурец + ветчина + сметана
23. Свекла отварная + морковь отварная + яйца + селедка филе + сметана + лук ошпаренный
24. Фарш + сыр + помидоры + соленые огурцы + сметана + зелень
25. Рыба консервы + плавленый сыр + яйца + сметана (пп майонез) + укроп
-
Fitness Ladies
Tренировка котoрая помoжет укрeпить вашу спину!💥 -
Fitness Ladies
Спeциaльно мeню для тeх, кто рeшил cкинуть лишний вec! -
Fitness Ladies
ПП суши торт
В готовый рис добавляем соевый соус.
Берём кольцо для сборки торта, укладываем лист шершавой стороной.
Затем выкладываем тонким слоем рис, делаем это смоченной в воде ложкой.
Следующий слой огурец и творожный сыр, затем авокадо и повторяем все сначала, на самый верхний слой укладываем рыбку и посыпаем кунжутом. -
Fitness Ladies
Готовим свой животик к лету! -
Реклама
-
Fitness Ladies
Рыбная запеканка
Ингредиенты
500 гр филе любой белой рыбы
2 средних помидора
1 болгарский перец
Луковица
Морковь
Пучок укропа
Зубчик чеснока
200 гр сметаны
Соль, перец по вкусу
Нарезать мелко лук, потушить до мягкости. Добавить тёртую морковь, залить водичкой и тушить ещё 3-4 минуты.
Тем временем нарезать помидоры и перец небольшими кусочками, все добавить на сковороду и тушить ещё минут 5-7. В конце добавить зелень.
Филе рыбы нарезала кусочками, добавила соль перец и тёртый зубчик чеснока. Обжарила на сковороде 3-4 минуты, помешивая.
Собираем запеканку:
Половина овощей — вся рыбка — оставшиеся овощи — слой сметаны. Запекаем при 200* 30-35 минут.
Подаём с гарниром и/или овощами.
Бомбически вкусно, рыбка просто тает во рту! -
Fitness Ladies
Куриная запеканка
🔸 На 100 гр - 82,8 ккал 🔸 белки - 12,8 🔸 жиры - 2,62 🔸 углеводы - 1,56 🔸
Ингредиенты
куриное филе 500 гр.
помидоры 2 шт.
твердый сыр 150 гр.
сметана 15-20% 200 гр.
шампиньоны 300 гр.
соль по вкусу.
растительное масло 1 ст.л.
Куриное филе нарезать полосками или небольшими кусочками. Выложить в форму для запекания, форму предварительно смазать маслом. Филе посолить.
Помидоры помыть и нарезать кружочками. Выложить на курицу.
Грибы нарезать и выложить на помидоры, посолить.
Сыр натереть на крупной терке и смешать со сметаной и солью.
Сырно-сметанную смесь выложить поверх запеканки. Запекать в духовке при температуре 180-200 градусов в течение 30-40 минут, пока не приготовится курица.
Приятного аппетита! -
Fitness Ladies
Немного юмора)))
У них тaм cвoя aтмocфepa