Real Food. Страница 124

Шикарные шампиньоны на мангале Ингредиенты: Шампиньоны 400г Сметана 4 ст. лож. Соевый соус 3 ст. лож Паприка копч. 1 ч. лож Укропчик пару пучков Чеснок, 3 зубчика Масло раст. 1 ст. лож. Готовим: Грибочки промываем, зелень мелко нарезать. Все ингредиенты смешиваем в пакете, хорошенько шевелякаем, чтобы маринад покрыло все грибочки и оставляем на 30-60мин. Жарим в решётке (минут 5 с каждой стороны) или на шампурах. Готово! Real Food | #закуска

Ажурные блинчики на кефире с мягкими краями Ингредиенты: кефир 500 мл сода 0,5 ч.л яйцо 1 шт сахар 50 гр или 2 ст.л соль щепотка мука 300 гр кипяток 400 мл масло 3 ст.л ⠀ Приготовление: 1. К кефиру добавляем соду, перемешиваем и откладываем в сторонку. 2. Яйцо взбиваем с сахаром и щепоткой соли, потом вливаем кефир, затем добавляем просеянную муку, все перемешиваем чтоб не было комочков. Получается очень густое тесто, в него вливаем кипяток и сразу быстренько перемешиваем. В конце добавляем масло. 3. Печём блинчики на сухой хорошо разогретой сковороде с 2х сторон. При выпекания первого блинчика сковородку смазываю слегка маслом, больше масло не добавляю. 4. По этому рецепту получаются очень нежные и вкусные блинчики с мягкими краями. Всем приятного аппетита! Real Food | #завтрак

Вкусный удон с индейкой и овощами Ингредиенты: Лапша удон Бедро индейки (можно заменить на свинину, говядину, курицу) Грибы (здесь вешенки) Болгарский перец Лук Морковь Помидоры Черри Зелёный лук Кунжут Соус терияки Готовим: 1. Первым делом нарезаем индейку тонкими слайсами и маринуем в соусе терияки.⠀ 2. В кипящую подсоленную воду добавляем лапшу и варим, как указано на упаковке.⠀ 3. Нарежем перец и морковь слайсами, лук полукольцами и грибы как вам больше нравится. 4. Очень хорошо разогреваем сковородку, добавляем растительное масло и обжариваем индейку до готовности. 5. Следующим этапом добавляем грибы, лук, морковь, перец. 6. Добавляем готовую лапшу к овощам и пару ложек воды в которой варилась лапша. 7. Добавляем соус и помидоры Черри, перемешиваем, обжариваем 3 минуты. 8. Подаём с кунжутом и зелёным луком. Real Food | #ужин

Йохуууууууууу 😜 Старт БЕСПЛАТНОГО МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ ⠀ Более 250 тыс человек прошли этот марафон И убедились, что он работает Даже за 7 дней вы отлично похудеете до 5 кг и это не шутка Скоро лето! Сейчас самое время начинать!!! Такого вы еще не видели! Можно похудеть на 10-15-20 кг за 2 месяца ⠀ 💜Анна даст много информации на марафоне ☑️ Вкусное меню для похудения (обычное и для вегетарианцев) ☑️ Расскажет, какие продукты исключить/заменить, чтобы быстрее худеть ⠀ ☑️Подскажет, как быстро убрать тягу к сладкому без срывов и стресса. ☑️ Даст ответы на вопросы, как создать фигуру своей мечты. ☑️ Научит, как перестать срываться и переедать ⠀ Результаты участников марафона потрясающие: до 5 кг за первую неделю - это не шутка. Те кто принял участие на марафоне Анны убедились в том, что эти 7 дней настоящая мощь💪 Для участия ➡️ ПРОЙТИ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН Переходи по ссылке выше 👆

Мини-хинкали с мясной и сырной начинками Ингредиенты: Для теста: 250 г муки 120 мл ледяной воды 1/2 ч.л. соли ⠀ Для сырной начинки: 100 г сыра сулугуни 40 мл сливок или молока ⠀ Для мясной начинки: фарш лук чеснок кинза специи по вкусу Готовим: Просеиваем муку и в центре делаем углубление. Добавляем ледяную воду, соль и замешиваем мягкое, эластичное тесто. Оборачиваем пищевой плёнкой и оставляем на 30 минут. Сыр натираем на крупной тёрке. Делим тесто на 8 равных частей и каждую часть раскатываем в тонкий круг. Перекладываем в ёмкость, чтобы получилось небольшое углубление. В центр кладём 25 г сыра сулугуни, добавляем 1 ст.л. сливок или молока и формируем хинкали как на видео. Выкладываем на поверхность присыпанную мукой. Воду доводим до кипения, солим и делаем воронку. Опускаем хинкали и варим 8 минут. Подаем с черным молотым перцем и зелёным луком! Приятного аппетита Real Food | #обед #ужин

Спагетти на быструю руку Ингредиенты: спагетти сыр чеддер сыр моцарелла томатного соус 150 гр. сметаны 150 гр. перец и соль 700 мл воды. Отправляем в духовку при 180°С на 30-40 минут. Real Food | #обед #ужин

‼️Дарю меню для похудения‼️ ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥 получить меню ⠀ Начни сейчас и уже этой весной будешь красоткой в облегающем платье💃 А к лету наденешь любимый купальник👙 и по новой засияешь! Ты этого достойна. ⠀ Худеем только за счет питания. Без изнурительных тренировок и ограничений. Никакого стресса. Весь процесс займет 15 ⏰минут в день (на готовку). ⠀ На выбор у тебя целых 3🔥разнообразных варианта меню - классическое, бюджетное и веганское. ⠀ Состоят из самых обычных и простых продуктов и блюд. Вкусные завтраки, супы, салаты и десерты уже ждут!😋Все, как ты любишь! ⠀ Меню гарантировано дает результат всем желающим похудеть! Затратив при этом МИНИМУМ усилий и времени👍 ⠀ Хочешь получить бесплатное меню для похудения на 30 дней? ⠀ Подпишись на мой канал (нажми на синий текст)👇 подписаться подписаться подписаться ⠀ МЕНЮ ДАРЮ🎁 ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ ⠀ Подписывайся прямо сейчас и начинай стройнеть с нами🤗 Меню найдешь в моем канале!🙂

Оладьи-пиццы КБЖУ на всю порцию - 532 ккал/40.3/20/51.5. На 100г - 150 ккал Ингредиенты: яйцо - 1 шт; творог мягкий 5% - 100г; мука пшеничная цельнозерновая - 60г; соль, специи - по вкусу; разрыхлитель - 1/2 ч.л.; ветчина из индейки/готовая курица - 50г; сыр 30% - 50г; помидор - 50г; зелень - по вкусу. Real Food | #завтрак

Cендвичи с мясом на домашнем хлебе Ингредиенты: Тесто: Теплая вода - 260 мл Сахар - 1 ст.л. Дрожжи - 8 г Мука - 460 г Соль - 0,5 ч.л. Оливковое масло - 20 мл Начинка: Оливковое масло Лук - 1 шт Говядина - 300 г Соль, черный перец по вкусу Сыр - 100 г Майонез Real Food | #ужин

Необычные, жёсткие, а где-то даже шокирующие карты мира. Это надо видеть. Полистайте Map Mind - настолько откровенной географии ещё поискать.

Курочка в винном соусе Ингредиенты: Филе куриное (либо бедро без кожи) - 450 гр. Вино красное (можно и белое) - 250 мл. + вода(бульон) - 50 мл. Помидоры - 2 шт. среднего размера Лук репчатый - 1 шт. Специи для курицы: чёрный перец, паприка Специи для соуса: тимьян, базилик, чёрный перец, сахар - 1/2 ч.л., соль - по вкусу. Оливковое масло - 1 ст.л. Приготовление: Помидоры нарезаем на 4 части, удаляем мякоть, нарезаем жесткую часть кубиками. Лук так же нарезаем кубиками. На оливковом масле обжариваем нарезанное куриное филе толщиной 1,5-2 см с двух сторон до полу готовности. Убираем и накрываем крышкой. На этой же сковороде обжариваем лук, добавляем помидоры, тушим 3-4 минуты, вливаем вино. Томим вино без крышки на маленьком огне до уменьшения жидкости почти на 2/3. На этом этапе добавляем специи и сахар, соль по вкусу. Возвращаем курицу, добавляем воду и накрываем крышкой. Доготавливаем курицу примерно 5 минут. Real Food | #обед #ужин

Кекс с яблоком и грецким орехом Ингредиенты: яйца 3ШТ сахар 250гр масло сливочное 160г молоко 200гр мука 350гр разрыхлитель 1/2п яблоко 1шт грецкий орех 100гр корица 1ч.л кукурузный крахмал 1ст.л Готовим: Все ингредиенты комнатной температуры! Смешиваем венчиком все, замешиваем тесто. Грецкий орех, яблоко кубиком, корица и крахмал, перемешиваем и добавляем к тесту. Выливаем в форму и на час при 170гр в духовку. Real Food | #десерт #выпечка

​Сидячая работа, плотный график, нет времени на правильное питание и спортзал? килограммы только прибавляются ? И ты уже подумала, что нет шансов быть стройной, красивой? Я тебя понимаю, ты не одна 🙏🏻💜 Заходи на мой telegram - канал 💎 Похудеть с Умом🥬Нутрициолог Ты найдешь 👇🏻 🥑Легкие и полезные рецепты 💎Вдохновляющие истории 💡Советы, которые помогут разобраться в питании , сохранить здоровье и молодость, увеличить энергию, сбросить лишнее А для 10 новеньких подписчиков сделаю экспресс разбор питания в подарок 🎁 Подписывайтесь @ilona_nutrition

Нежнейшие творожные оладьи Ингредиенты творог 9% 200 г молоко 150 г мука 60 г (+/-) яйцо 2 шт сахар 40 г соль 1 г разрыхлитель 1 г Просто смешайте все ингредиенты, и жарьте на растительном масле. Real Food | #завтрак

Крабовые котлетки КБЖУ на 100 г: 145/10/6/14 Ингредиенты: Крабовое мясо (или палочки) - 300-400 г Яйца - 2 шт. Мука - 60 г Сыр - 80 г Укроп - по желанию Соль, перец - по вкусу Подсолнечное масло для жарки Real Food | #обед #ужин #перекус

99% людей не могут решить этот пример. А вы сможете?

Запечённый минтай с картофелем в духовке Ингредиенты: Минтай - 1 шт Картофель - 500 г Яйцо - 1 шт Соль, перец - по вкусу Сметана - 3 ст.л. Сливочное масло - 20 г Real Food | #ужин

Ролл с курицей Ингредиенты: Лаваш 1 шт Куриная грудка 100 гр Сыр 50 гр Огурец 1 шт Помидор 1 шт Греческий йогурт 50 гр Чеснок 1 зубчик Зелень Соль, специи по вкусу Real Food | #обед #закуска #перекус