Обложка канала

Просто о сложном. Страница 3

13470 @easyhard
Открыть

Рассказываю сложные вещи простыми словами. Объясняю основные понятия из экономики, политологии, физики, биологии обычным человеческим незаумным языком.

  • Просто о сложном

    Самая страшная манипуляция Большая ошибка – думать, что манипулятор – это тиранистый амбал, который разговаривает ударами кулаком по столу или торгаш-хитрюга, который в любое ушко́ (или у́шко) без смазки залезет. Самый разрушающий вид манипуляций чаще практикуют как раз чинные, интеллигентные и безобидные с виду люди... ...Они любят "наказывать" игнором и молчанием. Опасность этой манипуляции в том, что она ставит под сомнение очень глубокие и бессознательные основы, а именно сам факт вашего существования. Наверное, все видели, как по-идиотски люди сюсюкаются с младенцами – "а кто это тут у нас? Это Андрюша! Ах, ох, что за ручки, а чьи это ножки, кудах-тах-тах". А знаете ли вы, что такое поведение инстинктивно? Смысл его – сказать "ТЫ СУЩЕСТВУЕШЬ, И МЫ ЭТОМУ РАДЫ. Ты есть, и это уже само по себе прекрасно. Ты нам нравишься вот такой, именно с такими ручками и ножками." Тебе дают кредит одобрения просто за то, что ты – это ты. И это становится основой для дальнейших проявлений твоей личности. Развивая личность, мы продолжаем осознавать её через отражение реакций окружающих. В ссоре вы могли замечать за собой состояние "лучше наори на меня, но не сиди ты молча с выпученными глазами!" – потому что даже во взрослом возрасте больше негативной реакции мы боимся её полного отсутствия. Ведь какая разница, какой у тебя характер, где ты прав/неправ и какова твоя личность, если тебя....ну...нет? #психология #взаимоотношения

  • Просто о сложном

    Превентивная психология и "ритуально-дежурные" выговоры Вот значит вы. Сидите дома/в офисе/на учёбе, читаете мой канал или пост в Инсте, медитируете, "берёте своё время". Вот значит они (босс, мама, жена, муж, препод). Проходят мимо, запинаются о ваше ничегонеделание и начинают пасьянс из старого как мир набора претензий. Причём сценарий этой драмы повторялся так часто, что вы можете шёпотом проговаривать его вместе с собеседником и ни разу не ошибиться – те же их выпады и те же ваши увёртки, в той же последовательности. Хотите сэкономить время – воспользуйтесь методом превентивной психологии – "обгони́те" собеседника, высказав все его претензии за него. Прям по пунктам: да, сижу вот в телефоне, а мог бы чем-то полезным заняться. Вроде кажется, что устал, но усталость-то от безделья, ежу понятно. Лучше бы посуду помыл или шкаф передвинул, как ты просила. Мало ли, с работы пришёл. Штаны просиживал с бумажками, не в шахте же пахал. И так далее, что у вас там по стандартному сценарию. ВАЖНО – НИКАКОГО САРКАЗМА! Следите за интонацией, говорите задумчиво и возмущённо. Собеседник не должен подумать, что вы издеваетесь. #психология #взаимоотношения

  • Просто о сложном

    Говорить о чувствах или "думать головой"?

    Интеллектуализация – разновидность психологической защиты, проявляется в бессознательных стараниях абстрагироваться от своих чувств, перевести их в плоскость интеллекта.

    Например, человек сомневается в преданности и серьезности намерений партнёра. Вместо того, чтобы осознать свои чувства и понять истинную причину подозрений, он рассуждает о целесообразности брака или критериях свободных отношений.

    Другое проявление интеллектуализации встречается на психологических сеансах. Человек охотно рассказывает о воспоминаниях, ощущениях и делает убедительные выводы, показывая себя образцовым пациентом. На деле же он выдаёт будто заранее заготовленный сценарий-ширму, чтобы защитить от "вторжения постороннего" свои истинные переживания и увести от сути.

    Схожий механизм защиты – рационализация – отличается признанием эмоций, но попытками найти им рациональное объяснение. Интеллектуализация тем временем вообще отрицает наличие эмоций.

    В мире, где "нюнь никто не любит", эти механизмы стали чем-то само собой разумеющимся. Однако, они являются лишь препятствием для решения проблем эмоциональной сферы.

    #психология
    #мышление
    #попонятиям

  • Реклама

  • Просто о сложном

    Важный дыхательный принцип
    #онас

    Дыхание помогает успокоиться именно потому, что физически замедляет внутренние процессы организма, что даёт ощущение умиротворения.

    Чтобы научиться дышать "правильно", необязательно вдыхать под счёт, принимать специальную позу или отлучиться в горы на пару лет.

    Достаточно знать один важный принцип.

    Когда мы спим (то есть находимся в максимально спокойном состоянии), наши лёгкие работают только на вдох. Мышцы расширяют лёгкие и впускают воздух, но не выдыхают его силой. Наоборот, они расслабляются и воздух выходит сам по себе.

    Этот же принцип можно использовать и во время бодрствования. Попробуйте медленно набрать воздух в лёгкие, а затем просто расслабить их. Так вы переведёте организм в "режим сна", замедлите его, оставаясь при этом в сознании)

    Ну а если вам действительно нужно заснуть, то этот принцип тоже будет полезен.

    Вопросы и предложения для постов в рубрику #вопросотподписчика присылайте сюда @Prosto_o_slozhnom_bot.

    Понедельник, друзья! Самое время подышать и расслабиться 🍃

  • Просто о сложном

    ​​Уравновешенность, или внутренний баланс, — умение жить не торопясь. Не ёрзать в ожидании зелёного сигнала светофора, не топать ногой в надежде, что лифт приедет быстрее.

    Для комфортной жизни примите простую истину — происходящее вокруг не зависит от вашей негативной реакции, а вот позитивное отношение сохранит нервные клетки. Жизнь — это «здесь и сейчас», в которых мы находимся. Нет никакого смысла пытаться ускорить время. У вас нет над ним власти, зато вы способны владеть собой, управлять собственными эмоциями и найти внутренний баланс. Это поможет не нервничать по пустякам, снизить тревожность и не откладывать жизнь на потом.

    Внутренний баланс, как и физическое состояние, можно тренировать. Если вы не знаете, с чего начать, или у вас нет времени, чтобы составить полноценную программу, приходите на курс «Wellness. Внутренний баланс». Вы пройдёте психодиагностику, чтобы узнать, на каком эмоциональном уровне находитесь. Познакомитесь с арт-терапией. Научитесь лучше контролировать тело, управлять эмоциями, бороться с тревожностью и выгоранием. Получите понятный набор инструментов для укрепления физического и эмоционального состояния, а также сохранения спокойствия даже в трудные времена.

    Переходите: https://clc.am/OBCM3A , чтобы записаться на курс!

  • Просто о сложном

    ​​Плюсы быть невротиком

    Без прелюдий – вы не сойдёте с ума.

    Когда-то формирование психики поставило ваш мозг перед выбором: сохранить психику ценой невроза (проблемами с самооценкой, тревожностью, раздражительностью...) или разрушить её, заработав психоз (шизофрению, например).

    То есть невроз в каком-то смысле является инструментом сохранения психики, который был выбран, чтобы защитить её от разрушения. Стоит говорить, что невроз сегодня у каждого второго?)

    При неврозе человек ПОНИМАЕТ, ЧТО ПРОИСХОДИТ. Он имеет адекватную связь с реальностью и старается к ней приспособиться. Психоз же ведёт к распаду личности и потери связи с реальностью.

    Именно поэтому невроз чаще всего можно "подправить" у психотерапевта, тогда как психоз сложно поддаётся лечению даже на ранних стадиях, его принято скорее купировать, облегчая внешние проявления.

    Так что если вы невротик (а вы скорее всего он самый), то разрушение вашей личности не грозит.

  • Просто о сложном

    ​​Сегодня в рубрике #попонятиям стереокартинки – инструмент для разминки глаз и мозга (практика в конце поста).

    Стереокартинка создаёт иллюзию объёма засчёт бинокулярности нашего зрения (слияния воедино изображений, возникающих отдельно в каждом глазу). Узоры на ней не совсем идентичны, они имеют преломления. Если настроить фокус глаз и смотреть как бы "сквозь" или "за" изображение, эти преломления сложатся в единую объёмную картинку.

    Предлагаю сделать это прямо сейчас.

    Это может оказаться сложным тем, кто пробует впервые, поэтому мини-инструкция: картинку лучше открыть на весь экран. Сначала приблизьте лицо к экрану на расстояние 10-15 см, затем расфокусируйте взгляд, чтобы изображение раздвоилось. Теперь медленно отдаляйтесь от экрана.

    Ну как, получилось? Жду ваших ответов под картинкой

  • Просто о сложном

    Глобализация проблем

    Глобализация сделала всех нас единой цивилизацией. Сегодня развитые страны вне зависимости от культурных, религиозных и политических различий пришли к общему знаменателю во многих областях: врачи лечат по одним протоколам, химики используют одинаковые формулы, а физики отталкиваются от единых законов о материи и энергии.

    Проблемы и разногласия между цивилизациями сменились проблемами ВНУТРИ одной цивилизации. Экологические вопросы, ядерное вооружение, экономические кризисы, та же пандемия, будь она неладна... Головные боли поколений стали теперь тоже глобальными.

    Если Вам интересно поразмышлять о том, что происходит с человечеством, где мы есть и куда (возможно) придём, советую книгу "21 урок для 21 века", автор Юваль Ной Харари.

    Для меня занимательно, что написана она в 2018 году, так что сегодня, в 2021, есть хоть и небольшая, но возможность оценить написанное с позици опыта, приобретённого за последние три года.

    #онас

  • Просто о сложном

    Великая польза чтения

    Чтение литературы оказывает положительное влияние на развитие человека в двух аспектах:

    1. Тренировка механизма декодирования информации. За это отвечает определённый отдел мозга, который работает одинаково когда вы читаете русских классиков, когда вы читаете смс от начальника и даже когда вы смотрите видео/фильм/картинку. В последнем случае вы точно также получаете и обрабатываете информацию, только поступает она в другой форме.

    2. Тренировка механизма внутреннего проговаривания. Вы знали, почему язык всё время двигается, даже если вы пытаетесь его расслабить? – он повторяет движения для произнесения слов, как бы "проговаривая" ваши мысли. С возрастом он всё меньше поддаётся контролю, поэтому пожилые люди часто неосознанно бубнят себе под нос (механизм работает "вслух").

    Механизм внутреннего проговаривания помогает запоминать новые слова, выражения, понятия. Только вот если вы смотрите, опять же, фильм, этот механизм работает всё равно.

    Единственное отличие именно чтения литературы – возможность механического запоминания письменного образа слов. Что, в свою очередь, повышает грамотность написания слов.

    Остальная "польза" чтения – это польза получения любой информации в любом её виде и форме.

    #онас
    #мышление

  • Просто о сложном

    Что вы знаете про экологию кроме "поменяйте пакеты на авоськи и будет вам счастье"?

    "Экология и Человек" – это канал про главные эко-события России и мира, про изменения климата с научной точки зрения, про интересные новости на тему сохранения природы и др.

    Авторы порой немного пугают прогнозами экологических катастроф, но только зная правду, мы можем принять верные решения и изменить все к лучшему.

    Несколько любопытных постов:

    🔺Настоящая причина Камчатской катастрофы
    🔺Опасные химические вещества в вашем офисе
    🔺Как человечество оказалось под угрозой исчезновения из-за богачей?
    🔺Как "Новичок" оказался на Венере?
    🔺Море Лаптевых впервые за всю историю наблюдений не замёрзло - апокалипсис уже близко?

  • Просто о сложном

    Что такое Дифференциация "Я" и как стать более дифференцированным?
    #вопросотподписчика

    Термин Дифференциация "Я" является частью Теории Семейных Систем Мюррейя Боуэна и обозначает внутреннее разграничение между эмоциональной и интеллектуальной сферой.

    Проще говоря, чем выше эта дифференциация, тем больше человек понимает разницу между "я это думаю" и "я это чувствую".

    Кстати, от уровня интеллекта она не зависит – интеллектуально развитый человек может обладать низкой дифференциацией. В стрессовой ситуации эмоциальный накал мешает ему принимать решения, его действия диктуются эмоциональным импульсом, а не рациональным ответом интеллекта.

    Происходит это в том числе потому, что эмоции гораздо старше интеллекта. Эмоции руководят живыми существами с самых древних времён, тогда как интеллект с точки зрения эволюции – ещё подросток. Подросток, на плечи которого повесили кардинальное отличие человека от животных.

    Уровень дифференциации приобретается с детства в процессе воспитания родителями и изменить его практически невозможно. Это необходимо делать на семейной психотерапии, которая может лишь подправить некоторые функциональные "косяки", но не повысить этот уровень в целом.

    Всё, что мы можем "своими руками" – копнуть в этом направлении и проанализировать свои реакции в стрессовых ситуациях.

    – Какие именно ситуации заставляют ваши эмоции бежать вперёд головы?

    – Почему это происходит? Попробуйте внутреннее отследить логику зарождения эмоции

    – Какие паттерны, закономерности вы можете заметить?

    Давайте проведём мини-исследование и узнаем наш с вами уровень дифференциации:

    Нажмите "🗿", если вы всегда принимаете рациональные решения даже в стрессовых ситуациях (высокий уровень)

    Нажмите "💣", если вами чаще руководит эмоциональный импульс (низкий уровень)

    Очень интересно посмотреть на результаты👇

    #психология

  • Просто о сложном

    Настроить эффективность запоминания

    На способность к усвоению информации оказывает влияние не только "мощность процессора", но и неочевидные сопутствующие детали.

    Ключевой момент запоминания – переключение с полученной информации и свободное блуждание мыслей, что называется "не думать ни о чём". Оказывается, в запоминании не последнюю роль играет...дорога из дома и домой. Вы погружаетесь в размышления, вспоминаете прожитый день, а может и прошлый год, бесцельно бродите внутри своей памяти. В это время вы даёте мозгу возможность не торопять отрастить все необходимые связи для полученных знаний.

    Здесь кроется большой минус онлайн-образования, которое не даёт возможности отвлечься от компьютера и "поблуждать", не уткнувшись в экран.

    Второй важный момент – эмоции. Гораздо лучше усваивается та информация, которая окрашена эмоционально. Поэтому необходимо делать акцент на построении доброжелательных отношений с преподавателем, руководителем, одногруппниками или рабочим коллективом.

    Вспомните, на учёбу мы бежали потусить с друзьями, а уже потом грызть всякие граниты.

    #мышление
    #эффективность

  • Просто о сложном

    Мы часто слышим про "умение признавать свои ошибки", но редко кто задумывается, какое значение это имеет в масштабах не просто бытовой ситуации, а целых поколений.

    Оказаться неправым – самое неудобное ощущение на свете. И это "всего лишь" неудобство препятствует развитию общества, ведь из-за него сложно изменить устоявшиеся догмы и концепции.

    Например, недавно случайно выяснилось, что детей бить нельзя. Никаким образом. Ни при каких обстоятельствах. Вы хоть раз видели, как на это реагируют люди?)

    В ход идут все мыслимые и немыслимые доводы: о том, что иногда можно, о том, что по-другому никак. И моё любимое – нас били и ничего, выросли нормальными. Будто у нас справку "о нормальности" выдают.

    Эти люди – не плохие, наоборот, они слишком пытаются быть хорошими. И защищают свою "хорошесть" как умеют. Не удивлюсь, если эти мысли посетили и вас самих.

    А когда-то было проще сжечь человека на костре, чем признать, что Земля круглая.

    Ну а что делать-то? Признаться, что всё это время ошибался? Перевернуть с ног на голову свою картину мира? Смириться с тем, что всё твоё мировоззрение построено на ложной основе?

    Или гнуть свою линию и до последнего делать вид, что так и надо?

    Выбор очевиден, к сожалению.

    Если мы хотим развития (для себя, в первую очередь), нам нужно перестать бояться менять своё мнение. Нужно развивать гибкость мышления и уметь встраивать новые данные в свою систему координат.

    Да, для кого-то мы станем лицемерами и "переобувальщиками". Но развитие общества – результат развития каждого человека в отдельности. И это куда важнее чужих моральных компасов.

  • Просто о сложном

    Существует ли ментальная связь между людьми? #вопросотподписчика

    Хочу напомнить, что многие "мистические" явления сводятся к вполне себе реальной работе головного мозга. Так, например, интуиция – это способность анализировать информацию от органов чувств и узнавать знакомые паттерны, закономерности и ситуации.

    Примерно то же самое происходит при так называемой ментальной связи. Общаясь с человеком, вы улавливаете и усваиваете образы (поведения, манер, мышления). Мы красиво называем это "чувствовать друг друга" или "быть как одно целое", но по факту это узнавание закономерностей мыслительных процессов другого человека.

    Это отражается и физиологически: исследования с использованием МРТ показали, что при разговоре активность мозга слушателя может копировать активные зоны мозга рассказчика.

    Неудивительно, что ментальная связь чаще образуется между близкими людьми – у мозга есть много времени "изучить" человека и синхронизировать свои полушария с его мозговой активностью.

    Какой вывод мы можем из этого сделать?

    Если ментальная связь – это совокупность мыслительных операций, значит она является НАВЫКОМ. А любой навык мы можем приобрести и натренировать.

    Для этого как минимум нужно перевести процесс в плоскость сознания, то есть заострять внимание на интересующей теме и пытаться нарочно, искусственно построить образ человека в голове. Да, это получится не сразу. Потребуется время, прежде чем ваш выдуманный образ обрастёт реальными паттернами и моделями. Но наш мозг всегда прислушивается к тому, на что мы концентрируем внимание, а значит рано или поздно он начнёт собирать этот образ за вас. Ваша задача – дать ему толчок для этого.

    #мышление
    #психология

  • Просто о сложном

    Приглашаю на вечер бесед о Формуле Личных Достижений

    Итак. Вчера я рассказала, что скоро мы с вами побеседуем лично. Поговорим об инструментах, которые приводят людей к целям. Они психологические, и всё для их использования есть в каждой человеческой голове.

    Сочетание этих инструментов образует ту самую Формулу Личных Достижений.

    Я создала небольшой канал "Формула Личных Достижений", где 28 января расскажу:

    — Почему люди не достигают целей: на конкретных примерах, в которых вы можете узнать себя

    — О том, как эмоции мимикрируют под личные качества и держат вас на ручнике

    — Почему важно определять свои хорошие и плохие качества

    — Можно ли управлять своим настроением, как громкостью наушников или яркостью экрана телефона

    — Сколько переменных в Формуле Личных Достижений и как настроить её под себя

    Вас ждёт уникальный текстовый формат. Прямой эфир, горячая линия со мной. Вход свободный, денег не надо. Поэтому занимайте места, располагайтесь поудобнее. Вечер обещает быть полезным.

    Собираемся здесь — t.me/joinchat/URFej_BplRtHB5aP

    Говорю сразу, скоро я удалю ссылку и попасть на канал будет невозможно. Подписывайтесь, чтобы не потерять и ничего не пропустить.

    Жмите     там на закреп и читайте подробности.

  • Реклама

  • Просто о сложном

    Внимание. Сейчас будет раскрыта вековая тайна! Тайна, познав которую, вы рискуете стать всесильным.

    Захотела плоский живот — пау! Живот плоский.

    Захотел найти девушку — пау! Вот она таскает картошку-фри с твоей тарелки.

    Захотел стать начальником своего начальника — пау! Вот он несёт тебе кофе.

    Не сказка ли? И самая волшебная часть:

    Всё для выполнения любого вашего желания есть в вашей голове.

    Только вот ресурсы, необходимые для покорения вершин, укрыты в лабиринте субъективного отношения к себе.

    А что, если есть инструкция, которая позволит воспарить «над» и увидеть себя со стороны. Без участия психологов, советчиков и бывалых людей:

    1. Определить цель, которая ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНА для вас
    2. Составить ПЛАН её достижения
    3. Достичь цель. ЛЮБУЮ

    Вы знаете, как я люблю разносить подход мотивационных мотиваторов. Конечно же, я не следую их лекалам, и поэтому вы получите набор инструментов, для создания своего рабочего метода. Получите удочку, а не рыбу.

    Я это к тому, что скоро проведу телеграмный вечер для людей, кто хочет исполнять свои желания без оглядки на внешние условия: политику, семейное и финансовое положение. Кстати, ОН БУДЕТ БЕСПЛАТНЫЙ.

    Просто поговорим по душам. Вы же знаете, как я люблю длинные посты. Поэтому решила выкрутиться так. Ведь эта тема колоссально объёмная. Ссылкой, где мы встретимся, поделюсь позже. В этом канале.

    Не пропадайте!

  • Просто о сложном

    Клиповое мышление – проблема или решение?

    Коротко: "клиповое мышление" – невозможность человека долго удерживать внимание и концентрироваться на одной мысли/теме/предмете.

    Это понятие считают закономерным последствием просиживания в соцсетях, где красочные картинки и короткие видео без смысловой нагрузки сменяют бесконечно друг друга.

    Клиповое мышление = "молодежь перестала читать, не может спокойно высидеть на уроке/паре, ничего не запоминает".

    Однако давайте подумаем вот о чём – объём информации в "эпоху книг" и сегодня просто несравним. Поэтому главной её характеристикой стала актуальность.

    Представьте путь, который должна пройти информация, прежде чем попасть к вам в печатном виде: рукопись, редактура, издательство, вёрстка, точки сбыта... Когда условная газета попадёт в ваши руки, половина информации в ней беспощадно устареет, а другая половина и вовсе опровергнется.

    А теперь сравните, как легко выложить видео в тот же Тик-ток.

    Я знаю, все мы любим ретроспективно бубнить что-то типа "раньшебылолучше". Но может быть в наше время с его информационной плотностью ценна не концентрация внимания, а именно навык его переключения и молниеносной обработки информации?

    "Клиповое мышление" – не печальное последствие планшетного детства, а ОТВЕТ на запросы современности. Нравится нам это или нет.

    В продолжение темы для вас подборка постов о Навыках 21 века – наиболее востребованных сегодня и обязательных к освоению для всех, кто хочет оставаться конкурентоспособным в современном обществе.

    🔺Цифровая грамотность

    🔺Критическое мышление

    🔺Командная работа

    🔺Проектное мышление

    🔺Коммуникативный навык

    Задать вопрос или предложить тему для поста: @Prosto_o_slozhnom_bot.

  • Просто о сложном

    Внутренний собеседник, приятно познакомиться

    Мы слышим внутренний голос, когда спим, едим, читаем, ведём машину... И он не просто озвучивает мысли в голове, а ведёт диалог. Так кто такой "он" и с кем он вечно болтает?

    "Внутренний голос" – это психический процесс разыгрывания мысленных сценариев. Собеседник подбирается неслучайно – диалог ведётся с человеком, представляющим для нас набор определённых черт и качеств, важных в конкретном "сценарии".

    Нейрофизиологи выяснили, что внутренний диалог задействует те же механизмы, что и в настоящем разговоре с человеком: речевой центр + зона, отвечающая за построение образа других людей.

    Внутренний собеседник "растёт" вместе с нами: первым прототипом ещё в детстве становится мать и отец, затем собеседник постоянно наращивает значимые для нас черты. Превращается в любимого учителя, в лучшего друга, в засранца-коллегу...

    Мозг буквально создаёт среду для развития мысли, спрашивает и отвечает, спорит, шутит, обвиняет и оправдывается.

    А вы задумывались, кто ваш собеседник и почему именно он? Какой он, добрый и подбадривающий или язвительный и острый на язык? Приятно ли с ним разговаривать и всегда ли можно договориться?

    #мышление