Важный дыхательный принцип
#онас

Дыхание помогает успокоиться именно потому, что физически замедляет внутренние процессы организма, что даёт ощущение умиротворения.

Чтобы научиться дышать "правильно", необязательно вдыхать под счёт, принимать специальную позу или отлучиться в горы на пару лет.

Достаточно знать один важный принцип.

Когда мы спим (то есть находимся в максимально спокойном состоянии), наши лёгкие работают только на вдох. Мышцы расширяют лёгкие и впускают воздух, но не выдыхают его силой. Наоборот, они расслабляются и воздух выходит сам по себе.

Этот же принцип можно использовать и во время бодрствования. Попробуйте медленно набрать воздух в лёгкие, а затем просто расслабить их. Так вы переведёте организм в "режим сна", замедлите его, оставаясь при этом в сознании)

Ну а если вам действительно нужно заснуть, то этот принцип тоже будет полезен.

Вопросы и предложения для постов в рубрику #вопросотподписчика присылайте сюда @Prosto_o_slozhnom_bot.

Понедельник, друзья! Самое время подышать и расслабиться 🍃