Мечтай и делай. Страница 4

​​#Утренняямотивация

​​Вещи, которые всем нужно делать почаще!
#Мотивация

🕰 Время чтения - 2 минуты

В этом сложном мире мы живем с сумасшедшей скоростью. Сконцентрируйтесь на том, что действительно важно, и начните предпринимать меры, которые вернут вам спокойствие и гармонию.

🔹Замедлите темп жизни
Мы уже буквально слились с суетой будней. Вечно спешим то на работу, то домой, то по делам. От этого и устаём. Помните по осознанный выходной? Устраивайте себе день отдыха без телефона, компьютера и прочих гаджетов. А ещё замедлите темп своей жизни. Попробуйте хоть день никуда не торопится и всё делать размеренно. Без суеты движений и мыслей.

🔹Думайте, прежде чем действовать
Сейчас наши технологии выработали в нас привычку действовать прежде чем думать. Мы молниеносно отвечаем на сообщения в соц.сетях, целыми днями переписываемся и общаемся. А как мы общаемся, каково качество нашего общения? Думаем, стоит осознанно смотреть на все свои слова и фразы. И в остальных сферах жизни тоже – сначала думать, потом говорить или делать.

🔹Больше читайте
Читайте ежедневно! Конечно, хорошо если это печатные книги, но полезно читать и информативные, интересные статьи на различные темы. Только пусть это не будут желтые газеты, новости и пёстрые журналы. А действительно полезные статьи с проверенной информацией и фактами. Чтение помогает развиваться и впитывать в себя больше знаний. К тому же, чтение – хороший отдых!

🔹Почаще молчите
Представьте себе, какая бы была тишина, если люди говорили бы только о том, что они действительно знают, в чем разбираются. Молчание - золото. Многие люди свою энергию тратят на пустую болтовню, у них не остаётся внутренних сил на цели и их реализацию. Попробуйте некоторое время сохранять молчание. Не надо ни перед кем оправдываться, что-то кому-то доказывать. Вы почувствуете себя наполненным сосудом! Это дорогого стоит.

🔹Медитируйте
Не обязательно учиться медитации и знать что-то важное о ней. Просто выйдите на прогулку, сядьте на скамейку в тихом уголке парка или сквера, закройте глаза и посидите в тишине. Глубоко дышите, ни о чем не думайте. Наслаждайтесь дуновением ветра или пением птиц. А потом откройте глаза и посмотрите на всё с детским любопытством: как гуляют семьи, какие цвета наполняют наш мир, как он огромен и красив и т.д. Такая привычка пойдет вам на пользу!

​​#Утренняямотивация

​​Где искать вдохновение?
#Мотивация

🕰 Время чтения - 2 минуты

🔹Постоянно экспериментируйте.
Раз в день (хотя бы раз в неделю!) делайте «то, что никогда не делали». Пойте в машине по дороге на работу, дарите цветы незнакомкам, рисуйте, приготовьте сложное блюдо.

🔹Помните «правило зеркала»!
Все события и люди в жизни являются отражением нас самих, мыслей, желаний и поступков. Если хотите больше оригинальности вокруг себя, добавьте побольше тех аспктов, которым раньше всегда говорили категоричное «Нет».

🔹Вдохновение и любовь всегда начинаются с радости.
Всегда находите время заниматься тем, что приносит радость, даже если кому-то это кажется глупым и не заслуживающим внимания. Увеличивайте это время каждый день, хотя бы на 10 минут. Верьте себе.

🔹Не ищите лёгких путей:)
Нет, я не предлагаю Вам взобраться на Эльбрус! Для начала постарайтесь выбрать другую дорогу на работу или в спортзал. Всегда отдыхаете в городе? Выберитесь на природу!

🔹Купите новую одежду.
Учеными давно доказано, что от того, как мы выглядим, какие цвета предпочитаем, во многом зависит наше настроение и работоспособность.

🔹Больше вкуса, цвета и запаха!
Попробуйте поочередно развивать отдельные органы чувств. Принимая пищу, изучите ее на ощупь, рассмотрите, прежде чем ощутить вкус. Пробуйте передвигаться по квартире с закрытыми глазами.Купите аромалампу и регулярно меняйте запахи в комнате.

🔹Больше решительности!
Если в глубине души есть большое желание сделать что-то, но сомнения одолевают, скажите «да»! В ситуации новой деятельности мозг начинает работать быстрее, вы непременно научитесь.

🔹Нестандартные ответы и решения.
Даже на обычные вопросы можно ответить оригинально. Для тренировки может быть использовано простое упражнение: например, иногда записывайте на бумагу разные решения простых задач. Необычные ответы часто появляются после исключения первых трех вариантов.

🔹Измените темп жизни.
Засыпаете на ходу? Выберите относительно свободный от забот день и постарайтесь ускорить выполнение обычных действий в 2 раза. Если же Вас невозможно заставить замолчать или посидеть на месте, замедлитесь

​​#Утренняямотивация

​​7 причин для ежедневных записей
#Мотивация

🕰Время прочтения — 3 минуты

1️⃣ Сливайте стресс на бумагу.
Выражение собственных мыслей через письменные заметки – это своеобразная терапия. Проблемы, мысли, воспоминания заполняют ваш разум. “Выговоритесь”, сложите все свои беды под пресс-папье: бумага все стерпит.

2️⃣ Очистите разум.
Выписывая все мысли и планы, которые посетили вас за день, вы сможете освободить вашу голову для новых идей. Кроме того, неоформившиеся мысли на бумаге легче систематизировать.

3️⃣ Совершенствуйте навыки письма.
Ежедневные записи – это ежедневные тренинги. Чем больше и чаще вы пишете, тем правильнее вы это делаете, тем легче вам выражать свои мысли.

4️⃣ Зарабатывайте.
Писательский труд сегодня востребован, а журналистский – еще больше. Сходили в новый ресторан? Запишите свои впечатления и отдайте материал в местную газету. Может быть, вам понравится это, и вы будете заниматься такими обзорами постоянно.

5️⃣ Сосредоточьтесь.
Вместо того, чтобы в течение дня распыляться на миллион сообщений в аське, Твиттере и социальных сетях, просто попытайтесь сделать несколько письменных заметок. Вечером вы сведете их в несколько веских тезисов, и, если понадобиться, выложите в своем блоге.

6️⃣ Совершенствуйте коммуникативные навыки.
Письменная речь развивает и речь устную. Языковые средства тяготеют к упрощению, Интернет требует от нас краткости, и вот уже мы замечаем, что часто затрудняемся сформулировать вслух то, что думаем. Дневник помогает избавиться от косноязычия.

7️⃣ Узнайте, чего вы хотите.
Многие люди мучаются от внутренней дисгармонии. Им не удается понять, чего они на самом деле хотят в жизни. Записи дают вам возможность еще раз вернуться к вашим прошлым мыслям. по-другому оценить цели и планы, понять, в каком направлении вам двигаться.

​​#Утренняямотивация

​​#Утренняямотивация

​​#Утренняямотивация

​​Как самосовершенствоваться каждый день?
#Мотивация

🕰 Время чтения: ~ 2 минуты

🔹Старайтесь вставать рано. Как ни странно, практика показывает, что пробуждаться в промежутке с 6.00 до 7.00 гораздо проще, чем вставать позже и еле сползать с кровати, ненавидя будильник.

🔹А затем еще делайте зарядку хотя бы 5-10 минут. Такое положение вещей даст вам возможность зарядиться энергией на целый день, что значительным образом скажется на вашей трудовой деятельности. Так вы сможете намного больше успеть, причем, будете находиться в позитивном ключе.

🔹Следуйте советам тайм-менеджмента. Как правило, те люди, которые живут по своему расписанию, могут успевать намного больше, чем те, кто этим не занимается. Составляйте график своей жизни вплоть до каждого часа, как минимум избавите себя от лени, как максимум поднимете свою производительность в разы. И вообще увидите, куда вы тратите свое время и какие дела успели сделать за день!

🔹Старайтесь не перерабатывать и отдыхать. Отдыхайте правильным образом, чтобы после вашего отдыха не нужен был еще один отдых.

🔹Если у вас что-то не получается изменить, то нет смысла это менять, призывать судорожно Вселенную исполнить желание. К тому же, никто не знает наверняка, каким образом данное событие повлияет на вас в будущем, стоит добавить, что, возможно, положительным, даже если этого не видно в данный момент.

🔹Не зацикливайтесь на одном и том же. Если вы будете для себя открывать какие-то новые увлечения, это только положительным образом будет на вас отражаться.

🔹Никогда не рисовали, не фотографировали, но чувствуете в себе творческий потенциал? Ну начните же это делать, ведь никто не увидит ваши рисунки, если вы посчитаете, что они не получились.

🔹Если вы будете откладывать дела, которые необходимо сделать сегодня, то не сможете с необходимой эффективностью достигать поставленных целей. Отодвигая какое-либо действие в долгий ящик, вы делаете шаг назад. А время идет вперед!

​​#Утренняямотивация

​​Четыре вещи, которые не следует делать, если хочешь добиться успеха.
#Мотивация

🕰 Время чтения: ~ 1 минута

1️⃣ Не преувеличивайте
От преувеличения до лжи - всего один шаг. Некоторые люди настолько любят преувеличивать, что в их словах теряется правда.Что хуже всего, вскоре они начинают верить в собственные выдумки.

2️⃣ Не покрывайте чужую ложь
Вас могут попросить солгать или подтвердить чью-то ложь. Не делайте этого ! Прежде всего откажитесь, тогда у человека предложившего вам эту идею, появится уважение к вам, и он врятли снова попросит вас врать.

3️⃣ Не просите других покрывать вашу ложь
Недопустимо лгать ради других. Точно так же недопустимо просить кого-то лгать ради вас. Не ставьте человека в неловкое положение !

4️⃣ Остерегайтесь "невинного" обмана
Хуже всего то, что такой "невинный" обман часто превращается в большую ложь, чем вы успеете это заметить. Не успеете и оглянуться, как вас выведут на чистую воду.

​​#Утренняямотивация

​​День в кубиках
#Мотивация

🕰 Время чтения: ~2 минуты

🔹 Каждый день мы имеем в своем распоряжении 24 часа. Ни больше, ни меньше. Примерно 7-8 часов мы тратим на сон и в итоге остается 17 часов на то, чтобы выполнить свои дела. Это примерно 1000 минут в день. Теперь давайте каждые 10 минут отобразим в кубике и в итоге у нас получается 100 кубиков. Для наглядности вы можете взять тетрадку и нарисовать эту сотню. Сейчас мы будем их закрашивать.

🔹 Внимательно проанализируйте то, на что вы тратите свой день, и попробуйте подсчитать сколько кубиков у вас уходит на работу, сколько на развлечения. Сколько из них вы находитесь в компании людей, а сколько в одиночестве? Сколько тратите на саморазвитие, сколько – на пустые вещи? Сколько получится счастливых кубиков, а сколько неприятных?

🔹 Теперь представьте, что вам дали возможность выбросить те кубики, которые вам неприятны и заменить их на любые другие. Захотели бы вы что-то изменить? Если да, то насколько радикально? Внимательно подумайте об этом. Может есть что-то, что недостойно занимать место в вашей жизни?
А, может быть, какие-то вещи стоит добавить?

🔹 Чтение книг, занятие спортом или хотя бы выполнение утренней зарядки забирает не так уж много кубиков. Весь парадокс заключается в том, что для того, чтобы стать лучше, нужно тратить значительно меньше времени, чем на те вещи, которые тянут нас вниз. Но мы предпочитаем четыре часа сидеть перед экраном, вместо получасовой пробежки. В итоге имеем то, что имеем: жалобы на несправедливость жизни, нытье и зависть.

🔹 В один момент кубики закончатся и будет поздно что-то менять. Но сегодня от вас зависит то, какие кубики будут составлять вашу жизнь.

​​Как планировать свой день
#Мотивация

🕰 Время чтения: ~ 1 минута

1️⃣ Работайте со списком дел.
На следующий месяц ежедневник – ваше главное оружие в борьбе с неорганизованностью.
Каждый вечер вы должны составлять список дел, сгруппировав их по мере важности, утром – подкорректировать его, а на протяжении дня неоднократно заглядывать в блокнот, вычеркивая то, что уже выполнено.
Это гипер эффективный метод, который поможет не только научиться планировать свое время, но и стать более пунктуальным.

2️⃣ Используйте максимально эффективно каждую минуту.
Да, иногда жизнь подбрасывает нам неприятные неожиданности: мы можем застрять в пробке или лифте, неожиданно могут отключить свет, зависнет компьютер и т.д.
Все это нужно воспринимать как неизбежность и не поддаваться панике!
Переключитесь на выполнение другого дела.
Просто почитайте полезную книжку или расслабьтесь и послушайте приятную музыку, чтобы организм восстановился и вы могли быстро наверстать упущенное время.

3️⃣ Стройте реальные планы и не давайте пустых обещаний.
Некоторые люди мало успевают, просто потому что слишком много на себя берут.
В итоге получают завалы невыполненных дел.
Оценивайте реально свои возможности, обязательно сортируйте все задания по мере их важности: те, которые требуют выполнения в первую очередь и те, что можно отложить.
Не стесняйтесь сказать начальнику, что статья о беженцах требует длительного сбора информации, поэтому заметку о ремонте городской канализации вы напишите завтра с утра и т.д.

​​#Утренняямотивация

​​Как развивать свой мозг?
#Мотивация

🕰Время прочтения: ~ 3 минуты

🔹От прочтения полезной статьи или просмотра развивающего видео раз в месяц толку будет мало. Развивать таким образом ничего не выйдет. А вот если у вас появится привычка ежедневно это делать, да выполнять специальные упражнения, да еще и прислушиваться к советам психологов по поводу того, что помогает развивать мозг, то уже через полгода вы увидите, насколько улучшились ваши умственные способности.

🔹Если вы действительно хотите добиться максимально высоких результатов в любом деле, то нужно создать идеальные условия для этого. К примеру, дрожжевое тесто никогда не поднимется, если вы будете его делать в скверном настроении, постоянно орать и хлопать дверью рядом с ним, да еще и расположите опару на сквозняке. Ну, возможно чудо и произойдет, но это – вряд ли.

🔹В вашем рационе обязательно должны быть продукты, которые служат строительным материалом для ваших мозгов: орехи, рыба (лосось, скумбрия, треска, форель, мойва), кисломолочные продукты, нежирное мясо, зелень, фрукты, овощи, злаки, черный шоколад (этим продуктом увлекаться не стоит, становиться умной в ущерб своей фигуре – глупое занятие).

🔹Казалось бы, причем к развитию умственных способностей качание пресса. А вместе с тем именно физические нагрузки помогают насытить клетки кислородом, повысить работоспособность, да и сбрасывать лишние килограммы.

🔹Совершайте прогулки на улице ежедневно или хотя бы не ленитесь проветривать помещение, чтобы клетки получали достаточно кислорода.

🔹Изучайте иностранные языки. Во-первых, это полезно: сможете не только зарабатывать хорошие деньги, используя свои знания, но и во время путешествий сможете чувствовать себя своим за границей. Во-вторых, изучение иностранных языков – отличная тренировка умственных способностей.

🔹Решайте математические задачки. Даже обычный пересчет сдачи или сложение сумм в чеке, полученном в магазине, помогают развивать мозги. А если заняться одной из точных наук всерьез, можно добиться хороших результатов.

​​Психология — Образовательный канал о психологии личности — @PsyMy

Здесь вы найдете полезную информацию о:
🔹Саморазвитии
🔹Отношениях
🔹Расстройствах
🔹Теории психологии

Источник информации для тех, кто желает понять себя и окружающих, получать удовольствие от жизни.
Подписывайтесь на @PsyMy и получайте ответы на все свои вопросы!