Доктор Павлова. Страница 22
38839
@doctorpavlova
Привет! Я врач-эндокринолог университетской клиники МГУ и науч. рук. «Клиники системной медицины». Мои научные интересы: - ожирение - заболевания щитовидки - нарушения половой функции и др
-
Доктор Павлова
Доставим по вашему заказу оригинальные лекарства и витамины из Германии. ⁃ Только оригинальные препараты! - Индивидуальный подход к каждому ! - Консультация грамотного фармацевта ! ⁃ Приятные цены! ⁃ Доставка на дом , самовывоз . 👇Жмите сюда👇 https://t.me/aptekagermany 
-
Доктор Павлова
Теплая вода натощак - важная полезная привычка Стакан теплой воды (порядка 40 градусов) натощак, сразу после сна, существенно улучшит ваше здоровье. Почему не холодной и даже не комнатной температуры? Дело в том, что внутри нашего организма всегда плюс 38 градуса. И вода даже комнатной температуры (24-26 градусов) для нашего организма уже прохладна. Попадая на мускулатуру пищеварительной системы, происходит небольшой спазм – чем холоднее вода, тем спазм сильнее. Особенно уязвимы тут протоки желчного пузыря: они сами по себе небольшие, и им достаточно совсем легкого спазма, чтобы перекрыть желчь на какое-то время. А в наших интересах, чтобы желчь циркулировала беспрепятственно. Самые важные свойства желчи: ⁃ важный элемент переваривания жиров, ⁃ способствует выработке гормонов кишечника. Причем среди них не только вещества, способствующие пищеварению. Но и, например, эндорфины – гормоны счастья. Также очень много завязано на иммунитет человек. Говорят даже, что кишечник – это главный иммунный орган человека. И без притока желчи все это перестает работать. ⁃ мощнейший антисептик, уничтожающий кучу болезнетворных организмов. Увы, наш сидячий образ жизни и неправильное питание добавляют проблем с желчным пузырем. А стакан теплой воды натощак реально помогает улучшить ситуацию. Причем не обязательно ограничиваться только утренним питьем, теплую воду можно употреблять и в течение дня. Главное – не переусердствуйте с температурой. Все, что выше 60 градусов, уже опасно с точки зрения онкологии. У народов, предпочитающий очень горячий чай, заметно больше рака пищевода. Достаточно часто на встречах задают вопрос: если уже есть камни в желчном пузыре, не сдвинет ли их теплая вода. Крупный камень точно ничто не сдвинет, а мелкие живут своей жизнью, и уж точно не теплые напитки могут стать главной причиной их путешествия. Как начать пить теплую воду? Купите себе красивый термос! У меня, например, возле кровати стоит маленький термос с горячей водой. Подписывайтесь на меня, Ваша @doctorPavlova Доктор Павлова, эндокринолог Чай: некоторые любят погорячее Я выросла в Астане, в Казахстане, где чай – это культ. Казахи пьют чай по любому поводу, и черный, и зеленый, причем очень горячий, в маленьких чашках, постоянно доливая новую порцию, чтобы не успевало остывать. Есть даже такое выражение - «чтобы в горле кипело». В целом казахи питаются правильно: они едят много хорошей белковой пищи - баранины, ягнятины, говядины. Причем это мясо они варят, что является хорошим способом приготовления пищи. И, наверно, были бы казахи самой здоровой нацией, если бы не запивали все обживающим чаем. Рак пищевода – это национальная болезнь народов, употребляющих много горячих напитков. Проведите простой эксперимент – попробуйте плеснуть горячий чай, который пьете, на руку или ногу. Правда, очень чувствительно? У некоторых даже возможен ожог. А теперь представьте, что вот также мы по несколько раз в день обжигаем собственное горло. Постоянное воздействие агрессивной температуры может привести к перерождению слизистых оболочек. Недавно было опубликовано…
-
Доктор Павлова
Может ли спорт стать «таблеткой»? Я тут в нескольких каналах прочла сообщение, что ученые экспериментируют с некими веществами, которые могут заменить фитнес. Но при тщательном изучении материала я поняла, что авторы просто не очень разобрались в теме. Речь идет об исследовании на мышах, во время которого грызунам с ожирением стали вводить аминокислоту N-лактол фенилаланин (Lac-Phe), которая вырабатывается у людей, скаковых лошадей естественным образом после физических упражнений. Она представляет собой соединение лактата (производного молочной кислоты, вырабатываемой в мышцах) и аминокислоты фенилаланина. Оказалось, что после этих инъекций у мышей стабилизировался аппетит, и они съедали в два раза меньше пищи, чем их собратьям в контрольной группе. То есть эта аминокислота (а точнее, пептид) ни в коем случае не заменяет фитнес, а только воздействует на центр голода, расположенный в мозге. Конечно, в борьбе с ожирением мы будем рады любой помощи, потому что лишние килограммы губят массу людей. Но я отношусь к подобным опытам с известным скепсисом. Мы пытаемся химически урегулировать очень тонкие материи, и неизвестно, к каким сдвигам это приведет. Ну а пока волшебная таблетка не изобретена, нам придется справляться своими силами. Подписывайтесь на меня, Ваша @doctorPavlova -
Реклама
-
Доктор Павлова
Я тут наткнулась на правила жизни 76-летней Шер. Конечно, над ее внешностью сильно потрудились пластические хирурги, но никакая хирургия не сможет сделать кожу эластичной и придать фигуре моложавость. Это только образ жизни и в какой-то степени генетика. В общем, вот что делает Шер: - Постоянно занимается спортом. В 2 раза больше, чем в молодости. Планку держит по 5 минут. При этом физкультуру она открыла для себя только после 50 лет. Пыталась бегать, но не зашло: «Ненавижу бег, твоя грудь повсюду, твои яичники повсюду». - Не зацикливается на какой-то одной двигательной активности. Сегодня зумба, завтра йога! - Придерживается низкожировой диеты. Совсем не ест сыр. Молоко почти не употребляет. - Вместе с Мишель Пфайффер вместо сладостей ест сладкий картофель, который готовит в микроволновке за 4 минуты. - Спиртное пьет не чаще 3-4 раз в год. - Избегает сахара, зато спокойно ест макароны, бананы, папайю и нектарины. Мне кажется, можно прислушаться. (Фото из ее инстаграма и от папарацци) Ваша @doctorPavlova 
-
Доктор Павлова
Всех с днём медика! Счастья, здоровья и любви к пациентам! Я лечу людей уже четверть века, и по-прежнему считаю, что это самая лучшая профессия. С праздником, Ваша @doctorPavlova 
-
Доктор Павлова
Сегодня с утра были на радио Комсомольская правда @truekpru, давали интервью о своём бестселлере «Обман веществ». Напомню, что сейчас купить эту самую полезную книгу о здоровье можно со скидкой 30 процентов! Речь идёт об электронной версии (4 формата: pdf, epub, fb2 и mobi) со скидкой 30 процентов. Используйте промокод SKIDKA30 Читайте на здоровье! Ваша @doctorPavlova 
-
Доктор Павлова
Переезжаем в новую клинику! В понедельник надеюсь принимать уже на новом месте, у м. Фрунзенская Клиника системной медицины теперь по адресу: Москва, 2-я Фрунзенская, д.2/36 -
Доктор Павлова
Пять идеальных завтраков Меня тут упрекнули, что я маловато пишу про еду. Давайте я вам расскажу про то, чем я завтракаю, и объясню, почему это правильный выбор. Напомню, что любой прием пищи должен быть полноценным: содержать белок (!), сложные углеводы и жиры. Иначе или не наешься, или быстро проголодаешься. И я не пью чай или кофе во время еды, предпочитаю горячую воду с лимоном. Попробуйте, это почти чай, только не отнимает у пищи полезные элементы. 1. Пара яиц всмятку. Яйца кладу в теплую воду (из-под крана), а после закипания варю ровно 1 минуту. Затем под холодную воду. Яйца ем с простейшим салатом - огурцы, зелень, помидоры, капуста, вообще все, что угодно из овощей, можно без заправки. Таким образом мы к белку и жирам (яйца) добавляем важные углеводы (овощи). И я всегда ем хлеб - ржаной, бородинский, цельнозерновой. Если есть возможность, немного подсушиваю в тостере (но не до румянца, а то образуются вредные продукты конечного гликирования!) 2. Омлет с овощами. Очень люблю, например, мелко нашинковать капусты, засыпать в сковородку, залить кипятком и припускать (не обжаривать!) в течение нескольких минут. Затем вода сливается, капуста заливается взбитыи яйцами, накрывается крышкой. Готовится 5-10 минут на самом маленьком огне. Если омлет снизу прихватится корочкой, я это не ем, счищаю. Вместо капусты можно использовать шпинат, кабачки, помидоры. 3. Творог с овощами. По сути это тот же овощной салат, только вместо масла или сметаны добавляется творог. Можно попробовать немного соевого соуса. Творог обычно 5-процентный. Обезжиренным не наедитесь. 4. Ленивая запеканка. В творог вбивается яйцо, добавляется немного изюма - и в микроволновку. Я закрываю посуду пищевой пленкой, поэтому при готовке влага не испаряется. И не добавляю муки и манки, потому что предпочитаю закусывать хлебом. Хотя немного муки не помешает. Если хочется послаще, то капаю стевию. Запеканку можно есть с творогом из баночек, он полностью заменяет сметану. 5. Пшенная каша с тыквой и изюмом. Тщательно (!) промывается крупа, забрасывается в кастрюлю, заливается водой из расчета 1 к 4. Туда же сразу засыпаю промытый изюм. Тыкву можно отдельно приготовить в микроволновке или также закинуть вариться с крупой. Перед едой в тарелку можно плеснуть немного нежирных сливок, но лично я обхожусь без этого. Увы, в таком завтраке нет белка, поэтому я или отдельно пью белковый коктейль, или съедаю яйцо или творог. Подписывайтесь на меня, ваша @doctorPavlova -
Доктор Павлова
Что является залогом долголетия и активности в пожилом возрасте? Для поддержания всех жизненно важных функций организма пожилого человека достаточно придерживаться 5 основных правил в число которых входит обеспечение полноценного питания. Специализированное питание Фрезубин разработано, чтобы помочь пожилым людям обогатить свой рацион необходимым белком, витаминами и минералами. В небольшом объеме содержится все что нужно возрасте после 50 лет легко усваиваемый белок, много энергии, витамины и минералы. Приятные вкусы напитков и крема помогут разнообразить рацион. Эффективная доза энергии в одном флаконе – 400 ккал и 20 г белка. Помимо этого, в пожилом возрасте важно поддерживать физическую активность, установить режим дня, подробнее об этом в статье. *Об особенностях питания при заболеваниях необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. 
-
Доктор Павлова
Большой желудок? Может, отрезать его нафиг? Давайте поговорим про бариатрическую хирургию – уменьшение объема желудка. Очень многие толстяки мечтают об этой операции. Им кажется, что рраз – и ты худой, так как невозможно есть много, желудок крошечный, и в него не помещается ничего кроме пары ложек жидкой пищи. Но трагедия заключается в том, что аппетит-то никуда не девается. Человеку хочется не просто питаться, а закидывать себе в рот двумя руками. Многие рассказывают, что процесс еды превращается в замкнутый круг обжирания - рвоты. Это неприятно, болезненно, да и очень вредно. И проходит значительное время, пока человек приучится есть ровно столько, чтобы принимал его уменьшенный желудок. По сути, происходит ровно то, что должно произойти в процессе обычного, не хирургического, излечения от ожирения: человек приучается есть мало. А бариатрия этому лишь помогает, причем совсем некомфортным способом. И, увы, вообще не является гарантией избавления от лишнего веса. Потому что в процессе приучения желудок может опять растянуться – практически до прежних размеров. И лишние килограммы вернутся. Как и любое хирургическое вмешательство, уменьшение объема желудка имеет четкие показания: ожирение 3 стадии или 2-й, но с серьезными заболеваниями, тяжесть которых уменьшится при сбросе веса. Не делают их людям с онкологией, болезнями ЖКТ, психическими болезнями, с алкоголизмом и наркоманией в анамнезе. Иногда без этой операции не обойтись, но я почти всегда пытаюсь отговорить и вылечить консервативными средствами. Например, мой любимый пациент, сбросивший 100 кг за полтора года, тоже ко мне зашел по дороге на бариатрию. И нам удалось добиться прекрасных результатов без единого разреза. Операции бывают разные: 1. Рестриктивные-гастроограничительные - направленные на уменьшение объема желудка и ограничивающие объем поступающей пищи. Например, с установкой внутрижелудочного баллона или бандажа (кольца). Бывает резекция желудка – когда буквально делят его продольно на две части и внешнюю часть удаляют, а оставшуюся часть зашивают, сильно уменьшая объем. Напомню, что в нашем организме нет лишних частей, в желудке находятся клетки, которые проводят синтез важных веществ для нашего иммунитета и даже психического состояния. 2. Шунтирующие операции - когда выключают из процесса пищеварения часть кишечника, что препятствует перевариванию и усвоению пищи. То есть ставят шунт, который проводит пищу напрямую в какую-то часть ЖКТ. 3. И комбинированные операции, которые сочетают 1 и 2 вид операций. Я продолжаю настаивать, что единственным способом излечения от лишнего веса является изменение образа жизни. Надо вести себя, как стройный здоровый человек, и тогда вы таким обязательно станете. И я вам в этом помогу. Подписывайтесь на меня, Ваша @doctorPavlova -
Доктор Павлова
#бьютисовет Почему-то у нас принято считать, что кожа лица и кожа вокруг глаз – это единое целое. При этом они отличаются кардинально. Кожа под глазами гораздо тоньше и чувствительнее. Не имеет подкожно-жировой клетчатки. Там нет потовых и сальных желез. Поэтому и подход должен быть совсем другой. Ни в коем случае не используйте крем для лица на область вокруг глаз. Ни в коем случае! Потому что крем для лица содержит достаточно крупные молекулы. Соответственно, при нанесении они притягивают на себя много воды и могут давать отёчность под глазами. Крем для лица не создан для области вокруг глаз. 
-
Доктор Павлова
Есть множество правил по уходу за собой, которыми женщины регулярно пренебрегают. От этого даже самые дорогие кремы не дают должного результата. Вины в этом ничьей нет — есть только обилие разной, часто непроверенной информации и ложных обещаний производителей. В копилку крутых каналов об уходе нашла @ansaligy. Все точно и по делу, только проверенные факты и советы, написанные простым языком. Подпишитесь на них и пользуйтесь: и рекомендациями, и скидками. -
Доктор Павлова
Чума: что делать С утра Роспотребнадзор ошарашил новостью, что регионам надо ввести дополнительные меры из-за риска завоза в страну чумы. Местные власти должны оценить готовность клиник на случай появления больных, организовать подготовку врачей, рассказать жителям о профилактике этого заболевания и определить категории граждан, которым нужна обязательная вакцинация. Начнем с того, что нам с вами сейчас ничего делать не надо. Разумеется, если вы не находитесь в природном очаге чумы и не милуетесь с дикими животными, с которых на вас может перескочить крысиная блоха – главный разносчик инфекции. Но я надеюсь, что среди нас таких нет. Также можно заразиться через воду в зараженной местности или поедая термически плохо обработанное мясо животных-носителей. Но скорее всего, коронавирус нас навсегда отвратил от подобного опыта. Вакцина от чумы существует, она существенно снижает вероятность тяжелого течения болезни и вообще заражения. Самый страшный вариант болезни – легочный, без лечения стопроцентная смертность. От бубонной (воспаленные лимфоузлы, которые сливаются в один конгломерат, часто в паху) умирают реже. Легче всего переносится кожная (сначала пятнышки, потом черные язвы). Если в течение первых суток начать лечение, то выживаемость резко возрастает даже в самых сложных случаях. И, увы, пятна останутся на всю жизнь. Чуму нельзя лечить дома, только в клиниках, так как используются высокоэффективные антибиотики, и организм человека может не справиться с токсинами от мертвых возбудителей. Природные очаги чумы: Индия, Вьетнам, Африка, США, Мадагаскар, Казахстан, Монголия, Китай, в РФ: Калмыкия, Тыва, республики Северного Кавказа, Астраханская обл. Симптомы болезни: 1. Высокая температура; 2. Лихорадка, озноб; 3. Интоксикация-головная боль, ломота во всем теле; поверхностное дыхание; тахикардия, затем нитевидный пульс; 4. Беспокойство, помутнение сознания, бред, бессмысленный беспорядочный бег, двигательная активность; 5. Сухость во рту, жажда, тошнота, рвота, позже рвота с кровью «кофейной гущей», белый налёт на языке, 6. Боли в животе, понос с кровью; 7. Отекшее лицо «с маской ужаса и страданий»; 8. Под синюшной кожей становятся заметными увеличенные сосуды; 9. Сыпь на коже, увеличение лимфатических узлов; 10. Снижение объема выделяемой мочи, вплоть до полного ее отсутствия. Что же делать сейчас? Следить за сообщениями служб. Если угроза станет реальной, то об этом объявят дополнительно и организуют вакцинацию. Ваша @doctorPavlova -
Доктор Павлова
Как вписать в свою диету пончики и гамбургеры? Открытию первого российского макдака посвящается.. Если человек для похудения питается в рамках определенного калоража, можно ли "сжечь" упражнениями лишнее? Например, съел пончик, который добавил к дневной норме 300 ккал, а потом откатал эти 300 ккал на велотренажёре. Это сработает? Есть ли какие-то правила, как это делать правильно? И в целом было бы интересно почитать про читмилы, как они работают (если работают), и как их правильно встраивать в свою похудательную программу :) Из переписки с читателями Дорогая читательница, Думаю, вы тайно надеетесь, что я разрешу вам регулярно питаться в макдаках с последующей епитимьей в виде пробежек и приседаний. Увы, но нет. Давайте разберемся. Допустим, вы знаете, что средний гамбургер из уличной забегаловки «стоит» примерно 650 ккал, маленькая упаковка картошки фри еще 250, большая кока-кола еще 200. Итого 1100 килокалорий. (И это я еще мало насчитала, если брать молочный коктейль и пирожок, то калораж зашкалит за 2000) Если подходить совсем просто, то в течение оставшегося дня вам останется съесть всего 500-600 калорий, если вы девушка средних размеров. Ну или 1000-1100, если вы мужчина, занимающийся преимущественно сидячей работой. Но математика тут сложнее – надо обратить внимание на состав пищи, ведь для правильного питания нам нужен баланс белков-жиров-углеводов (БЖУ) в пропорции 40/30/30 процентов. А гамбургер с картошкой – это преимущественно жиры и углеводы, ценного белка маловато. Жареная во фритюре картошка, да и сама котлетка – перегруз по конечным продуктам гликирования, одному из главных факторов старения. Множество трансжиров, которые очень сильно влияют на сердечно-сосудистую систему. Майонез – это тоже исходник топлива для гликирования белков, по сути, катализатор перевода полезной пищи во вредную. Добавим уксус в кетчупе, много лишней соли и в итоге получаем достаточно серьезный удар по организму. Который надо нейтрализовывать. Идем дальше. Как я уже писала, насыщение – достаточно сложный процесс, который включает в себя, кроме всего прочего, правильное физическое наполнение желудка. Если мы наполняем желудок клетчаткой, то, при соблюдении БЖУ, мы достаточно долго не хотим есть. Вспомните себя после похода в бигмачную? Вы быстро проголодаетесь, в том числе потому, что это пища бедна на клетчатку, а «быстрые» углеводы вызовут выброс инсулина, провоцирующий аппетит. Плюс у многих мусорная еда вызовет тяжесть в желудке из-за ферментной недостаточности, которая у всех развивается с возрастом в разной степени. Перенести такое раз в месяц можно. Но постоянно – зачем? И дело не в том, что можно сильно поправиться на такой диете. Допустим, все лишнее вы сожжете в спортзале. Но такая пища лишит вас тонуса, вам в спортзал и не захочется. Люди, питающиеся фастфудом в качестве эксперимента и записывающие свои впечатления, говорят, что очень быстро теряют мотивацию к движению, впадают в депрессию и т.д. Это побочное явление от плохой пищи. Есть и еще такой момент: У любителей читмила часто бывает нарушение пищевого поведения. Они «вознаграждают» себя «запрещенкой» за какие-то достижения или заедают стресс. А потом мучаются от чувства вины. В общем, это какой-то замкнутый круг, разобраться в котором может только психиатр (или психолог). Но, допустим, вы действительно съели сладкую булочку. Ну и на здоровье. Одна сладкая булочка в месяц талию вам не испортит. Организм справится. А вы позволяете себе фастфуд? Как часто? Что потом делаете? Подписывайтесь на меня, задавайте вопросы! Ваша @doctorPavlova -
Доктор Павлова
Не одни мы тут летаем) -
Реклама
-
Доктор Павлова
КАК РАЗНЫЕ ЖАНРЫ КИНО ВЛИЯЮТ НА ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ МОЗГА Известный эндокринолог доктор Павлова вот здесь и вот здесь привела много полезных лайфхаков, как с помощью разных несложных способов улучшить работу мозга. Я тоже хочу вставить свои «пять копеек» и рассказать, как разные жанры кино влияют на разные мозговые функции, и помочь выбрать фильм для просмотра в субботний вечер, в зависимости от того, как вы хотите повлиять на деятельность мозга. Нейрофизиологическим исследованием реакций мозга на происходящее на экране занимается нейрокинематика (neurocinema, neurocinematics) — молодая дисциплина, наиболее ярким представителем которой является профессор Принстонского университета Ури Хассон. Очевидно, что учебные и научно-популярные фильмы развивают когнитивные способности, а что с другими жанрами? Не вдаваясь в подробности экспериментов в области нейровизуализации и нейрохимии, можно сказать, что разные развлекательные жанры влияют на мозг сильно по-разному. Комедии При просмотре таких фильмов у человека выделяются гормоны счастья – эндорфины, которые и заставляют нас смеяться. Помимо улучшения эмоционального состояния , есть данные, что эндорфины укрепляют иммунитет. Исследователи из Университета Мэриленда обнаружили, что просмотр комедий вызывает расширение кровеносных сосудов на 22 %. Из этого можно сделать вывод, что смех увеличивает мозговой кровоток, что напрямую улучшает работу головного мозга. Ужасы Жанр, который вызывает огромное количество противоречий. Для одних – это возможность повысить уровень адреналина, которого им так не хватает в повседневной жизни. В то же время другие не могут смотреть такие фильмы из-за страха, как бы сильно им ни хотелось. С другой стороны, просмотр фильма ужасов провоцирует выброс в организм химических веществ, способствующих учащению сердцебиения, увеличению кровяного давления, а также выработке пота. Специалисты утверждают, что добротный фильм ужасов так же благотворно действует на организм, как и купание в ледяной проруби, а фанаты этого жанра меньше болеют и дольше живут. А всё потому, что страх в умеренных дозах ускоряет обмен веществ, улучшает питание мозга, усиливает сопротивляемость болезням. Драмы Жанр, который больше других влияет на наше мышление. После просмотра очередной драмы начинаешь задумываться о своей жизни, поступках и поведении по отношению к другим людям. Смотря драмы, мы задумываемся о том, что сделали плохого, в голове возникают миллионы мыслей, даже мелочам человек придает огромное значение. В драмах мы неосознанно сравниваем себя с героями. Если мы недавно совершили плохой поступок, то начинаем видеть себя в антигерое и пытаемся оправдать свои поступки. Или же наоборот, осуждаем себя за содеянное, даже за небольшие грехи. Именно поэтому человеку не рекомендуется смотреть драмы, если он зациклен на какой-то проблеме. В общем, любые жанры, при условии, что это качественный фильм, так или иначе, развивают наш мозг. Но если ваша задача отдохнуть и зарядиться позитивом и энергией в субботний вечер, я бы рекомендовал искрометную комедию или лихой ужастик, в зависимости от индивидуальных предпочтений. Приятного просмотра! @DoktorDolgov Доктор Павлова, эндокринолог Как изменить свой мозг к лучшему? Несколько полезных советов. Есть несколько проверенных способов серьезно улучшить свою мозговую деятельность. Все они имеют под собой не только научное обоснование, но и большую практическую базу. А практика, как говорил Леонардо да Винчи (или не он), критерий истины! 1. Физические упражнения делают мозг более нейропластичным. Это качество мозга влияет на память, двигательные навыки и способность к обучению. Еще один бонус от спорта: упражнения высвобождают химические вещества в мозгу, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми. 2. Сон и его влияние на мозг до конца не изучено. Известно, что по ночам архивируются наши воспоминания, активно создаются новые нейронные связи и, конечно, идет очистка от продуктов жизнедеятельности. А короткий дневной сон (до 30 мин) улучшает способность запоминать факты и повышает творческий потенциал. 3. Медитация. Всего 10-15 минут в день улучшает нашу способность с повышенной тревожностью и стрессом. Надо просто сидеть, дышать…
-
Доктор Павлова
«Правда тела». Зачем знать состав своего тела Два человека одного роста и веса: но у одного ожирение I степени, а у другого - ни одного лишнего грамма жира. Стройная на вид женщина - но мышц почти нет, одни кости и жир. Почему вес и объем талии - лукавые показатели, и какие точные признаки того, что пора худеть? Можно ли накачать мышцы после 40 лет? И существует ли «тяжелая кость»? Почему саркопения (потеря мышечной массы) теперь поражает не только пожилых? И почему вредны рекомендации Павла Дурова о том, как сохранить молодость? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала Доктор Павлова старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова 
-
Доктор Павлова
Растянутый желудок Как определить, что у вас растянутый желудок (и правда ли он «заставляет» больше есть)? Из-за чего он растягивается, можно ли его уменьшить, и станем ли мы тогда есть меньше? Разбираемся, как связано растягивание желудка с тем, как мы пережевываем пищу, и почему известное правило, что «из-за стола надо вставать немного голодным» — путь к неврозу. Как жевать правильно? Растягивается ли желудок, если мы запиваем еду водой? И почему лучше недоесть, чем переесть? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала «Доктор Павлова», старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра (Шариповна) Павлова. 