Психология в деталях | Блог Кристины Кулишовой. Страница 2

Привет, дорогие! Нашла еще одну фотографию со времен своей работы в банке. Сколько времени прошло... Во мне чуть не проснулась ностальгирующая бабушка Кристина 😅 В прошлом посте я рассказывала о том, почему сменила перспективную должность в ИТ-разработке на менее пафосную роль в поддержке. За несколько лет работы инженером сопровождения я ни разу не пожалела о своем выборе. Это был идеальный баланс. То, что я делала сейчас — отражалось на жизни других людей практически моментально. Наш кабинет был похож на пункт управления полетами. Все стены в мониторах, графики, цифры. К нам регулярно заходили топ-менеджеры, чтобы узнать текущую ситуацию о работе банка. От компетентности моей команды зависело многое. Даже то, откроется ли наше отделение во Владивостоке вовремя. Или его клиентам придется стоять на морозе. Это были классные годы. И этот опыт мне многое дал.

Мотивация — волшебная таблетка? Если провести аналогию между человеком и машиной, то именно мотивация станет "топливом". Она заставляет работать наш двигатель, не стоять на месте, достигать целей и получать удовольствие от жизни. Мотивация — это побуждение к действию и неотъемлемая часть личностного роста. Интересно, что система мотивов напрямую связана с характерам человека. Например, холерики предпочитают активную работу, а меланхоликам больше по душе сидячая и монотонная деятельность. Отталкиваясь от этой информации возможно создать комфортную рабочую среду для каждого человека. 👉Мотивация бывает положительная и отрицательная. Первая работает лучше. Вы будете трудиться гораздо эффективнее, если ожидаете награды, а не просто пытаетесь избежать неприятностей. Мне сразу вспоминаются уроки истории. Ведь ещё в Древнем Египте знали, что обещанная похлёбка и финиковое пиво улучшают производительность рабов намного лучше, чем кнут и угрозы.😅 Друзья, а как мотивируете себя вы? Рассказывайте в комментариях.

Депрессия — порядок действий Это действительно важный пост. Добавляйте в сохраненные. Более 300 млн человек в мире сегодня живут с депрессией. Это диагностированные люди. И есть процент тех, кто о своем диагнозе даже не догадывается. Диагноз «депрессивное расстройство» может поставить психиатр или медицинский психотерапевт. Эти люди обитают преимущественно в психоневрологических диспансерах. Там, где многие из нас получали справку для ГАИ. Не стоит бояться того, что вас поставят на учет. Это делается только в том случае, если вы опасны для окружающих и себя. Врач может порекомендовать прохождение тестов и сдачу анализов — витамин Д, ферритин, ТТГ и др. Это нужно для понимания картины происходящего. Только после подтверждения диагноза выписываются таблетки. ⚡️Важно: Депрессия, как и многие другие расстройства нашей психики, вызывается ошибками мышления. Таблетки могут помочь на время. Но чтобы не допустить возвращения депрессии, необходима работа с психологом.

Привет, дорогие! Продолжаю рассказывать о своем пути. В 19 лет мне досталась должность системного аналитика в одном из крупнейших банков страны. Невероятная удача для молодой второкурсницы, скажете вы. И будете почти правы. Мы создавали новую версию интернет-банка. Стремились сделать все по-настоящему круто. Так, как не делал никто до нас. Так, чтобы клиентам было комфортно взаимодействовать с банком. Все было неплохо. Но разработка — процесс долгий. Сегодня ты продумываешь архитектуру, которая будет доступна пользователям только через год. Обратной связи от живых людей-клиентов — минимум. Это меня демотивировало. Для меня кайф в том, чтобы видеть изменения в режиме реального времени. Не получая этого, я начала путь к выгоранию. Я вовремя решилась на перемены. И осознанно перешла из области разработки в поддержку. Днем — сотрудников офисов. Ночью кайфовала от тишины и сопровождала работу программ и железок. Я  — тот еще романтик 🤗 Эта работа была намного ближе к людям.

В здоровом теле здоровый дух. Без малейших признаков депрессии! Друзья, надеюсь, мои прошлые посты на тему депрессии помогли вам понять важность борьбы с ней. Сразу отмечу, что следующие способы эффективны только против депрессии в лёгкой степени. Прошу любить и жаловать — мой любимчик СПОРТ. 👉Норвежскими учёными установлено — час умеренной физической активности в неделю снижает риск возникновения симптомов клинической депрессии на 12 процентов. Занятия спортом провоцируют выброс эндорфинов, которые вызывают чувство счастья и эйфории. после тренировки человек, как правило, расстаётся с негативными эмоциями на какое-то время. Приятным бонусом является одобрение общества. "О, ты занимаешься спортом? Какой молодец! Мне бы стать таким же целеустремлённым." Согласитесь: слышать такие слова всегда приятно 😌 Обращаюсь к тем, кто уже собрался искать отмазки. Не обязательно таскать штанги в зале. Спорт может стать приятным времяпрепровождением. Игры на свежем воздухе или пробежка? Выбор за вами.

Station Feelgood — проект о психологическом здоровье, заботе о себе и саморазвитии. Здесь вы: 🌿 Справитесь с эмоциональным выгоранием; 🌿 На личном опыте узнаете, как прекрасна жизнь без синдрома самозванца; 🌿 Сможете лучше усваивать материал и учиться благодаря информации о нейропластичности; 🌿 Научитесь не реагировать из травмы; 🌿 Будете смотреть на мир без толерантности к дискомфорту. ✨ Вас уже достаточно и вы замечательны. А мы расскажем, как прийти к этому состоянию, а также поделимся информацией о психотравмах, депрессии, ресурсных состояниях, функциональности, любви к себе и о том, как чувствовать себя лучше. ✨ Подписывайтесь и меняйте жизнь в свою пользу!

Привет, дорогие! Продолжаю рассказывать историю моих странствий. В 17 лет я вернулась обратно в Москву. И передо мной встала проблема. Из-за несоответствий российской и чешской систем образования в институт я поступить сразу не могла. Тернистая дорога имела развилку: - либо потратить год на аккредитацию документов о чешском образовании - либо потратить этот год с пользой для мозгов и пройти за год 10 и 11 класс. Моя страсть к учебе помогла выбрать второй вариант. Полиция и Россия в моей голове не срастались. Поэтому в 2010-м году я поступаю в Московский Авиационный институт на инженерно-айтишную специальность. За 5 лет я хотела сделать из себя программиста и помогать людям качественным софтом. Но волею крепких мозгов и хорошей случайности по специальности я начала работать гораздо раньше — уже на 2-м курсе. Как вы? Продолжать? ✨

Совет по борьбе с депрессией, основанный на личном опыте Не переживайте, здесь нет ничего сверхъестественного и супер дорогого. Более того, вы делаете это каждый день, только неправильно. Кто догадался, о чём речь? Вы молодцы, для остальных правильный ответ — питание. Я на собственной шкуре убедилась в положительном влиянии здорового питания на психическое состояние. Грамотное соотношение жиров, белков, углеводов и микроэлементов способны сделать из вас совершенно другого человека. Полного сил и стремления жить. Одной из весомых причин процветания депрессии в больших городах являются перекусы на бегу и полуфабрикаты. Не буду давать здесь рецепты, скажу одно: здоровое питание — это не только листья салата с оливковым маслом. Правильное питание вполне может быть вкусным и приятным. Начните с малого — найдите парочку рецептов здоровых десертов и замените ими вредные сладости.

Привет, дорогие! Как и обещала, начинаю рассказывать о себе. По результатам опроса я заметила, что тема моих передвижений по земному шарику вам интересна. Начну с нее ✨ Родилась я в Москве. Там же и жила 14 лет подряд, пока мои родители не решили попробовать сменить страну на более комфортную. Так в мои 14 мы очутились с семьей в Чехии. За полгода я освоила новый язык, закончила выпускной 9-й класс. И всей душой стремилась поступить в полицейскую академию на другом конце страны. Увы… Родители хотели видеть дочь-экономиста, а не специалиста помогающей профессии. Пришлось смириться и поступить в престижный по местным меркам экономический лицей. Спустя пару курсов довольно скучной и легкой учебы я вернулась одна в Россию. На этом приключения не закончились…

От потери аппетита до онкологии. Чем опасна депрессия? К моему глубочайшему сожалению, многие до сих пор думают, что депрессия — это всего лишь плохое настроение. Хочется ударить чем-то тяжёлым людей, которые говорят: "Да ты не расстраивайся, мне бы твои проблемы". Простите. Что такое депрессия на самом деле? Давайте поговорим более предметно. Среди симптомов депрессии — нарушение сна, ночные кошмары, постоянное чувство тревоги, панические атаки, синдром хронической усталости, раздражительность и ощущение слабости. Само по себе опасно, правда? ❗️Но это ещё не все. Запущенная депрессия может "подарить" человеку провалы в памяти, потерю аппетита, кучу нервно-психических недугов и даже инсульт с онкологией. Надеюсь, я вас не сильно напугала. Даже, если так, то помните — депрессия лечится. Об этом скоро и поговорим.

Ты будешь благодарна вселенной за то, что нашла нас

Привет, дорогие! На днях меня попросили немного рассказать о себе. Любопытная просьба 🙂 И я нахожусь в некотором замешательстве, с чего собственно начать. Жизнь у меня всегда проходит насыщенно. Работа, кругложизненная учеба, любимые увлечения, семья. Поможете мне с выбором? Кстати, если говорить о самораскрытии, то я уже начала 🤗 Фото поста — моё

Только открыл инсту, а уже прошло 3 часа? Если тебе от 20 до 40 лет и ты сидишь в соц. сетях более 1 часа в день, то ты в зоне риска! Я Алиса, неопсихолог, и сейчас я говорю о зависимости. Ну, конечно, ты и сам все знаешь, но при этом, ничего не делаешь, да? Есть решение: читаешь 3 минуты в день мой канал, где: ⁃ отключишь зависимость от соц. сетей за 1 пост; ⁃ получишь 3 техники правильного распределения времени; ⁃ узнаешь о том, как блогеры ломают твою самооценку, а потом наживаются на этом. Я, конечно, не Матерь Драконов, но от оков зависимости тебя освобожу на канале Алиса о разуме.

Мрачна, губительна и возникает в жизни каждого человека. Её величество депрессия По статистике, в холодное время года подверженность этому недугу возрастает в разы. Самое время поднять эту тему. ❓Из-за чего возникает депрессия? По опыту скажу, что крайне редко этому способствует только одна причина. Обычно это совокупность факторов, среди которых ⤵️ • Физические заболевания, такие как деменция Без медикаментозного лечения в таком случае не обойтись. • Наследственность Депрессия имеет противное свойство передаваться из поколения в поколение. Собственно, как и другие психические недуги. • Тяжёлое детство Любое событие, перенесённое в раннем возрасте, откладывает сильный отпечаток на дальнейшей жизни человека. • Сильное потрясение Например, потеря близкого человека или любимой работы способна выбить из колеи любого. • Алкоголь и наркотики Ошибочно считающиеся в народе антидепрессантами — "выпей, станет легче" — на самом деле, только усугубят положение.

Не чувствую своих желаний С такой проблемой мы сталкиваемся, когда теряем контакт с собой. Забываем, кто мы, зачем мы в круговерти забот и ожиданий от других людей. С такой проблемой столкнулась и одна из подписчиц моего канала. И задала вопрос: «А что делать с этим?». Вопрос мне понравился, потому что сразу видно: - человек осознает проблему; - у него есть желание действовать. С чего начать, если вы перестали чувствовать свои желания. 1. Вспомните тот период жизни, когда этой проблемы не было. 2. Как вы себя тогда чувствовали? Какие люди вас окружали? 3. Что в то время вас радовало? Именно вас. Напишите список. 4. Берите по одному пункту из этого списка и реализуйте его. Не забудьте насладиться процессом. Эти действия могут быть даже немного странными для вашего возраста. Например, покачаться на качелях или скатиться с горки на ледянке. Но они дадут вам самое важное — наполнят ресурсом. А в ресурсном состоянии мечтать уже намного проще. #самопомощь

Мужчина должен оставаться мужчиной, при любых обстоятельствах. ⚠️ Подписавшись сюда, ты получишь внушительные и целевые советы, от магистра психологии Cambridge University, который расскажет тебе следующее: • Как найти утраченную мотивацию • Как включить мозг в стрессовой ситуации • Управление деньгами, и контроль над бюджетом Подпишись и стань сыном маминой подруги.

Решительное действие или тщательное планирование? В чём ключ к успеху? За годы работы с людьми заметила, что большинство из них делится на два лагеря. Одни неделями планируют, прежде чем сделать хоть что-то. А вот вторые предпочитают разговорам действия. Кто из них прав? Скажу одно: лучше сделать хоть что-то, чем не делать ничего. Мелкие шаги вразброс тоже могут быть полезными. Результаты этих шагов направят вас в нужное русло. А заодно подкрепят уверенность в себе. Да, без планирования не получится достичь любой цели. Но для начального "пинка" план зачастую и не нужен.

В Telegram появились 2 новых канала, которые сделают тебя лучше и дисциплинированнее: Сила воли | Саморазвитие - канал на котором ты узнаешь, как тренировать выдержку и обрести уверенность в себе! Планирование | Психология - не успеваешь ничего и нужен 25 час в сутках? Тогда этот канал для тебя, интересные книги, планирование и мотивационные советы!