Дневник врача. Страница 17

​В нашей стране редкость когда будущие родители планируют беременность. На вопрос, прошли ли вы предварительный check – up до беременности, отвечают: Нет, зачем?
Нас ничего не беспокоит.

Когда у молодой девушки не получается забеременеть или происходит выкидишь на раннем этапе беременности.

Родственники мужа и сам муж который до свадьбы клялся о вечной любви к супруге начинает презирать ее.
Но, мало кто догадывается, что проблема может быть и у мужа.

Новое исследование, включившее почти миллион беременностей, предполагает, что образ мышления, что к беременности должна готовиться только супруга устаревшая, то есть, мужчинам также необходимо проходить медицинский сheck – up, следить за своим физическим здоровьем, отказаться от вредных привычек перед планированием беренности.

Ретроспективное исследование беременностей в период с 2009 по 2016 год, опубликованное 18 декабря 2020 года в журнале Human Reproduction, показало, что если у будущего отца есть три или более заболеваний, которые являются частью метаболического синдрома: ожирение , диабет , высокое кровяное давление , или высокий уровень холестерина , в таких случаях риск потери беременности составлял 27 процентов по сравнению с 10 процентами для мужчин, у которых не было никаких заболеваний.

Исследователи обнаружили, что чем больше компонентов метаболического синдрома было у отца, тем выше риск потери беременности.

Метаболический синдром — это комплекс нарушений обмена веществ, при котором повышен риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Риск потери беременности составлял:

• 17 процентов, когда у отца не было компонентов метаболического синдрома

• 21 процент, когда у отца был один компонент метаболического синдрома

• 23 процента, где было два компонента

• 27 процентов, если у отца было три или более компонентов

Ссылка на источник:

https://academic.oup.com/humrep/advance-article-abstract/doi/10.1093/humrep/deaa332/6041183?redirectedFrom=fulltext

Вышла онлайн запись нашего выступления в Ololo. Буду рад вашим фидбэкам:)
https://youtube.com/watch?v=46yb95NI-mQ&feature=share

​Последнее время меня часто спрашивают какой вакциной буду прививаться и нужно ли прививаться если ты уже переболел коронавирусом ?

Хочу вас огорчить, у нас нет большого выбора и нет условия для хранения вакцин.

Недавно писали что компания “Phizer” в рамках альянса был готов дать нам бесплатно 1,2 млн доз вакцин. К сожалению, разработанный препарат после производства замораживается и должен храниться при температуре не выше минус 70°C и таких условий у нас нет.

Все богатые страны сейчас активно и запасом закупаются вакциной компании “Phizer” эффективность которого по мнению исследователей составляет 99%.

Также недавно “the lancet” опубликовал научную статью о вакцине «Sputnik V», с результатами 3 фазы испытании, эффективность - 92%.

Sputnik V- многие эксперты положительно относится к этой вакцине и рекомендуют вакцинироваться.

Можно ли прививаться если ты уже переболел?

Да. Учитывая вероятность повторного заражения COVID - 19 и неопределённостью хранения антител в организме у людей которые переболели вам следует вакцинироваться.

P.S: Вопрос о доставках вакцин в Кыргызстан остаётся открытым и неизвестно получим ли их до конца года.

Поэтому рекомендую вам продолжать соблюдать все санитарно эпидемиологические правила и продолжать укреплять иммунитет.

Берегите себя и своих родителей.

Ссылки на источники:

1. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(21)00191-4/fulltext

2. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(20)32661-1/fulltext
3. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/faq.html

Во время первой волны covid – 19, многие люди бесконтрольно принимали антибиотик – азитромицин. В результате мы сегодня наблюдаем увеличение количество пациентов с нарушением ритма сердца. В “

The Lancet” вышел интересное исследование про азитромицин.

Ученые провели рандомизированное исследование у 16442 пациентов с 7 апреля по 27 ноября 2020года в больницах Великобритании.

Итог: Азитромицин не влияет на выживаемость пациентов с диагнозом covid – 19 и не снижает количество койко дней в стационаре. Эффективность не доказано.

Подробно про исследование можете прочитать здесь:

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(21)00149-5/fulltext

Михаил Саакашвили о реформе здравоохранения в Грузии. Почему мы не сможем так? Думаю, вполне реализуемо.

https://youtube.com/watch?v=0shN5ILgf5A&feature=share

Здоровая среда! Ждём вас 3 февраля в Ололо Ормон Хан. Расскажем как продлить свою жизнь.
Предварительная регистрация по ссылке - https://forms.gle/cooT9JKKowPtia516

А вы сколько шагов ходите в день?

​Всемирная общественная здравоохранения рекомендует взрослым в возрасте от 14 до 64 лет:

• уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150‑300 минут в неделю;

• или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75‑150 минут в неделю; или уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности в течение недели;

• а также дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или высокой интенсивности, направленной на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью;
• можно увеличить время, уделяемое аэробной физической активности умеренной интенсивности, с тем чтобы оно составило более 300 минут; или уделять аэробной физической активности высокой интенсивности более 150 минут в неделю; или уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности в течение недели, так как это приносит дополнительную пользу здоровью;

Ссылка на источник: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

Эти 5 фактов о мозге изменят вашу жизнь

1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением

Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.

Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.

Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.

Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.

2. Вы видите то, о чем думаете больше всего

О чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта. Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе. Все дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор.

Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав свое мышление. С другой стороны, если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрения.

Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Позитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики — с ипохондриками, не так ли? Это не совпадение. Если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.

3. Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте

В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.

Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать (см. пункт № 1).

Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.

4. Периодически отключаться — это жизненно важно

Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.

Самый простой способ на несколько минут «выключить» мозг — медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.

И еще. Насчет отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.

5. Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически

Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.

Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи.

Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.

У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове. (с) М.Л

Недавно прочитал исследование американских ученых. Пишут – повышенный уровень холестерина может вызвать сердечно сосудистые заболевания и не своевременное их лечение может привести к инфарктам и к инсультам.

Холестерин — это вещество, похожее на жир, содержащееся в каждой клетке организма, передающееся по системе кровообращения.

Повышение уровня холестерина у родителей могут унаследовать дети.

Например:

- В Америке, 7% детей и подростков в США в возрасте от 6 до 19 лет имеют высокий уровень общего холестерина.

- 93 миллиона взрослых в США в возрасте 20 лет и старше имеют уровень общего холестерина выше 200 мг / дл.

Почти 29 миллионов взрослых американцев имеют уровень общего холестерина выше 240 мг / дл.

Важно диагностировать уровень холестерина в раннем возрасте – 15-16.

P.S: Высокий уровень холестерина у людей не проявляется, поэтому многие люди не знают, что у них повышенный уровень холестерина.

Простой анализ крови может проверить уровень холестерина.

Не своевременное лечение гиперхолестеринемии сокращает нашу жизнь на 20-30 лет.

Учитывая среднюю продолжительность жизни в Кыргызстане 65-70 лет и высокий уровень холестерина наших пациентов мы теряем 20 лет нашей жизни не проводя своевременное лечение.

Ссылка на источник:

https://www.cdc.gov/cholesterol/facts.htm

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27127013/

А вы проверяли свой холестерин?

Update: Коронавирус

Можно ли носить маску во время выполнения физических упражнений?

Во время выполнения физических упражнений пользоваться маской НЕ СЛЕДУЕТ, так как она может препятствовать комфортному дыханию.

Потоотделение может быстрее приводить к намоканию маски, что затрудняет дыхание и способствует росту микроорганизмов.

Важной профилактической мерой во время выполнения физических упражнений является соблюдение дистанции не менее одного метра от окружающих.

Вирус, вызывающий COVID-19, не передается через воду или при плавании

Вирусом, вызывающим COVID-19, нельзя заразиться через воду при плавании.
Тем не менее, вирус распространяется при тесном контакте между людьми.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ:

Избегайте мест большого скопления людей и поддерживайте с окружающими дистанцию не менее 1 метра, даже во время плавания или в помещениях бассейнов.

Находясь вне воды, носите маску, если соблюдение физической дистанции невозможно. Часто обрабатывайте руки, при чихании и кашле прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или локтевым сгибом и в случае плохого самочувствия оставайтесь дома.

Длительное ношение медицинских масок* в случае их правильного использования НЕ ПРИВОДИТ к интоксикации углекислым газом или кислородной недостаточности

Продолжительное ношение медицинской маски может вызывать дискомфорт.

Тем не менее, оно не приводит к интоксикации углекислым газом или кислородной недостаточности.

Необходимо следить за тем, чтобы маска подходила по размеру и достаточно плотно прилегала к лицу, позволяя нормально дышать.

Одноразовые маски не следует использовать повторно и необходимо менять, как только они отсыревают.

* Медицинские (хирургические) маски – плоские или плиссированные маски, которые фиксируются на голове с помощью завязок или ушных петель.

ссылка на источник: https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters

Коронавирус пока ещё не теряет свою актуальность и каждый раз преподносит нам новые сюрпризы.

Продолжаю выступать на тему : COVID -19. В этот раз был в гостях IT компании «Codify», было много интересных вопросов со стороны слушателей.

P.S: По вопросам сотрудничества можете написать мне в дм.

Сегодня у меня очередное дежурство в отделении реанимации. Пациент - 80 лет, рассказывает секреты долголетия.

1. Правильное питание

2. Здоровый сон (7-8 часов)

3. Быть искренним и никого не обижать

4. Не нервничать и не держать зла в себе

5. Любить и быть любимым

6. Окружающая среда (друзья без вредных привычек)

7. Читать книги

8. Не брать деньги в долг

Пациент выглядет на свои 80 лет достаточно здоровым и практически нет тяжелых хронических заболеваний.

Пусть каждый из нас проживёт больше 80 лет:)

Всем желаю здоровья и меньше стресса!

Скажи мне кто твой друг и я скажу сколько ты проживешь.

В Америке было проведено интересное мета-исследование, охватившее более 300 000 участников всех возрастов.

В результате исследований выяснили, что если у взрослога человека есть надёжная социальная поддержка , значит есть шанс увеличить продолжительности жизни на 50%.

В поисках улучшения здоровья многие люди обращаются к врачам, книгам или к травяным добавкам.

Но мы упускаем из виду мощное оружие, которое может помочь нам бороться с болезнями и депрессией, ускорить выздоровление, замедлить старение и продлить жизнь: своих друзей.

Польза от друзей, семьи и даже коллег оказывается столь же полезной для долгосрочного выживания, как и отказ от привычки курить 15 сигарет в день.

И, судя по данным исследования, межличностные социальные сети более важны для физического здоровья, чем упражнения или борьба с ожирением.

Ученые в Австралии в исследовании на тему “Effect of social networks on 10 year survival in very old Australians: the Australian longitudinal study of aging” обнаружили , что пожилые люди у которых большой круг друзей на 22% было меньше шансов умереть в течение исследования чем те у кого у было меньше друзей.

«В общем, роль дружбы в нашей жизни не очень хорошо оценивается», - говорит Ребекка Г. Адамс, профессор социологии Университета Северной Каролины в Гринсборо. «О семьях и браке много всего, но очень мало о дружбе. Это меня сбивает с толку. Дружба оказывает большее влияние на наше психологическое благополучие, чем семейные отношения».

Люди с крепкими друзьями реже других болеют простудой, возможно, потому, что у них более низкий уровень стресса.

Также было доказано, что 60% увеличивается риск ожирения среди людей , чьи друзья прибавили весе:)

У вас какой круг общения ? :)

Ссылки на иссточники:

1. https://www.nytimes.com/2009/04/21/health/21well.html
https://
2. www.scientificamerican.com/article/relationships-boost-survival/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3057870/

Сегодня состоялась интересная беседа с пациенткой. Она сказала, что мы не ценим доступность нашей медицины. Например: в Канаде чтобы попасть к врачу необходимо встать на очередь и возможно будешь ждать 1 месяц. Можно ведь и не до этого времени.

У нас как?

Решил сходить к врачу записался и сразу попал на приём.

Несмотря на недоступность медицины в Канаде и в других зарубежных странах, продолжительность их жизни в среднем - 82 года. У нас 65-70 лет.

мои вопросы:

1. Почему у них
продолжительность жизни дольше чем у нас? Почему не умирают ожидая месяцами врачей?

2. Не слишком ли мы зависимы от нашей медицины из за его доступности?

3. Не перекладываем ли мы свою ответственность на наших врачей?

Ведь удобно обвинить враче о его не грамотности, чем признать свои недостатки (курение, алкоголь, низкая физическая активность?)

3. Не лучше ли , заниматься собой и не надеется на врачей? Ведь качество здоровья , 50% зависит от образа жизни.

Вы как думаете?

Вы знали ?