Обложка канала

Компас. Страница 11

13855 @compasTG
Открыть

Канал о комплексном развитии личности и достижении любых целей 👊 методами подтверждёнными реальным опытом жизни.

  • Компас

    ​​Как питаться? #тело Меня часто просят дать информацию по питанию. Я писал на эту тему, но последнее время сам пересмотрел свои же взгляды. Вот некоторые посты: Пост 1 Пост 2 Пост 3 Пост 4 Пост 5 Пост 6 Пост 7 Пост 8 Сегодня для кого-то открою Америку, а кому-то этот пост сильно не понравится. Зайду издалека. Представим себе 10 условных человек. 1. Эскимоса, бывшего оленевода, работающего в магазине Ашан; 2. Атлета-кроссфитера с ежедневными тренировками на спорт добавках; 3. Узбечку средних лет, работающую поваром в шаверме; 4. Девочку 9-ти лет с ДЦП на домашнем обучении; 5. Военного пенсионера, вечно смотрящего телек; 6. Безработного наркомана из гей-клуба; 7. Бородатого байкера, ремонтирующего мотоциклы; 8. Депутата Госдумы с чрезмерным лишним весом; 9. Инстамодель-негритянку на гормонах; 10. Мать 7-х детей, домохозяйку из Брянска. Вопрос: что им всем будет одинаково полезно? Какие продукты? В каком объеме? Какой режим питания? А если учесть диагнозы? А если учитывать стрессы? А разную нагрузку изо дня в день? А просто желания и настроения? У всех разный метаболизм, кислотно-щелочной баланс, сердечный ритм, давление, температура, холестерин, минеральный состав, микроклимат кишечника, состав крови, вес, рост, генетика, иммунитет, выносливость, характер, возраст, переносимость разных продуктов, потребности, реакции на разные препараты, заболевания в конце концов. Все органы работают по-разному. Не говоря об образе жизни, питании, уровне сознания и типе мышления, а также установках и стереотипах. Один бухает, второй веганит. Один сидит дома, другой каждый день тренит. Один жить без молока не может, второго от него тошнит. Да, миллион факторов. Люди абсолютно разные! Какие продукты им всем подойдут? Считаю, что это изначально полная чушь. Поэтому нет и не может быть никаких систем питания для всех. И даже для определенных групп лиц. Именно поэтому не работают никакие диеты и даже таблеточная протокольная медицина. Как вообще можно питаться по часам или программе? Сегодня ты проехал 10 км на машине. А завтра – 100 и какая программа? Сегодня ты весь день валялся на диване перед телеком, а завтра пахал на работе, а потом в спортзале. Тебе что, нужен одинаковый рацион и по часам эти два дня? Нет! Сегодня псевдоученые и исследователи придумывают разные программы, диеты и системы питания: питание по группе крови, по временам года, дробное, интервальное, мясное, раздельное, сыроедческое, якобы сбалансированное, лечебное, кето, палео и т.п. Кто-то вообще питается по таблицам. Пусть на меня сейчас косо посмотрят диетологи и прочие шаманы от питания, но это все полная чушь! Считалки КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) – вообще полный бред. Во-первых, откуда взяты эти цифры? Средняя температура по больнице? Два яблока с одной и той же яблони будут иметь разные КБЖУ! Да и состав у них будет разный. Не говоря о плодах с разных деревьев из разных регионов с раной почвой, погодой, уходом и удобрениями. Одно дерево не может дать два абсолютно одинаковых и идентичных плода. Так со всеми продуктами. А ещё есть факторы сбора, доставки, обработки, хранения, приготовления, посуды, просто отношения едока к продукту. Самое главное – усваиваться каждый продукт в каждом человеке будет по-разному. Что можно и что нельзя? Как вообще другой человек может дать и сказать, что тебе вредно или полезно? Да, возможно, он получил свой личный опыт и сделал выводы для себя, но это его опыт! Часто же просто берут информацию, даже не попробовав. Не из опыта, а из книг или от лекторов в ВУЗах или коучей/тренеров в сети. Что с этим делать, и как я решил вопрос питания опишу в следующем посте. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

  • Компас

    Поговорим об исследовании себя, психотерапии, самореализации с бережным отношением к своим ресурсам? —— привет! Меня зовут Вика, я ведущая подкаста «Простые Вещи» и телеграм-канала SIMPLE💖 Давайте знакомиться! В телеграм-канале можно почитать полезное-интересное: Например, сейчас в материалах канала есть текст про отношение с деньгами + упражнение по этой теме, шаблон для выполнения упражнения «Колесо баланса», способы повлиять на своё состояние через дом — заходи в гости, добро пожаловать в мир простых вещей✨ https://t.me/prostieveshy У подкаста уже есть три эпизода: 1️⃣ Как проанализировать свою жизнь? Чек-ап психологического состояния + запрос на психотерапию. В выпуске упражнения и инструкции к выполнению. 2️⃣ Как найти своего психолога? Всё, что нужно знать, чтобы найти квалифицированного и подходящего человека. ⏹Спецвыпуск: управляемая релаксация для работы с тревогой. 3️⃣ Первые впечатления от гвоздестояния. Мотив, запрос, процесс и цели. Я простояла 40 минут с первого раза и рассказываю, как это было. И скоро выйдет четвёртый: 4️⃣ Чувство незначительности, маленькости, детскости. Психотерапия и планы. Подкаст доступен на площадках: Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts и Яндекс.Музыка. Можно послушать и в браузере) В планах расти, развиваться и создать крепкое сообщество: заглядывай к нам на огонёк✨
    SIMPLE

    Пространство исследования себя и мира🙌🏼 + дополнительный контент подкаста «Простые Вещи»💖 therapy • slow living • self care Инсик Вики: https://instagram.com/vzavirova Мультиссылка на подкаст: https://prostie-veshy.taplink.ws/

    Telegram

  • Компас

    ​​Как укрепить связки? #тело Еще на Алтае мне говорили: качаться не нужно, нужно укреплять связки. Тогда будет все на своих местах и сила тоже появится. В том, что широчайшая мышца не держит позвонки на своих местах, убедился лично. Как писал, у меня с детства небольшая проблема с позвоночником, который регулярно вправляли и говорили качать мышцы спины. На самом деле позвонки держат т.н. короткие косые межпозвонковые мышцы. В зале их не накачаешь, да и делается это по-другому. Эти мышцы, как и связки, можно развивать только изометрическими упражнениями или статикой. Кстати, те же асаны из йоги гораздо более эффективны только в статике. Примеров сильных людей в истории, кто этим занимался, хватает. Самые известные: Александр Засс или Железный Самсон, Георг Гаккеншмидт, Иван Лебедев, Иван Заикин, Евгений Сандов. Если работать не с мышцами, а со связками и сухожилиями, они становятся крепче и могут позволить мышце большую нагрузку, при этом сами мышцы можно вообще не качать. Поэтому некоторые с тонкими ногами и руками сильнее, чем с толстыми и накачанными. Сила лежит в сухожилиях, в тех невидимых твердых тканях, которые уступают по плотности только костям. Без сухожилий человек превратился бы в студень. И даже если мышцы большие и накачанные, без развитых сухожилий, силы там не будет. Не буду описывать здесь упражнения, их можно легко найти в сети. Самая известная система изометрических статических упражнений была у Александр Засса. Почему она непопулярна в массах? Думаю, что причина в особенностях мышления. Мозгу трудно понять, что можно качаться, ничего не делая, а просто давая нагрузку, какое-то время, например, давя на стену. Также это может показаться скучно. Вдобавок не нужно особого инвентаря и дорогих тренажеров. Достаточно цепи и гири. Подойдут простые палки и стены. В прошлом атлеты гнули ломы и таскали деревья и крупных животных. Сухожильные упражнения можно выполнять с помощью вообще почти любых снарядов и предметов. Задача несколько секунд удерживать нагрузку. У Засса это 15-20 секнуд и до минуты. Кстати, с детства человек никакой выдающейся силой не обладал, как и мышцами. Да и потом тоже. Для работы в цирке Засс специально нарастил видимую мышечную массу, чтобы люди видели, что на арене силач. Показывая силовые рекорды, имея обычное тело, он вызывал недоверие. Люди думали, что тут какой-то обман. При этом его вес всегда был до 80 кг. А рекорды были. Он побеждал огромных противников, рвал цепи и подковы, завязывал бантом металлические прутья, поднимал огромные камни, удерживал рвущихся в разные стороны лошадей. Правила сухожильной гимнастики (скопировал из сети). • ваш предмет - это ваше тело, поэтому не рвите цепь - просто создавайте плотную телесную волну, цепь порвется сама • дышите спокойно, не напрягая дыхание при усилии • силовая волна должна охватывать все тело, от подошв до снаряда; при этом как бы вжимайтесь телом в усилие - это позволит увеличить объем связи мышцы-сухожилий-сустава • напрягли силу - отпустили, слушаем восстановление силы с наваром, ориентируемся на восстановление + ощущение неопределенности, сопровождающее приход силы • выполняем упражнение 1-5 раз с паузами от 30 до 90 секунд; при более мощных усилиях понадобятся более длинные паузы от 3-5 до 10 минут. Экспериментируйте • если дыхание углубляется, сердце заколотилось, силовая волна рвется или проявляет телесный дискомфорт — необходимо остановится и успокоится, уменьшить усилие, промассировать • не спешите, пусть усилие и длительность максимума развиваются естественно; начните с коротких 2-5 секундных напряжений • в ежедневном режиме выберите 5-8 любимых упражнений и выполняйте их в 1-3 напряга с усилием в 60-90-75% • силовая полная тренировка должна совершаться не более 2 раз в неделю и занимать не более часа; здесь для 5 повторов можно ориентироваться на следующие усилия - 75-90-95-90-75% от максимума Считаю, это работает. Да и остеопат крайне советовал. Буду пробовать, потом поделюсь результатами. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

  • Реклама

  • Компас

    ​​Еду я в такси в своем городе, в то время, как мой муж находится заграницей. Приходит от него сообщение с просьбой купить препарат и передать с его знакомым. Времени у меня на это полдня. К слову, препарат давно уже снят с производства и нигде его не достать. В голове мысль "Сейчас что-нибудь придумаю!". Захожу в аптеку у дома и спрашиваю, есть ли препарат в наличии. Продавец разводит руками и сообщает, что давно нет и вряд ли будет. Сняли с производства. Я еще не успела огорчиться, как вижу заходит директор аптеки, пристально смотрит на меня и спрашивает "Вы наш постоянный клиент?". Я радостно отвечаю "Очень постоянный!", выдержав небольшую паузу он достает из под прилавка последнюю пачку нужного мне препарата и продаёт её мне. Я тут же отправлю таксиста к знакомому мужа и уже на следующий день любимый получает желаемый заказ.» Подобных историй в моей жизни много. Кто-то скажет это совпадение, кто-то назовет удачей, а я вам скажу это моя жизнь и такие "чудеса" совсем не редкость, а моя обыденность. Как такое возможно на постоянной основе? Легко! Об этом я расскажу на своём бесплатном мастер-классе "Жизнь мечты за три шага". Приходи 22 и 24 марта. Научись управлять своей реальностью сам. 💛 - мне нравится 💪🏻 - хочу перемен

  • Компас

    ​​Работа со связками #тело Скажу сразу, я – не профессионал, а исследователь. Понимаю только, что работа зависит от цели: расслабить и снять напряжение или укрепить. Основная проблема большинства – это напряжение. Обычный горожанин живет в условиях стресса. А любой стресс заставляет напрягаться тело. И я даже не о реальных проблемах или конфликтах, а просто внезапный резкий звук или звонок ночью тоже породит напряжение. Да и сами по себе мысли способны сделать это. Когда думаешь о чем-то негативном или рассматриваешь плохие сценарии, можно заметить, как тело в определенных участках напрягается. Большинство привыкло к этому и не замечает, но оно есть и эффект накапливается. Через время те места в теле, которые испытывают напряжение чаще, спазмируются, мышцы и связки деревенеют и становятся твердыми на ощупь. Чаще всего страдает шея, так как при любом стрессе она напрягается в первую очередь. Как у собак и кошек при виде опасности на загривке встает шерсть дыбом. Самый простой способ снимать стресс – расслабление. И даже если кто-то об этом знает, то почти никто не практикует. Некоторые считают, что поможет отдых или алкоголь. Это не совсем так. Нужно именно осознанное расслабление с направлением внимания в тело. Хотя разные практики, такие, как йога, растяжка, баня, бассейн, медитация очень помогают. Даже спорт помогает, правда, чуть в другом ключе – когда тело испытывает физические нагрузки, после них оно расслабляется автоматически само. Главная беда напряженных мышц и связок в том, что они непосредственно влияют на здоровье. В данном участке нарушается циркуляция крови и межклеточный обмен. А сами органы могут менять свое естественное положение. Пост про геометрию тела тут. И медики в данном случае помогают мало. Они даже думают в ином ключе. Поэтому, если чувствуется бок, живот или спина, не надо бежать по врачам, платить деньги и сдавать кучу анализов. Скорее всего, результата вы не получите, кроме дополнительного стресса. Найдите хорошего остеопата или, если не можете найти, попытайтесь поработать сами. Работа, направленная на расслабление мышц и связок довольно простая. Пальцами эти места легко найти, на ощупь они тверже, чем соседние ткани. После чего с ними просто надо поработать в ключе массажа и вибрации, пошевелить, растрясти, расслабить. Кажется, сложно, но на деле просто. Никаких особых знаний тут не нужно. Надо слышать себя и чувствовать тело. Направьте внимание в данный участок и тело само подскажет, как лучше с ним поработать. Как только вы расслабите мышцу, сразу почувствуете облегчение и процессы в данном месте наладятся сами. Работа производится пальцами с разным нажимом. Связки ближе к коже, мышцы – поглубже. Время воздействия – до результата. Не бойтесь ничего себе повредить. Тело любит такую работу. Не надо себя нежно гладить, пусть работа будет ощутима, но терпеть адскую боль, конечно, не нужно. Слушайте тело и возьмите ответственность за свое здоровье на себя. Не стоит думать, что кто-то вам все поправит. Кроме вас, это никому не нужно. Тут хочу дать подсказку, как можно ещё. Не открою Америку, но многие не знают, что такое массажный пистолет. Каждый раз удивляюсь, когда спрашивают, что это такое. Это очень классная штука. Первый раз увидел его в зале, когда тренера и спортсмены расслабляли себе мышцы после тренировок. Работает отлично, но определенная сноровка тоже нужна. Правда, она нарабатывается быстро. Находите спазмированное место и начинаете его прорабатывать. Как оно расслабится, вы это почувствуете, тело скажет. Тогда можно переходить к другому. Кроме того, что это круто расслабляет участки тела, ещё и очень приятно. Не можете дотянуться до, например, спины – попросите партнера. Цена вопроса от 1500-15000. Выбрать можно, дефицита нет. Смотреть стоит на качество сборки, количество насадок и скоростей. Рекомендую, пригодится. У меня вот такой, доволен 😉 @compastg Компас https://mindcompass.ru/

  • Компас

    ​​Связки #тело На канале уже был пост про внутреннюю геометрию тела. Это важно и мне до сих пор непонятно, почему наша инновационная медицина не уделяет этому внимания. Повторю основное. Если какой-то орган попал туда, где он быть не должен, значит, он выместил оттуда что-то другое, что там быть должно. Из-за этого нарушаются все происходящие там процессы. И многие древние знахари всегда работали с телом и «смотрели руками», находится ли всё на своих местах. В моей жизни были случаи, когда грамотный массаж внутренних органов решал проблему. В 2018 я ощущал несильную боль в боку. Инет рекомендует посетить хирурга, травматолога, гастроэнтеролога, инфекциониста и т.п., сделать кучу снимков и сдать тучу анализов. Всё, чтобы доктор понял, какую таблетку выписать. На Алтае за первый же сеанс массажа мне ПРОСТО РАССЛАБИЛИ ОДНУ СПАЗМИРОВАННУЮ МЫШЦУ! Боль исчезла сразу и навсегда. Как я потом догадался, спазмирована она была от того, что несколько лет я ел за обеденным столом боком. Недавно я снова почувствовал левый бок и обратился к знакомому остеопату-массажисту внутренних органов. За один сеанс он мне снова все поправил. Но от него я узнал важную вещь. Самое главное в теле не органы и даже не мышцы, которые их держат, а связки! И работать надо именно с ними. А далеко не все массажисты это понимают. Большинство работает с костями и органами, пытаясь поставить их на место. Более умные работают с мышцами. Это дольше и компетенции нужно больше. Так как, если расслабить мышцы, органы и даже кости сами встают на свои места. Этим и занимались на Алтае. Для пациента это может быть очень чувствительно и даже болезненно, но работает. А вот мудрые мастера – работают со связками. Оказывается, не нужно долгими и сильными воздействиями расслаблять мышцы, а достаточно расслабить связки и тогда мышцы расслабятся сами, а за ними встанет на свое место и все остальное. При том, что работа мягкая и крайне комфортная. И кроме того, что связки ставят все на место и стимулируют кровообращение, они нормализуют и межклеточный обмен. Это второй по важности процесс в теле после кровообращения – обмен между клетками, ведь капилляры с кровью доходят не в каждую клетку. Для понимания, связки – это специальная сетка, на нитях которой все в нашем теле и держится. Они повсюду в нашем теле, даже внутри органов и мышц, просто там они очень тонкие. Разрежьте кусок мяса, и вы увидите там ниточки. И так везде в природе. Посмотрите на фрукты, на древесину. Это все связки. Более того, оболочка клетки – тоже своего рода связка. Спазмируются связки потому, что в них не поступает вода. Причины, как я понимаю, в психосоматике, но это отдельный вопрос. Если связка обезвожена, она становится твердой, что в свою очередь спазмирует и мышцу. А та уже меняет внутреннюю геометрию тела. При этом пить ведрами воду не поможет. Как сказал, причина не в этом. Интересно и то, как мой мастер это узнал. Одно время он учился у одной знахарки в глухой деревне. Как-то раз она взяла его с собой в магазин. В советское время были такие веревочные авоськи-сетки, где нити были закреплены не жестко и двигались относительно друг друга. В магазине они накупили продуктов, бабуля сложила их в сетку, показала ученику, а потом вытащила все на стол и предложила ему сделать то же самое. При взгляде объём продуктов заметно превышал вместимость сетки. Несмотря на то, что товарищ – опытный турист-походник, у него ничего не получилось. Не влезали продукты. Причем оставалась почти половина. Он все вытащил и попробовал снова. Опять облом. И только на 5-й раз он смог туда сложить 80% покупок. Такая наука. Это и есть принцип связок в теле. Смысл в том, что, если уметь с ними работать, все будет находиться на своих местах и тело будет здоровым. Важное замечание, что научиться этому может каждый и работать сам с собой – тоже. Только почему-то никто не хочет брать ответственность за свое здоровье на себя… Берите на заметку. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

  • Компас

    ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ: ВСЕ КОММЕНТЫ ПРО ВОЙНУ МЕЖДУ РФ И УКРАИНОЙ, КТО ВИНОВАТ И ЧТО ГДЕ ВЗОРВАЛИ БУДУ УДАЛЯТЬ. ЗА ПОВТОР - БАНИТЬ. КАНАЛ И ЧАТ НЕ ПРО ЭТО И НЕ ДЛЯ ЭТОГО

  • Компас

    ​​Конфликты внутри нас #сознание В любом конфликте все виноваты всегда одновременно. Просто себя не обвиняет почти никто и никогда. Легко обвинять врагов, незнакомых людей, политиков и т.п., но, если каждый начнет с себя, изменится не только его жизнь, но со временем и весь мир вообще. Для этого нужно просто обратить внимание на себя! Тогда мы заметим, как живем и как реагируем на то, что не нравится. Если человека обрызгает машина, большинство начнет ругаться и желать зла, некоторые – орать или даже пытаться швырнуть что-то. Если подрежут на дороге – то же самое. Если человека обманут или обидят, он будет испытывать злость, обиду и вынашивать планы мести долгое время. Думаю, 99% людей так живут. И даже без повода люди готовы легко послать друг друга подальше, унизить и оскорбить. А за деньги многие готовы предать, обмануть, обворовать, причинить физический вред. И многие не считают, что это плохо, мол, жизнь такая. У некоторых вообще нет никаких рамок для того, чтобы получить желаемое или наказать, когда кто-то не выполняет просьбу. А чем это лучше войны? И у нее всегда есть некие материальные плюсы. Если мы будем следить за собой, это можно заметить и со временем понять, что оно не нужно. Да, бывают неприятные ситуации, но, как много раз писал, виноват в них всегда сам человек, он своими мыслями и поступками притянул это в жизнь. Это некий маркер, который говорит: «обрати на меня внимание». Из любой такой ситуации можно и нужно сделать правильный вывод, стать мудрее и осознаннее, а не генерировать гнев. Да, все это на бытовом уровне может показаться мелочью, но так и создаются войны и конфликты. Если мы не способны жить в мире в обычной жизни, как можно хотеть, чтобы страны жили в мире? Легко говорить и писать в блогах: «нет войне». Но посмотрите на себя, как сами относитесь к людям? Конечно, с родными и знакомыми каждый старается быть любезен и приятен. А с чужими? Почему-то бытует мнение, что если человек незнаком – он плохой, мутный или вообще враг. Некоторые ненавидят соседа просто за то, что он есть, какой по жизни, как одет, во что верит. Так и рождались все войны. Сначала на уровне племен, потом городов, сейчас – стран. Ненависть на уровне людей уже предвестник войны в малой форме. И каждый соучастник. Это такая большая «матрешка», где война – просто больший масштаб. Пока мы не будем спокойнее относиться к нежелательным ситуациям, не станем более внимательными и чуткими, ничего не изменится. Но делать это надо всем вместе. Поэтому повторю: начините с себя! Не надо считать, что «пусть сначала изменятся другие, а потом я». Это не работает. Жить в честности и открытости способен каждый, независимо от условий. Конечно, надо думать о своих интересах и достигать целей, но при этом не нужно ставить свои интересы выше других. Иначе ежедневная война с этими другими и с самим собой неизбежна. Если конфликт вас не касается, вообще уберите внимание из него. Оставайтесь безразличными. Не надо смотреть новости и слушать выводы, кто прав или виноват. С каждой стороны всегда будут обвинять других. Только это никак не повлияет на вашу жизнь. Это рабочий повод подсадить на страх и злость, которые разрушают человека, чтобы им легче было управлять. Так не будете растрачивать энергию впустую, сможете уделить больше внимания себе и свои совершать эффективные шаги. Что делать? Заняться собой, перенаправить внимание в себя, учиться слушать себя. Вместо того, чтобы потратить час на просмотр негативных новостей, сделайте полезные дела, поработайте, посидите в тишине, займитесь медитацией или спортом, чем-то, что придаст сил, а не отнимет. Начните с себя. Каждый создает свой мир. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

  • Компас

    ​​Голод 6 дней #тело Чем больше практикую отказ от пищи и воды, тем больше понимаю, что это не про тело. Да, на голоде тело чистится и так оздоравливается. Но это не главное. Основное – очистка сознания, прокачка принятия, рост осознанности, доверия к себе и жизни, пробуждение наблюдателя, порядок в мыслях, инсайты, свобода и покой. Считаю, как раз за счет этого люди и излечиваются от разных «неизлечимых болезней. На Алтае, куда я ездил, были случаи излечения рака. Человек меняет образ мыслей, образ жизни, понимает причину и осознанно работает с собой. Наше тело – это своего рода индикаторная панель и оно требует внимания. Любая т.н. болезнь – не что-то плохое, а сигнал обратить внимание на себя. Люди же эти лампочки просто глушат при помощи медицины. Провел 6 дней без еды и воды. 3-4 мне уже мало, хочется большего. Причем в самом обычном рабочем режиме. Никуда не ездил, занимался обычными делами. Чем меньше об этом думаешь, тем легче проходит голод. Раньше я ассоциировал голод, только со здоровьем и как нечто, что нужно перетерпеть, соответственно, были и телесные ломки. Сейчас это отдых. Главным открытием для меня было – позволить себе не есть. Я понял, что это нормальное и естественное состояние организма. А значит – все в порядке. Теперь никаких неприятных ощущений давно нет. Ты просто живешь и говоришь себе – ОК. То есть все, что сопровождает начинающего голодающего: слабость, головные боли, агрессия и т.п. – результат мыслей. Ну и понятно, чистка тела, которое может быть просто не готово. Как похмелье после алкоголя, так и ломка после еды на голоде. Но совсем отключить голову пока не могу. Поэтому на последний день ломка начинается. Когда мозг знает, что завтра можно будет пить, начинается жажда и обратный отсчет времени. Эту установку мне пока тяжело сломать. Но, как заметил, именно на последний день. Раньше делал 3 дня – такое было на третий, 4 – на четвертый, 5 – на пятый. Последний раз – 6 дней и до 5-го все было отлично, а на шестой снова эта хрень. В итоге решил увеличивать сроки дальше по одному дню. Обманем мозг😉 Что сейчас мне дает отказ от еды и воды? Спадает напряжение, исчезает сопротивление, уходит неуверенность. Я себя слышу и учусь просто быть собой. Каждый раз замечаю что-то новое. Чаще погружаюсь в настоящий момент «здесь и сейчас». Жизнь становится интереснее. Это некий процесс трансформации, встреча с собой таким, какой ты есть. Голод помогает увидеть свои установки, нарушить старые нейронные связи, пропадают дурацкие ожидания. Ты начинаешь чувствовать жизнь, процессы, себя. Приходят ответы. При этом ты слышишь свои собственные ответы, а не чужие установки. Чтобы понять, что хочешь именно ты, и надо раскачать чувствительность, пробудить своего внутреннего наблюдателя и тогда они начнут приходить. И ты точно знаешь истину, в отличие от того, когда пытаешься вычислить ответ умом. Услышать себя, свою душу и сердце позволяет тишина и затихание ума. На голоде это происходит само. Удерживая внимание в себе, ты повышаешь вибрации. Каждый человек – проводник. Через нас проходит энергия жизни, но мы ей сопротивляемся, не доверяем происходящему и защищаемся. Считаем, что мы умнее жизни. У нас есть представления, как должно быть. Разумеется, они не соответствуют реальности, и когда мы сопротивляемся, то сопротивляемся и энергии жизни, которая протекает через нас. Мы сами пережимаем себе горло и жалуемся, что нечем дышать. Надо слышать себя, научиться доверять и принимать, тогда можно переключиться от чрезмерной мыслительной деятельности к настоящему и реальным ощущениям. Ты расслабляешься, открываются каналы, энергия течет с меньшим сопротивлением. Снимаются энергетические зажимы, запускаются очистительные процессы, выводится разный мусор. Это все дает голод. Когда это осознаешь, жизнь раскрывается в новых красках. Это другой уровень. Поэтому считаю отказ от еды и воды необходимо практиковать тем, кто хочет как-то развиваться. Фото на 6 дне. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

  • Компас

    Привет друзья!👍 Хотим пригласить Вас на Трансформационный марафон психология и игропрактика - МойХод Стартуем 25 февраля 10 экспертов психологов-игропрактиков в течении 3 дней будут проводить Прямые Эфиры на самые разные темы связанные с психологией, коучингом и трансформационными играми! Чтобы не пропустить эфиры Вам надо подписаться в нашу группу в телеграмме https://t.me/mxod_ru и всех экспертов в нашем инстаграме https://www.instagram.com/marafon_mxod.ru/ На марафоне Вы узнаете много полезной информации о Психологии, способах трансформирования жизни и получите подарки и скидки на участие в трансформационных играх от наших экспертов! Участие бесплатное! Ждем Вас https://t.me/mxod_ru

  • Компас

    ​​Споры о мясе #разное Что интересного показали комментарии под прошлым постом? Моё отношение к мясу давно определено моим организмом, и оно не результат какого-то анализа научной информации и умозаключений, а также не плод догм или установок. Мое тело его не понимает и не хочет. Я его слышу и слушаю. Но тем не менее, скорее ради фана, я привел три простых тезиса, которые оспорить невозможно. 1. Мясо дольше усваивается; 2. Его нет в готовом виде в природе; 3. Большинству противно убивать. С чем тут спорить?? Но люди, защищая свои ценности, бросились в атаку. Вернее, не люди, а установки у них в голове. А так как спорить по сути поста не с чем, посыпались комменты в стиле: «ВЫ ВСЕ ВРЕТИИ, МЯСО НУЖНО!» По тезисам поста ответил лишь один человек, который сказал, что убивать ему с руки и спит он после этого отлично. Дак я и не говорил, что таких нет. Поэтому посыпалось такое: Без фруктов и мясо будешь есть; В блокаду ели все (хотя в посте указано, что сейчас нет экстремальных условий); На севере фрукты не растут; Мы уже адаптировались под мясо; Нужен баланс между травой и мясом; Пусть его нет в чистом виде природе, человек же умный, изобрел ножи и мясобойни; В мясе больше полезного, потому и дольше усваивается; Травой не наешься, а вот мясом, и особенно салом – да; Фрукты – дорого, мясо дешевле (в каком параллельном мире кг яблок дороже, чем кг говядины, я даже спрашивать не стал). и т.п. Это, как если бы я написал, что пост о пиве, где отметил бы: 1. Пиво усваивается дольше воды 2. Его нет в чистом виде в природе 3. После него похмелье. А от любителей мне бы пива полетело: Без воды и пиво будешь пить; В пустыне воды нет; Мы уже адаптировались под пиво; Нужен баланс между водой и пивом; Пусть его нет в чистом виде в природе, человек же умный, изобрел пивоварни; В пиве больше полезного, поэтому оно дольше усваивается; Водой не напьешься, а вот пивом, и особенно водкой – да; Пиво сейчас дешевле воды. Все привел прям по пунктам. И я сейчас НЕ СРАВНИВАЮ МЯСО С ПИВОМ!!! А сравниваю АРГУМЕНТАЦИЮ. И показываю, что она не имеет отношения к тезисам поста. Это говорит о том, что люди не читают, а видят то, что им хочется! А если это не соответствует установкам, то сразу подвергается атаке. Неважно, каким способом и аргументами. И хватит повторять мантру про необходимость животного белка. Если бы это было так, никаких вегетерианцев, веганов и тем более сыроедов в природе бы не было. Ан живут, и хорошо. Я не хочу никого ссорить. А просто делюсь собственным опытом и умозаключениями. Мой главный вывод – нужно слушать себя. Когда от того же мяса отказываются по разным научным или религиозным убеждениям – ЭТО ПЛОХО! Тело в большинстве таких случаев не готово и появляются разлад и болезни. Как много раз писал, лучший способ услышать, чего РЕАЛЬНО просит ваше тело – голод. Если будете практиковать голод, услышите свой организм. И если он реально попросит мяса – дайте. Только вот это вряд ли случится. У меня уже много примеров. Так как мясо – это труп, грубая и тяжелая пища. Так устроено. Ç'est la vie. А хорошо это для него или плохо, каждый решает сам. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

  • Компас

    ​​Еда ли мясо? #бытие #тело Сейчас от меня снова отпишутся ярые мясоеды. Ну пускай😉 Я никогда не любил мясо, даже в детстве мама делала мне котлеты наполовину из булки. Понимаю, что не все такие, но, кроме моего отношения, есть и факты. Первое. Мясная пища переваривается дольше, иногда в разы. Яблоко – 20-30 минут, мясо – 3-4 часа. Зачем заставлять свое тело делать лишнюю работу при том же выхлопе? Представьте, что вы знаете как получать 30к в день. Вы будете сидеть месяц в офисе за эту сумму? Думаю, нет. С пищей то же самое, только пользы от растительной пищи гораздо больше ,а у вегетарианцев меньше проблем со здоровьем и весом. Второе. Наше тело от природы не предназначено убивать животных. У нас нет клыков, когтей, быстрых ног, чтобы их догонять. Имею в виду голыми руками вы никогда никого не убьете. Разве что курицу, ей можно свернуть шею, и то придется помучиться. Да, есть монстры, один из моих дедов поднимал лошадь, но и ему голыми руками пришлось бы непросто. Возможно, он смог бы забить свинью, дубася ей по голове кулаками пока она не сдохнет, а как с коровой? И даже если вы вдруг как-то завалили животину или нашли уже дохлую, у человека нет природных инструментов, чтобы добраться до мяса. Попробуйте прокусить шкуру зайца. А коровы? Природа умна и каждому виду дает все, что ему нужно для жизни по максимуму. Мы легко можем своими ногтями очистить плод или зубами раскусить орех, но добыть мясо без орудий мы не способны! Я считаю, что человек создан от природы идеальным, и пищу для него природа тоже создала идеальную: плоды, травы, ягоды. Ни один вид животных ничего с пищей не делает, а просто ее ест. И живую пищу хочется есть. Когда видишь свежий фрукт появляется желание и даже выделяется слюна. А что вы чувствуете, когда видите дохлую свинью или корову? Аппетит? Скорее, рвотный рефлекс. Чтобы мясо было аппетитным с ним нужно провести много операций, добавить специи, какую-то прикуску. В сыром виде его есть не але. Да и съесть тушу целиком, в отличие от того же яблока одному за раз невозможно. Да, у нас есть мозги, но уверен они не созданы для того, чтобы придумывать, как убивать. Третье. В каждом человеке есть ещё и внутренний тормоз. Состоит он в том, что убивать живое существо нам противно. Если думаете иначе, попробуйте убить хотя бы мышь. А собаку? А корову? Представьте: вот, вы подходите к ней с ножом и перерезаете горло. Как вы себя будете чувствовать? А как спать потом? В деревнях для этого есть специальные люди-отморозки, их приглашают, когда надо забить скот. Даже там при своем отношении к скотине не все это могут сами. Это морально и психологически тяжело, противно нашей душе, естеству. Да, этот тормоз перешагивают, но я очень сомневаюсь, что у тех людей счастливая жизнь. А, представьте, что вы купили порося, дали ему имя, растили год, кормили и выпускали гулять. Как его потом можно убить?? Плюс ко всему, туша сама по себе у большинства вызывает отвращение. Вы подойдете к дохлой кошке во дворе? А к свинье? А почему тогда облизываясь можно подойти к прилавку, где это разделали и налепили ценник? Мне непонятно. И вообще, почему убить кошку – это статья за жестокое обращение с животными, а кролика – праздник? Мне скажут, что раньше люди были дикие и им надо было мясо. Возможно, такие были, умели говорить только АБЫРВАЛГ и дубасить друг друга дубинами по голове. Сейчас-то что? Еды полно, живи, где хочешь, покупай, что хочешь, информации море, наука ковыляет. Не надо жить, где, кроме мяса, ничего нет. Да и таких мест то и нет, везде что-то растет. Хотя я часто думаю, что мы так и остались на том же уровне – вырубаем леса, чтобы растить коров, которых кормят антибиотиками, колют разным дерьмом, убивают и продают под видом вкусняшки в совершенно неприемлемых сочетаниях и сдобренными разной химией в Гавнодальтсах. А потом удивляемся, почему болеем. Ни к чему не призываю. Только факты. Если считаете их неправильными, кидайте доводы в чат. Как то, что на картинке👇 может быть едой? @compastg Компас https://mindcompass.ru/

  • Компас

    ​​Блендер #тело Как только стал переходить на натуральные свежие продукты, открыл для себя классный девайс. Это блендер. Конечно, я всегда про него знал. В барах мы делали в нем коктейли и крошили лед, в ресторанах – соусы для шавермы, салатов и разных блюд. Но о том, что там можно делать еду, мыслей не возникало. Оказывается, можно, да ещё какую вкусную и полезную. Повторюсь, раньше считал смузи чем-то «дурацким» для фитоняшек, качков и понторезов. На самом деле, это отличнейший продукт, где сохраняются все полезные свойства фруктов/овощей, а еще и безумно вкусный. По сути, блендер делает то, что мы должны делать зубами, тщательно пережевывая пищу, в результате чего она попадает в желудок уже почти готовая. При этом никакой жарки/варки/парки/тушения/копчения и всего того, что убивает пользу и энергетику. Чтобы в этом убедиться, достаточно попробовать. За 3 месяца я перепробовал десятки смузи и выбрал то, что мне нравится больше всего. Да, это были эксперименты, иногда получалось не очень, но всегда интересно и в 90% случаев вкусно. Кстати, ни одного отвратного смузи у меня не вышло. Еще в нем делаются живые каши. Это те же смузи, но с добавлением пророщеных зерен, например, пшеницы, зеленой гречки, льна. Теперь это мой регулярный завтрак. Больше всего нравится, что туда можно кидать все: фрукты, овощи, ягоды, орехи, сухофрукты, семечки, приправы, травы, мед и т.п. Можно делать на воде, на соке, на молоке, кефире, йогурте. Когда только купил, залез в Яндекс с целью найти классные рецепты и буквально охренел от их количества. Понял, что надо пробовать самому. Завел листик и стал ставить оценки. В итоге могу поделиться. Больше всего мне нравятся смузи, где есть ананас, манго, мандарин. Можно прямо так, больше ничего и не добавлять. Что еще удобно, всегда можно его поправить. Не сладко – добавил меда, густо – добавил воды, пресно – добавил ещё какой фрукт и сбил снова. А вот овощные не оценил, хотя моему телу они кажутся крайне полезными, вкусы на любителя. Хотя, может, еще не нашел то, что зайдет. Делать при этом ничего не надо. Нарезал фрукты, закинул в чашу, добавил воды и включил. Через минуту – готовая еда! Мыть блендер просто – подставил под струю холодной воды, и он чистый, я даже не вытираю. В сухом остатке одни плюсы: быстро, полезно, вкусно, просто, недорого, сытно. При помощи блендера каждый сам сможет сделать себе вкусное блюдо. И не надо думать, что смузи нельзя наесться. Можно даже объесться, у меня было такое поначалу. Цена блендера невысока. Можно купить и за 3 тысячи. Главный параметр – мощность. Чем мощнее, тем надежнее и лучше работает. Я выбирал недолго, поехал в ближайший DNS и взял самый мощный из наличия – 1800 Вт за 7к. Кстати, он оказался далеко не самый дорогой. Есть и более мощные, но этого вполне хватит. Семечки из фруктов, типа апельсинов можно не доставать, все мелет в муку. Короче, рекомендую попробовать. Штука классная. Новые открытия каждый день😉 П.с. Был вопрос: где купить хорошие фрукты и овощи, ведь часто они выращены на удобрениях. Скажу так: сегодня в нашем мире все на удобрениях и химии. Застраховаться от того, чтобы не купить обработанные плоды невозможно. Есть разные тестеры, но это уже паранойя. Мой совет: относитесь проще. Выбирайте на запах. Лично у меня есть «чуйка», которая выработалась вследствие периодического голода. Если вижу и понимаю, что продукт есть не надо – не ем. Можно попробовать пищу на кончики пальцев, но это не всем доступно. Если она плохая, ощущения в них будут неприятные. Это не объяснить наукой. Ещё я принимаю пищу с соответствующими мыслями и регулярно чищу себя голодом, поэтому не парюсь за эту тему. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

  • Компас

    ​​Облегчаем рацион #тело Несмотря на весь ЗОЖ, я отмечаю праздники. Потому что так хочу. Знаю, что мой образ жизни позволяет мне эти вещи и зажимать себя в рамки установок не буду. Поэтому на новый год спокойно позволяю себе почти что угодно, кроме того, что уже есть не могу, например, мяса. Обычно после праздников всегда себе это компенсирую. Раньше в январе я занимался чистками, а-ля Полисорбом, последние годы без затей уходил на 3-4 дня в сухой голод. За это время организм вычистит все, что требуется вычистить и вернется в режим. Этого всегда достаточно. Даже более. В этом году решил попробовать детокс при помощи сыроедения. Это когда вся пища исключительно сырая и свежая. То есть мы ничего не готовим, а едим как есть. Из бытовых приборов только блендер. Прошло две недели, могу дать обратку. В целом, я давно к этому шел. Каждый год мой обычный рацион становится все легче и легче. Я не ем мясного, никаких полуфабрикатов, кондитерки, продуктов из белой муки, соли и сахара. При этом себя не заставляю, просто не хочется. А если съем, обычно чувствую, что не надо было. Так было с куриными яйцами этим летом. Мне потом долго казалось, что у меня в желудке два камня. Поэтому, чтобы стать сыроедом, по факту, пришлось отказаться только от молочки и хлеба. Но сыроедом стать не смог. Понял, что не готов отказываться от хлеба. Его я пеку сам в хлебопечке на меду с изюмом, семечками, тмином и прочими вкусностями. Пост про хлеб был тут, могу дать свой рецепт. Кстати, есть хлеб из пророщенной ржи и гречи без сахара, дрожжей и консервантов, и он очень вкусный. Также понял, что иногда мне хочется горячего, например, супа или овощей на пару. Поэтому раз в день-два оставил горячее блюдо. Это называется веганство. Короче, только овощи, фрукты, каши, салаты, супы, черный хлеб, соки, орехи, сухофрукты, грибы, ягоды, мед и всякие суперфуды. Многие думают, что без мяса жить нельзя, и что вообще есть – непонятно. Меня часто спрашивали: блин, а что же ты ешь?? Тренер же искренне удивлялся, как можно заниматься кроссфитом без мяса. Почему-то многие думают, что вегетарианцы грызут исключительно один шпинат. Это стереотип. Разной еды полно! Веганских блюд тысячи и все они вкуснее и полезнее обычной котлеты с картошкой или макарон с мясом в разы. Рецептов супов, салатов, каш и вторых блюд тысячи! Есть йогурты, десерты, печенья, конфеты, даже пироги. Смузи – это отдельный кайф, а блендер стал для меня настоящим открытием. В жизни бы не подумал, что это так вкусно. Всегда раньше казалось чем-то фитоняшным, для понта. Ещё вспомнил про ягоды! И чего я раньше их не ел, ведь дома всегда были? Узнал, что есть куча разных вкусных и полезных продуктов, про живые каши, урбечи, проростки, разные семена и суперфуды, это отдельная тема. Нашел масла холодного ручного отжима в дубовой бочке, без нагрева и контакта с металлом. А фрукты – это тупо вкусно! У меня почти пропало понятие приемов пищи. Ем, когда хочется. Доставляет большое удовольствие пойти и в любое время съесть яблоко, виноград, банан или манго, погрызть семечек, орешков с медом. Стал больше потреблять сухофруктов. Очень доволен. Никаких недомоганий, даже наоборот, ЖКТ работает, как часы, энергии полно. Ешь меньше, но вкуснее и чаще. Готовить и мыть посуду не надо! Тело стало пахнуть приятнее, даже грязное. Кстати, веганов с лишним весом я еще ни разу не видел. Все они почему-то довольные, подтянутые, здоровые и приятные люди. Фанатиком становиться не собираюсь. Если вдруг захочется сыра или булки – съем. Но уже понимаю, что вряд ли. Добавлю, что никогда не надо себя заставлять и ограничивать. Именно поэтому некоторые при насильственном отказе от тяжелой пищи, ибо это типа полезно, болеют и страдают. Изменения должны произойти сначала в голове, тогда все ненужное отвалится само. А то, что человеку надо 300 грамм мяса в день, как говорит Минздрав – полная чушь. Из серии «прожить без воды можно три дня». Хотя, если вы в это верите, вам надо. Сейчас закуп в гипере такой😉 @compastg Компас https://mindcompass.ru/

  • Компас

    Твои мысли сегодня формируют будущее 🕊 ⠀ Получай ежедневно рабочие аффирмации, которые изменят твоё мышление 🤍 Переходи на @affdaily

  • Реклама

  • Компас

    ​​Чистки после праздников #тело На новый год и перед ним многие расслабляются, позволяют себе что-то вредное и лишнее. Я тоже. Отмечать, так отмечать. Но после праздников у меня всегда было желание как-то компенсировать организму вред, поэтому в январе я раньше делал чистку. Есть разные методики, самая простая и понятная – Полисорб и Магнезия. Подробный пост здесь. Это простой сорбент и слабительное. Сорбент собирает, слабительное выводит. Просто, как палка. До практики голода, я так чистился. Работает прекрасно. Сейчас мне это не нужно по причине того, что правильно питаюсь, голодаю, даю нагрузку и умею расслабляться. Но если у вас есть какие-либо проблемы с ЖКТ, тяжесть после праздников, рекомендую начать именно с чистки. И кишечник – первое, что надо чистить. Особенно, если лишний вес. Все, кто пробовал эту чистку, довольны. Иногда мне даже присылают отзывы. Вот один из таких. «Привет, лови внезапный отзыв 😉 Мне 46 лет, стараюсь поддерживать себя в форме, занимаюсь фитнесом, хожу в сауну, делаю контрастный душ. Однако, в последнее время начались вопросы с кишечником. То метеоризм, то непроходимость. Как раз примерно в это время подписался на твой канал, и там увидел видео о состоянии внутренних стенок кишечника у людей различного возраста. Это меня сподвигло пройти чистку, опять же, по твоей схеме (Полисорб + магнезия). Подошёл к процессу ответственно, даже наварил компот из сухофруктов, купил минералки, начал. Первые пару дней с нормальной едой и Полисорбом уже сразу дали небольшой результат. Как ни странно, я его почувствовал в зале. Обычно после тренировки раскатываюсь на ролике, делаю МФР. Так вот, после начала чистки создалось полное ощущение, что мышцы стали более податливыми, в них было меньше зажимов и триггеров, МФР стал приносить прям наслаждение. Четвёртый и пятый дни очистки я подгадал в свои выходные и правильно сделал. Видимо, рано для меня было переходить только на компот в четвертый день, ужасно хотелось есть (вернее, даже ЖРАААААТЬ), и голова болела так, что еле вставал с постели. Старался больше спать, чтоб не чувствовать боль. Но, тем не менее, довёл процесс до логического завершения. На пятый день, после слабительного, мне было очень странно. В том смысле, что откуда во мне это всё берётся?! Пять или шесть раз посетил туалет, и простите, реактивная тяга была отнюдь не водой. В общем, результаты. Сбросил вес с 85 до 82,5 кг. Это при том, что силовые показатели в зале непрерывно растут, то есть мышцы не затронуло. Добавил себе каждую неделю ещё 24-часовое голодание на воде (первые пару раз болела голова, сейчас норм). И сейчас мой вес стабильно держится на отметке 81,5кг!» Чистки при нашем обычном городском образе жизни необходимы. Либо менять питание в сторону сыроедения, либо чиститься. Больше вариантов нет. А дерьма многие реально носят в себе на десятки килограмм. И это именно дерьмо, другим словом не назвать. Тело же просто не успевает от него избавляться, ибо мы постоянно жрем. После чистки организму сразу будет легче. Энергию, которую он направлял на борьбу с дерьмом, направит в другие места. С телом надо работать самому. Не перекладывайте ответственность за себя на других. Иначе никогда ничего не поймёте и не сможете ничего изменить. Поэтому, если начались проблемы, не забивайте, и посмотрите в сторону чисток. Почитайте хороших авторов, поищите отзывы практиков в сети, попробуйте на себе, сделайте выводы. Поддерживать чистоту нужно не только снаружи, но и внутри. Забавно смотреть, как женщины тратят огромные бабки на косметологов, имея на лицо все признаки забитого дерьмом кишечника. Тело способно очищаться само, но для этого ему нужны условия. У рядового горожанина оно это делать не успевает. Скажу как практик: чистки работают. Кстати, при любых отравлениях Полисорб – лучший помощник. Если не Полисорб, то либо Кружка Эсмарха, либо голод. Больше вариантов я не знаю. Ну еще медицина есть, правда🤣 @compastg Компас https://mindcompass.ru/

  • Компас

    ​​Зимний купальный сезон 2021-22 #тело Каждый год на канале выходят посты про прорубь. Я купаюсь уже 4-й сезон и прекращать не намерен. Просто потому, что это нереально классно. Почему все не купаются зимой, не понимаю. За это время затащил в свою «секту» уже 4 человека, все благодарны, а один даже участвовал в соревнованиях по зимнему плаванию и попал на нестыдное место. Прорубь – это снова работа с собой, слушание себя, чувствование тела. Погружает в момент не хуже гвоздей. Когда плывешь, нет мыслей и просто хорошо. Помню, раньше я пытался сделать дистанцию, как можно быстрее и упускал много кайфа. Сейчас плыву 50 метров и стараюсь максимально расслабиться. Можно сказать, это новый уровень. Ты кайфуешь от того, что ты есть и плывешь. После заплыва отличное настроение на весь день гарантировано. Холод в воде, конечно, есть, но ты не страдаешь от этого, а тащишься. Состояние на выходе описать невозможно, тебя прет и плющит, на лице широкая улыбка, ты желаешь всем счастья, тебе хорошо, кожа пульсирует, тело горит, радость переполняет. Некоторые после ещё валяются в снегу или бегают. На самом деле всё и делается ради выхода. По крайней мере у меня. Это эйфория. Кажется, можно очень долго стоять с детской улыбкой на лице и кайфовать от движения крови и энергии по телу. Не возьмусь передать словами, надо ощутить. А выпить травяной чай после того, как оделся – отдельное удовольствие. Напомню профиты. При контакте с ледяной водой температура мгновенно подскакивает до 40 градусов. Это убивает все подвергшиеся мутации клетки и вирусы. Тело испытывает шок, выбрасывается адреналин, вырабатываются разные полезные гормоны, появляется бодрость. Сосуды резко сужаются, кровь стремительно вытесняется в организм, а затем – обратно. Это усиливает кровоток и снабжение органов. Идёт отличная гимнастика для капилляров и сосудов, подстёгивается иммунитет, вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, повышаются адаптационные возможности, стимулируются обменные процессы, за счёт чего идёт омолаживающий эффект. После всегда хороший сон. Говорят, помогает в целях похудения, но мне неактуально. Ещё холодная вода может увеличить выработку тестостерона у мужчин. Улучшается состояние кожи. Когда вы воздействуете на неё экстремальными температурами, то заставляете её работать. Грубо говоря, вы прокачиваете этот свой орган, как мышцу на тренажёре. Как писал, противопоказаний я не вижу. Вероятно, они есть, так как люди доводят себя до разных состояний нездоровья, при которых нельзя даже ходить и дышать. Разбираться в этом не буду. Скажу одно: главное, что тут мешает, как и в любом деле – страх. Именно он останавливает и не дает ничего делать. Если побороть страх, преграды рушатся. Про страх писал тут. В основном, это наши дурные мысли. В случае с прорубью бояться нечего. Вот совсем. Это не больно, не опасно, не страшно. Попробуйте и поймите сами. Пользы же вагон, кайфа состав и все бесплатно! Радость, счастье и кураж. Если опасаетесь, пообливайтесь недельку холодной водой, так телу будет меньше стресса и понятнее процедура. Если попробуете холодную ванну, в прорубь зайдете без проблем. Но без подготовки стресс, а значит и эффект будет больше. Перед купанием можно размяться, тогда окунуться захочется сразу! Если пользуетесь врачами, можете проконсультироваться. Но я знаю, что они скажут: «лучше поберечься». У движухи есть ещё одно приятное следствие – вы сможете купаться в любое время года. Ведь если входишь в воду при -20С, то войти в неё при нуле тоже можно. Для меня сейчас нет понятия «холодная вода», и забавно смотреть за реакцией людей в пуховиках, если решаю окунуться в марте или октябре по дороге на дачу. Купайтесь. Зима короткая, летом у вас будет 100% оправдание) Заодно будет повод понтануться при случае перед друзьями. Может это кого простимулирует🤣 П.с. Хак: чем дольше проведёшь в воде, тем круче и дольше держится состояние. Первый 2019 год здесь Мой первый раз в 2019 с видео тут @compastg Компас https://mindcompass.ru/

  • Компас

    Рост среднего чека перед локдауном 💸 Сильнее всего вырос средний чек в онлайне (на 31% до 8 056 рублей) в категории продуктов питания и сопутствующих товаров. Об этом сообщается в отчёте CloudPayments. На втором месте — продажи детской одежды. Средняя сумма онлайн-покупки выросла на 30% — до 3 271 рубля. Также выросла средняя сумма онлайн-покупки одежды для взрослых: на 17% — до 8 546 рублей. Хотите узнать в каких еще сегментах наблюдался скачок? Тогда переходите на канал Кирилла Кафтаника. Кирилл — предприниматель, основатель экосистемы для международной онлайн-торговли SONMAX; создает товарные бренды и занимается международной онлайн-дистрибуцией по всем странам СНГ. На канале вы найдете главные инсайты и преимущества торговли в интернете, а также эффективные техники работы. Подписывайтесь и получите уникальный контент.