Компас. Страница 12

​​Гвозди #тело В конце прошлого года наконец освоил гвозди и готов поделиться опытом. Слишком затянул с этим, советовали давно и много раз. Сейчас это часть моего образа жизни. Тяжело описать, но это мощно. Можно сказать, гвозди принудительно возвращают тебя в момент и свое тело. Чем-то похоже на прорубь и кроссфит, но быстрее, почти мгновенно. Или как будто очутился сразу на 3-4 дне сухого голода. Сначала боль и острое желание сойти, но постепенно приходит покой и расслабление. Через какое-то время наступает принятие и, тебе хорошо просто быть. Стоишь, дышишь и радуешься, на лице детская улыбка. В инете много пишут про пользу и энергетические точки на стопе. Мол, улучшает здоровье, нормализует давление и работу внутренних органов, улучшает сон. Это все, наверное, есть, но далеко не главное. Течение энергии улучшается однозначно, тренируется воля, контролируется ум, чувства, эмоции и т.п. Но, по сути, это т.н. духовная практика. Да, гвозди – это не про тело. Это про работу с собой. В процессе ты возвращаешься в себя, к себе. Чувствуешь тело, токи энергии, слышишь дыхание. Происходит общение с собой, а значит, лучше работает любая работа с сознанием: можно дать себе установку, задать вопрос, просто послушать и т.п. Ты находишься в состоянии, которое называют «настоящий момент» или «здесь и сейчас». Причем без всяких расслаблений и подготовки. Мысли есть, но ты их видишь, и они исчезают также аккуратно, как и появляются. Разная бытовуха растворяется очень быстро. Вы точно не будете думать, что не убрали за котом и надо позвонить маме. Похоже на медитацию, но, по сути, она и есть. Кстати, медитировать после гвоздей легко и приятно. Ещё пишут, что это аскеза и страдание. Не совсем. Да, это боль, но боль, которую каждый в состоянии принять и растворить. Через время она уходит совсем. Вначале у меня это было 7 минут, потом 4, сейчас меньше. А это очень мощный навык. Современные люди не хотят терпеть ни боль, ни вообще какой-либо дискомфорт. Если что-то не так, срочно бегут просить помощи или к врачу. И даже если надо выпить горькое лекарство, туда наложат кучу сахара. А как уже писал, терпение – это мощный инструмент познания и эволюции. Его необязательно использовать, но он работает. И раз уж боль пришла, вернее притянули, надо перенести ее достойно. Гвозди из этой же серии. Ты начинаешь понимать, что это не так и страшно. А то состояние, в которое переходишь, меняет все твое отношение. Да, это стресс, но стресс полезный и даже приятный. Из эффектов 3-х месячной практики замечаю, что растет осознанность. Описывать это как-то глупо, поэтому порекомендую просто встать и ощутить. Сейчас каждый день стою 10 минут утром и вечером. Рекорды не бью. Раз отстоял 40 минут, понял, что больше нет смысла. Можно просто сесть в медитацию и продолжить. Разве что через каждые 10 минут переминаться и менять положение стоп. Тогда гвозди впиваются в новые точки, это на время «отрезвляет». Кстати, стоять в носках бессмысленно, но первый раз можно. Сразу дам лайфхак. Сейчас из всего делают бизнес, даже из досок с гвоздями. Не нужно никуда ходить, никому платить и ничему учиться. Это практика работы с собой, и никто тут не поможет. Есть тренинги, где можно постоять на гвоздях с инструктором за 1500-5000. Есть даже обучающие курсы. Все это развод и абсурд. Просто купите доску и вставайте. Начинайте с нескольких секунд и увеличивайте время. Я взял самую простую для новичков за 2,6к на Озоне. Повторю: бояться не нужно, никакие курсы и инструкторы тут не нужны. Встать нужно. Короче, рекомендую👍 На фото пятки после 40 минут. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

​​Модельный портфель, ч.12. Декабрь 2021 и итоги #разное Предыдущий пост здесь. В декабре не стал выпускать пост, решил сделать сразу итоговый. До сих пор прилетают вопросы, в каком приложении я покупаю акции. Чтобы покупать акции нужно не приложение, а брокерский счет. Его можно открыть в любом банке или брокерской компании. Приложение там дадут. Скачивать его без счета бесполезно. У меня 3 брокера: Сбер, ВТБ и Открытие. Этот портфель на ВТБ. В декабре докупил Сбер, Норникель и Магнит. Сбер беру, когда не знаю, что брать, а Магнит и Норникель – под дивиденды в январе. Магнит просел с 7000 до 5810, а дивы будут 294 руб., дивдоходность 5%. У Норникеля также будут дивиденды в январе в размере 1523 руб. или почти 7%. Учитывая, что в 2021 году пик был на 28000, покупку по 21446 считаю годной. Компания растет, несмотря на кризисы, выручка превысила 1 трлн рублей. Со Сбером все понятно, он к своим пикам вернется и дивы повысит. В декабре пришли дивы по Фосагро 2443 руб. (203 руб/шт с учетом налогов). Прошел год. Я регулярно ежемесячно вкладывал в портфель 50 тысяч, в итоге сейчас там, учитывая все дивы, 631 тысяча (вложено 600). Результат не огонь, но все мы знаем, насколько упал рынок из-за опасений, что Россия нападет на Украину – примерно на 20-30%. Кстати доходность по месяцам и все коэффициенты можно посмотреть по ссылке. Например, в августе прибыль портфеля была 26% годовых. В итоге за год я заработал 31 тысячу. Учитывая инфляцию, это мало. Помню, кто-то советовал вкладывать не в акции, а в доллары. Так вот, доллар как был в начале года 74, так и остался. Их сейчас печатают в разы быстрее, чем у нас, и даже относительно рубля он не успевает дорожать. Тут есть два больших НО! Первое. Никто не знает, сколько эти акции будут стоить через год, два, десять. Как показывает история, рынок только растет. И обычно быстрее инфляции, за редкими исключениями. Я не ставил и не ставлю себе задачу заработать сегодня. Я создаю капитал, который будет меня «греть» и кормить потом. Поэтому мне не столь важно, сколько сегодня стоит данный мой портфель. Второе. На этом счете я создаю дивидендный портфель. А значит, что цена акций в данном случае меня волнует меньше, чем выплаты. Как пишут СМИ, российские компании в 2022 заплатят рекордные дивиденды на $60 млрд, дивдоходность российского рынка – 10% – беспрецедентная в мире. Газпром прогнозируют дивиденды 45 руб., почти 15% годовых! Сбербанк заплатит 27 руб. или практически 10% годовых при текущих ценах. А за этим и цены на акции пойдут вверх. На этом счете я уже получил почти 30 тысяч дивидендами. По прогнозам, сегодняшний портфель в следующем году сгенерирует в районе 65 тысяч или 5400 в месяц. И это будет результат всего за два года, не учитывая того, что я продолжу его пополнять. К январю 2023 планирую выйти на 10к/месяц только дивидендами и только по этому портфелю. А что будет за 5 лет? А за 10? Отвечу. Будет постоянный денежный поток на полном пассиве. И он у меня уже есть, благодаря другим счетам, которые я веду с 2017 года. На данном примере я хотел показать, что так может каждый. Нужно просто постоянно инвестировать. Не осилите 50к, вкладывайте меньше. Можете больше – больше. Главное – процесс. И лучше не смотреть на графики, не бояться просадок и кризисов. Так было и так будет. Пусть. Делайте своё дело. А будете хорошо делать, хорошо и будет. Оптимизм в помощь. Может ли что-то упасть? Да. Но тут в помощь диверсификация. Портфель продолжит пополняться и в следующем году, но уже не так методично и разными суммами. На скрине исполненные заявки и состояние на 04.01.22 Следить за портфелем и показателями можно и далее онлайн по ссылке: https://intelinvest.ru/public-portfolio/245016/ П.с. Это не основной мой портфель, а экспериментальный! Информация не является инвестиционной рекомендацией! Повторять за мной можно, но, думаю, не стоит. Ответственности нести не буду. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

​​Разговор с соседом #разное Перед Новым годом пообщался с соседом. Взрослый парень, 39 лет, семья двое детей. Затронули тему работы. Диалог вышел примерно такой. – А ты чем занимаешься? – Электрик я, всяко-разно, но специализация – корабли. На судостроительном заводе работаю. – Доволен? – Ну как сказать, в принципе, нормально. Платят только маловато. – Сколько выходит? – 60 тысяч где-то. – А халтур каких-то, подработок нет? – Было несколько раз, но редко очень. Пару раз электрику в загородном доме делал, сотку сразу срубил, в квартирах у знакомых, и так по мелочи. – Так, а не думал развить эту тему? Поискать клиентов, знакомых, в сетях обозначиться… – Не, это бесполезно. – Почему бесполезно? Были же заказы! – Ну это просто повезло. – Так, а чего не попробовать-то? Поищи фирмы в данной сфере, дай объявление на доски, лендинг можно бесплатный запилить, всем своим знакомым скажи, что готов помочь. Вдруг кому-то надо. – Да, электриков и так полно. Кому я нужен? – Блин. Ты же уникальный специалист, электрик по судам! Опыта до хрена. Неужели нет людей или предпринимателей, кому нужны твои компетенции? Просто их надо найти и все. – Не, это бесполезно… При том, что Питер – город на Неве, а Яндекс пишет, что в городе 94 реки. В белые ночи к нам приезжают со всей страны покататься по рекам и каналам. На небольших речках типа Фонтанки и Мойки летом бывают пробки из судов. Кому тут нужен электрик по судам?.. Думаю, комментировать тут нечего. Пока человек не позволит сам себе зарабатывать больше, помочь ему нереально. Установка «бесполезно» его не пустит. По сути, это человек – ребенок, которому нужно, чтобы ему все дали, и взрослеть он не хочет. А значит, скорее всего, так и останется на своем уровне. Хороший парень, но вот так. Мое мнение – любой человек может менять свою жизнь во всех сферах: карьера, деньги, отношения, здоровье, отдых… А у узкого опытного спеца возможностей даже больше. Людей, кому ты можешь быть полезен, можно найти всегда. Конечно, если не думать, что это бесполезно. Для тех, кто понимает, что попал в такую ловушку, посоветую свой авторский курс – Челлендж «Ремонт жизни». Это простые задачи, в том числе на размышления, выполняя которые, можно сдвинуть себя с мертвой точки. Вся информация в предыдущем посте. До конца действия скидки осталось 2 дня. Я всегда поддержу. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

​​Челлендж 2022 #разное Компас родился, когда родилось мое желание меняться. Сам, без усилий и развивался тоже практически сам. Позже я понял, что хочу не просто писать, а приносить пользу. А сделать это можно лишь собственным примером. Тогда я вплотную занялся телом, размышлениями и работой над собой. Это дало удивительные результаты. Понятно, что мой пример подойдет не всем, но такие вещи, как задуматься о жизни, считаю, универсальным средством. Думать и пробовать новое – безотказный вариант для роста. Как писал, только сам человек способен изменить себя и тем самым – жизнь и мир вокруг. Никто не поможет, даже если сильно захочет и много заплатить. Но сам человек может достичь чего угодно. И делается это у него в голове. Только когда изменится сознание и мысли, появятся возможности. Мы видим то, на что смотрим! Лучшая помощь голове – это осознанные размышления в тишине, а также занятия с телом, когда внимание возвращается внутрь. Два года назад я обобщил свой опыт и создал курс челлендж «Ремонт жизни». Его уникальность в том, что он не дает готовых рецептов, а предлагает программу развития, из которой каждый потом может сделать свою. Челлендж работает на прокачку самого себя путем выполнения несложных заданий, размышлениями над ключевыми вопросами и сдвигом образа жизни в сторону здорового. Примерная программа есть тут, но напомню. В каждой неделе 12 заданий, часть из которых нужно делать каждый день, а некоторые просто выполнить за неделю. Задания простые и почти не занимают времени. Для примера: встать на 15 минут раньше, вести дневник, вести бюджет, сделать упражнение, почитать, пить воду, аффирмации и т.п. С каждой неделей они незаметно усложняются. Каждая задача подробно описана на 15-20 листах в формате pdf. Вы научитесь: следить за временем, деньгами, питанием, освоите простые, но достаточные для поддержания формы упражнения, попробуете закалку, йогу, медитацию, получите алгоритм работы с болезнями. Сможете проанализировать свою жизнь со стороны, оценить себя, понять, на что способны ради своих целей. Прописана чистка, методика голода, даны советы по физике для тела, бане, закалке, ЗОЖ, азы инвестирования. Научитесь планировать, анализировать и корректировать свою ежедневную жизнь. Попробуете много нового. Наведете порядок дома, в теле, в голове и в жизни. Задания на размышления построены в особом порядке. Выполнив все, в конце челленджа вы ясно поймете, где сейчас находитесь, куда хотите прийти и что для этого нужно делать. Всего дано 15 строго выстроенных заданий на размышления. Пример задачи на размышление здесь. Курс можно проходить с перерывами или отложить. Он останется с вами навсегда и к нему всегда можно будет вернуться. Такой вариант чек-листа на каждый день на 2 месяца. Как и моя поддержка. Отзывы тут. Вкратце, это двухмесячная программа заданий на размышления, работу с телом и смену образа жизни. Также вы сможете наглядно оценивать результаты. Ничего сложного, заумного, тяжелого или занимающего много времени там нет. Но эти 8 недель дадут сильный толчок к изменению всей вашей жизни. К челленджу прилагается 14 книг, которые я считаю наиболее полезными. Выбирал из сотен, прочитанных за последние несколько лет. Ответы на частые вопросы здесь. Это мой личный авторский курс по изменению жизни через себя. Если бы я сейчас осознал, что необходимы перемены, действовал бы так. По традиции, в честь нового 2022 года делаю скидку 22%, но только до 7 января. Таким образом, праздничная цена составит 5070 рублей. За 2-х месячную программу это не много. После 07.01.22 цена снова будет 6500. Есть лайт вариант челленджа, он более насыщенный, но рассчитан на 3 недели. Стоимость со скидкой 3120. Кто хотел поменять жизнь с нового года – пользуйтесь. Январь – отличное время для старта. Все средства пойдут на рекламу канала. Так, если нравится мой контент, вы поможете другим получить от него пользу;) Всегда отвечаю на любые вопросы. Писать только в личку: @ertox Всех с праздниками!🎁 @compastg Компас https://mindcompass.ru/

​​Уверенность в себе #лайфхак Не так давно написал подписчик и спросил, как добавить себе тестостерона. После разговора пришли к выводу, что никакой тестостерон не нужен, а нужно перестать слушать свою девушку и, возможно, стать увереннее в себе. В молодости мы часто ориентируемся на мнения окружающих, только вот никакие чужие мнения не должны влиять на наше поведение, иначе придется жить не своей жизнью. Да и решения в стиле медицинской науки – если не хватает, надо добавить, а если торчит – отрезать, не работают. Нужно искать причины и понимать свои цели и задачи. И когда кажется, что с вами что-то не так, лучший выход – поработать над тем, чтобы перестало казаться. Все разные, каждый уникален. Нет никаких норм и никогда не надо сравнивать себя с другими, а любую проблему решать нужно в голове. С уверенностью тоже можно работать, при этом ничего в себя добавлять точно не нужно. А шаблоны типа «настоящий мужчина должен то и то…» лучше сразу выкинуть в мусорку. Уверенность или неуверенность — это, как и все в нашей жизни, результат мышления и анализа ума, который постоянно сравнивает. Некоторые загоняют себя до дурки. Энергия уходит на критику самого себя, и поддержание состояния жертвы. Абсурд! Поэтому стоит отказаться от сравнения и анализа чужих мнений, а жить так, как сама жизнь подсказывает. Как много раз писал, услышать ее подсказки можно, если направлять внимание внутрь себя. Хотя бы иногда. Все ответы тоже внутри, но нужно их слушать. И никто не даст правильных решений, а настоящий учитель всегда посоветует только слушать себя. Помогает в этом одиночество, размышления, голод и физнагрузка, которая направляет внимание в тело. Как сказал один мастер: вся жизнь должна стать медитацией, тогда и бороться с ней не придется. Теперь конкретный хак, как работать с уверенностью. Нужно делать маленькие шаги и отмечать результаты. Когда жил один в деревне, я начал вести дневник и ставить себе задачи на месяц/неделю/день. Они были максимально простые: принести воды, наколоть дрова, поправить дровник, сходить в лес, насушить грибы, прочесть 50 страниц книги, позаниматься йогой и т.п. Изначально я просто их писал и в конце дня ставил плюсики или минусы. Мне было приятно смотреть, что все выполняется. Через месяц подвел некий итог и увидел, что все, что себе писал в задачи, выполнено и даже больше. Тогда я сделал вывод: если я напишу себе задачу, с большой долей вероятности она будет выполнена! Я начал ставить себе задачи посложнее: освоить какую-то асану, написать сайт, прочитать книгу быстрее, больше заниматься. И все это тоже выполнялось! Именно так и рождается уверенность в себе. Когда ты понимаешь, что тебе достаточно просто написать и это будет сделано. Так я понял, что сам – хозяин своей судьбы. Да, тогда это были, можно сказать, мелочи, но работает со всем. Сегодня я тоже ежедневно пишу план на завтра и каждый вечер ставлю отметки о выполнении. Нереального не прописываю, но знаю точно, что все мои задачи на месяц с вероятностью 80% будут выполнены. Ибо такой средний показатель моей эффективности вот уже несколько лет. Провалы бывают, но это меня уже не расстраивает. Поэтому мой рецепт прокачать уверенность – делать регулярные маленькие шаги и отмечать результаты. Для тех, кому нужна помощь в этом вопросе, идеально подойдет мой челлендж «Ремонт жизни». Он как раз построен на выполнении ежедневных несложных заданий и оценке результатов. Причем задачи расписаны на 2 месяца с увеличением сложности. При проставлении плюсиков в табличке Excel, эффективность считается сама. Цель челленджа – достичь показателя 80% эффективности. Подробнее в следующем посте⚙️ @compastg Компас https://mindcompass.ru/

​​Сам #сознание Основной посыл постов в моем канале – каждый может все сам. Может выбрать ту жизнь, какую захочет и сделать, что посчитает нужным для себя. Может стать здоровым, найти своё дело, заработать капитал, создать окружение, сделать себе красивое и надежное тело, получить нужные знания. Все сам. И для этого не нужно ничего. Нужно просто это делать. Сейчас полетят предъявы: тебе легко говорить, а у меня дети, а я из маленького города, а у меня зарплата 5000, а у меня герпес, а я трансгендер и т.п. Заявляю со всей ответственностью: это отговорки. Во-первых, потому, что эту жизнь вы уже выбрали ранее, она – результат ваших мыслей и действий в прошлом. Во-вторых, внутри сильна позиция жертвы, находясь на которой человек сам заранее лишает себя выбора. Выбор есть у всех и всегда. Да, иногда он сложный, неприятный, некомфортный, страшный, но он есть у каждого. И внешние обстоятельства меняются именно тогда, когда человек перестает с ними бороться, а начинает заниматься собой. Я описывал свою историю. Долгое время занимался полной ерундой. Меня носило по разным местам, пока не зацепился в общепите. Выбрал я его потому, что это было весело. Это был мой бессознательный выбор, больше ничего мне было не нужно, и я получал, что хотел. Когда этим наелся, направление начало загибаться и жизнь буквально выкинула меня оттуда, хотя если бы я был более «тугим», то мог бы ещё поупираться. Но где-то в глубине понимал, что тут больше ловить нечего. Тогда я взял паузу на полгода и просто сидел дома. Посвящал время размышлениям, гулял, занимался телом, читал, изучал новые интересные для меня источники. Тогда же и начал писать. Потом обстоятельства складывались сами и, считаю, максимально удачно. Из офисного работника за 2 года я превратился в профессионала по текстам со свободным графиком и совсем другими задачами и заработками. У каждого своя жизнь. Мой пример не универсален, но я убежден, что работает это именно так и для всех. Когда ты перестаешь уделять внимание вечно меняющемуся миру и обстоятельствам, которые порождаются твоим же хаотичным мышлением, а направляешь внимание внутрь себя, приходят озарения, мир меняется и жизнь сама подсказывает, куда идти и что делать. Кто-то снова скажет: тебе легко. Отвечу: сделай так, чтобы тебе тоже было легко. Я за тебя это не сделаю, и никто не сделает. Потому что каждый не только может все сам, но и должен все делать сам. Конечно, если ему это надо – менять жизнь. Никто, повторяю: никто никогда ничего за вас не сделает. И надеяться на это глупо, а ожидания рождают лишь разочарования. А менять жизнь не сложно, нужно перестать слушать других и все пробовать самому. Никакой мастер/гуру/коуч не даст решения. Хороший наставник и не будет давать рецепты, он научит слушать себя! Любые практики и учения – это, по сути, костыли, чужой опыт и чужие знания. А вашими они станут только тогда, когда вы их проживете! Поэтому задача – взять ответственность, начать делать, пропускать все через себя и получать свой опыт, а не чужой. Повторю: дать человеку рецепт счастья или даже способ как заработать деньги, нельзя. И не слушайте тех, кто дает такое. Все разные, одному подойдёт одно, другому – ничего. Поэтому только сам! Иначе можно жить не своей жизнью и превратиться в бильярдный шар, который гоняют все, кому не лень до самой последней лузы в земле. Никто не сможет сделать твою жизнь, кроме тебя. Как и ты вряд ли сделаешь её кому-то, кроме себя. Доверяй себе и жизни, она все сделает в лучшем виде. Для этого нужно ее слушать, созвониться с собой. Чтобы меняться, первое, что нужно сделать – принять ответственность за все, что происходит на себя. Какими бы ни казались вам причины. Во всем человек виноват сам и все, что у него есть, он заслужил тоже сам. Точка. Ещё стоит поработать с уверенностью в себе. Об этом в следующем посте. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

Если ты читаешь "Компас" и любишь авторские статьи, то я приглашаю тебя заглянуть на мой канал. В своём блоге я устанавливаю неочевидные связи между явлениями, часть которых лежит в сфере материального, а другая простирается в вечность. Я рад искренним и открытым людям, которые интересуются самообразованием, философией, здоровьем, финансами, да и в целом находят жизнь увлекательной и полной загадок. Переходи на @fedorus_moments и подписывайся, если мы с тобой на одной волне!

​​Как лечат ковид ч.3 #тело Продолжу серию постов про лечение вируса. Первый был тут, второй здесь. Недавно в личку пришло такое сообщение: «Привет. Ну что, хочу поделиться. После двух лет настигла и меня новомодная болячка. Из симптомов 2 дня температура 38,9С. Сегодня ушёл в сухой голод. Очень интересно было посмотреть, как сработает. И вот оно))) Буду держать на связи». Пожелал ему успехов, доверять телу и написать отзыв по результатам. Через 3 дня пришло такое: «Миха, я вышел из голода. Температура 36,7С. Что и требовалось доказать: 70 часов и все! Можешь в группу кидать, может кого промотивирует». А после он прислал полноценный пост для канала, рекомендую к прочтению. Голод VS страшилка Я на протяжении нескольких лет регулярно практикую пищевые паузы. Бонусом такого образа жизни стало мое самочувствие, гибкость тела, четкость излагаемых мной мыслей. Делаю я это исключительно из интереса. Наблюдаю, как работают законы природы. Ещё лет 10 назад я наблюдал, что делает моя кошка, если ей нехорошо. Она тупо спала и не ела пару дней. Через какой-то промежуток времени она вновь была бодрее всех живых. В свои 18 лет она в полном адеквате. Тогда я не понимал, как так, но сейчас я вижу уйму бонусов этого метода. Конечно, важно делать все правильно: и вход, и выход. Само голодание – это больше про психику, хотя телесные бонусы тоже имеются. Важна регулярность и метод. Если перестать есть и даже пить на какой-то промежуток времени, то организм скажет спасибо. Он сам сделает техническое обслуживание внутренних органов. Просто поверьте, это работает и не только у меня. Я голодал, когда у меня опухал зубной корень и врач говорил, что нужно вырывать зуб. Через 3 дня опухоль спадала, а зубы до сих пор со мной. Естественно необязательно в это верить. У всех свой путь. Всегда проще закинуть колесо, но болезнь – это про твою работу, твоё сознание и одним из ключей является пищевая пауза. Скажу, что мне очень хотелось опробовать этот способ на новомодной страшилке. Скажу честно, я искренне обрадовался 2-м полоскам. Так не радуется ни один мужчина. А для меня это эксперимент и возможность проверить силу сухого голода. Да, я отдавал себе отчёт, что она жесткая. У моей супруги ломало все кости, она сказала, что такого ещё не испытывала, хотя наш малой, даже не заметил. За все время пандемии я забирал заразных, имел с ними контакт, консультировал, узнавая через пару дней, что они ковидные, но сам всегда оставался «негативен». Почему в этот раз заболел, не знаю, в небесной канцелярии услышали мои молитвы. Бросало в пот и давление в груди в первый день было настолько жёстким и, что я думал, что пора вызывать санитаров. И хотя у меня температура поднималась последний раз лет 10 назад, сразу получил 39 градусов. Ломящая боль в груди и спине. Ну, как бы совсем не лёгкое течение болезни. Благо я переживал предсмертные состояния, которые меня научили быть спокойным. Я прошёл ретриты в Индии, Бали и Перу, знаком с техниками осознанного дыхания и медитаций. Это меня и спасло в тот момент. И я принимаю решение утром заходить в голод с намерением, что завтра утром тест покажет позитивный результат. В итоге в пятницу у меня «позитив». Пятницу и субботу хорошо проколбасило. Ночь с субботы на воскресенье почти не спал, практически все время в медитации. Открытое окно, лежал без одеяла. Тело горело, как атомный реактор. Так это и работает на примере сухого голода. Все просто сжигается. В воскресенье просыпаюсь без температуры. Весь пост в Telegram не влез, продолжение на моём сайте. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

​​Как нас лечат #тело Был коммент в чате, что медицина необходима, голодом перелом не вылечить и придется пользоваться услугами врачей. Решил высказаться. К сожалению, врачи и могут только вправлять кости. Со всем остальным они просто глушат симптомы. А лечится организм сам. Без врачей. И те же кости сращивает сам. Медик может только наложить гипс и наблюдать. Кстати, на голоде это происходит быстрее. Со всем остальным, как сказал, тупо глушатся симптомы, отравляя тело препаратами. Ведь если нет симптомов, значит, нет и болезни. А даже если и есть, хрен с ней, ещё раз придет. Если тело уже не справляется, врачи от него тупо отрезают то, что «сломалось». Это называется операция. Если жертва не выжила, они разводят руками и говорят, что сделали что могли, но болезнь оказалась сильнее. За редкими исключениями это все что они могут! Поддержание вашего здоровья никого не интересует. Они часто даже не знают, что это такое. Я немного видел врачей в своей жизни, но все они впечатление здоровых не производили. Как человек, например, с ожирением может вообще кого-то лечить? Поэтому каждый может и должен лечить себя сам, если хочет быть здоров. Тут голод – один из надежнейших инструментов. Сегодня же медицина еще стала и бизнесом. Задачи сохранить здоровье пациенту не стоит изначально. И если раньше зарабатывали только на больных, сейчас решили и на здоровых тоже. Объясните мне, как один препарат, пусть даже полезный, может подходить абсолютно для всех, независимо от возраста, образа и места жизни, анализов, показателей крови давления, противопоказаний, набора болезней и т.п.? Может, но лишь в одном случае – когда это выгодно. Ради больших денег неосознанные люди идут на что угодно. Деньгами можно закрыть и любые нестыковки. Можно заказать любое исследование и любые выводы. В Америке в середине века были научные труды, доказывающие пользу курения для женщин, в том числе беременных. Более того, в медицине также есть вертикаль власти, а методы лечения протоколированы. И если врач нарушит протокол, ему грозит ответственность. Протоколы же составляют «медицинские власти» и написать они там могут что угодно. Скажут прописывать всем арбидол – будут прописывать. Скажут: героин – будут «лечить» героином. Кстати, в начале прошлого века героин использовался как лекарство от кашля. Врачи – народец не смелый и отчего-то держатся за свою странную работу, поэтому идти против начальства там не принято. Что это значит, каждый думающий человек может понять сам. Кстати, ученым или врачом также можно сделать кого угодно или заплатить малоизвестным. Если кто-то думает, что места ученых не продаются, разочарую. Все продается, и никому неизвестные, но нужные люди становятся во главе научных институтов. Продаются и места чиновников, в том же Роспотребнадзоре. Либо туда ставятся нужные фигуры при помощи административного рычага. По работе я общался с людьми, которые из кого угодно могли сделать депутата и спокойно об этом рассказывали. Неугодных всегда можно отстранить и оклеветать, отняв регалии и похерив страницы в сетях. И если кто-то думает, что там наверху беспокоятся о чьем-то здоровье и пользе, также разочарую. Мы живем в мире, где пока ещё правят бабки и все делается только ради них. Просыпающихся становится все больше, но пока их недостаточно. Поэтому я предпочитаю заниматься здоровьем самостоятельно. Как много раз писал – контроль за питанием, чистки, голод, физическая нагрузка и закалка. А также правильный настрой и принятие ответственности на себя. Работает. На физическом плане все болезни от того, что организм не успевает самоощищаться. Поэтому нужны чистки, а не травля своего родного тела химией. Голод для этого идеальный инструмент. На ментальном вопросы решаются повышением осознанности и поиском причин. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

​​Отзыв о голоде #тело Подписчик прислал отзыв, поделюсь. «Мне 19 лет. Первый раз попробовал сухое голодание (СГ) в 18, но это было неполноценно, так как начал пить воду на 24 часе из-за страха, но мне понравилось и после многих некомфортных попыток голодать на воде решил уйти в СГ полноценно. Вход. За день кушал каши, салаты, последний приём пищи в 18:00 – мандарины, после чистка желудка водой и это был последний контакт с водой в 22:30. День СГ. Утром всё как обычно, только без контакта с водой. Часов в 12 пошел гулять в лес, на природу. Без гаджетов взял только доску садху, ощущал себя более мягко и чище. Ощущал «сладкость» воздуха, которым дышал и как он наполняет меня энергией. Погулял по лесу и пошёл дамой, где начались мысли о еде, которые я старался пропускать. Появилось определённое раздражение и проявился страх, что это будет до конца голода. Но потом я приятно удивился, когда через некоторое время, ближе к вечеру (часов 18-19) стало очень просто управлять своим вниманием. Также я начал осознавать определённые вещи более глубже, и себя, и окружающие объекты. Повысилась осознанность. Около 20.00 я вообще забил на еду и воду. Было ощущение, что полностью сыт и полон энергии. Ещё было очень интересно осознавать деструктивность телефона, вообще не хотел его включать, так как он выбрасывает с прекрасного момента «сейчас». Всё стало таким простым и «чётким», как я общаюсь, как происходит восприятие. Четкой и ровной становится психика. Что самое интересное, – это мысли, они стали полностью поверхностными, и я начал их осознавать. Осознавать, что они – это не я, осознавать, что я могу на них совсем не обращать внимание и не цепляться за них. У меня появился выбор, благодаря осознанности в моменте «сейчас» и выходу из «линейного времени», в котором постоянно находится ум. Иногда ловил себя на том, что просто сижу, и мне прекрасно просто сидеть. Весь вечер гулял и общался, и было просто прекрасно гулять и находиться в моменте. И пофигу, что происходит в этом моменте, мне было круто, что я в нём и ещё много очень светлых и приятных ощущений, которые не поддаются описанию. Классно то, что происходит в моменте сейчас. После такого опыта буду голодать только на сухую, потому что это прекрасно! Вообще, СГ более мягкий, проще переносимый и более осознанный, чем на воде». Согласен с читателем, хотя мои первые дни уже давно ничем не отличаются от обычных, а некий подъем я ощущаю на второй-третий, как и повышение осознанности и чувствительности. Но у каждого все по-своему. Многое зависит, как от «загаженности» организма, так и от мыслей. Поэтому молодые переносят эти дни без неприятных симптомов, таких, как слабость, головные боли, ухудшение настроения. Кстати, все это не проблемы, а признаки очищения тела, так как в кровь начинает поступать разное залежавшееся дерьмо. И если очень плохо даже на первом дне, это знак, что стоит почиститься. Но даже если организм относительно чист, некомфортность могут создавать мысли. Если человек боится, постоянно думает о еде, переживает, ему будет нелегко голодать. Отчетливо это осознал в последний внеплановый заход на 5 дней СГ в ноябре. Как только под вечер 4-го дня появились мысли, что скоро выход и «все кончится», появилась и вялость. Как забывал про это, состояние нормализовалось. Если не думать об этом, функционал тела ВООБЩЕ не меняется. Поэтому молодым и с этим проще, у них меньше дурацких установок в голове, а-ля «без воды можно жить 3 дня». Голод – это естественное состояние организма. Человек не должен быть постоянно загружен под завязку едой! И если голод на воде чистит тело, промывая его, сухой – ещё и психику, потому что вы не даёте себе поблажки в виде воды, что разрушает установки и дает проще входить в настоящий момент. А это и есть жизнь. Знаете, сколько раз я уже слышал от практикующих фразы: а это же легко и так классно! Поэтому пробуйте. П.с. А гулять по лесу на голоде реально классно. Тут я гулял в сентябре на 4-х днях. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

​​Модельный портфель, ч.11. Ноябрь 2021 #разное Предыдущий пост здесь. Рынки падают. У кого-то стресс. Скажу сразу, мне все равно. Это норма, как изменение погоды. Лично для меня движение цен не является каким-то показателем или мотивацией к действиям. Более того, на просадках, я могу закупиться больше, чем обычно. Те бумаги, которые я уже отобрал, и их соотношение меня устраивает, сколько они стоят в моменте, мне не важно. И я за этим не слежу. Вам же неважно, сколько сегодня стоит диван, на котором вы лежите. Или смартфон, которым пользуетесь. Главное – он выполняет свою функцию. Функция капитала – приносить дополнительный доход и давать уверенность в завтрашнем дне. Котировки тут влияют незначительно. До нуля ещё ничего не падало. Рынок всегда будет прыгать, следить за ним, по мне, – лишняя трата времени. Если кому-то интересно, на здоровье. На моей жизни это никак не отражается. Вырос Сбербанк – хорошо, упал – ок, подкуплю, потом вырастет. К тому же, в моих российских бумагах преобладают компании, которые платят дивиденды, а изменение котировок крайне редко отражаются на их выплате. Диверсификация же позволяет защититься от внезапного сильного падения какого-то одного актива или группы. Забавно читать, как СМИ писали, что Цукерберг потерял сколько-то миллиардов из-за падения цен акций ФБ. Да ничего он не потерял, ему глубоко по хрен, на его жизни, бизнесе и работе это никак не отразилось. То же и с любым долгосрочным инвестором. Как уже писал, главное в таком инвестировании – регулярность внесений и время. Даже выбор бумаг стоит на втором плане. Люди любят что-то утверждать. Кто-то говорит, что надо продавать акции РФ и покупать Америку, кто-то – наоборот. Вторые кричат, что надо сливать или закупать крипту. Третьи – за золото и гречку. Я этим не занимаюсь и таких не слушаю. К тому же, в основном, это люди неуравновешенные и малокомпетентные. Да и если продавать что-то одно, значит, надо этот капитал куда-то перелить. Не будешь же держать его дома в тумбочке. Некую подушку иметь нужно, но больше, чем на полгода жизни точно незачем. Распределение по активам моего портфеля стабильное и меня устраивает, поэтому ничего с этим не делаю, а продолжаю, как обычно, закупать по всем фронтам. К тому же такой подход гораздо комфортнее, а любые переживания сказываются на здоровье. В этом месяце снова завел 50к. Взял 1 акцию Норильского Никеля. Как показывает практика, никакие кризисы и аварии ему не страшны, а дивиденды платятся исправно и в хорошем объёме. В основной портфель также регулярно его докупаю. Ближайшие дивиденды будут в январе в размере 1523 рублей, что примерно 7% дивдоходности. Ещё купил 2 акции Магнита. Несмотря на то, что он неплохо вырос, а сразу после моей покупки сильно просел, верю в него. Продуктовая розница никуда не денется, а показатели очень неплохие. К тому же в январе тоже будут дивы в размере 294 рубля или 5% дивдоходности. По традиции, снова на просадке добрал Сбера. Лишним не бывает. На остаток (5400) в целях усреднения взял Систему, которая отчего-то до сих пор летит вниз. В ноябре пришли дивиденды по Алросе в сумме 3083 рублей с учетом налогов или 8,79 рублей на 400 шт. без налогов. На скрине исполненные заявки и состояние на 30.11. Следить за портфелем и показателями можно в любое время онлайн по ссылке: https://intelinvest.ru/public-portfolio/245016/ Посмотрим, что будет в конце года😉 П.с. Это не основной мой портфель, а экспериментальный! Информация не является инвестиционной рекомендацией! Повторять за мной можно, но, думаю, не стоит. Ответственности нести не буду. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

​​Почему не заняться здоровьем? #тело Недавно общался на тему вирусов, и в разговоре меня упрекнули: «если у тебя иммунитет хороший, это не значит, что у всех так, поэтому нужно и о других подумать». Эмм.. А в чем проблема? Занимайся здоровьем, и у тебя всё будет хорошо. Да и как я могу подумать о других, кто не занимается своим телом, особенно если им это не нужно? Я и так блог про ЗОЖ веду, всё на примере показываю, передаю опыт, пользу. Да и с теми, кто исповедует позицию жертвы, к сожалению, ничего не поделаешь. Если у кого-то нет времени или желания заниматься здоровьем, понятно, что иммунитет будет проседать, с этим ничего не сделать. Видимо, ему это неважно, а важнее работа, семья, отдых, что-то ещё. Да, ситуации у всех разные, постоянно слышу, фразы в стиле «у тебя нет детей, поэтому нет проблем и есть время». Только тут дело не в этом. Пока человек не поймет, что это просто оправдание и перекладывание ответственности на обстоятельства, боюсь, он ничего не изменит. Многие до сих пор не могут понять, что здоровье – это не лотерея, а результат образа жизни и мышления. А болезнь – это не несчастный случай, а закономерный итог. Да, некий запас сил мы получаем из детства, у всех он разный, но учитывая городской образ жизни, питание и экологию, он быстро кончается. Если добавить к этому отсутствие движения и стрессы, у многих он кончается крайне быстро. К сожалению, ни родители, ни школа не учат об этом думать, и когда человек сталкивается с проблемой, он не знает причину и как быть. Поэтому в данных ситуациях у нас принято бежать к врачу, который, не особенно разбираясь, а лишь зафиксировав симптомы, по протоколу выпишет таблетку. Не поможет – другую. Вероятно, симптомы уйдут, но проблема останется. Более того, сегодня идет откровенное насаждение культа специалистов, особенно врачей. Это делает человека слабым, зависимым и не способным самому решить проблему. Не спорю, специалисты нужны, я не буду сам устанавливать сантехнику, потому, что спец сделает это быстрее и качественнее, а мое время принесет мне больше, чем я сэкономлю, делая это сам. Бывают ситуации, когда необходима помощь врача, но в основном это что-то критичное или когда уже все запущено. Точно не простуда. И нам усиленно навязывают, что необходима какая-то внешняя защита. Так защита есть! Методы давно известны, и для этого не нужны препараты, вообще ничего не нужно. Просто мало кто хочет этим заниматься. Почему во время болезни все начинают пить травки, есть мед, имбирь, лимон, каши, супы, пить воду, ягоды, овощи фрукты, жалеть себя, избегать стрессов? Почему не делать это постоянно. Позаботиться о себе гораздо важнее, чем о проекте на работе и даже о семье. Провалив проект, вас максимум уволят, провалив себя, можно уволиться из трудоспособного населения. Заменить же свой естественный иммунитет препаратами или прививками, как показывает практика, неэффективно и даже опасно, так вы ставите себя в зависимость от них в то время, когда собственный иммунитет ухудшается. Почему люди не занимаются здоровьем, мне непонятно. Никаких проблем тут нет. Как писал, занятие телом не требуют много времени и почти всегда это бесплатно. Хороший пост был тут. Могу предположить два варианта: либо не понимают, либо им оно не нужно. В обоих случаях помочь невозможно. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

​​Заметки про иммунитет #тело Я уже писал про причины болезней. Первое – это стресс, второе – эмоции, третье – образ жизни. И вирусы тут ни при чем. Если тело здорово, никакие паразиты там жить не будут. Представьте дерево в лесу, которое по каким-то причинам засохло и умирает. Очень быстро в нем начинают размножаться разные микроорганизмы, которые готовят его к смерти и разложению. А также насекомые, черви, грибы типа трутовика, разрушающие древесину и т.д. Наша же медицина, грубо говоря, признала червей – причиной болезни дерева и поставила себе задачу с ними бороться. А сейчас дошло до абсурда – здоровые «деревья» зачем-то колют вакцинами от «червей»! Паразиты – не причина, а следствие плохого иммунитета и слабости. Если дерево живое и сильное, там никто не заводится! То же и с человеком. Как поддержать силы и иммунитет, тоже писал. Это здоровое питание, голод, холод и движение. А также правильное отношение к себе и миру: радость, любовь, принятие, оптимизм. Сегодня хочу остановиться на одном моменте, касающемся питания. Это кишечник. Кишечник в теле отвечает почти за весь иммунитет и возможности организма использовать свой потенциал. Когда мы едим несколько раз в день, он постоянно загружен, там идут процессы переваривания, усваивания, разложения. Он постоянно и круглосуточно занят. Туда же направлено внимание и энергия. Чем он чище и свободнее, тем больше энергии тело может направить в другие сферы, на остальные системы, выполнять прочие необходимые функции и бороться с недугами. Короче, если доктор будет только мыть инструменты, у него не будет времени лечить. Если облегчать питание, процессы происходят быстрее, появляется больше ресурса, человек становится здоровее. Напомню, яблоко переваривается 25 минут, а мясо – 4 часа. При этом надо не только его очистить, но и восстановить. Стенки кишечника взрослого человека катастрофически залеплены дерьмом и не позволяют нормально переваривать пищу. Для сравнения, можете заглянуть в трубопровод под раковиной, который несколько лет не чистили, все поймете. Как выглядит кишечник здорового и больного человека, тоже можно найти, например, тут. Поэтому, даже после того, как он стал пустым, он очищается и восстанавливается. Для этого нужно время. Чистота кишечника повышает эффективность работы всех систем, да и он сам начинает работать лучше. Кстати, осознанность зависит от иммунитета напрямую. Если человек здоров, повышается восприятие, чувствительность, проще быть в теле, в моменте. Но тут связь в обе стороны, и те, кто занимается разными практиками, часто потом переходят на более легкую пищу и практикуют воздержание от пищи. Вывод простой. Если человек всеяден и никогда не занимался разгрузкой или принудительной чисткой кишечника, у него проблемы с иммунитетом. И чем дольше он так будет жить, тем будет слабее, а значит, более подвержен болезням. Да, организм пытается самоочищаться и сам. У всех с рождения есть ресурс, просто кто-то его искатает быстрее, а кто-то будет жить до сотни и не болеть. Из практик чистки кишечника приведу 3 самых популярных. Это Полисорб с Магнезией (писал тут), индийская техника Шанк-пракшалана и банальная клизма. Расписывать не буду, все просто, информации в инете тьма. После каждой будет чувство, что скинули рюкзак с камнями. Лично я рекомендую очищать кишечник хотя бы раз в месяц. Если голодаете, это необязательно, но и не вредно. Кстати, голод помогает как его освободить, так и очистить стенки. Если этого не делать, рано или поздно он не справится. Первые звоночки: запах изо рта, изжога, отрыжка, спазмы, проблемы со стулом, гастриты. И да, первое, что сделает врач перед операцией – именно клизму. Поэтому лучше иногда самому. Уверен, что все, кто болеют тем же ковидом, имеют проблемы с кишечником и иммунитетом, либо организм уже просто в конец ослаблен и у него заканчивается ресурс. Следите за собой и не болейте😉 @compastg Компас https://mindcompass.ru/

​​Почему болеют голодающие? #тело После прошлого поста в чате закономерно высказали сомнение: а так ли хорош голод, если практикующие тоже болеют? В отличие от врачей, которые не могут объяснить, почему болеют привитые и скрывают эти факты, я расскажу. Голод – это не панацея, это очистка. И если голод на воде можно сравнить с промывкой системы, то сухой – дополнительная очистка на уровне сознания. Причины болезней – банальная загрязненность организма, а также мысли и эмоции, которые после отражаются в теле. Поругались, возник стресс, где-то сформировалось напряжение, произошел застой энергии, тело реагирует, там возникает проблема. По сути, любая болезнь – это попытка организма очиститься и решить проблему. Голод всегда в этом помогает и облегчает такие вещи. Просто потому, что энергию, которая обычно идет на переваривание и выведение пищи, он может направить на очистку. Например, если вы наелись фастфуда или ещё какой гадости и потом поголодали, вред компенсируется. Но если проблема глубже, тут придется и голодать дольше, а лучше заодно сразу заняться поиском причин и их исправлением. Голод помогает и с этим тоже, идет переосмысление, особенно, если человек не бежит сразу к врачу за таблеткой, а начинает думать. Поэтому болеют и ЗОЖники, особенно те, кто считает, что раз они ведут такой образ жизни, значит, лучше других и от всего защищены. В данном случае это гордыня, за нее приходится платить. Поэтому средство не болеть заключается не только в работе с телом. Работа с телом помогает быть здоровее, но это не «таблетка от всего». Если будете голодать и ненавидеть весь мир, завидовать, обижаться, ревновать, гордиться, лгать, осуждать, тревожиться, раздражаться и т.п., вы не избежите проблем. Голодание поможет вам от них избавиться, но не в качестве таблетки, а в качестве изменения сознания, и только потом болезней. Да, голод поможет перенести болезнь легче, но больше он поможет стать именно лучше и осознаннее, тут связь в обе стороны. Поэтому исключать болезни у голодающих нельзя. Каждый может «накосячить». Хотя много тех, кто не болеет совсем. Я последний раз серьезно болел 12 лет назад. Тогда же первый раз обошелся без таблеток, хотя температура поднималась до 41С. Сопли не считаю, но и их уже давно нет. Главное – ваше отношение. Раньше я тоже голодал именно ради здоровья, типа это полезно и надо, первые разы терпел все «побочные эффекты»: слабость, вялость, боль в голове. Сейчас делаю это по другим причинам, и никаких эффектов больше нет. Я просто живу обычной жизнью. Голод способствует тому, что человек возвращается в момент, начинает иначе думать, становится спокойнее и добрее, меняется сознание. А значит и разных дурных мыслей/эмоций рождается меньше. Как следствие, он почти не болеет. Но это приходит не сразу. Поэтому не надо голодать, чтобы избавиться от болезней, хотя это однозначно помогает, голодайте, чтобы стать чище, лучше, осознаннее и таким образом исключить их в будущем. Подход к голоду, как к таблетке, неверный. Я видел людей, которые приезжали на Алтай в надежде быстренько отголодать и разом за неделю лишиться всех проблем. Ну не очень это работает, хотя иногда и да. Нужен другой подход и, можно сказать, другой уровень голодания, следующая ступень. И тут другие механизмы. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

​​Как лечат ковид ч.2 #тело Я слышал уже много историй, как голод помогает в борьбе с ковидом и прочими недугами. Один пост был тут. Недавно даже переболела моя мать (69 лет). Она давно голодает, но только по одному дню, больше не хочет. В итоге сидела дома, через два дня на третий голодала без воды, травки свои пила и медитировала. После 3-го СГ все прошло. Никаких таблеток и врачей. Кстати, до этого не болела уже давно. Про причину заболевания честно ответила, что сама допустила такие мысли. Сейчас хочу поделиться историей подписчика. Те, кто в чате, с ним знаком. Ниже его история. 24.10. А вот и меня корона настигла, недомогание, температура 37,5. 25.10. Один день СГ, температура 37,5-38. Состояние как при простуде. 26.10. Сдал ПЦР, сказали ковид. Самочувствие в целом норм, собирался на работу. Думаю, снова пойду в СГ, тем более есть не хочется. 29.10. Вышел из 3-хдневного СГ. Кашля нет, горло не болит. Температура 37,2, небольшой насморк и слабость, пропали запахи. 30.10. Температура 37, небольшие сопли, полная потеря обоняния, но кашля нет, горло не болит. Перешёл на режим пониженных калорий. Вода без ограничений. Начал делать дыхательную гимнастику. Постараюсь продержаться ещё дня четыре в таком режиме. 3.11. Сегодня с утра температура 36,8, хотя последние дней пять была 37. Сегодня начали возвращаться запахи. Последние 3 дня иногда болит затылок, думаю давление. Продолжаю делать дыхательную гимнастику и сидеть на низкокалорийке, примерно 500 калорий. 06.11. Пришли результаты, ПЦР отрицательный, температура 36,8 уже 2 дня. Вчера ушёл с низкокалорийки, делаю дыхательную гимнастику каждый день. Самочувствие хорошее, запахи вернулись, но до 8-го числа всё равно буду сидеть на самоизоляции, думаю 9-го числа выпишут с больничного. В ближайшие дни начну давать небольшие нагрузки организму. Резюмирую. Болел, получается, 12 дней, первые 5 дней температура 37,7, потом 37. Последние пару дней 36,8. Два-три раза были отклонения/приступы: первый раз резко подскочила температура до 37,7, второй/третий разы боли в затылке головы, думаю из-за давления. Жена и дети переболели в таком же режиме, тяжелее, чем я, но ничего критичного. Очень сильно напоминает грипп по симптомам, но тяжелее и дольше раза в два. После ковида/гриппа бывают осложнения, тут видимо они чаще и тяжелее. Никаких таблеток не принимал, врача видел один раз, когда подписывал согласие на самоизоляцию, и медсестру на ПЦР. Всем рекомендую уходить в СГ с самого начала болезни, а потом на низкокалорийку. Низкокалорийка здесь нужна, так как снижает риски тромбозов при поражении сосудов вирусом. Но и дыхательная гимнастика тоже крайнее важна, так как возникает гипоксия, нехватка кислорода, эффект аналогичен голоду, закаливанию. Режим питания (до полного восстановления) был следующий: примерно 500 калорий в день. 8.00. Немного овсяных хлопьев (Монастырские) на воде, чай со зверобоем. 12.00. Небольшое количество салата из четверти помидора, половины морковки, капусты, четверти перца. 16.00. Стакан компота, 4 ореха: половинка грецкого, кешью, миндаль, фундук. 20.00. Стакан кефира. П.С. Очень важно максимально снизить углеводы, исключить сахар, в том числе сладкие фрукты. Также важно сделать прием пищи равномерным, чтобы обеспечивать калориями сердце, не «сажая» его, при этом избежав пиков потребления во избежание образования тромбов. Дыхательная гимнастика такая: вдох 5 секунд, выдох 5 секунд, задержка 15 секунд, так в течение 5 минут. Отдых 5 минут. Потом еще 4 подхода по 5 минут с перерывом по 5 минут. Добавлю от себя. Отличное решение, хотя я бы, наверное, просто ушел в голод до победы. Ничего страшного для относительно здорового человека в этом ковиде нет. Вот вам пример: 1+3 дня сухого голодания, легкая пища и дыхательные упражнения. Все лечится, особенно, если дать своему организму самому с этим разобраться и не мешать. Но ситуации, конечно, у всех разные и решение принимает каждый сам. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

​​Про страх #сознание Продолжу тему. Причина страха – это всегда мысль. Страх – принадлежит той нашей части, которую называют эго/личность/ум. Сознание и душа ничего не боится, так как точно знает, что вечна и бесконечна. У детей, пока на них не надели личность и родительские установки, нет страха. В детстве я часто творил такое, за что у матери мгновенно прибавлялось седых волос – залезал на самые высокие деревья, стройки, крыши, подвалы. Ребенок не боится, ибо не допускает таких мыслей изначально. А именно мысли и притягивают в нашу жизнь события. Взрослые считают, что если они обо всем подумают, то только тогда можно быть спокойными, но в итоге они не спокойны никогда, даже те, у кого своя служба безопасности. Все проще – не нужно допускать мыслей, и не будет проблем. Хотите верьте, хотите – нет, лучше проверьте на себе. Это работает не мгновенно, но в 100% случаев. Мы сами создаем себе проблемы. Всегда были люди, кто не болеет ни при каких обстоятельствах, и это не феномены тела, а особенность мышления. Появление мыслей, которые вызывают страх, вызвано двумя причинами: собственными косяками в прошлом или внушением. Поэтому я выделяю и 2 вида страха: обоснованный и пустой. Обоснованный страх – это и интуиция, и плата одновременно. Ты подсознательно чувствуешь вину, знаешь, что накосячил, хотя мог уже и забыть об этом. Каждый всегда знает, что поступил хреново, даже если это было вынужденно или мозг наготовил миллион оправданий. Совесть не обманешь, можно только заглушить, но и это не помогает. Короче, где-то в глубине, ты знаешь, чувствуешь, что тебе «прилетит». Только не знаешь откуда. Тут и возникают эти мысли, которые рождают страх. Именно поэтому люди с темным прошлым пытаются делать добрые дела, например, выжившие в 90-е бандиты строили храмы и жертвовали на благотворительность. Сам по себе страх тоже наказывает, он разрушает тонкое тело и здоровье. Пока мы в уме, мы в карме, и наше сознание знает это. Необоснованный страх – внушенный. Кем-то или самим собой. Власти и СМИ регулярно его насаждают, поэтому большинство стало изнеженным и пугливым. Для этого создаются враги, с кем нужно отчаянно бороться: американцы, террористы, плохие политики и селебы, секты, вирусы, природные явления, список бесконечен. И даже если мы смотрим это за ужином вполуха, все это дерьмо так или иначе закладывается в мозг и там варится. Ещё страх идет от недоверия к жизни и самому себе, от того, что не слышишь себя. Это самовнушенный страх. Поэтому рецепт не бояться простой – не смотреть негатив, не слушать таких людей и не накручивать себя самому. А также – вести себя по жизни честно, красиво и корректно, это значит – не обманывать, не подставлять, не думать ни о ком плохо, помогать людям, быть открытым. Быть человеком, даже если тебя никто не видит. Всё, что ты делаешь в этой жизни – только для себя. Ни для кого-то, даже ни для родины, начальника, половинки или детей, а только для себя. Это тебе так легче. Возможно, ты хочешь что-то сделать для кого-то, но по факту хочешь ты сам! Поэтому будь чист, внутри и снаружи. Тогда будет спокойствие и бояться будет нечего. Косяки и добрые дела – как кредиты и инвестиции. Ты знаешь, что за кредит придётся заплатить, и тупо ждёшь, когда предъявят счёт. А сделав хорошее, сам подсознательно радуешься, ибо также точно внутри знаешь, что вселенная отблагодарит. Я уже писал про то, что надо взять ответственность на себя и все наладится. Это из той же серии. На самом деле все просто. П.с. Если страх уже досаждает, понаблюдайте, поймите его, представьте самый худший вариант и отпустите, скажите себе: ок, разберемся, если что😉 @compastg Компас https://mindcompass.ru/

​​Боимся #бытие Замечаю, что все больше и больше людям насаждают страх. Это делается планомерно, официально и вполне успешно. За здоровье, за детей, за работу, за то, что акция на товар кончится. Сейчас – за жизнь. Страх – лучшее средство контроля и введения непопулярных мер, а также отъема денег. Начиная от фармкомпаний и кончая страховщиками, чья задача – взять за то, что, скорее всего, никогда не случится. По ТВ постоянно рассказывают ужасы и показывают жуть. Где-то упал самолет, где-то ураган, на кого-то свалилась сосулька. А раз так, нужно срочно ужесточить контроль за полетами, настроить защиту от ураганов, навесить антисосульки. Если где-то отморозок ворвался в школу, нужно поставить рамки и камеры. При этом меры и ограничения вводятся для ВСЕХ. Ведь это может случиться с каждым! Да и люди рады во всем обвинять государство. И, так как внушаемых много, большинство стали бояться, когда бояться нечего. Многие сидят дома и боятся выходить на улицу, боятся встречаться, кто-то еженедельно проверяется на антитела и т.п. Повторю: если что-то с кем-то случится, это вовсе не значит, что и с вами тоже. Нам тыкают статистикой и примерами, но это так не работает! Все в голове каждого отдельного человека, а страх сам по себе ослабляет человека и способен загнать в болезнь. Кстати, наука об этом тоже знает. Мой совет прежний – не смотреть ТВ и официальные каналы, а также тщательно фильтровать контент. Вспомнил сказку Братьев Гримм «Умная Эльза». Приведу отредактированный отрывок. Приходит в дом Эльзы гость по имени Ханс. Рассказали ему все родители, а он захотел самолично убедиться в том, что его невеста большая умница. Вот сели они все вместе за стол, и тут мать говорит умной Эльзе: «Пойди, дочка в погреб, принеси нам пива!» Взяла умная Эльза кувшин, да спустилась в погреб за пивом. Подставила кружку к бочке, открыла кран, а пока пиво лилось, внимательно смотрела по сторонам. И тут видит она, что у крышки погреба, прямо над ее головой, у стены, стоит тяжелая чугунная мотыга. И тут заплакала Эльза горькими слезами и говорит: «Вот, женится на мне Ханс, родится у нас ребенок, подрастет он немного и пошлем мы его однажды в погреб за пивом, а как он в погреб спустится, мотыга вдруг упадет ему на голову и убьет его, бедненького!» Говорит так Эльза и плачет все горше. Люди ждут Эльзу, пить хотят, а ее нет. Пошла служанка в погреб и видит – сидит на лавочке умная Эльза и плачет слезами горькими. - «Почему ты плачешь, Эльза», спрашивает служанка. - «Да как же мне не плакать», отвечает Эльза, «я как спустилась в погреб, как осмотрелась вокруг, так подумала: выдержу я испытание, женится на мне Ханс, родится у нас ребенок, подрастет он немного и пошлем мы его однажды в погреб за пивом, а как он в погреб спустится, мотыга вдруг упадет ему на голову и убьет его, бедненького!» И подумала тогда служанка: «Что за умница у нас эта Эльза!» Села рядом и тоже принялась горько рыдать. И тогда говорит отец жене: «Поди-ка ты сама, посмотри, где они все так задержались!» Как Эльза рассказала ей о том, что в будущем на голову ее ребеночка может упасть вот эта тяжеленная мотыга и убить его до смерти, когда тот спустится за пивом, – сказала тогда мать: «Ах, что она за умница, моя девочка», села рядышком со всеми и заплакала тоже. Не выдержал отец Эльзы, стал из-за стола и решил сам посмотреть, что же случилось. А как пришел к погребу, как увидел рыдающих, как узнал о причине, подумал отец: «Что за умница она, эта Эльза!» Сел рядышком со всеми, да тоже зарыдал. А гость, мучимый жаждой, еще долго сидел один за столом, ожидая, когда кто-нибудь вернется. Но и он решил пойти посмотреть, куда же запропастилась эта Эльза и вся ее семья. Пошел он к погребу, увидел там всех рыдающими и причитающими. Рассказали ему обо всем и подумал Ханс: «надо же было до всего этого додуматься! Видно, большого ума эта девушка». Взял он Эльзу за руки и повел себе домой, где они вскоре сыграли свадьбу. @compastg Компас https://mindcompass.ru/

​​Модельный портфель, ч.10. Октябрь 2021 #разное Предыдущий пост здесь. Я пишу про саморазвитие и здоровье. Финансовая составляющая – одна из сторон гармоничного развития. Часто слышу, что заниматься здоровьем или саморазвитием нет времени и денег. Со временем все понятно, человек всегда его найдет на то, что ему нужно. Не бывает же такого, что нет времени сходить в туалет. С деньгами тяжелее, тут нужно раскачать сознанку и тогда они начинают появляться. Инвестиции в этом хорошо помогают, ты начинаешь мыслить иначе. Пишу об этом потому, что сам все это прошел. Как упоминал, я создал портфель, который полностью закрывает все мои бытовые потребности чисто дивидендами. Не хвастаюсь, а делюсь опытом, так как уверен, что это может сделать каждый, если немного поправит установки у себя в голове. После прошлого поста в чате была дискуссия. Я не фанат крипты, но вижу ее преимущества и просто ими пользуюсь. Никому не навязываю, и тем более не призываю заниматься майнингом. Считаю, что держать криптовалюту в портфеле в небольшой доле крайне разумно. Что с ней будет, никто не знает, но лучше пусть она будет. Если биткоин и упадет до нуля, во что не верю, я все равно буду в плюсе, так как уже все затраты окупил и вывел. Смешно слышать, как друзья каждый год мне говорят: ну сейчас уже точно поздно покупать биткоин))) Так было, когда он стоил 4к, когда 10к, когда 20 и сейчас тоже. Я вообще не топлю ни за что в инвестициях. Кто-то вкладывает в акции РФ, кто-то – в США, кто-то в займы. Я вкладываю во все, стараюсь смотреть шире и делиться пользой. Большая проблема в том, что люди не видят возможностей и активов. Многие до сих пор думают, что инвестиции – это развод или только для богатых капиталистов. Обычно это бедные люди. Каждый находит то, что ищет. Если ищете подвохи и оправдания – найдете, если возможности – тоже. Одна из возможностей для инвестора – недвижимость. Есть какие-то фонды REIT, но с ними дел не имел, поэтому писать не буду, а напишу про землю. Это надежный растущий актив. Кроме инвестиционной составляющей, она обладает одним полезным свойством – на ней можно жить. Ее самому можно делать дороже, например, сделать подъезд, разровнять, провести коммуникации и т.п. Найти и купить хороший участок земли под ваш кошелек – не проблема, выбор есть. Не надо покупать степь или болото, покупайте то, что нравится. По цене в нашей огромной стране всегда есть варианты. У нас под Выборгом продаются отличные участки по 300-500к за 10 соток. Первый участок, который я купил 10 лет назад, вырос в цене уже в 4 раза. Считаю, что земля в портфеле тоже должна быть, но у всех разные цели, горизонты и капиталы, поэтому опять же мнение не навязываю. Да и вообще приятно, когда ты знаешь, что можешь куда-то уехать на свое место. В этом месяце снова завел 50к. Купил Алросы под дивиденды, которые будут в ноябре в размере 8,79 рублей на штуку, дивидендная доходность в районе 6,6%, неплохо. К тому же она неплохо просела. Подобрал чуть Ростелекома по 89 рублей, что является практически минимумом за весь год (максимум был в марте – 111 рублей), кстати, поэтому он у меня в данном портфеле в просадке. Также взял Сбер по принципу: «когда не знаешь, что брать, бери Сбер». Пока он меня не подводил. Точно не смотрю пока на нефтегаз. Пришли дивиденды по Фосагро в сумме 1629 рублей или 135 рублей на 12 шт. с учетом налогов. На скрине исполненные заявки и состояние на 31.10. Следить за портфелем и показателями можно в любое время онлайн по ссылке: https://intelinvest.ru/public-portfolio/245016/ Посмотрим, что будет в конце года😉 П.с. Это не основной мой портфель, а экспериментальный! Информация не является инвестиционной рекомендацией! Повторять за мной можно, но, думаю, не стоит. Ответственности нести не буду. @compastg Компас https://mindcompass.ru/