Будь здоров. Страница 36

​​РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ Целебный рецепт на основе молока и настойки прополиса - необходимо в течение десяти дней перед отходом ко сну выпивать по половине стакана теплого молока с добавлением пятнадцати капель настойки прополиса. Такой курс исцеления можно проводить два раза в год.   Целебный рецепт на основе кефира и корицы - необходимо в течение двух недель утром за полчаса до еды выпивать по стакану кефира с добавление одной чайной ложки молотой корицы.       Овсяный отвар нормализует уровень сахара - необходимо одну столовую ложку зерен овса залить стаканом воды, довести до кипения и варить на среднем огне в течение 15 минут. Отвар процедить и остудить, разделить на три приема и выпить в течение дня.   Чай из лепестков черной смородины - необходимо горсть высушенных листьев черной смородины залить кипятком, подождать пока он немного остынет. Регулярные прием чая из листьев черной смородины нормализует уровень сахара в крови. Будьте здоровы!

​​ПРОБУЕМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВА Первый способ: Встаньте под струю теплой воды и вспоминайте, живо представляя себе, как была внедрена в вас чужая энергетика, как вы пережили плохое обращение со стороны другого человека, вызывайте в памяти все негативные чувства, ощущения, воспоминания, связанные с этим, даже если это будет неприятно. Затем встаньте под струю более прохладной воды и представляйте себе, как она смывает с вас-и с тела, и с души-чужую энергетику, все не хорошие чувства и воспоминания. Затем снова теплая вода - снова прохладная, и так до тех пор, пока на душе не посветлеет, пока не останется ничего от неприятных ощущений. Второй способ: Налейте в таз прохладную воду, такую, чтобы температура ее была приятна. Бросьте в воду горсть поваренной соли. Поставьте в таз ноги - нужно чтобы вода доходила до щиколотки. Сосредоточьтесь на своем теле и определите, в какой его области находится наибольшее напряжение. Эта область и подверглась внедрению сглаза. Вспомните причину этого внедрения, того человека, который это сделал. Представьте себе, что эта чужая энергия медленно вытекает из области напряжения, стекает по ногам и уходит в соленую воду. Соль нейтрализует весь негатив, впитав его в себя. Будьте здоровы!

​​ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ БОЛЕЙ В СЕРДЦЕ Боль после физической нагрузки. Скорее всего мы имеем дело с проявлением стенокардии – одной из форм ишемической болезни сердца. Боль при простуде. Такую боль тоже не следует оставлять без внимания. Она может быть как реакцией на микробные токсины, так и первой ласточкой ревматизма или миокардита (воспаления сердечной мышцы). Боль в состоянии покоя. Это нервное. Наиболее вероятные причины – вегетативная дисфункция и депрессия. Боль при движении. В первую очередь стоит исключить остеохондроз грудного отдела позвоночника, сколиоз, воспаление межреберных нервов и мышц. Будьте здоровы!

​​ДОМАШНЕЕ СРЕДСТВО ПРИКАШЛЕ И ПРОСТУДЕ Ингредиенты: 250 мл молока 1 ч. л. сливочного масла 1 ч. л. мёда ¼ ч. л. пищевой соды 1 желток Приготовление и применение: Вскипятите молоко и остудите его. Добавьте сливочное масло (можно заменить на какао-масло) и мёд. Хорошо перемешайте. Затем добавьте соду, яичный желток и хорошо перемешайте еще раз. Взрослые могут добавить по желанию 1 десертную ложку коньяка. Пейте это лекарство в течение 5 дней перед сном. Первые улучшения вы заметите на следующее утро. Будьте здоровы!

​​МЕНОВАЗИН ПРИМЕНЕНИЕ 1. Ангина. При ангине советуют натереть больное горло меновазином и укутаться. От насморка также полезно нюхать меновазин, поочерёдно закрывая ноздри. 2. Бессонница. Смочите ватный тампон меновазином и протрите шею в затылочной части от уха до уха. Это позволит вам быстро заснуть без приёма снотворного. 3. Боли в молочных железах. При болях и покалывании в груди женщинам рекомендуется смазывать больное место меновазином. Он быстро устранит воспаление, являющееся причиной неприятных ощущений. Внимание: не следует использовать меновазин при раковых опухолях! 4. Варикоз. При варикозном расширении вен меновазин поможет снять боли, ощущение тяжести и отёчность ног. Наносите препарат поглаживающими круговыми движениями от стоп вверх. 5. Воспаления. При воспалении ушей можно пропитывать меновазином турунды, а угревую сыпь легко вывести, прикладывая к угрям пропитанный меновазином ватный тампон. Подходит меновазин и для дезинфекции ран. 6. Гайморит. При гайморите меновазин помогает снять боль и отёчность, хотя и не борется с самой инфекцией. Достаточно нанести немного препарата на область гайморовых пазух и сделать лёгкий массаж. Для усиления действия меновазина накройте лицо сложенной несколько раз марлей. 7. Геморрой. Это не самое приятное, но исключительно эффективное средство от геморроя. Оберните указательный палец бинтом, пропитанным меновазином, и проверните палец в анальном отверстии. Достаточно повторить процедуру 5 раз (по разу в день), чтобы полностью избавиться от геморроя. 8. Герпес. Если у вас на губе выскочил герпес, приложите к нему ватный тампон, пропитанный меновазином, либо намажьте его меновазиновой мазью. 9. Малоподвижность. В пожилом возрасте, когда ноги постоянно затекают и устают, рекомендуется раз в день смазывать меновазином ступни и подколенные выемки. Это быстрый способ облегчить страдания и вернуть подвижность. 10. Простуда. Растирка меновазином — эффективное средство против простуды с кашлем. Натрите спину и грудную клетку, затем укутайтесь и лягте в постель. Двух–трёх растирок обычно достаточно, чтобы купировать болезнь и прогнать кашель. 11. Радикулит. При радикулите следует смазать меновазином затылочную часть шеи, позвоночник и область тела по ходу седалищного нерва. Это принесёт существенное облегчение. 12. Различные боли. Меновазин отлично помогает при болях в сердце с отдачей в плечо, головных и зубных болях. Смазывайте окружности уха два раза в день. При мигренях также полезно втирать меновазин в лоб и виски. 13. Соли в суставах. При отложении солей в суставах рекомендуется регулярно втирать меновазин в больные места. Это не только снимет боль, но и поспособствует полному избавлению от солей. Будьте здоровы!

​​3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОГО ПРЕССА Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.   1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий. 2 уровень – 11-20 – средний. 3 уровень – 21-30 – уверенный. 4 уровень – Больше 31 – превосходный. Теперь можно переходить к самим упражнениям. Подняться к стулу: Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу. Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса. 1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута. 2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд. 3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд. 4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд. Коснуться пятки У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии. Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево. 1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута. 2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд. 3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд. 4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Втянуть живот. Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании. 1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды. 2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд. 3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд. 4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд. Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута. Правила хорошего пресса • Не занимайся после еды. • Надевай одежду, не стесняющую движений. • Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются». • Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления. • Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи. • При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса. Будьте здоровы!

​​ДВА ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ СОВЕТА ОТНОСИТЕСЬ К СЕБЕ ХОРОШО Избегайте соблазна ругать себя за ошибки и прокрастинацию. Не обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или проявленную слабость. Относитесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. Простив себя, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведёт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации. Научное объяснение Термин «моральная поблажка» предложила профессор Стэнфорда Келли Макгонигал. Она провела ряд исследований, в результате которых выяснилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. Дело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хозяина, но и его настроение. Пока вы виноватитесь, проклиная себя за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пытаясь укрепить мотивацию, ваш мозг отчаянно ищет способы вас взбодрить. А самым приятным покажется, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать. «Да ладно, ты уже съел кусок торта, диета сорвана, доедай и остальное, безвольное ничтожество!» или «Опять пропустил дедлайн? Да бросай ты это дело, всё равно на такую работу ты неспособен, ленивый прокрастинатор! Да и чёрт с ним! Досмотрю подборку котиков и лягу спать!». Это наглядные иллюстрации того, как работает моральная поблажка. Относитесь к себе хорошо, прощайте слабости, отмечайте успехи и не допускайте застревания в бесконечном круге вины и утешительных поблажек. ЛОВУШКА «ХАЛЯВЫ» В бутиках, салонах красоты, автосалонах, ресторанах и других местах активной траты денег вас может подстерегать очень распространённая ловушка: бесплатные услуги или небольшие подарки. Например, чашка чая, пока вы ждёте своей очереди на стрижку у мастера. Конфеты в прозрачной вазе на кассе магазина. Комплимент от шеф-повара, пока готовится заказ. Так заведение формирует у вас так называемую «лояльность» к себе и своему бренду. Совет: не берите ничего бесплатно, если не хотите потратить лишние деньги. Научное объяснение Человек — социальное животное, нуждающееся в тесном взаимодействии с другими представителями своего вида. Механизм этого взаимодействия отточен миллионами лет и прочно «зашит» в вашем мозту. И одно из его составляющих — желание непременно «отдариться» в ответ на подарок. Или ответить услугой на услуту. Хотя вы и не осознаёте своего «долга», мозг расценивает неожиданную халяву именно как долг, и заставляет чувствовать себя обязанным. Наш древний мозг расценивает подарок так же, как и миллионы лет назад, когда общество людей ничем не отличалось от популяции обезьян — как приглашение к кооперации. Волей-неволей приходится этот неосознаваемый «долг» отдавать: спонтанными покупками, спокойным отношением к завышенной цене, рекомендацией бренда знакомым, и т. п. Одна чашка бесплатно предложенного кофе — и вот вы уж в «ловушке халявы». Маркетологам и людям бизнеса всё это хорошо известно, поэтому если вы не хотите, чтобы вами манипулировали, запомните правило: никогда и ничего не берите бесплатно — в нашем мире бесплатного не существует.

Открытки для настроения - подруга поделилась этой группой, залипаю в ней каждый день 😍 Только посмотрите на эти открытки 👇🏻

​​6 ПРИНЦИПОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 1. РАЗНООБРАЗИЕ Есть каждый  день одни и те блюда скучно и неправильно. Чередуйте продукты, позволяя себе даже немного вредного и получайте удовольствие!  2. СОЧЕТАЕМОСТЬ Составляя меню обеда или ужина, думаете не только о пользе продуктов, но и о том, насколько хорошо они подходят друг другу.  Даже суперфуды не всегда дружат между собой, и положительного результата от смешивания в таком случае  ждать не стоит. 3. ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ Несмотри на универсальность многих принципов правильного питании, все мы разные, и схема питания должна составляться для каждого человека инлдивидуально. А именно: с учетом его индивидуальных особенностей - веса, возраста, образа жизни, привычек. 4. УМЕРЕННОСТЬ Это вообще золотое правило для всех сфер нашей жизни, а для еды особенно. По чуть-чуть, но часто, Не нужно морить себя голодом, когда хочется есть, а затем переедать. Небольшой полезный перекус всегда спасет ситуацию. 5. АКТИВНОСТЬ Для того, чтобы все системы нашего организма работали как часы, нужно заниматься любым видом спорта не менее 2,5-3 часов в неделю. Или хотя бы много ходить. 10 000 шагов в день - отличный результат! 6. ВОДНЫЙ БАЛАНС Пейте больше чистой воды. Она участвует во всех процессах организма, том числе и пищеварения. Норма для взрослого человека в день должна быть не менее 1,5-2 литров. Все остальные жидкости, включая чай, кофе, соки и прочее, не в счет. Будьте здоровы!

❗️ВТБ БАНК ПРОВОДИТ АКЦИЮ❗️ ✅Пользуетесь ВТБ Банком от одного месяца? ✅Отличная новость! Банк ВТБ проводит лучшую акцию, для активных пользователей нашего банка! ✅Пройди опрос и получи бонусную выплату в размере‼️ 3000 рублей! 🔰Пройти Опрос🔰

​​ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮЩИЕ СЖИГАТЬ ЖИР Продукты-сжигатели жира — наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки. Хрен Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда. Фасоль Бобовые — источник растительного белка, столь необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что дает ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Другими словами, для усвоения белковой пищи организм затрачивает много энергии, которую берет из собственных жировых запасов. Красное вино Красное вино содержит активный ингредиент ресвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Ресвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Яблоки и груши Женщины с избыточным весом, которые съедали в день три маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Овсянка Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений. Будьте здоровы!

​​20 ВАРИАНТОВ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВОДКИ 1. Чтобы без боли снять с раны лейкопластырь, пропитайте его водкой. Она растворит клей. 2. Водка борется с неприятным запахом от ног. Причина запаха – бактерии, обитающие около потовых желез. Обтирая утром и вечером ноги водкой, вы ликвидируете эти бактерии, и некому будет «производить» неприятный запах. 3. Чтобы прочистить замазку швов в ванных и душах, наполните бутылку с разбрызгивателем водкой, набрызгайте на замазку, подождите пять минут и смойте водой. Алкоголь в водке убивает грибки, плесень и др. микроорганизмы. 4. Чтобы прочистить линзы очков, протрите их тряпочкой, слегка увлажненной водкой. Алкоголь в водке почистит стекло и убьет бактерии. 5. Продлите жизнь бритвенных лезвий, опустив их в стакан с водкой после бритья. Водка дезинфицирует лезвия и не дает им заржаветь. 6. Побрызгайте водку на пятна от рвоты, потрите их щеткой, затем промокните насухо. 7. Используя кусок ватки, нанесите водку на лицо в качестве вяжущего средства; она прочистит кожу и сузит поры. 8. Добавьте стаканчик водки в бутылку шампуня. Алкоголь удаляет токсины из волос и стимулирует их рост. 9. Наполните целлофановые пакеты водкой, разведенной водой в соотношении один к одному, и заморозьте. Получите переносные многоразовые холодильные элементы – они выручат вас во время поездки на пикник или на дачу. Также они могут использоваться для удаления болей и синяков. 10. На кухне завелись плодовые мошки? Смешайте 30 мл водки, 3-4 капли жидкости для мытья посуды и 400 мл воды. Протрите этой смесью место, где обитают насекомые, и они сами покинут ваш дом. 11. Наполните банку из-под майонеза свежими цветами лаванды, залейте водкой, закрутите крышку и поставьте на солнце на три дня. Процедите через марлю и используйте настойку в качестве микстуру при болях в костях и мускулах. 12. Сделайте собственную жидкость для полоскания рта, размешав девять столовых ложек молотой корицы в стакане водки. Процедите. Размешайте с теплой водой и полощите рот. Не глотайте. 13. Водка охлаждает раны и при ожоге. Ее необходимо нанести сразу же после поражения огнем. Если не мешкать, можно избежать появления волдырей. 14. Если лопнет волдырь, налейте на него водку, в качестве местного обезболивающего и для дезинфекции. 15. Чтобы избавиться от перхоти, размешайте в стакане водки две чайные ложки молотого розмарина. Дайте настояться два дня, процедите, вмассируйте в кожу головы и дайте высохнуть. 16. Чтобы избавиться от ушной боли, капните несколько капель водки в ухо. Подождите несколько минут, затем промокните. Водка убьет бактерии, которые вызывают воспаление и боль в ухе. 17. Водка обладает жаропонижающим действием, но лишь при наружном применении. Это свойство обусловлено быстрым испарением спирта с кожи, при этом и происходит охлаждение. При сильном жаре рекомендуется растирать горькой спину и грудь больного. После не нужно его тепло укрывать – это замедлит процесс испарения. 18. Обмакните ватку на спичке в водку и прикоснитесь несколько раз к герпесу на губах, чтобы он иссохся. 19. Налейте водку на ожог от ядовитого плюща, она поможет растворить токсические масла на коже. 20. Вы отправились в гости в потрясающих новых туфлях. Но придя, еле сидите за столом – очаровательные лодочки сильно трут. Влейте по 50 мл водки в каждую туфлю, и через 10-15 минут боль утихнет.

​​ПОЛЬЗА ШОКОЛАДА Шоколад полезен для сердца. Длительные исследования показали, что еженедельное употребление черного шоколада снижает риск появления сердечной недостаточности. Кусочек каждый день — и ваше кровяное давление понижено. Шоколад смягчает кашель. Согласно английским исследованиям, шоколад оказывает такое же позитивное действие на болезнь, как и медикаметозное средство от кашля. Но, в отличие от лекарств, шоколад не имеет побочных эффектов и уж точно приятнее на вкус. Шоколад повышает стрессоустойчивость организма. В стрессовых ситуациях мы охотно прибегаем к помощи этой сладости, и не зря. Швейцарские ученые доказали, что употребление 40 г черного шоколада на протяжении двух недель понижает уровень гормонов стресса. Шоколад повышает иммунитет. Горький шоколад способствует активной выработке иммуноглобулина – вещества, которое отвечает за противовирусную защиту организма. Даже аромат лежащей на столе шоколадки поддержит здоровье. Ученые определили, что запах шоколада гарантированно вызывает положительные эмоции, которые в свою очередь заставляют организм вырабатывать еще больше иммуноглобулина. Так что просто нахождение в непосредственной близости от шоколадной плитки защитит от ОРЗ. Шоколад поможет похудеть Чёрный шоколад дарит не только эффект насыщения, а еще и уменьшает потребность в сладкой, соленой и жирной пище.

А вы знаете как строят поселки на Новой Риге? Мы нашли новый поселок RIGA FAMILY. Они освещают весь процесс строительства в телеграм-канале, показывая всю внутреннюю часть формирования посёлка. А также часто проводят обучающие вебинары, рассказывают об уникальных продуктах ипотеки, инвестициях и делятся другими полезными знаниями. Это их канал ➡️ RIGA FAMILY

​​ЛЕЧИМ ПАНКРЕАТИТ БЕЗ ТАБЛЕТОК В аптеке берём десяти процентную настойку прополиса. Пузырька емкостью 25 мл вам хватит надолго, а его стоимость - просто копейки. 20 капель настойки добавляем в полстакана горячего молока. Сочетание прополиса и молока дает особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеваний улучшаются общее самочувствие, сон, повышается настроение. Принимаем перед сном, вечером. Тем самым можно вылечить острую респираторную вирусную инфекцию, бронхит, воспаление легких. Способ употребления как для простудных, так и для желудочно-кишечных заболеваний один и тот же: несколько капель в горячем молоке на ночь. Будьте здоровы!

​​ПОЛЕЗНЫЙ ГОРЯЧИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ НАПИТОК Если вы устали, замёрзли, и у вас совершенно нет сил, то срочно найдите их совсем немножко, чтобы приготовить вот такой замечательный энергетический напиток. Ингредиенты: Молоко - 1 л Бананы - 2 шт. Корица в палочках - 1 шт. Мускатный орех - по вкусу Какао или шоколад. Приготовление: Подогрейте в кастрюле молоко, положите в него палочку корицы и натертый мускатный орех. Банан хорошенько разомните вилкой до однородного пюре. Когда молоко нагреется примерно до 60 градусов, введите в него банановое пюре, постоянно помешивая напиток. На медленном огне доведите напиток до кипения, но не кипятите. Извлеките палочку корицы, она больше не нужна. Разлейте по бокалам и посыпьте сверху щепоткой какао или шоколадными крошками. Будьте здоровы!

​​ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ 1 день Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо Второй завтрак - 1 свежий помидор средний, через 30 мин. кофе Обед – 1 отварное яйцо Полдник – салат из свежих зеленых овощей 200 гр (капуста, огурец, салат) плюс 1 ст. лож. раст. масла Ужин – 1 грейпфрут 2 день Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо, спустя 30 мин кофе 100-150 гр Второй завтрак - грейпфрут Обед – говяжье мясо Полдник – 2 свежих огурца, через 30 мин кофе Ужин – 2 морковки 3 день Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо, кофе Второй завтрак - 1 свежий помидор, зелень Обед – курица или рыба 200 гр Полдник – 1 свежих огурца, через 30 мин кофе Ужин – тушеный шпинат 200 гр 4 день Первый завтрак – салат из свежих зеленых овощей 200 гр (капуста, огурец, салат) плюс 1 ст. лож. раст. масла, через 30 мин. кофе Второй завтрак - 1 грейпфрут Обед – 1 отварное яйцо плюс зелень Полдник – творог 0-4% 250 гр Ужин – тушеный шпинат 200 грамм, чай зеленый 5 день Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо, через 30 мин. кофе Второй завтрак - тушеный шпинат 200 грамм Обед – нежирная рыба Полдник – салат из свежих зеленых овощей 200 гр (капуста, огурец, салат) плюс 1 ст. лож. раст. масла, черный кофе Ужин – 1 апельсин, через 30 мин свежий зеленый чай 6 день Первый завтрак – 1 грейпфрут, кофе Второй завтрак - 2 свежих огурца Обед – отварное мясо или рыба плюс зелень Полдник – 1 апельсин Ужин – салат из свежих зеленых овощей, зеленый чай 7 день Первый завтрак – 1 апельсин, кофе через пол часа Второй завтрак - 2 морковки сырые Обед – овощной суп, курица без кожи всего 200 гр. Полдник – 1 апельсин Ужин – фруктовый салат Дневная калорийность диеты около 600-800 килокалорий Энергетичность рациона понижается за счет ограничения содержания углеводов и части жиров. Ежедневный прием жидкости снижают до 1-1,5 л. Будьте здоровы!

​​ЧЕМ МЁД ПОЛЕЗНЕЙ САХАРА Мёд имеет сложную структуру и содержит множество витаминов и микроэлементов. Мёд является пробиотиком, в его состав входят до 6 видов лактобацилл и 4 вида бифидобактерий. Мёд улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет. Мёд является антибактериальным, противогрибковым средством, уменьшает раздражение горла при кашле. Мёд снижает болевые ощущения при язве желудка и желудочно-кишечных расстройствах. Мёд полезнее сахара, но его суточная доза не должна превышать 30–60 гр, разделённых на несколько приёмов. Будьте здоровы!