​​6 ПРИНЦИПОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 1. РАЗНООБРАЗИЕ Есть каждый  день одни и те блюда скучно и неправильно. Чередуйте продукты, позволяя себе даже немного вредного и получайте удовольствие!  2. СОЧЕТАЕМОСТЬ Составляя меню обеда или ужина, думаете не только о пользе продуктов, но и о том, насколько хорошо они подходят друг другу.  Даже суперфуды не всегда дружат между собой, и положительного результата от смешивания в таком случае  ждать не стоит. 3. ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ Несмотри на универсальность многих принципов правильного питании, все мы разные, и схема питания должна составляться для каждого человека инлдивидуально. А именно: с учетом его индивидуальных особенностей - веса, возраста, образа жизни, привычек. 4. УМЕРЕННОСТЬ Это вообще золотое правило для всех сфер нашей жизни, а для еды особенно. По чуть-чуть, но часто, Не нужно морить себя голодом, когда хочется есть, а затем переедать. Небольшой полезный перекус всегда спасет ситуацию. 5. АКТИВНОСТЬ Для того, чтобы все системы нашего организма работали как часы, нужно заниматься любым видом спорта не менее 2,5-3 часов в неделю. Или хотя бы много ходить. 10 000 шагов в день - отличный результат! 6. ВОДНЫЙ БАЛАНС Пейте больше чистой воды. Она участвует во всех процессах организма, том числе и пищеварения. Норма для взрослого человека в день должна быть не менее 1,5-2 литров. Все остальные жидкости, включая чай, кофе, соки и прочее, не в счет. Будьте здоровы!