​​ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ 1 день Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо Второй завтрак - 1 свежий помидор средний, через 30 мин. кофе Обед – 1 отварное яйцо Полдник – салат из свежих зеленых овощей 200 гр (капуста, огурец, салат) плюс 1 ст. лож. раст. масла Ужин – 1 грейпфрут 2 день Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо, спустя 30 мин кофе 100-150 гр Второй завтрак - грейпфрут Обед – говяжье мясо Полдник – 2 свежих огурца, через 30 мин кофе Ужин – 2 морковки 3 день Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо, кофе Второй завтрак - 1 свежий помидор, зелень Обед – курица или рыба 200 гр Полдник – 1 свежих огурца, через 30 мин кофе Ужин – тушеный шпинат 200 гр 4 день Первый завтрак – салат из свежих зеленых овощей 200 гр (капуста, огурец, салат) плюс 1 ст. лож. раст. масла, через 30 мин. кофе Второй завтрак - 1 грейпфрут Обед – 1 отварное яйцо плюс зелень Полдник – творог 0-4% 250 гр Ужин – тушеный шпинат 200 грамм, чай зеленый 5 день Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо, через 30 мин. кофе Второй завтрак - тушеный шпинат 200 грамм Обед – нежирная рыба Полдник – салат из свежих зеленых овощей 200 гр (капуста, огурец, салат) плюс 1 ст. лож. раст. масла, черный кофе Ужин – 1 апельсин, через 30 мин свежий зеленый чай 6 день Первый завтрак – 1 грейпфрут, кофе Второй завтрак - 2 свежих огурца Обед – отварное мясо или рыба плюс зелень Полдник – 1 апельсин Ужин – салат из свежих зеленых овощей, зеленый чай 7 день Первый завтрак – 1 апельсин, кофе через пол часа Второй завтрак - 2 морковки сырые Обед – овощной суп, курица без кожи всего 200 гр. Полдник – 1 апельсин Ужин – фруктовый салат Дневная калорийность диеты около 600-800 килокалорий Энергетичность рациона понижается за счет ограничения содержания углеводов и части жиров. Ежедневный прием жидкости снижают до 1-1,5 л. Будьте здоровы!