Будь здоров. Страница 15

​​ТРИ ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ К УВЕЛИЧЕНИЮ ВЕСА Если ваша цель – снижение веса, постарайтесь избегать трех самых распространенных ошибок, мешающих увеличить скорость обмена веществ. 1) Поздняя еда – если вы отказываетесь от завтрака и поздно ужинаете, такой режим питания очень сильно замедляет метаболизм. Если вы утром ничего не ели, тело получает команду экономить затраты энергии. О вреде ночного питания для фигуры уже давно известно. Старайтесь есть как можно чаще и ужинать пораньше. 2. Отсутствие физических нагрузок — исследования показали, что человек продолжает сжигать дополнительные калории на протяжении 24 часов после тренировки. Спортивные упражнения значительно ускоряют скорость обмена веществ, при условии регулярных тренировок. 3. Недостаточное количество воды – диетологи рекомендуют выпивать в день 1,5 – 2 л воды, а в жару – больше. Большое количество воды ускоряет метаболизм, и вы сможете похудеть быстрее. Этот прием давно известен спортсменам, которые сгоняют вес до определенной отметки. Часто они выпивают 5 и более литров воды в день. Вам нет такой необходимости, но постарайтесь пить до 2 л простой питьевой или минеральной воды ежедневно.

​​МОЩНАЯ ПРАКТИКА ОЧИЩЕНИЯ ОТ НЕГАТИВА Для того, чтобы ускорить процесс достижения целей, необходимо провести процесс очищения от негативных мыслей. Обиды и негатив иногда настолько сильно препятствуют нашему успеху, что мы просто не можем полноценно жить. Они сковывают нашу душу, а "невыплаканный" ком в горле может даже перерасти в болезнь. После этой практики у вас освободится огромное количество энергии, которую вы сможете направить на исполнение своих желаний. Вам станет легче дышать, некоторые желания начнут исполняться сами собой, могут сдвинуться с места дела, которые вам не удавалось решить годами. Самое важное в очищении - это простить всех, кто вас когда-либо обидел и себя в том числе. Эта процедура довольно неприятная, но очень важна. После того, как вы очистите свои мысли, результаты могут последовать немедленно. Для примера скажу, что после того, как я провела эту практику - на следующий день мне вернули крупную сумму долга. Итак, что же необходимо для того, чтобы проделать этот не совсем приятный процесс? Во-первых, честно и откровенно признайтесь себе в тех качествах своего характера, которые мешают вам спокойно жить - это могут быть зависть, ревность, обида, злость, ненависть, комплекс неполноценности и т.п. Можно даже записать на бумаге эти качества. Самое главное - будьте честными с собой. Иногда очень сложно признать, что вы завидуете или ревнуете. Закройте глаза и медленно представляйте всю свою жизнь от момента рождения до сегодняшнего дня. Не спешите, постарайтесь уловить все подробности. Если вы хотите избавиться от ревности, постарайтесь вспомнить, кто вам причинил в жизни боль, после которой вы приобрели это качество? Возможно, вам когда-нибудь изменили, вас предали или бросили? Вспоминайте всё настолько подробно, насколько это возможно. Вспомните свою первую неудачную любовь, предательство друзей, обиды на родителей. Именно в тебе моменты у вас зародился комплекс неполноценности, нелюбовь к себе. Возможно, над вами смеялись в школе, или подруга сказала, что вы толстая в этом платье? Переживите это ещё раз. Плачьте, страдайте, перенесите заново эту детскую или уже взрослую боль. Да, это очень тяжело. Но для того, чтобы избавиться от того, что вас мучает, необходимо пережить это ещё раз. Когда вы испытали боль от нанесённой обиды, вспомнили, кто её вам причинил, скажите мысленно этому человеку "Я отпускаю тебя с Богом. Я прощаю тебя. Теперь я свободен". Это могут быть даже самые близкие люди. Искренне, осознанно простите их. Плачьте, кричите, но потом отпустите... Освободите место для новой, светлой жизни. Если вы правильно всё проделаете, то сразу же почувствуете усталость и огромное облегчение. Потом примите душ и отдыхайте в этот день. Уверяю вас, что на следующий день у вас начнётся новая жизнь - прекрасная, счастливая, наполненная замечательными событиями. И самое большое преимущество состоит в том, что эти негативные качества уходят навсегда. Вам будет намного легче жить. Лично я с помощью этого метода избавилась от очень неприятных мыслей, которые буквально отнимали у меня силы и энергию. А люди, которых я простила, через некоторое время сами пришли ко мне и попросили прощения.

​​РЕЦЕПТЫ ДЕТОКСИКАЦИИ Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. Лимонный сок и мёд. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! Имбирный напиток. Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие. Свекольный сок. Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды. Коктейль здоровья Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов. Огурец и сельдерей Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫТАЩИТЬ ПЧЕЛИНОЕ ЖАЛО @byd_zdorov

​​ТРАВЫ, КОТОРЫЕ УБИРАЮТ БОРОДАВКИ И ПАПИЛЛОМЫ Нежелательные выросты на коже составляют эстетическую проблему, мешают, беспокоят. Возникновение элементов на коже связано с дефицитами в организме. Например, нехваткой витамина Д, резистентностью к инсулину, иммунодефицитными патологиями. Предлагаем несколько эффективных рецептов. Важно строго следовать инструкции. СУШЕНАЯ ТРАВА ПОЛЫНИ Рецепт: 1 ст. ложку травы заливают 1 стак. кипятка. Настаивают 1 час. Принимать по 1 ст. ложке за 10-15 мин. до еды. Ежедневно заваривают новую порцию средства. Курс лечения – 14 дней. Настойка полыни Как пользоваться: Смазывают настойкой соответствующие области на коже 2-3 раза в сутки. Можно приложить в виде примочки ватку, смоченную в настое, на 5-10 мин. Применяют до стадии почернения выростов. ТРАВА ЧИСТОТЕЛА Рецепт: 1 ст. ложку чистотела / пакетик заваривают 1 стак. кипятка. Принимать по 200 мл дважды в сутки через 1 час после еды. Курс лечения – 14 дней. Принимают средство в комплексе с полынью. НАСТОЙКА ЧИСТОТЕЛА / БАЛЬЗАМ Как пользоваться: Смазывают области на коже 2-3 раза в сутки. Лечение идет в комплексе с полынной настойкой. После почернения следует продолжать манипуляции еще 5-7 дней до полного удаления выростов. Трава чабрец По окончании курса «полынь-чистотел» подключают чабрец. Рецепт: 1 ст. ложка / пакетик заливают стак. кипятка, можно прокипятить 5-10 мин. Настаивают полчаса-час. Курс лечения — 14 дней. Из всех заваренных трав делаются примочки, ванночки продолжительностью 10-15 мин. Противопоказания вынашивание ребенка (можно исключительно наружно), персональная непереносимость, аллергия на травы, детям в возрасте до 3-х лет, детям до 10 лет готовится половина дозы, проблемы печени. Важно помнить, что одно лишь наружное применение средств даст слабый результат. @byd_zdorov

​​12 НЕСТАНДАРТНЫХ СПОСОБОВ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВИНА Для кожи Вино для омоложения. Ферментированный виноград, являющийся основным компонентом вина, обладает мощными антивозрастными свойствами. Вино помогает восстановить коллаген, улучшает цвет кожи, а также помогает справиться с солнечными ожогами. Поэтому полезно добавлять стаканчик красного вина в ванну или использовать его в качестве тоника. Удаление пятен Белое вино для удаления пятен. Пятна красного вина считаются трудновыводимыми. И тем ни менее справиться с такими загрязнениями поможет стаканчик белого. Буквально за несколько минут оно поглотит красный цвет. После этого вещь придётся постирать ещё раз и уже при помощи порошка. Стоит отметить, что данный способ работает только в случае, если пятно свежее и ещё не успело высохнуть. Уксус  Самодельный уксус. Не спешите выливать открытое вино. Оставьте немного вина в бутылке на несколько недель и вскоре напиток превратится в домашний уксус. Средство от насекомых Винная ловушка для насекомых. Ферментированный запах вина очень привлекает насекомых, которые сильно докучают на кухне летом. Поэтому этот напиток можно использовать для создания простой ловушки для насекомых. Просто налейте в миску немного вина и поставьте возле окна. Так насекомые переключатся на содержимое миски и вскоре потонут в ней. Ополаскиватель для волос из белого вина.  Хотите чтобы ваши волосы выглядели роскошно, были блестящими, шелковистыми и меньше выпадали? Смешайте столовую ложку аптечной ромашки с таким же количеством майорана и розмарина. Залейте травы стаканом белого вина и оставьте настаиваться на неделю. По истечении времени настой следует процедить и перелить в бутылку. Растворите несколько ложек приготовленного средства в стакане воды, нанесите на чистые волосы, помассируйте, а затем смойте. Винный лёд Лед из остатков вина. Разлейте остатки вина по формам и заморозьте. Позднее кубики винного льда можно будет использовать для приготовления соусов или для охлаждения вина. Компрессы Винные компрессы при травмах. Если вы травмировались, а под рукой нет льда, сделайте винный компресс. В этом благородном напитке содержатся флавониды, выполняющие роль антиоксидантов, которые ускоряют процесс заживления ссадин и синяков. Чистота окон Средство для мытья окон. Испорченное белое вино можно использовать для мытья окон и других стеклянных поверхностей. Удобрение Красное вино вместо удобрения. Красное вино прекрасно подходит для удобрения почвы. Добавьте небольшое количество напитка в компост, чтобы активизировать полезные бактерии, тем самым превращая его в эффективное удобрение. Маринад  Маринад для мяса. С помощью красного вина можно улучшить вкус мяса. Залейте стейк или кусочки свинины красным вином и оставьте мариноваться в течение 6 часов. Это позволит уменьшить канцерогены и сделать вкус мяса интересным и пикантным. Ванночка для ног Расслабляющая ванночка для ног. Снять напряжение, отечность ног и усталость всего тела поможет ванночка для ног с добавлением вина. Для этого налейте в таз 3 стакана минеральной воды, 1 стакан вина и перемешайте. Опустите ноги в ванночку на 10-15 минут. Очистка фруктов и ягод Очистка фруктов и ягод. Алкоголь, который содержится в белом вине, убивает сальмонеллу, кишечную палочку и другие вредные патогены. Поэтому его часто используют для замачивания сезонных фруктов и ягод.

​​ОШИБКИ ПРИ КАРДИО НАГРУЗКАХ Ошибки при кардио, узнаете новое, вспомните что знали, сделаете рельеф ,пресс или просто легко сбросите вес. Недопустимо изматывающие тренировки Многие считают, что если к концу занятия они не валятся с ног от усталости и с них не течет ручьями пот, значит, нагрузка недостаточна. Это в корне неверно. Хорошая кардиотренировка должна заряжать энергией, а не доводить до полного изнеможения. Вялость и слабость после тренировки свидетельствуют лишь о том, что установленная вами планка слишком высока. Что же касается потоотделения, то оно не может служить индикатором уровня нагрузки, поскольку зависит больше от температуры тела, воздуха и наследственности, чем от интенсивности занятий. Продолжительная тренировка Доказано, кардиотренировки не должны продолжаться более 45 минут, в противном случае вместо жировых отложений будет сжигаться мышечная масса. Которая является основным потребителем калорий. Вы потратите больше энергии за меньший отрезок времени, если будете заниматься с повышенной интенсивностью. Заставляя сердце биться чаще, вы также способствуете ускорению обмена веществ в целом. Известно, что организм продолжает сжигать лишние калории в течение нескольких часов после тренировки, и чем активнее вы двигаетесь, тем дольше обычно это происходит. Частые тренировки Если заниматься 6-7 раз в неделю – пользы не будет, так как организм просто не успеет отдохнуть. На самом деле результаты будут более впечатляющими, если сократить число тренировок до 4-5 в неделю. Чтобы мышцы работали в полную мощь, им нужно давать отдых. На их восстановление уходит примерно 48 часов. Кардио по привычке Если постоянно выполнять один и тот же набор движений, да еще в неизменном темпе, то пользы от тренировки не будет. Чтобы получать реальную пользу от кардио, т.е. сжигать приличное количество калорий и развивать выносливость, периодически нужно выходить за пределы вашей зоны комфорта, заставляя сердце биться чаще. Не зацикливайтесь на монотонных, однообразных тренировках с равномерной нагрузкой. Разбавьте их интервальными.

​​МОЩНАЯ МОЛИТВА НА УДАЧУ В ДЕЛАХ  Если вам в каком-то деле нужно заручиться поддержкой своего ангела-хранителя, можно прочитать молитву на удачу: «Я призываю своего ангела-хранителя прикоснуться к моей судьбе, направить мои пути в русло благополучия и удачи. Когда ангел-хранитель мой услышит меня, благословенным чудом моя жизнь оберет новый смысл, и я обрету успех в деле сегодняшнем, и в делах будущих не будет препятствий для меня, ибо рука моего ангела-хранителя ведет меня. Аминь»

​​КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ ПРИ ПОВЫШЕННОЙ НАГРУЗКЕ - при помощи пищевых добавок. Перечислим несколько и опишем в кратце их действие. 1. Глюкозамин – препарат, многократно доказавший свою эффективность в качестве восстановителя хрящевой ткани. Терапевтический курс длится 1,5-2 месяца дважды в год в дозировке 1 500 – 2 000 мг в сутки. 2. Профилактический приём гидролизата коллагена (желатина) регенерирует повреждённую хрящевую ткань, стимулируя синтез собственного коллагена организмом. Курс не более 3 месяцев, суточная доза равна 10 гр. 3. Хондроитин – «строительный блок», несущий воду. Недостаток воды приводит к преждевременной потере износостойкости суставов. Приём препарата при интенсивных тренировках защищает суставы от потери влаги 4. В состав рыбьего жира входят два типа омега-3 жирных кислот, обладающих выраженным противовоспалительным эффектом. Ежедневная лечебная доза составляет около 10 гр в течение двух недель. В дальнейшем нужно принимать профилактическую дозу, равную 2-3 гр в день. 5. Куркума - источник антиоксидантов, подавляющих синтез гистамина и стимулирующих выработку кортизола - вещества с сильным противовоспалительным действием. Принимать до 500 мг трижды в день. 6. Метилсульфанилметан (МСМ) входит в состав хрящевой ткани. Приём МСМ в дозировке 250-2 000 мг в сутки курсом в 1,5 месяца практически полностью купирует суставные боли. 7. Экстракт зелёного чая - поставщик катехинов, противовоспалительных веществ, которые ещё и защищающие суставы от истирания. Данная профилактика позволит не только уберечь суставы от больших нагрузок, но и подарит им здоровое долголетие.

​​ЛУЧШИЕ КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ВОЗДУХА 1. Хризантема Кроме того, что это очень красивое комнатное растение с прекрасными цветами, так оно еще и очень полезно. Хризантема очищает воздух от аммиака, бензола и формальдегида. 2. Гербера Джемсона Это яркое, цветущее растение удаляет из воздуха бензол и формальдегид. К тому же оно поднимает настроение. 3. Фикус Красивое растение с массивными, сочными листьями. Оно и глаз будет радовать, и поможет избавиться от формальдегида и трихлорэтилена в воздухе. 4. Плющ вьющийся Этот вазон очень полезно держать дома. Он прекрасно справляется с бензолом и формальдегидом, а еще удаляет такие аллергены, как плесень. Растение не очень прихотливое, но лучше всего приживается в затененных местах. 5. Азалия Прекрасное цветущее растение, которое непременно будет радовать глаз. Очень эффективно справляется с формальдегидом. Единственный минус в том, что уж очень прихотлива и капризна. 6. Драцена окаймленная Это растение лучше всего подходит для удаления ксилола, трихлорэтилена и формальдегида. 7. Бостонский папоротник Идеальное растение для тех, у кого постоянно не хватает времени. Папоротник достаточно поливать один раз в месяц, а в благодарность за это, он очистит воздух в твоем доме. 8. Бамбуковая пальма Пальма лучше всего подходит для фильтрации бензола, трихлорэтилена и формальдегида. Лучше всего разместить ее рядом с мебелью, которая покрыта лакокрасочным покрытием и испаряет вредные вещества. 9. Алоэ Сложно себе представить что-то более полезное, чем алоэ. Так вот, это незамысловатое растение еще и воздух очищает и, между прочим, справляется с этим лучше всех. Создать карусель Добавьте описание 10. Сансевиерия Очень стойкое и выносливое растение. Нужно очень постараться, чтобы его загубить. Подойдет хозяевам, которые не слишком внимательны к своим зеленым друзьям. Оно отлично справляется со всеми токсичными соединениями. Очень хорошо подойдет для спальни. 11. Лилия Фламинго Отлично увлажняет воздух и насыщает его очищенными водными парами. Активно усваивает ксилен и толуол и перерабатывает их в безвредные для человека соединения.

​​МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ Океан является источником большинства продуктов, богатых йодом. К ним относят в первую очередь морские водоросли (иногда их называют морскими овощами). Их можно сушить, мариновать или использовать в качестве приправы. Рекомендуется добавлять водоросли в супы или салаты: они содержат большое количество соли и являются отличной альтернативой специям. Обратим ваше внимание на некоторые виды морских водорослей, содержащих значительное количество йода: Нори. Это темно-зеленые водоросли, используемые в качестве обертки для суши-роллов. Они поставляются в листах. Один лист содержит 16 микрограммов (мкг) йода. Около 150 г нори покроют нормированную дневную дозу йода. Ламинария. Ламинария имеет относительно высокое содержание йода. У нас широко известен этот продут как "морская капуста". Ламинария обладает мягким, полусладким вкусом. В 25 г ламинарии содержится 730 мкг йода, а это значит, что хватит всего 5 г ламинарии для покрытия дневной нормы. Водоросль Комбу. Это продукт широко культивируется в Японии и Кореи, он является одним из самых популярных морских овощей в Азии. В 15 г комбу содержится 1500 мкг йода. Всего лишь 1,5 г комбу способны покрыть суточную норму йода. Вакамэ. Эта водоросль обладает сладким, но ярким вкусом. Японские морские фермеры веками выращивали вакамэ. Одна столовая ложка вакамэ концентрирует около 80 мкг йода, а это значит, что 50 г вакамэ достаточно для покрытия дневной нормы йода. Водоросли не только являются продуктом с высоким содержанием йода, но также имеют большое количество кальция, железа и магния.

​​ПОЛЬЗА ОГУРЦОВ огурцы являются отличным продуктом для похудения. Они низкокалорийные, занимают большой объем в желудке, что позволяет быстро насытиться, обладают мочегонным эффектом.Это убирает отеки и выводит лишнюю влагу из организма. Если ваши параметры увеличены из-за застоя жидкости в организме, то огурцы для вас идеальный вариант. Они хорошо увлажняют кожу, выводят токсины, облегчают работу почек. Огурцы обладают и другими ценными свойствами: 👉 снижают уровень сахара в крови; 👉 выводят вредный холестерин; 👉 нейтрализуют повышенную кислотность; 👉 поддерживают здоровье почек; 👉 помогают нормализовать сердечный ритм; 👉 снижают отёчность. Употреблять огурцы можно в свежем виде: в салатах, в лимонадах, а еще очень вкусны малосольные огурчики.

​​КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА 1⃣ Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз. 2⃣ Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз. 3⃣ Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз 4⃣ Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз. 5⃣ Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз. 6⃣ «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз. Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов. @byd_zdorov

@byd_zdorov Упражнение для бёдер.

​​СИМПТОМЫ ДИАБЕТА 1. Повышенная жажда и мочеиспускание. Повышенная жажда и частые походы в туалет – это самые распространенные симптомы диабета. При диабете почки не поглощают весь избыток сахара. Вместо этого он попадает в вашу мочу, впитывая воду из тканей. Это заставляет вас мочиться больше и оставляет ощущение обезвоживания. Чтобы избавиться от чувства жажды, вы начинаете пить больше, что приводит к еще более частым мочеиспусканиям. 2. Увеличение голода. Чрезмерный голод (полифагия) также является симптомом диабета. Если ваш организм не вырабатывает нужное количество инсулина, он не может превращать пищу в глюкозу, которую ваши клетки используют для получения энергии. И это приводит к чувству голода, который сохраняется даже после еды. 3. Хроническая усталость. Еще один симптом диабета – хроническая усталость. Вы чувствуете ее, так как в вашем организме недостаточно глюкозы для выработки энергии. 4. Помутнение зрения. Когда помутнение зрения не является признаком более серьезной проблемы с глазами, это может быть ранним признаком диабета. 5. Необъяснимая потеря веса. Необъяснимая потеря веса означает потерю большого веса без помощи диеты или тренировки. Так как ваше тело не может использовать глюкозу в качестве источника энергии, когда у вас диабет, оно начинает сжигать жир и мышечную массу, заставляя ваш вес снижаться. Обезвоживание также способствует внезапной потере веса, так как ваше тело использует все доступные жидкости для получения мочи. 6. Кожный зуд. Как упоминалось выше, когда избыток сахара попадает в вашу мочу, он впитывает жидкости из других тканей, включая вашу кожу (ваш самый большой орган). Сухая кожа может зудеть. Другая причина зудящей кожи — грибковые инфекции, которые довольно распространены у людей с диабетом. 7. Медленное заживление. Порезы и раны, которые заживают очень медленно, часто могут быть симптомом диабета. Высокий уровень сахара в крови не только увеличивает воспаление в порезах и язвах, но также приводит к плохой циркуляции крови, что затрудняет заживление поврежденных участков кожи. Это особенно касается ног, у пациентов с диабетом нередко возникают язвы ног, которые могут привести к более серьезным проблемам. 8. Тёмные пятна на коже. — это состояние кожи, которое проявляется в темных пятнах с бархатистой текстурой. Эти пятна обычно появляются в областях, где кожа сгибается: на шее, в подмышках, в паху, на локтевом сгибе, под коленями и на пальцах. 9. Онемение и покалывание рук или ног. Онемение, покалывание или боль в руках или ногах (пальцах рук или пальцах ног) — еще один общий признак диабета. Как упоминалось выше, высокий уровень сахара в крови приводит к плохому кровообращению, а это, в свою очередь, приводит к повреждению нервов. Первыми должны пострадать руки и ноги, являющиеся частями тела, наиболее отдаленными от сердца. @byd_zdorov

😻😼😽 Не успели зайти на закрытые каналы бесплатно в прошлый раз? Делайте выводы и заходите быстрее. Время пошло ⏳, новые ссылки того самого скандального слива, о котором все говорят 👇

​​ПРОДУКТЫ ЗАРЯЖАЮЩИЕ ЭНЕРГИЕЙ Медленное топливо Среди бесконечных достоинств овсянки — способность заряжать энергией. Основным ее источником служат медленные углеводы, клетчатка и витамин В1. Усваиваясь крайне медленно, они надолго сохраняют чувство сытости и прилива сил. Организму требуется всего 150 гр овсянки в день. Молочная сила Кисломолочные, и прежде всего натуральный йогурт без наполнителей. Главный его плюс — бифидобактерии, подпитывающие иммунитет и приводящие в рабочее состояние пищеварение. Чашки йогурта с горстью свежих ягод или мёдом будет достаточно. Ростки бодрости Сторонники диетического питания и вегетарианцы подтвердят, что проращенная пшеница — генератор энергии. В этом заслуга витаминов E и группы B, а также магния, кальция и железа. Вдобавок активные вещества ростков стимулируют работу мозга и нервной системы. Ощутить этот эффект можно, добавляя горсть проращенных зерен в любимые салаты, каши или творог. Энергия в скорлупе Яйцо в любых кулинарных вариациях — отличный продукт, дающий энергию и бодрость. В нем колоссальные запасы белка, органических кислот, широкий спектр витаминов и минералов. Пара вареных яиц к ежедневному рациону легко вас в этом убедит. Бобы Блюда из фасоли, гороха, чечевицы и любых других бобов несут в себе мощный энергетический заряд. Его обеспечивают содержащийся в них растительный белок, длинные углеводы и витаминно-минеральный комплекс. Порция чечевичной каши или горохового супа — лучшее средство от сонливости и апатии. Цветная капуста Сочетание витаминов B1, B2, C, PP, фосфора и железа помогает побороть усталость, раздражительность и заряжает хорошим настроением. Шпинат В нём скрыты внушительные ресурсы энергии. Комбинация витамина С и железа не оставит от усталости следа, а заодно заметно повысит работоспособность. Примечательно, что это ценное свойство шпинат сохраняет при любой термической обработке. Орех Это источник энергии с запасами белка, омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. Стимулирует работу мозга и наполняет энергией весь организм. Только не увлекайтесь орехами. Ограничьтесь 20–30 г миндаля или фундука в первой половине дня. Банан За счет большого количества быстрых углеводов и клетчатки он мгновенно утоляет голод, заряжая бодростью. Они великолепно снимают усталость и восстанавливают силы после тренировок. Ягоды Любые ягоды наполнены антиоксидантами, которые защищают клетки организма от разрушения и благотворно влияют на мозг. Апельсин Стакан апельсинового сока в сочетании с порцией мюсли одарит энергией до самого обеда.

​​ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС Углеводы в продуктах принято разделять на простые, или моносахариды («быстрые») и сложные, или полисахариды («медленные»). Чтобы измерить скорости расщепления продуктов, содержащих углеводы, введено понятие гликемический индекс (ГИ). Сложные углеводы с низким ГИ, считающиеся наиболее полезными, отдают свою энергию организму постепенно, обеспечивая таким образом стабильное и долговременное чувство насыщения. Простые углеводы (высокий ГИ) быстро повышают содержание сахара в крови и способствуют выделению большой порции инсулина. В результате энергия не запасается в виде гликогена в печени и мышцах, а большей частью преобразуется в жировые отложения. ГИ многих продуктов может сильно меняться в зависимости от того, как они были приготовлены. Например, ГИ картофеля может колебаться от 87 — для отварного молодого картофеля, до 111 — для картошки фри. Консервированные абрикосы имеют ГИ 91, а свежие — 35. Картофель фри — 111 Пиво — 110 Финики — 103 Пастернак — 97 Сдобные булочки — 95 Жареный картофель — 95 Белый (клейкий) рис —85 Морковь (вареная или тушеная) — 85 Несладкий поп-корн — 85 Картофельное пюре — 83 Мюсли с орехами и изюмом — 80 Тыква — 75 Арбуз — 75 Рисовая каша на молоке — 75 Пшено — 71 Шоколадный батончик — 70 Картофельные чипсы — 70 Белый сахар — 70 Манка — 70 @byd_zdorov