​​ПОЧЕМУ НЕ РАСТУТ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ?

В ЧЕМ ОШИБКА?

ВЫ ВСЕГДА ДЕЛАЕТЕ ЖИМ ЛЕЖА ПЕРВЫМ УПРАЖНЕНИЕМ

Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье - безусловный чемпион среди упражнений для груди «на массу». Некоторые из похожих упражнений тоже очень хороши, например, жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье, жимы под углом. Но уровень твоей энергии в течение тренировки похож на неплотно завязанный воздушный шарик, который постепенно сдувается по мере накопления усталости. Если всегда будешь делать наклонный жим лёжа после горизонтального, верх грудных начнёт отставать. А если после этого третьим упражнением всегда будешь делать жим с отрицательным наклоном, то низ грудных вообще никогда не будет в лучшей форме. Лучше, время от времени, делать жим с отрицательным наклоном первым, когда ты ещё свежий и можешь поработать с недоступным ранее весом. Полное раскрытие потенциала мышц требует избегать рутины, ломать привычки. Всегда делать горизонтальный жим лёжа в первую очередь - это привычка, которую не стоит приобретать.

Источник: @Bodyfitnez